Giảm cân, giữ dáng nhờ khóa học kickboxing – tự tin diện váy mùa hè. Luyện tập kickboxing thế nào để tút lại vóc dáng.

Lợi ích tập kickboxing giúp nâng cao thể lực

Không chỉ trên thế giới, mà cả Việt Nam, bộ môn kickboxing được coi là môn thể thao thời thượng được rất nhiều người yêu thích. Là sự lôi cuốn từ các động tác lại có lợi cho sức khỏe người tập. Hôm nay kickfit Việt Nam sẽ chia sẻ  những lợi ích không ngờ cho sức khỏe từ bộ môn kick-boxing này với các bạn.

Lợi ích tập kickboxing giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực.

Tập Kick Boxing nâng cao thể lực

Dù bạn có là người yếu ớt hay không được nhanh nhẹn, thì kickboxing đều cải thiện được điều đó. Tập kickboxing thường xuyên giúp người tập tăng khả năng linh hoạt. tăng cường sự khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh. Cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe. Bộ môn này có tác dụng lớn với việc cải thiện và nâng cao thể lực cho người tập

Kick- Boxing còn giúp người tập giải tỏa stress 

Với cú đá của chân và cú đấm của tay. Kickboxing kích thích sự hưng phấn, tập trung. Nó đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi. Là một bài tập xả stress hiệu quả.

Lợi ích tập kickboxing giảm cân nhanh

Là môn thể thao hàng đầu lựa chọn tại các phòng tập với mục đích giảm cân, giữ dáng. Kick-Boxing là một phương pháp đốt cháy năng lượng hiệu quả giúp giảm cân nhanh. Tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hộ hấp. Giống như tất cả những bộ môn thể thao khác, kickboxing giúp cho người tập có một hình thể săn chắc, vóc dáng chuẩn. 

Hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn

Giúp thư giãn cơ thể

Các bài tập căng cơ, thư giãn, massage thể thao giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất. Và giúp hệ thần kinh thư giãn một cách tích cực.

Lợi ích tập kickboxing trang bị kĩ năng tự vệ

Không chỉ có nam giới. Kickboxing cực kì phù hợp với những bạn gái có tính cách mạnh mẽ. Nó  không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn trang bị kĩ năng tự vệ. 

Làm thế nào để tập luyện kickboxing cho đúng?

Những bài tập cơ bản của Kick Boxing

Trước tiên, khi lựa chọn Kick-boxing, bạn cần xác định rõ mục tiêu của mình là gì. Nếu muốn tập trung vào việc đốt calorie và giảm cân nặng, thì chọn luyện tập kickboxing hoàn toàn hiệu quả với 100calo/h được đốt cháy. Nếu bạn tìm kiếm một thứ gì đó cần nhiều sức mạnh hơn, hãy tham dự vào các lớp Kick-boxing.  Để tập Kick-boxing hiệu quả, nhất là khi bạn mới bắt đầu, hãy tìm một huấn luyện viên giỏi. Với sự hướng dẫn của một người hướng dẫn tài năng, bạn sẽ cảm nhận dễ dàng sự khác biệt của cơ bắp qua từng cú đá và đấm. Nắm rõ kỹ thuật Kick-boxing ngay từ khi mới bắt đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn. Tại kickfitvietnam, mỗi buổi tập của bạn đều được huấn luyện viên hướng dẫn và tập cùng.

Các bài tập cơ bản của Kick-boxing

Những người mới làm quen cần cố gắng làm chủ được các kĩ thuật cơ bản. Hãy tập tăng sức chịu đựng của tim mạch trong các lớp đào tạo, và sau đó, bắt đầu tung các cú đá! Hãy bắt đầu với việc làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, nhảy dây… Nó hỗ trợ tập kickboxing hiệu quả hơn. Thêm vào chuyển động tiến – lùi, lên – xuống và thử ra những cú đấm. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và vai hạ xuống khi bạn hoàn thành các cú đấm. Hãy tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay, nơi nhiều bạn gái mới học Kick-boxing thường cố gắng dồn sức mạnh vào.  Hoàn thiện những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân  và giữ sự phòng vệ. Hãy tập vì sức mạnh hơn là cân nặng khi bạn mới bắt đầu làm quen với Kick-boxing. Sự linh động của bạn cũng sẽ tăng lên khi bạn luyện tập thường xuyên. Nhưng nhớ đừng làm việc quá sức nhé. Đến kickfit Việt Nam để tập luyện kickboxing hiệu quả và đúng cách. Bạn chỉ cần đăng kí tại đây và trải nghiệm những lợi ích không ngờ của kickboxing thôi.