Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tất tần tật những gì bạn cần biết về liss cardio – Phương pháp đốt mỡ hiệu quả năm nhất 2023

Cách giảm mỡ nhanh nhất thời điểm hiện tại là thực hiện các bài tập cardio. Tác dụng của những bài tập trên sẽ làm giải phóng nguồn calo dư thừa trong cơ thể. Do đó, giúp bạn giảm cân, đốt mỡ một cách nhanh chóng. Theo sự phát triển của các xu hướng tập luyện ngày này, cardio là có cách thức tập luyện nâng cao hơn là liss cardio. Chắc hẳn nhiều người có thể chưa biết rõ về các bài tập và tác dụng của cách tập luyện này. Kickfit Sports tổng hợp một cách ngắn gọn và xúc tích nhất cho các độc giả theo dõi.

Phuong-phap-tap-luyen-toi-uu-cho-nguoi-moi

Phương pháp tập luyện tối ưu cho người mới

Cách hiểu đúng về liss cardio là gì?

Mọi người đã có rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề liss là gì? Liss cardio có gì khác so với cardio thông thường. Bạn có nôm na cardio là viết tắt của từ cardiovascular, là nhiều bài tập hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất. Liss được viết tắt từ Low Intensity Steady State có nghĩa là bài tập cường độ thấp trong thời gian nhất định. Các bài tập này sẽ giúp nhịp tim ổn định trong khoảng 50 – 70%, bạn vẫn có thể nói chuyện bình thường khi đang tập luyện.

Trong khi các bài tập cardio thông thường tập luyện với cường độ cao còn liss lại có cường độ tập luyện nhẹ nhàng. Tuy nhiên vẫn có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và phục hồi cơ thể sau thời gian tập luyện. Thời gian tập luyện bài tập từ 30 – 60 phút, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn khi kiên trì tập trong 1 giờ đồng hồ. Ban đầu khi mới tập luyện, liss có thể làm bạn cảm thấy bị áp lực và dẫn tới chấn thương. Hãy chú ý tập luyện đúng cách để không bị thương trong lúc rèn luyện.

>>> Xem thêm:

                                  CARDIO FITNESS LÀ GÌ? NÊN TẬP CARDIO HAY FITNESS?

                                  TẬP CARDIO CÓ THỰC SỰ LÀ BÍ QUYẾT GIẢM MỠ THỪA KHÔNG?

Công dụng của liss mang lại cho sức khỏe của bạn

Tăng cường thể lực cho cơ thể

Thông qua các bài tập liss cardio sẽ mang lại cho cơ thể sự bền bỉ và mạnh mẽ hơn. Việc tập luyện được thiết kế để phù hợp cho thể trạng của từng người. Nhờ đó mà cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện nhanh chóng hơn. Khi đã quen với cường độ tập luyện mọi người có xu hướng nâng cao mức độ để mang lại kết quả tốt nhất. Do vậy mà phương pháp tập luyện này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Bạn chắc chắn sẽ có đủ sức để chinh phục các thử thách tập luyện mới và khó hơn.

Cơ thể luôn trong trạng thái hồi phục

Dù phương pháp này giúp bạn có thể nâng cao thể lực, cường độ tập luyện. Nhưng các bài tập của liss lại có cường độ vừa phải không quá nhanh. Điều đó giúp kích thích bộ phận trên cơ thể được vận động từ từ. Từ đó cơ thể sẽ có khả năng phục hồi tốt hơn so với các hình thức vận động khác. Việc luyện tập phương pháp này thường xuyên còn giúp máu được lưu thông tốt hơn. Chúng can thiệp vào việc làm các nhóm cơ giảm nguy cơ tổn thương, mệt mỏi và đau nhức sau giờ tập. Nếu bạn đang tập luyện các bài tập hit cardio, hãy áp dụng liss để cơ thể được phục hồi sau những bài tập nặng của hiit.

Giảm béo hiệu quả

Trong quá trình tập các bài tập liss, oxy sẽ được cung cấp đầy đủ với mức độ đều đặn. Oxy càng sản sinh nhiều sẽ làm cho việc đôt mỡ thừa trong cơ thể được nhanh hơn. Mỡ thừa rất cần oxy vì chỉ có oxy mới có khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó mà bạn sẽ có hình thể săn chắc và thon gọn hơn. Nếu bạn là một người chưa từng tập luyện thể thao trước đây thì liss rất phù hợp cho bạn. Phương pháp không quá khó và ngay cả người mới cũng có thể theo được.

Nhung-cong-dung-cua-liss-cardio-mang-lai

Những công dụng của liss cardio mang lại

Đối tượng phù hợp tập luyện theo phương pháp liss

Các bài tập của liss thường có cường độ vận động thấp với các bài tập cơ bản. Nên chúng khá phù hợp với nhiều đối tượng, chúng cũng không giới hạn giới tính hay độ tuổi tập luyện. Phương pháp này giúp mọi người rèn luyện sức khỏe và hình thành thói quen tập luyện. Liss cũng không khó cho người mới và bạn hoàn toàn có thể tập luyện một cách lâu dài. Ngoài ra những đối tượng dưới đây khá phù hợp để theo đuổi phương pháp liss:

  • Người không thích vận động với cường độ cao và mới bắt đầu tập gym.
  • Người trở lại tập gym sau thời gian nghỉ tập.
  • Người được huấn luyện viên nhưng không cần tập với cường độ cao.

>>> Xem thêm:

                 BÀI TẬP CARDIO CHO CƠ BỤNG TỐT NHẤT ĐỂ ĐỐT MỠ VÀ SĂN CHẮC LÀ GÌ?

Bài tập liss cardio phổ biến nhất

Chay-bo-la-mot-trong-cac-hoat-dong-the-chat-cua-liss-cardio

Chạy bộ là một trong các hoạt động thể chất của liss cardio

Theo các chuyên gia các bài tập liss rất dễ thực hiện và áp dụng vào thói quen sống hàng ngày. Bạn có thể thông qua các hoạt động thể chất trong ngày. Hãy dành thời gian để tập luyện các bài tập:

  • Chạy bộ ngoài trời, máy chạy bộ,…
  • Leo cầu thang.
  • Đạp xe đạp.
  • Chèo thuyền.
  • Tập luyện các bài tập tại chỗ liên tiếp.

Để nhận được tư vấn và lộ trình tập luyện chi tiết hãy liên hệ Kickfit Sports. Phòng tập thể hình hàng đầu Hà Nội đã có hơn 10 cơ sở tập luyện.

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách phòng tập gym tại Kickfit Sports

Cs 1 – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy.

Cs 2 – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy.

Cs 3 – Tầng 2 siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông

Cs 4 – Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành

Cs 5 – Tầng 3, phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa

Cs 6 – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ

Cs 7 – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai

Cs 8 – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển

Cs 9 – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn

Cs 10 – KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi

Cs 11 – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 721 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39091 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10491 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10312 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10050 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Stipe Miocic là ai? Từ nhà vô địch hạng nặng UFC đến công việc của một anh lính cứu hỏa
    Stipe Miocic là ai? Từ nhà vô địch hạng nặng UFC đến công việc của một anh lính cứu hỏa
    Lượt Xem : 299 Cập nhật : 18/03/2021

    Với thành tích thi đấu ấn tượng tại UFC, Stipe Miocic là cái tên xuất hiện trên nhiều mặt báo và quen thuộc với người hâm mộ MMA. Tuy vậy, ít ai biết tay đấm không chỉ tập luyện và chiến đấu trong lồng bát giác mà còn thực hiện công việc của một anh […]

    Chất lượng của danh sách các trận đấu tại UFC 290 làm người hâm mộ đứng hình
    Chất lượng của danh sách các trận đấu tại UFC 290 làm người hâm mộ đứng hình
    Lượt Xem : 389 Cập nhật : 27/04/2023

    Fan hâm mộ MMA ngây ngất với độ chất lượng của danh sách các trận đấu tại UFC 290. Dự kiến người hâm mộ MMA chuẩn bị được thưởng thức 1 ”bữa tiệc MMA” toàn các trận đấu tiềm năng của năm khi UFC 290 có vẻ sẽ mang đến một đêm hành động khó […]

    Anthony Joshua bị giảm thu nhập nếu đấu với Tyson Fury ở Anh
    Anthony Joshua bị giảm thu nhập nếu đấu với Tyson Fury ở Anh
    Lượt Xem : 140 Cập nhật : 22/12/2020

    Joshua bị giảm thu nhập nếu anh ta có thể đấu với Tyson Fury ở Anh. Điều này dường như khiến Joshua cảm thấy xứng đáng. Anh khẳng định “nhóm quản lý của tôi sẽ làm những gì khả thi về mặt tài chính” 1.Joshua bị giảm thu nhập? Tại sao Anthony Joshua sẽ cân […]

    Morrell và Gavronski đối đầu tranh đai vô địch hạng trung WBA
    Morrell và Gavronski đối đầu tranh đai vô địch hạng trung WBA
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 24/12/2020

    Trong loạt sự kiện cuối năm 2020 sắp tới, tâm điểm có lẽ sẽ là trận đấu giữa 2 võ sĩ David Morrell Jr của Cuba và Mike Gavronski người Mỹ để tranh đai hạng siêu trung của Hiệp hội Quyền anh thế giới (WBA) vào thứ Bảy, ngày 26 tháng 12. Cuộc đối đầu […]

    5 tư thế Yoga sẽ giúp bạn chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất
    5 tư thế Yoga sẽ giúp bạn chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất
    Lượt Xem : 377 Cập nhật : 26/04/2023

    Yoga được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ có vậy, Yoga giúp bạn chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Và sau đây là các bài tập yoga giúp dáng đẹp cho các chị em nếu chăm chỉ tập luyện mỗi ngày.  Các bài tập Yoga […]

    Ai là nhà vô địch kép vĩ đại nhất lịch sử UFC?
    Ai là nhà vô địch kép vĩ đại nhất lịch sử UFC?
    Lượt Xem : 54 Cập nhật : 27/02/2024

    Giành được danh hiệu UFC thường được coi là đỉnh cao trong sự nghiệp của bất kỳ võ sĩ nào. Do đó, thật hợp lý khi bất kỳ võ sĩ nào trở thành nhà vô địch kép UFC đều được coi là huyền thoại. UFC đã có chín nhà vô địch đôi khác nhau trong […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423