Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho sức khoẻ và vóc dáng?

Nhiều người băn khoăn không biết tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quyết định mình nên làm gì, đừng lo lắng. Đầu tiên, điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa yoga và các bài tập aerobic. Aerobic đòi hỏi phải tăng cường tiêu thụ oxy để kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng có lợi thế về tim mạch. Yoga là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Nó không chỉ đơn giản là một buổi tập luyện, nó là một phong cách sống. Hãy tiếp tục đọc để biết thêm về sự khác biệt giữa hai dạng bài tập này và biết nên tập yoga hay aerobic nhanh chóng đạt được mục tiêu bạn đang hướng tới.

Những điểm nổi bật của bộ môn yoga bộ môn Aerobic

Yoga

yoga-la-cac-bai-tap-co-su-ket-hop-giua-co-the-va-tam-tri

Yoga là các bài tập có sự kết hợp giữa cơ thể và tâm trí

Yoga có nghĩa là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng yoga chỉ là tập một vài asana. Nhưng asana là khía cạnh bề ngoài nhất của yoga. Yoga là sự kết hợp của yogasana, pranayama và thiền. Sẽ không sai khi nói rằng yoga không chỉ là một bài tập thể dục mà còn thực sự là một phong cách sống.

Yoga giúp giảm cân ở một mức độ nào đó nhưng lợi ích chính của yoga là nó làm cho cơ thể linh hoạt hơn và tạo cơ bắp săn chắc. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Yoga rất tốt cho việc rèn luyện sức bền vì hầu hết các asana đều là các tư thế trọng lượng cơ thể. Nó buộc các cơ phải thích nghi và kiểm soát, do đó tăng cường sức mạnh cho chúng. Yoga điều chỉnh quá trình thở. Điều này không ảnh hưởng nhiều đến tim mạch nhưng lại có lợi cho việc tăng cường hệ hô hấp.

Hầu hết các lợi ích của yoga đều là nội tại, vì nó là một hoạt động trị liệu. Thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Yoga và thiền định chữa được nhiều bệnh như huyết áp, tiểu đường, viêm khớp. Đồng thời giúp tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Yoga tăng cường cơ bắp, xương và dây chằng.

>>> Xem ngay: TẬP YOGA 1 TIẾNG TIÊU HAO BAO NHIÊU CALO VÀ NÓ CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

Aerobic

aerobic-la-bo-mon-nang-dong-voi-nhieu-loi-ich-tim-mach

Aerobic là bộ môn năng động với nhiều lợi ích tim mạch

Aerobic còn được gọi là bài tập tim mạc . Nghĩa từ điển của “aerobic” là “liên quan đến hoặc sử dụng oxy”. Các bài tập này liên quan đến, tận dụng hoặc tăng lượng oxy tiêu thụ để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những bài tập này tăng cường sức mạnh cho tim và phổi bằng cách làm cho chúng hoạt động chăm chỉ trong vài phút hoặc hơn. Các bài tập aerobic giúp người bệnh giảm mỡ. Nó cũng cung cấp các lợi ích tim mạch.

Các bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo. Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu tốt cho cả tim và phổi. Nó cũng cải thiện sức bền. Hơn nữa, aerobic cải thiện năng lực nhận thức của một người ở một mức độ nào đó. Các bài tập aerobic cũng có tác dụng giảm căng thẳng tuyệt vời. Một số ví dụ về các bài tập aerobic tốt là chạy, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, tập chạy chéo, v.v.

>>> Xem ngay: NGƯỜI GẦY CÓ NÊN TẬP AEROBIC KHÔNG? MẸO TẬP AEROBIC TĂNG CÂN

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho vóc dáng và sức khoẻ?

Khi so sánh hai phong cách tập thể dục, chúng có những điểm tương đồng và khác biệt rõ rệt. Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ, thì thể dục nhịp điệu không phải là phong cách tập luyện của bạn. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Mặt khác, bạn cần tập yoga để xây dựng khối lượng cơ nạc. Đây không phải là điều bạn có thể làm với các bài tập Aerobic.

Trong khi aerobic là quan trọng để tăng cường tim và phổi của bạn, yoga là cần thiết để kiểm soát và điều hòa hơi thở, có liên quan đến dòng chảy prana. Aerobic gây áp lực lên các khớp của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp. Mặt khác, yoga tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp. Yoga cải thiện sức mạnh miễn dịch của cơ thể trong khi thể dục nhịp điệu tăng cường trao đổi chất.

Nên tập yoga hay aerobic?

tap-yoga-va-aerobic-cai-nao-tot-hon-cho-voc-dang-va-suc-khoe

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho vóc dáng và sức khoẻ

Câu trả lời đúng sẽ là bạn nên thêm cả aerobic và yoga trong thói quen của bạn. Lý do là cả hai đều mang lại lợi ích giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cường tráng. Nhưng nếu bạn đang bị bất kỳ vấn đề nào liên quan đến khớp, hãy tránh tập thể dục nhịp điệu và nghiêng về yoga nhiều hơn. Tương tự, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tập aerobic nhiều hơn. Nếu không, thói quen tập luyện lý tưởng sẽ là một, có cả yoga và aerobic trong đó.

Có khá nhiều điểm khác biệt giữa các bài tập yoga và aerobic. Mặc dù cả hai đều giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng chúng có tác dụng khác nhau. Nếu bạn bối rối không biết nên chọn loại nào, trước tiên hãy tìm ra mục tiêu thể chất của bạn. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, hãy tham gia các bài tập aerobic, giúp tăng cường hấp thụ oxy và khởi động quá trình trao đổi chất.

Mặt khác, hãy chọn yoga nếu bạn muốn có khối lượng cơ nạc. Ngoài ra, yoga tốt cho những người có vấn đề về đầu gối / khớp, trong khi các bài tập aerobic thì không. Nếu sức khỏe của bạn cho phép, lý tưởng nhất là bạn nên đưa cả hai hình thức này vào thói quen tập thể dục để sức khỏe phát triển toàn diện. Tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia thể dục nếu bạn chỉ muốn chọn một trong những loại này. Họ có thể giúp bạn chọn những gì tốt hơn cho bạn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.

Địa chỉ phòng tập bao gồm cả bộ môn yoga và aerobic của Kickfit Sports

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM THỬ 7 NGÀY YOGA VÀ AEROBIC MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách phòng tập của Kickfit có lớp yoga cho người lớn tuổi:

  • Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
  • Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
  • Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
  • Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
  • Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
  • Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
  • Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
  • Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 339 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 544 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 685 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32581 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8660 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8651 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8633 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
    Lượt Xem : 8134 Cập nhật : 14/06/2022

    Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 7756 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 7587 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
    16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
    Lượt Xem : 7455 Cập nhật : 13/05/2022

    Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nóng: Nguyễn Trần Duy Nhất có ý định dừng giải đấu Lion Championship 2022
    Nóng: Nguyễn Trần Duy Nhất có ý định dừng giải đấu Lion Championship 2022
    Lượt Xem : 326 Cập nhật : 11/11/2022

    Chỉ còn hơn 10 ngày nữa là bước vào trận chung kết MMA Lion Championship 2022. Các vận động viên, người hâm mộ đều mong chờ những trận đấu đỉnh cao sắp tới này. Thì bất ngờ có thông tin võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất bỏ chung kết Lion Championship. Liệu đây là sự […]

    Bơi là gì? Những điều thú vị của môn bơi tại Kickfit Sports
    Bơi là gì? Những điều thú vị của môn bơi tại Kickfit Sports
    Lượt Xem : 733 Cập nhật : 20/11/2020

    Trung tâm thể thao Kickfit Sports hiện tại cũng đang có hai cơ sở đang sở hữu bể bơi rộng với nhiều tiện ích; nhận dạy bơi cho mọi lứa tuổi. Cùng tìm hiểu bơi là gì và những điều thú vị về môn bơi lội tại Kickfit Sports.

    Israel Adesanya yêu cầu Paulo Costa điều chỉnh lại bản thân
    Israel Adesanya yêu cầu Paulo Costa điều chỉnh lại bản thân
    Lượt Xem : 159 Cập nhật : 02/03/2021

    Paulo Costa đã đưa ra những lời bào chữa cho thất bại của mình tại UFC 253 trước Israel Adesanya. Phản ứng lại lời bào chữa ấy Israel Adesanya yêu cầu Paulo Costa điều chỉnh lại bản thân nếu anh ấy muốn trận tái đấu trở nên khác biệt. Paulo Costa bào chữa cho trận […]

    5 bài tập thể dục tại nhà giúp duy trì hoạt động thể chất trong thời gian tự cách ly
    5 bài tập thể dục tại nhà giúp duy trì hoạt động thể chất trong thời gian tự cách ly
    Lượt Xem : 90 Cập nhật : 29/11/2021

    Đứng trước nguy cơ lây lan dịch bệnh do ảnh hưởng từ đại dịch COVID-19, thì việc phòng tránh và hạn chế tiếp xúc tại những nơi công cộng là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, điều này lại gây ra thách thức đáng kể cho việc duy trì các hoạt động thể chất dẫn […]

    Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của Conor McGregor để tăng được cơ khủng
    Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của Conor McGregor để tăng được cơ khủng
    Lượt Xem : 320 Cập nhật : 06/01/2021

    Một số người đã nói, đặc biệt là những người trong trại chiến đấu của người Ireland, rằng đây là “hình dạng đẹp nhất” mà Conor McGregor từng có trước một trận đấu. Trong những bức ảnh và video trên mạng xã hội, có thể thấy rõ McGregor đã có một lượng cơ đáng kể và […]

    Nhà vô địch WBC José Ramírez yêu cầu những người nông dân chống lại đại dịch coronavirus bằng cách tiêm phòng
    Nhà vô địch WBC José Ramírez yêu cầu những người nông dân chống lại đại dịch coronavirus bằng cách tiêm phòng
    Lượt Xem : 84 Cập nhật : 25/03/2021

    José Ramírez là nhà vô địch WBC hạng siêu nhẹ sinh ra và lớn lên ở thung lũng Central. Ngoài sự nghiệp chiến đấu đang đỉnh cao thì anh còn nổi tiếng với việc tham gia những hoạt động công ích vì cộng đồng trên chính quê hương mình. Mới đây, tại Kern County, José […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423