Tập muay thái bạn có thể phát triển cơ thể toàn diện. Khác hẳn với boxing hay BJJ chỉ tập trung làm chủ cú đấm hay tư thế vật. Đây là kỹ thuật tập uyển chuyển có tác dụng tốt tăng cường hệ tim mạch đặc biệt với những người có tiền sử bệnh tim.
Tại sao nên tập Muay Thái mà không phải Boxing hay BJJ?
Bạn là người có tiền sử tim mạch sẽ ưu tiên lựa chọn bộ môn đem lại sức bền, nhịp điệu uyển chuyển. Có lẽ, rèn luyện Muay Thái sẽ phù hợp hơn so với các môn võ hiện nay. Đối với Boxing tập trung chủ yếu vào cú đấm và hạn chế đường di chuyển khi tập. Còn bộ môn BJJ cần nhiều kỹ thuật phức tạp và tốn nhiều sức hơn với pha vật và ghì đối phương. Đây là hai môn võ khá nặng với cường độ tập luyện cao sẽ gây áp lực lên tim của bạn.
Nếu rèn luyện với chúng bạn có thể bị choáng ngợp và gây sốc bất cứ lúc nào. Còn Muay Thái là môn võ “nghệ thuật tám chi” tập trung phát triển: tay chân, gối, chỏ… Từng đường nét di chuyển nhịp nhàng giúp bạn thích nghi dễ dàng hơn với bộ môn này. Ngoài ra, bộ môn từ Thái Lan sẽ phù hợp với thể trạng người châu Á so với boxing và BJJ.
Bạn mắc các bệnh về tim mạch cần lưu ý động tác tập này có mẹo nhỏ giúp phát triển cơ bắp tim mạch như đòn đá thấp, cú đấm ra đòn chuẩn xác. Chỉ sau 3-6 tháng tập luyện cơ quan tim “đầu não” giảm hẳn triệu chứng thường gặp như chóng mặt, mệt mỏi và đau đầu dai dẳng.
Nhịp tim vận động nhịp nhàng
Cơn đau tức lồng ngực có thể kéo dài vài phút với tần suất thường xuyên. Thậm chí biểu hiện cơn đau tim của bạn dai dẳng hơn nhưng nếu được rèn luyện qua muay thái, nhịp tim được điều chỉnh với biên độ khoảng 100-200 nhịp/phút. Đây là dấu hiệu đáng mừng giúp người tập cải thiện độ linh hoạt co bóp của tim. Chính vì thế, chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể được tăng cường lưu thông.
Thoát khỏi vùng an toàn cơ thể
Trước đây, bạn gặp trở ngại trong việc vận động vì dễ thở gấp và mệt ngay từ ban đầu. Bạn tạm xa với những cuộc “vi vu” của công ty. Với môn võ này bạn hoàn toàn có cơ bắp riêng sau khoảng thời gian ngắn. Cơ thể được chia làm 2 cơ: cơ đẩy và cơ kéo. Trong lúc cơ biep được hoạt động co tay và cơ triep có tác dụng duỗi thẳng cánh tay. Cả vùng cơ của bạn được thúc đẩy đồng đều hơn. Bạn đã làm chủ được hơi thở, triệu chứng chóng mặt không còn xảy ra thường xuyên.
Hơn nữa, bạn không còn quá “lệ thuộc” vào viên thuốc buổi tối trước khi đi ngủ. Tất cả những điều trên đến từ duy trì thói quen tập võ có kế hoạch và kiên trì với mục tiêu. Ngoài ra, nếu bạn tận dụng được những kỹ thuật đấm vòng, đá chân tầm trung, cùi chỏ…bạn đã gia tăng tuổi thọ cho hệ tim mạch gấp nghìn lần. Bởi vì, đây được coi là kỹ thuật chủ đạo và sắc bén dành cho người luyện võ.
Ngăn ngừa bệnh tim
Phần lớn chiếm 70-80% bệnh tim Việt Nam phổ biến đó là: bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch…Đối với bạn ngồi làm việc văn phòng dễ bị mệt và cao huyết áp. Khi thực hành với bài tập đấm đá, tay chân trở nên dẻo dai hoặc giảm các triệu chứng tê mỏi bàn chân, đốt ngón tay.
Trải nghiệm một buổi tập Muay Thái tại Kickfit Sports
Học võ bạn cần không gian rộng rãi và thoáng mát với đầy đủ trang thiết bị tập luyện. Chính vì thế, Kickfit Sports tại Nguyễn Trãi tự tin có thể đem lại trải nghiệm tập thư giãn nhất cho bạn.
Với người mắc bệnh tim bạn được tư vấn kỹ lưỡng các chỉ số đo trên cơ thể. Tình trạng bệnh đang ở mức độ nào và bạn sẽ được tư vấn qua lộ trình tập cho phù hợp. Đặc biệt giáo trình tập với cường độ ngắt quãng và đan xen tập từ 20-30 phút mỗi buổi học. Ngoài ra, lựa chọn tập muay thái bạn nên lưu ý những điều sau đây:
- Huấn luyện viên có hiểu biết về bệnh lý tim mạch và đào tạo nhiều năm tại trường chuyên môn thể dục thể thao. Họ là những người “chỉ huy” giúp bạn có động lực vượt qua khỏi tình trạng bệnh của mình.
- Giáo trình tập riêng chuyên biệt cho người tập và kết hợp các bài tập giãn cơ phục hồi.
- Đặc biệt, để tránh nguy cơ chấn thương và phản ứng sốc bạn sẽ được khởi động kỹ càng và khắc phục lỗi sai cơ bản cho người tập.
- Bạn có thể yên tâm rằng với phòng tập thiết bị đầu tư hiện đại theo chuẩn quốc tế, dụng cụ tập: găng tay đấm, găng tay bảo vệ sẵn sàng cho bạn.
- Cuối buổi tập, bạn được thư giãn với phòng tắm nóng lạnh tiện nghi.
Lưu ý khi tập dành cho người mắc bệnh tim
Tập luyện thể thao hằng ngày là một trong những cách hữu hiệu nhất để cải thiện các vấn đề liên quan đến tim mạch. Việc tập Muay thái cũng như vậy. Tuy nhiên, không phải cứ tập là sẽ hiệu quả. Đặc biệt là những người bệnh tim cần phải tận trọng trong quá trình tập luyện để không gặp biến chứng hay bất cứ nguy hiểm nào đến tính mạng. Vậy nên, hãy lưu ý những điều sau trước khi quyết định tập Muay Thái.
- Tập tham khảo lời khuyên từ bác sĩ
- Luôn tập luyện dưới sự hướng dẫn của HLV
- Nên lựa chọn thời gian tập luyện hợp lý
- Tập vừa phải xen kẽ nghỉ ngơi
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện muay thái đối với người mắc bệnh tim. Hãy trải nghiệm giờ tập chất lượng tại Kickfit Sports để phòng ngừa bệnh tim cho mình nhé!
