Jennie Blackpink là một trong nhiều ca sĩ Hàn Quốc sở hữu ngoại hình và vóc dáng vạn người mê. Nhờ đó cô luôn được săn đón và trở thành đại diện cho các thương hiệu lớn. Thời điểm cô vừa ra mắt, ngoại hình có phần mũm mĩm khiến cô chưa được chú ý nhiều. Nhưng hiện tại cô đã lột xác và luôn nằm trong top bảng xếp hạn sắc đẹp thế giới. Cô chia sẻ bản thân đã luôn kiên trì tập luyện và áp dụng chế độ ăn riêng biệt để có vóc dáng như hiện tại. Vậy chúng ta hãy cùng tham khảo chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink nhé.

Jennie là nữ ca sĩ, rapper người Hàn Quốc, thành viên nhóm nhạc Blackpink

Jennie luôn thuộc top người nổi tiếng được truyền thông xứ kim chi săn đón

Jennie tham dự sự kiện quốc tế

Jennie tên thật là Kim Jennie, cô sinh năm 1996 tại Seoul, Hàn Quốc. Đến năm lên 8 tuổi Jennie chuyển đến New Zealand sinh sống. Tại đây cô bắt đầu tìm hiểu và thích thú với âm nhạc của YG Entertainment. Đến năm 2010 cô về lại Hàn Quốc và tham gia thử giọng vào YG thành công  được thông qua. Sau một thời gian tập luyện ở YG, cô chính thức ra mắt công chúng với vai trò là rapper trong nhóm nhạc nữ Blackpink.

Nhóm nhạc nữ Blackpink nhanh chóng gặt hái được nhiều giải thưởng lớn sau khi ra mắt. Vụt lên trở thành nhóm nhạc dẫn đầu xu hướng, truyền cảm hứng cho giới trẻ Hàn Quốc cũng như thế giới. Việc nổi tiếng nhanh chóng khiến cho các thành viên và Jennie luôn được báo chí, đơn vị truyền thông quan tâm. Họ luôn phải trong trạng thái hoàn hảo không tỳ vết.

>>> Xem thêm: 

Bí quyết giảm cân của Jennie Blackpink

Jennie hiện là ca sĩ có độ nổi tiếng thuộc top của Hàn Quốc. Chính vì thế mà cô nhận được rất nhiều lời mời đề nghị hợp tác. Do vậy mà lịch trình làm việc của cô luôn dày đặc. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tình thần của nữ ca sĩ. Để có thể hoàn thành tốt công việc cô đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện riêng.

Jennie chia sẻ cô luôn tuân thủ các nguyên tắc ăn kiêng và tập luyện một cách nghiêm ngặt. Nên chỉ sau một thời gian ngắn cô đã sở hữu hình thể cân đối, 3 vòng chuẩn mực.

Jennie thời còn mũm mĩm

Nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng của Jennie

Cô thường chỉ ăn 3 bữa 1 ngày: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bữa sáng nữ ca sĩ ăn đơn giản trước khi vào giờ tập yoga. Khi nào bữa sáng và trưa ăn nhiều hơn ngày thời sẽ cắt bữa tối.

Để luôn giữ được thân hình cân đối thì cơ thể không được sưng hay phù nền. Nên trong thực đơn ăn kiêng của cô sẽ không có muối. Vì muối làm cho cơ thể gặp tình trạng tích nước.

Ngay cả khi các thành viên khác trong nhóm đang ăn thả ga thì cô vẫn luôn ăn theo chế độ. Hoặc cô sẽ ăn cháo nhưng vẫn không sử dụng muối, để đảm bảo cơ thể luôn cân đối.

Nguyên tắc trong việc tập luyện

Kiên trì tập luyện thể thao chính là bí quyết giảm cân của nữ ca sĩ. Ngoài giờ tập vũ đạo ra, cô chọn tập thêm yoga và pilates để thon góc vóc dáng và tăng cường sức khỏe.

Mỗi ngày Jennie dành 4 giờ cho việc tập luyện, giúp tiêu hao đến 2000 calo. Một số bài tập trong chế độ tập luyện:

  • Dành nhiều thời gian tập luyện các bài tập nhóm cơ chân, mông. Mỗi buổi tập sẽ squat 30 lần, nâng tay mỗi bên 15 lần. Thực hiện bài tập giữ chân trên cao 10 giây.
  • Kết hợp bài tập bụng là nâng chân và ngồi lên 15 lần. Giữ chân cách mặt đất 30 cm trong 10 giây rồi hạ xuống. Uốn cong đầu ối, vặn eo khoảng 15 lần và đứng thẳng.

Sau thời gian dài thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện Jennie đã sở hữu thân hình cân đối

Chi tiết thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink

Dưới đây là thực đơn 3 ngày đầu tiên trong chế độ ăn kiêng giảm cân của Jennie blackpink.

Thực đơn ngày thứ nhất

Khám phá thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: 1 đĩa salad gồm dưa chuột, cà chau, quả bơ trộn. Nếu đói cô sẽ ăn thêm 2 quả trứng luộn và 1 cốc trà.
  • Bữa trưa: Cháo yến mạch, chuối, mật ong kèm 1 cốc trà.
  • Bữa tối: Ngày đầu tiên buổi tối cô sẽ không ăn.

Thực đơn ngày thứ hai

Thực đơn ăn kiêng ngày thứ hai

  • Bữa sáng + bữa trưa: 1 đĩa salad kèm khoai lang tím và nước ép rau củ. Ngày này vẫn có theer ăn thêm bơ, cà chua, trứng luộc như ngày thứ nhất.
  • Bữa chiều: Có thể ăn tất cả các món muốn ăn.

Thực đơn ngày thứ ba

Hình ảnh minh họa cho thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink ngày thứ 3

  • Bữa sáng: 1 cốc nước detox, 1 đĩa salad bơ không sốt, không muối.
  • Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt.
  • Bữa tối: Cháo yến mạch, chuối kèm mật ong.

Đến hiệu tại Jennie vẫn kiên trì theo chế độ ăn uống và tập luyện trên. Cô cũng luôn không ngừng trao dồi thêm các kỹ năng nghệ thuật. Từ một cô ca sĩ thần tượng có thân hình mũm mĩm giờ đây đã trở thành người có body nhiều người ao ước.  Đó là hành trình nỗ lực không ngừng nghỉ  để có một Jennie không tỳ vết như bây giờ.

Jennie cũng như bao người bình thường khác. Cũng có cho mình một dáng hình mà mình muốn trở thành. Chúng ta cũng không phải là ngoại lệ. Không phải ai cũng hoàn hảo, không phải ai vừa ra đời đã trở nên xinh đẹp. Tất cả đều phải trải qua khoảng thời gian tập luyện để đạt được thành quả như ước mong. Vừa rồi là thông tin về thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink hay cách ăn kiêng và tập luyện của Jennie. Hãy đón đọc các bài viết tiếp theo của Kickfit Sports nhé.

>>> Xem thêm: HÀNH TRÌNH “LỘT XÁC” CỦA TINA PHẠM TỪ 40KG TRỞ THÀNH NỮ HLV THỂ HÌNH NÓNG BỎNG

Chỉ sau 2 – 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.

Inbox ngay cho Kickfit Sports để được tư vấn. Nếu còn lăn tăn thì có thể đăng ký tập thử gym,yoga, zumba, kickfit, boxing,…  hoàn toàn FREE đây ạ: