Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tại sao nói Cardio Kickboxing là một bài tập tuyệt vời?

Cardio kickboxing là một lớp thể dục nhóm kết hợp các kỹ thuật võ thuật với nhịp độ nhanh. Bài tập năng lượng cao này thách thức cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp. Xây dựng sức chịu đựng, cải thiện sự phối hợp và tính linh hoạt. Đồng thời đốt cháy calo khi bạn xây dựng cơ bắp với bài tập thú vị và đầy thử thách này.

Cardio Kickboxing là gì?

Một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm đã dẫn dắt các lớp học bằng cách trình diễn các động tác đấm, đá. Và cả kỹ thuật sử dụng đầu gối được biên đạo theo nhịp điệu nhạc nhanh. Cardio kickboxing là sự kết hợp của các cú đấm như jabs, crosses, hooks, uppercuts. Kèm theo cả chuyển động của thân dưới bao gồm các cú đá đầu gối, đá vòng tròn, đá bên…

Các lớp học cũng kết hợp khởi động và hạ nhiệt bằng việc kéo giãn các cơ. Thông thường, có một phân đoạn ngắn dành riêng cho các bài tập cốt lõi như gập bụng và plank. Một lớp học điển hình thường kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ. Tùy thuộc vào phòng tập thể dục hoặc các trung tâm thể thao. Thông thường, một bài tập thể dục năng lượng cao có thể đốt cháy từ 450 đến 600 calo mỗi giờ tập luyện. 

hoc-cardio-kickboxing

Một bài tập cardio kickboxing có thể đốt cháy từ 450 đến 600 calo mỗi giờ

Lợi ích của việc tập luyện

Tập cardio kickboxing giúp điều hòa nhịp tim, giảm lượng calo hàng ngày. Do đó, nó giúp cơ thể giảm sự tích tụ mỡ. Bởi mỡ bụng dư thừa có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh tim. Ngoài ra còn có một số loại ung thư và tiểu đường.

Lớp học cardio kickboxing thử thách kỹ thuật, sức bền và trên hết là sự tập trung của người tập. Một nửa bài tập dựa trên tinh thần. Do vậy người tập cần tập trung vào các chuyển động riêng lẻ. Điều này sẽ tạo nên sự kết hợp nhịp nhàng và uyển chuyển trong từng động tác.

lop-hoc-cardio-kickboxing

Lợi ích của việc tập luyện Cardio kickboxing

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Nhân chủng học Nhận thức và Tiến hóa của Đại học Oxford. Tập thể dục nhóm giúp tăng cường tác dụng của endorphin. Ngoài ra, làm việc theo nhóm giúp bạn hình thành trách nhiệm và thúc đẩy tinh thần cạnh tranh lành mạnh.

Thường xuyên tham gia các lớp học cardio kickboxing sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn. Theo Mayo Clinic, hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là giúp tăng cường năng lượng. Lý do là bởi nó giúp tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện tâm trạng của bạn. Giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Bài viết liên quan: 5 lý do tại sao các lớp học Kickboxing Boxing và MMA nên nằm trong lịch trình của bạn

Lớp học cardio kickboxing dành cho ai?

Cardio kickboxing là một lựa chọn thể dục rất tốt. Đặc biệt là cho những ai muốn đốt cháy calo để giảm cân hoặc để cải thiện sức chịu đựng và sức khỏe tim mạch. Đối với những người dễ cảm thấy nhàm chán với các thiết bị hỗ trợ tim mạch hoặc máy chạy bộ. Một lớp học cardio kickboxing sẽ giúp bạn tận hưởng nhịp độ nhanh và các bài tập thú vị. 

Bạn không cần có bất kỳ kinh nghiệm võ thuật hoặc quyền anh nào để tham gia một lớp học cardio kickboxing. Lớp học này dành cho tất cả mọi người, từ người già đến trẻ nhỏ.

loi-ich-cua-cardio-kickboxing

Lớp học cardio kickboxing dành cho tất cả mọi người

Cardio kickboxing được coi là một bài tập cường độ cao có tác động thấp hoặc cao. Người mới bắt đầu được khuyên nên học từ từ. Lắng nghe cơ thể của bạn và thư giãn khi bạn cần. Cố gắng tập thể dục với cường độ tối đa. 

Việc trở nên thất vọng là điều hoàn toàn bình thường nếu bạn gặp khó khăn trong việc theo kịp. Nhưng đừng bỏ cuộc. Ngay cả khi bạn không thể theo dõi chính xác động tác của huấn luyện viên. Hãy tiếp tục di chuyển để tận hưởng những lợi ích của hoạt động thể chất này. Với sự luyện tập và kiên nhẫn, bạn sẽ tiến bộ.

Bài viết liên quan
Gym hay Kickboxing? Tập môn nào thì tốt?
Gym hay Kickboxing? Tập môn nào thì tốt?
Lượt Xem : 862 Cập nhật : 14/11/2022
Kickboxing khác boxing chỗ nào? Học loại võ nào tự vệ tốt hơn?
[GIẢI ĐÁP] Những tác dụng của kickboxing mang lại cho bạn
Học Kickboxing có khó không? Lợi ích của việc tập Kickboxing
Những lợi ích của việc tập luyện kickboxing mà bạn không ngờ tới

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32955 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8846 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8775 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8683 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top 3 địa chỉ tập boxing quận Đống Đa thu hút đông học viên nhất hiện nay
    Top 3 địa chỉ tập boxing quận Đống Đa thu hút đông học viên nhất hiện nay
    Lượt Xem : 599 Cập nhật : 18/02/2022

    Trường hợp bạn chưa từng tập luyện boxing trước đây, thì việc tìm kiếm một địa chỉ tập boxing tốt có thể không phải là một việc dễ dàng. Có nhiều phòng tập thể dục nơi bạn sẽ chỉ lãng phí thời gian của mình nếu chúng không đạt được mục tiêu của bạn. Vì […]

    Thông tin về giải đấu vô địch Judo nữ Nhật Bản lần thứ 35 tranh cúp Empress nữ
    Thông tin về giải đấu vô địch Judo nữ Nhật Bản lần thứ 35 tranh cúp Empress nữ
    Lượt Xem : 312 Cập nhật : 22/12/2020

    Dưới đây là Thông tin về giải đấu vô địch Judo nữ Nhật Bản lần thứ 35 tranh cúp Empress nữ (27/12/2020) dành cho tất cả mọi người quan tâm đến Jodo. Thông tin cơ bản về giải đấu vô địch Judo nữ Nhật Bản Người tổ chức: Tổ chức hợp nhất lợi ích công […]

    5 bài tập về dải kháng cự đơn giản cho các võ sĩ Jiu Jitsu
    5 bài tập về dải kháng cự đơn giản cho các võ sĩ Jiu Jitsu
    Lượt Xem : 302 Cập nhật : 07/01/2021

    Mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc thêm các bài tập đối kháng vào chương trình đào tạo của họ; đặc biệt là các võ sĩ Jiu Jitsu. Những dụng cụ hỗ trợ thể dục như dải kháng cự có thể được sử dụng để khởi động và cải thiện khả năng vận […]

    Cựu vô địch Robert Whittaker sẽ có trận tái đấu với Israel Adesanya vào tháng 9?
    Cựu vô địch Robert Whittaker sẽ có trận tái đấu với Israel Adesanya vào tháng 9?
    Lượt Xem : 90 Cập nhật : 19/04/2021

    Sự kiện UFC Vegas 24 đã diễn ra thành công vào sáng nay ngày 18 tháng 4 với những trận đấu nảy lửa đầy kịch tính. Và như thường lệ sau khi các giải đấu diễn ra, người hâm mộ lại đưa ra những đánh giá về những võ sĩ tham gia thi đấu cùng […]

    Lịch tập Pilates lý tưởng để xây dựng vóc dáng nhanh chóng
    Lịch tập Pilates lý tưởng để xây dựng vóc dáng nhanh chóng
    Lượt Xem : 1045 Cập nhật : 27/07/2022

    Pilates mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như tăng sức mạnh và tính linh hoạt. Nó cũng có thể cải thiện sự ổn định và cân bằng của bạn. Chủ yếu bởi vì các chuyển động của nó chủ yếu dựa vào cốt lõi. Nhưng bạn nên tập Pilates bao lâu một lần? Lịch […]

    Pacquiao và McGregor, Manager: Cả hai đều muốn chiến đấu, đó là chìa khóa!
    Pacquiao và McGregor, Manager: Cả hai đều muốn chiến đấu, đó là chìa khóa!
    Lượt Xem : 86 Cập nhật : 14/01/2021

    Nhà vô địch thế giới quyền anh hạng welterweight WBA Manny Pacquiao chào đón lời thách đấu của võ sĩ UFC Conor McGregor để quyết đấu trong năm nay. Tuyên bố của Pacquiao đã bác bỏ kế hoạch về trận thống nhất hạng welterweight với Errol Spence Jr. Năm ngoái, nhà cựu vô địch thế […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423