Nguyên nhân của việc tập yoga bị chóng mặt có thể xuất phát từ các lỗi sai khi thực hành các tư thế yoga. Nhưng cũng có thể đó chính là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của người tập có vấn đề. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết các nguyên nhân và cách khắc phục các vấn đề này.
Hít thở không đúng cách khiến não bộ thiếu oxy
Đối với những người mới tập yoga việc hít thở sai cách là điều xảy ra rất phổ biến. Do quá tập trung vào các tư thế cho nên người tập thường nín thở, hoặc thở không đúng nhịp. Điều đó dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu oxy cho não bộ và cơ bắp. Không chỉ gây chóng mặt, nín thở còn làm cho cơ bắp bị gồng cứng và cơ thể nhanh mệt mỏi.
Để khắc phục tình trạng này chúng ta cần hít sâu và thở ra từ từ vài nhịp cho cơ thể lấy lại được oxy. Đồng thời muốn chấm dứt tình trạng này về sau chúng ta cần học cách thở đúng trong khi thực hành yoga.
Tập yoga bị chóng mặt do bị sốc tư thế
Khi thực hành các tư thế yoga đảo ngược chúng ta rất dễ bị tình trạng chóng mặt
Khi diễn ra một tư thế mới với tốc độ nhanh sẽ làm cho hệ tuần hoàn và một số cơ quan, giác quan chưa kịp thích ứng. Nó dẫn đến tình trạng chóng mặt. Hiện tượng này phổ biến ở một số tư thế như cúi đầu, đảo ngược, xoay người liên tục.
Tuy nhiên không một lớp học yoga nào hướng dẫn người tập thực hiện ngay các tư thế này mà không có các tư thế bổ trợ phía trước. Vì vậy nó hay diễn ra khi người tập tự thực hành các tư thế đơn lẻ.
Khi tự luyện tập yoga chúng ta cần thực hành một các có khoa học. Từ các tư thế cơ bản đến nâng cao; các bài tập bổ trợ…Không chỉ làm hết triệu chứng chóng mặt, tập luyện bài bản còn giúp chúng ta chinh phục yoga dễ dàng hơn.
Tập yoga bị chóng mặt do cơ thể mất nước
Chúng ta đều biết rằng khi khát là cơ thể đang có biểu hiện mất nước. Tuy nhiên không phải ai cũng biết bù nước cho cơ thể đúng cách. Trước khi luyện tập chúng ta cần bổ sung 200-300ml nước cho cơ thể. Trong quá trình luyện tập nếu cơ thể cảm thấy khát phải tiếp thêm một ngụm nước nhỏ. Hãy nhớ rằng chúng ta chỉ tiếp thêm 1 ngụm nước nhỏ, không được uống quá nhiều nước. Khi tiếp thêm quá nhiều nước trong lúc tập luyện sẽ làm mất cân bằng điện giải, lượng natri bị giảm dẫn đến nhiều hệ lụy.
Cần bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể khi tập yoga
Cơ thể quá đói khi tập yoga
Khi tập luyện yoga chúng ta không nên ăn quá no, nhưng cũng không để cơ thể quá đói. Đặc biệt khi thời gian tập luyện của chúng ta chủ yếu là sáng sớm và chiều muộn. Đây là hai thời điểm dạ dày của chúng ta trống rỗng. Vì vậy hãy tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bằng hoa quả hoặc sữa chua.
Tập yoga bị chóng mặt do luyện tập quá sức
Cho dù là người mới tập hay đã tập luyện yoga lâu năm thì vẫn có thể diễn ra tình trạng này. Việc cố gắng tập luyện quá sức làm cơ thể mất đi khoáng chất gây chóng mặt, mỏi mệt. Cho nên cân tự cân bằng giữa luyện tập và nghỉ ngơi để có một cơ thể khỏe mạnh.
Tập luyện quá sức còn dẫn đến các cơ đau nhức xương khớp
Chóng mặt do bị huyết áp thấp hay rối loạn tiền đình
Nếu như không mắc những lỗi cơ bản trên mà vẫn bị chóng mặt thì rất có thể chúng ta đang gặp phải các vấn đề liên quan đến huyết áp. Trong yoga có các những tư thế nhắm trị liệu cho các bệnh huyết áp, tiền đình. Nhưng cũng có những tư thế tuyệt đối người mắc các chứng bệnh này không được thực hiện. Vậy nếu quá trình thực hành yoga bạn bị mắc các chứng bệnh này thì cần tham khảo sự hướng dẫn của bác sĩ và huấn luyện viên.
