Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Quy tắc vàng trong boxing cho người mới bắt đầu


khoa hoc kickfit

Khi mới bắt đầu đến với boxing, các võ sĩ thường sẽ được dạy cách chiến đấu từ xa thay vì áp sát nơi họ có nhiều khả năng bị trúng đòn. Các kỹ năng được sử dụng ở đây bao gồm những cú đấm dài bằng cánh tay và động tác chân nhanh nhẹn để giúp võ sĩ ra đòn trước khi đối thủ của họ kịp phản ứng. Đó là cách tốt nhất để khiến đối thủ mệt mỏi và tấn công, đồng thời giảm cơ hội phản công của họ. Các quy tắc vàng trong boxing sau đây được mô tả dành cho võ sĩ thuận tay phải. Nếu bạn là võ sĩ thuận tay trái hoặc thì hãy sử dụng cánh tay hoặc chân đối diện với những gì đang được mô tả.

Quy tắc vàng trong boxing khi thiết lập tư thế chiến đấu

quy-tac-vang-trong-boxing-khi-thiet-lap-tu-the-chien-dau

Quy tắc vàng trong boxing khi thiết lập tư thế chiến đấu

Tầm quan trọng của một tư thế chiến đấu tốt không thể được nhấn mạnh đủ. Một thế đứng tốt mang lại sự cân bằng và là chìa khóa cho cả kỹ thuật tấn công và phòng thủ. Các võ sĩ có thể tung một cú đấm mà không bị mất thăng bằng. Mất thăng bằng cho phép đối thủ tấn công bằng đòn của chính họ. Để có tư thế đấm bốc tốt, bạn cần làm như sau:

  • Đứng nghiêng về phía mục tiêu, sao cho bạn dẫn đầu bằng vai đối diện với tay đấm mạnh của bạn. Một võ sĩ thuận tay phải nên hướng vai trái của họ về phía mục tiêu.
  • Hai bàn chân phải rộng bằng vai, sau đó bước về phía trước một bước bằng chân trái và đặt gót chân trái thẳng hàng với các ngón chân của bàn chân kia.
  • Xoay cả hai chân một góc 45 độ so với mục tiêu của bạn. Trọng lượng của bạn phải được phân bổ đều để tạo ra một nền tảng vững chắc, ổn định.
  • Hơi cong đầu gối và hông, giữ lưng khá thẳng và nhấc gót chân sau lên khỏi sàn, không quá 7,5 cm (3 inch).
  • Gập khuỷu tay sát vào hai bên và nâng cẳng tay lên để chúng che chắn phần ngực.
  • Giơ găng tay trái cao ngang vai và giữ nó đủ xa để tấn công, nhưng đủ gần để rút lui nhanh chóng khi phòng thủ.
  • Găng tay phải được giữ bên dưới cằm với cổ tay quay vào trong.

Quy tắc vàng trong boxing của động tác chân

Động tác chân tốt là điều quan trọng để võ sĩ có thể phòng thủ hoặc tấn công từ một vị trí cân bằng. Các quy tắc vàng của động tác chân trong quyền anh như sau:

  • Giữ trọng lượng cân bằng trên cả hai chân.
  • Giữ hai chân cách xa nhau khi bạn di chuyển để giữ thăng bằng tốt.
  • Di chuyển xung quanh vòng bằng các bước trượt ngắn trên đầu bàn chân của bạn.
  • Không bao giờ để chân của bạn vượt qua.
  • Luôn di chuyển bàn chân gần nhất với hướng mà bạn muốn di chuyển trước.

Chìa khóa để có động tác chân tốt là tốc độ, và điều này có thể được tăng cường bằng cách cải thiện thể lực, đặc biệt chú ý đến đôi chân. Một hoạt động tốt để cải thiện thể lực được nhiều võ sĩ sử dụng là nhảy dây.

>>> Xem ngay: KỸ THUẬT THỞ TRONG BOXING CHUẨN CỦA VÕ SĨ CHUYÊN NGHIỆP

Quy tắc đấm cơ bản trong boxing cho người mới bắt đầu

hoc-cac-ky-thuat-dam-co-ban-trong-boxing

Học các kỹ thuật đấm cơ bản trong boxing

Có bốn cú đấm chính trong boxing:

  • Jab —một cú đấm thẳng bất ngờ.
  • Cross – một cú đấm vòng.
  • Hook – một cú đấm bên ngắn.
  • Uppercut – một cú đấm ngắn vung lên.

Các Jab (Jab Bên Trái)

Đây là cú đấm đơn giản nhất nhưng được sử dụng nhiều nhất trong boxing. Nó cũng có thể là cú đấm đầu tiên mà bất kỳ người mới bắt đầu nào cũng sẽ học. Cú đâm có thể được sử dụng cho cả mục đích tấn công hoặc phòng thủ, và rất hữu ích để giữ chân đối thủ để thực hiện các cú đánh lớn hơn.

  • Giơ tay trái lên cao với khuỷu tay sát người.
  • Nhắm vào cằm đối phương bằng các đốt ngón tay sau.
  • Xoay cánh tay sao cho quả đấm tiếp đất bằng ngón cái tạo thành một vòng nhỏ theo chiều kim đồng hồ vào trong.
  • Trượt chân trái về phía trước trước khi tác động và thu tay về phía sau để sẵn sàng thực hiện một cú đâm khác.
  • Cằm phải hạ xuống vai để bảo vệ và tay phải giơ cao sẵn sàng đỡ mọi đòn phản đòn.

>>> Xem ngay: HƯỚNG DẪN CHỌN PHÒNG TẬP BOXING CHẤT LƯỢNG CAO Ở QUẬN THANH XUÂN

Cú Cross

Right Cross

Đây là cú đấm mạnh và sát thương nhất. Nó có thể khiến võ sĩ dễ bị phản công nếu không kết nối được. Nó được sử dụng tốt nhất trong sự kết hợp của các cú đấm, thường là sau khi hàng thủ của đối phương đã sơ hở sau khi bị một cú đâm trái tốt.

  • Đẩy mạnh chân sau và xoay hông và vai vào cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa.
  • Duỗi thẳng cánh tay phải sao cho duỗi thẳng hoàn toàn khi va chạm.
  • Giữ tay trái ở vị trí bảo vệ để tránh phản công.

Lest Cross

Đây là một cách tốt để giữ chân đối thủ.

  • Từ tư thế cơ bản, bạn chỉ cần duỗi thẳng cánh tay trái. Vặn hông và vai vào cú đấm.
  • Cái đầu tiên sẽ tự động vặn sao cho các đốt ngón tay hướng lên. Lòng bàn tay hướng xuống ngay trước khi va chạm.
  • Nếu có khoảng trống, hãy trượt chân trái về phía trước để thực hiện cú đánh. Tuy nhiên, phải nhanh chóng đưa chân phải lên để giữ thăng bằng.

Cú Hook

Cái móc xuất phát từ một bên nên có thể khiến đối thủ không hề hay biết vì nó xuất phát ban đầu ngoài tầm nhìn của họ. Cú móc yêu cầu võ sĩ cong người và biến cơ thể của họ thành một cú đấm. Nó có thể được thực hiện bằng cánh tay trái hoặc phải.

Một móc phải

  • Đưa cằm xuống bên trong vai trái để bảo vệ nó.
  • Xoay các ngón chân, hông và bàn tay theo hướng của cú đấm.
  • Xoay bàn tay của bạn sao cho tại điểm va chạm, lòng bàn tay úp xuống.

>>> Xem ngay: XEM NGAY GIÁ TẬP BOXING Ở HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG ĐỂ KHÔNG BỊ ‘HỚ’

Cú Uppercut

Cú đánh trên là một cú đấm loại trực tiếp tuyệt vời và được thực hiện ở cự ly gần. Nó xuất hiện từ bên dưới; có yếu tố bất ngờ và thường nhắm vào hàm bằng một trong hai tay. Một nhược điểm là nếu không hạ được đối thủ, khả năng lớn là họ sẽ phản công.

  • Để thực hiện một cú húc bên phải, hãy chuyển trọng lượng lên bàn chân phải và vặn vai và hông sang trái. Trước tiên đưa chân phải thẳng vào mục tiêu.
  • Ngả người ra sau quá nhiều sẽ khiến võ sĩ mất thăng bằng.

Kết luận

Mặc dù một võ sĩ thuận tay phải rõ ràng sẽ ưu tiên tay phải của họ vì nó sẽ là thế mạnh nhất của họ. Họ nên chuẩn bị để làm việc bằng cả hai tay. Trong mọi trường hợp, cú đâm – cú jab thường được sử dụng nhất trong một hiệp đấu. Đối với người thuận tay phải sẽ bằng tay trái, trong khi anh ta chuẩn bị vượt qua bằng một cú đánh lớn bằng tay phải.

Ở đây, chúng ta chỉ tập trung vào một vài cú đấm cơ bản theo quan điểm của một võ sĩ thuận tay phải. Tuy nhiên, võ sĩ phải nhớ rằng một cú móc trái hoặc đấm móc trái chẳng hạn, có thể cũng hiệu quả nếu luyện tập. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể là một chiến thuật tốt để võ sĩ thay đổi tư thế và chiến đấu như thể anh ta là một võ sĩ thuận tay trái.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 – 1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
Hướng dẫn học boxing cơ bản với 6 bước chi tiết nhất
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Lượt Xem : 262 Cập nhật : 24/09/2024
Shadow boxing là gì? Bài tập “đấm gió” đặc biệt của Boxer
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
Lượt Xem : 329 Cập nhật : 11/09/2024
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
Lượt Xem : 279 Cập nhật : 09/09/2024
Các đòn đấm trong Boxing: 6 đòn đấm với 10 combo “bá cháy”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dana White xác nhận Colby Covington sẽ là đối thủ tiếp theo cho chiến binh Kamaru Usman
    Dana White xác nhận Colby Covington sẽ là đối thủ tiếp theo cho chiến binh Kamaru Usman
    Lượt Xem : 403 Cập nhật : 27/04/2021

    Giải đấu UFC 261 đã kết thúc vào chủ nhật ngày 25 tháng 4 vừa rồi. Trong trận đấu này, chiến thắng thuộc về chiến binh Kamaru Usman. Nhờ chiến thắng này nhà vô địch hạng cân hàn đã thành công bảo vệ đai của mình lần thứ sáu trước Jorge Masvidal. Đi cùng với […]

    Cuộc đời của Mike Tyson: Tay đấm thép đã từng đấm người đàn ông dọn rác để trả thù cho một con chim bồ câu đã chết
    Cuộc đời của Mike Tyson: Tay đấm thép đã từng đấm người đàn ông dọn rác để trả thù cho một con chim bồ câu đã chết
    Lượt Xem : 610 Cập nhật : 23/04/2021

    Trong sự nghiệp quyền anh chuyên nghiệp của mình, Mike Tyson đã thắng 44 trận hoàn toàn bằng knock-out. Anh đã chứng minh một sự thật không thể chối cãi: Iron Mike có khả năng hạ gục bất kỳ ai một cách dễ dàng đến khó tin. Tuy nhiên, không phải cuộc chiến nào cũng […]

    Thực đơn dinh dưỡng dành cho người tập Muay Thái – Hiệu quả bất ngờ đến từ những thực phẩm dễ kiếm
    Thực đơn dinh dưỡng dành cho người tập Muay Thái – Hiệu quả bất ngờ đến từ những thực phẩm dễ kiếm
    Lượt Xem : 943 Cập nhật : 24/04/2021

    Bài viết dưới đây sẽ gợi ý chế độ ăn khi tập Muay Thái từ những thực phẩm vô cùng dễ kiếm. Mục đích là để giúp người tập có được hiệu quả cũng như rút ngắn thời gian đào tạo.

    Anatoly Malykhin thề tranh đai vàng từ tay Reinier de Ridder
    Anatoly Malykhin thề tranh đai vàng từ tay Reinier de Ridder
    Lượt Xem : 320 Cập nhật : 19/02/2024

    Nhà vô địch thế giới hai hạng cân, Anatoly Malykhin đang chuẩn bị tranh đai ở hạng cân thứ 3. Anatoly Malykhin nói những gì về cơ hội thực hiện mơ ước của mình tại ONE 166? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé! Anatoly Malykhin sẵn sàng tranh đai với Reinier de Ridder Malykhin, […]

    Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ cực kỳ hiệu quả
    Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ cực kỳ hiệu quả
    Lượt Xem : 606 Cập nhật : 18/08/2022

    Chiều cao bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như di truyền, thói quen sinh hoạt và tập luyện. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Trẻ em ăn uống khoa học sẽ có sự phát triển cực kỳ tốt cả […]

    Bát Quái Chưởng – Quyền pháp uy lực trứ danh Trung Quốc
    Bát Quái Chưởng – Quyền pháp uy lực trứ danh Trung Quốc
    Lượt Xem : 1090 Cập nhật : 26/11/2020

    Cùng với những Thiếu Lâm quyền, Võ Đang quyền… tạo nên bộ 7 quyền pháp vang danh thiên hạ. Bát Quái Chưởng đực sử sách ghi chép lại với sự tôn trọng bậc nhất. Bộ quyền này cũng được tái hiện lại qua nhiều bộ phim kiếm hiệp với uy lực cực kì mạnh. Hôm […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964