Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho sức khoẻ và vóc dáng?

Nhiều người băn khoăn không biết tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quyết định mình nên làm gì, đừng lo lắng. Đầu tiên, điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa yoga và các bài tập aerobic. Aerobic đòi hỏi phải tăng cường tiêu thụ oxy để kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng có lợi thế về tim mạch. Yoga là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Nó không chỉ đơn giản là một buổi tập luyện, nó là một phong cách sống. Hãy tiếp tục đọc để biết thêm về sự khác biệt giữa hai dạng bài tập này và biết nên tập yoga hay aerobic nhanh chóng đạt được mục tiêu bạn đang hướng tới.

Những điểm nổi bật của bộ môn yoga bộ môn Aerobic

Yoga

yoga-la-cac-bai-tap-co-su-ket-hop-giua-co-the-va-tam-tri

Yoga là các bài tập có sự kết hợp giữa cơ thể và tâm trí

Yoga có nghĩa là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng yoga chỉ là tập một vài asana. Nhưng asana là khía cạnh bề ngoài nhất của yoga. Yoga là sự kết hợp của yogasana, pranayama và thiền. Sẽ không sai khi nói rằng yoga không chỉ là một bài tập thể dục mà còn thực sự là một phong cách sống.

Yoga giúp giảm cân ở một mức độ nào đó nhưng lợi ích chính của yoga là nó làm cho cơ thể linh hoạt hơn và tạo cơ bắp săn chắc. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Yoga rất tốt cho việc rèn luyện sức bền vì hầu hết các asana đều là các tư thế trọng lượng cơ thể. Nó buộc các cơ phải thích nghi và kiểm soát, do đó tăng cường sức mạnh cho chúng. Yoga điều chỉnh quá trình thở. Điều này không ảnh hưởng nhiều đến tim mạch nhưng lại có lợi cho việc tăng cường hệ hô hấp.

Hầu hết các lợi ích của yoga đều là nội tại, vì nó là một hoạt động trị liệu. Thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Yoga và thiền định chữa được nhiều bệnh như huyết áp, tiểu đường, viêm khớp. Đồng thời giúp tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Yoga tăng cường cơ bắp, xương và dây chằng.

>>> Xem ngay: TẬP YOGA 1 TIẾNG TIÊU HAO BAO NHIÊU CALO VÀ NÓ CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

Aerobic

aerobic-la-bo-mon-nang-dong-voi-nhieu-loi-ich-tim-mach

Aerobic là bộ môn năng động với nhiều lợi ích tim mạch

Aerobic còn được gọi là bài tập tim mạc . Nghĩa từ điển của “aerobic” là “liên quan đến hoặc sử dụng oxy”. Các bài tập này liên quan đến, tận dụng hoặc tăng lượng oxy tiêu thụ để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những bài tập này tăng cường sức mạnh cho tim và phổi bằng cách làm cho chúng hoạt động chăm chỉ trong vài phút hoặc hơn. Các bài tập aerobic giúp người bệnh giảm mỡ. Nó cũng cung cấp các lợi ích tim mạch.

Các bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo. Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu tốt cho cả tim và phổi. Nó cũng cải thiện sức bền. Hơn nữa, aerobic cải thiện năng lực nhận thức của một người ở một mức độ nào đó. Các bài tập aerobic cũng có tác dụng giảm căng thẳng tuyệt vời. Một số ví dụ về các bài tập aerobic tốt là chạy, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, tập chạy chéo, v.v.

>>> Xem ngay: NGƯỜI GẦY CÓ NÊN TẬP AEROBIC KHÔNG? MẸO TẬP AEROBIC TĂNG CÂN

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho vóc dáng và sức khoẻ?

Khi so sánh hai phong cách tập thể dục, chúng có những điểm tương đồng và khác biệt rõ rệt. Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ, thì thể dục nhịp điệu không phải là phong cách tập luyện của bạn. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Mặt khác, bạn cần tập yoga để xây dựng khối lượng cơ nạc. Đây không phải là điều bạn có thể làm với các bài tập Aerobic.

Trong khi aerobic là quan trọng để tăng cường tim và phổi của bạn, yoga là cần thiết để kiểm soát và điều hòa hơi thở, có liên quan đến dòng chảy prana. Aerobic gây áp lực lên các khớp của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp. Mặt khác, yoga tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp. Yoga cải thiện sức mạnh miễn dịch của cơ thể trong khi thể dục nhịp điệu tăng cường trao đổi chất.

Nên tập yoga hay aerobic?

tap-yoga-va-aerobic-cai-nao-tot-hon-cho-voc-dang-va-suc-khoe

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn cho vóc dáng và sức khoẻ

Câu trả lời đúng sẽ là bạn nên thêm cả aerobic và yoga trong thói quen của bạn. Lý do là cả hai đều mang lại lợi ích giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cường tráng. Nhưng nếu bạn đang bị bất kỳ vấn đề nào liên quan đến khớp, hãy tránh tập thể dục nhịp điệu và nghiêng về yoga nhiều hơn. Tương tự, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tập aerobic nhiều hơn. Nếu không, thói quen tập luyện lý tưởng sẽ là một, có cả yoga và aerobic trong đó.

Có khá nhiều điểm khác biệt giữa các bài tập yoga và aerobic. Mặc dù cả hai đều giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng chúng có tác dụng khác nhau. Nếu bạn bối rối không biết nên chọn loại nào, trước tiên hãy tìm ra mục tiêu thể chất của bạn. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, hãy tham gia các bài tập aerobic, giúp tăng cường hấp thụ oxy và khởi động quá trình trao đổi chất.

Mặt khác, hãy chọn yoga nếu bạn muốn có khối lượng cơ nạc. Ngoài ra, yoga tốt cho những người có vấn đề về đầu gối / khớp, trong khi các bài tập aerobic thì không. Nếu sức khỏe của bạn cho phép, lý tưởng nhất là bạn nên đưa cả hai hình thức này vào thói quen tập thể dục để sức khỏe phát triển toàn diện. Tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia thể dục nếu bạn chỉ muốn chọn một trong những loại này. Họ có thể giúp bạn chọn những gì tốt hơn cho bạn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.

Địa chỉ phòng tập bao gồm cả bộ môn yoga và aerobic của Kickfit Sports

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM THỬ 7 NGÀY YOGA VÀ AEROBIC MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách phòng tập của Kickfit có lớp yoga cho người lớn tuổi:

  • Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
  • Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
  • Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
  • Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
  • Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
  • Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
  • Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
  • Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
  • Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 715 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 903 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1160 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39359 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10656 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10476 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10260 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    UFC Vegas 20: Giữa Rozenstruik và Gane ai sẽ gục ngã?
    UFC Vegas 20: Giữa Rozenstruik và Gane ai sẽ gục ngã?
    Lượt Xem : 192 Cập nhật : 27/02/2021

    Người ta cho rằng một trong hai võ sĩ hạng nặng Jairzinho Rozenstruik và Ciryl Gane sẽ gục ngã trong lần đụng độ sắp tới. Trận đấu giữa hai tuyển thủ sẽ diễn ra vào thứ Bảy tuần này tại UFC Vegas 20. Trước lúc đó, người hâm mộ đang phân tích khả năng của […]

    Trận đấu giữa Amanda Serrano vs Daniela Bermúdez sẽ diễn ra vào sáng sớm ngày 26/03
    Trận đấu giữa Amanda Serrano vs Daniela Bermúdez sẽ diễn ra vào sáng sớm ngày 26/03
    Lượt Xem : 450 Cập nhật : 25/03/2021

    Một trong những võ sĩ quyền anh hàng đầu của quyền anh nữ sẽ trở lại sàn đấu vào sáng ngày mai 26/03. Trận đấu giữa hai nữ chiến binh Amanda Serrano vs Daniela Bermúdez tại Plaza del Quinto Centenario ở San Juan, Puerto Rico. Trong trận đấu này Serrano sẽ bảo vệ danh hiệu […]

    5 Động tác, 30 phút: Bài tập Kickboxing dành cho người bận rộn
    5 Động tác, 30 phút: Bài tập Kickboxing dành cho người bận rộn
    Lượt Xem : 484 Cập nhật : 17/01/2021

    Nếu bạn là một người tập Kickboxing thì việc tự tập luyện hàng ngày tại nhà là rất quan trọng. Nó giúp cơ thể ghi nhớ tốt hơn, cải thiện thể lực và cơ thể linh hoạt hơn. Tuy nhiên việc tự tập tại nhà không hề đơn giản. Bạn cần phải lựa chọn bài […]

    Jake Paul tỏ ra nghiêm túc về việc chuyển sang MMA
    Jake Paul tỏ ra nghiêm túc về việc chuyển sang MMA
    Lượt Xem : 279 Cập nhật : 17/01/2022

    Jake Paul đã nhận được lời thách đấu của chủ tịch UFC Dana White. Bây giờ anh ấy đang tăng mức tiền đặt cọc. Jake Paul chuyển sang MMA liệu có những trận đấu thực sự đột phá và đáp ứng mong đợi từ phía người hâm mộ không? Jake Paul đã có những cuộc […]

    Chia sẻ của nữ võ sĩ Joanne Calderwood  về suốt chặng đường thi đấu
    Chia sẻ của nữ võ sĩ Joanne Calderwood về suốt chặng đường thi đấu
    Lượt Xem : 184 Cập nhật : 24/12/2020

    Nữ võ sĩ Joanne Calderwood sinh ngày 23 tháng 12 năm 1986. Cô là một chuyên gia người Scotland võ thuật tổng hợp và cựu vô địch Muay Thái. Joanne cạnh tranh trong hạng ruồi của phụ nữ phân chia của Fighting Championship cuối cùng. Tính đến ngày 19 tháng 10 năm 2020, cô đứng […]

    Bài tập gym nào tốt nhất để săn chắc cơ bụng và bắp đùi?
    Bài tập gym nào tốt nhất để săn chắc cơ bụng và bắp đùi?
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 03/12/2021

    Khi bạn muốn cải thiện hình thể của mình, cơ bụng và đùi của bạn thường đứng đầu danh sách. Mặc dù săn chắc những vùng này sẽ không trực tiếp khiến bạn giảm mỡ, giúp che phủ các cơ đã xác định, nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe hơn và trông như […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423