Zumba là bộ môn khiêu vũ thể thao kết hợp với những động tác thể dục nhịp điệu đơn giản, dễ nhớ trên nền nhạc Latin sôi động. Bộ môn này được ra đời và phát triển bởi biên đạo múa Alberto Beto Perez cùng vũ công người Colombia trong những năm 1990. Bộ môn hiện nay đang rất phổ biến và là xu hướng tập luyện. Do đó tại các thành phố lớn có rất nhiều các lớp học zumba. Và nếu như bạn đang tìm kiếm địa chỉ học nhảy zumba tại Hà Nội. Hãy thử đề xuất trải nghiệm 1 giờ trong lớp học nhảy zumba tại Mạc Thái Tổ này nhé.
Zumba là bộ môn giúp thay đổi vóc dáng nhanh chóng
Bất ngờ về lợi ích của việc tập zumba mỗi ngày
Phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả
Nhảy Zumba hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mỡ, giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Vì các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao cho mục đích giảm cân: Tim mạch (Cardio) – điều hòa cơ (Muscle conditioning) – cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Sự kết hợp này sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng một cách tối đa.
Có thể bạn chưa biết thì mỗi một giờ tập zumba sẽ giúp đốt cháy từ 500 – 800 calo. Đây cũng là lý do các chị em phụ nữ ưu chuộng bộ môn này.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Nhảy zumba là một cách làm giảm lo âu, áp lực trong cuộc sống. Thay vì tham gia vào các khóa trị liệu về tâm lý, bạn có thể theo học các lớp Zumba. Chính sự hoạt động liên tục kết hợp cùng điệu nhạc sôi động sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên thoải mái hơn.
Tăng sự tự tin cho người tập
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện thường xuyên zumba sẽ sản sinh ra Endorphin. Nó là loại hormone có khả năng cải thiện cảm xúc của bạn trở nên tốt hơn.
Hơn nữa, việc tập luyện thường xuyên và đều đặn zumba giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng săn chắc của mình. Chắc chắn bạn sẽ trở nên xinh đẹp và yêu đời hơn.
Tập luyện zumba thường xuyên làm cho chúng ta trở nên tự tin hơn
Tăng độ bền
Zumba giúp tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể. Vì bản chất của zumba là tập liên tục, cách quãng ngắn, nhịp điệu nhanh. Do đó khi tập zumba sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền và tiêu hao năng lượng liên tục. Các lớp zumba kéo dài trong 1 tiếng sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi với bài tập tốt hơn. Những giai điệu cuốn hút của zumba sẽ không làm bạn cảm thấy chán nản.
Giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm
Việc tập zumba mỗi ngày làm cho cơ thể linh hoạt, máu lưu thông tốt hơn, phòng tránh được bệnh huyết áp cao.
Khi nhảy, nhịp tim sẽ hoạt động nhịp nhàng hơn, ngừa được các bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường. Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày tập Zumba để phòng ngừa bệnh tật, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
>>Xem ngay:
NHẢY ZUMBA LÀ GÌ? NHỮNG AI CÓ THỂ TẬP NHẢY ZUMBA?
NHẢY ZUMBA ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU CALO?
Những điều cần làm trước khi trước khi tập zumba
Nên lựa chọn trang phục phù hợp
Đặc điểm của zumba là các động tác nhanh, liên tục và chuyển động toàn bộ cơ thể. Vì vậy, trong quá trình tập luyện bạn nên chọn những bộ quần áo thoải mái. Có chất liệu co giãn và thấm hút mồ hôi như thun, vải cotton hoặc vải tổng hợp. Không nên mặc jean, kaki hay sơmi hoặc các chất liệu vải khô cứng vì sẽ gây khó khăn khi tập luyện.
Sắm một đôi giày đế thấp để thoái mái tập luyện
Mỗi một bộ môn thì đều sử dụng một loại giầy riêng, zumba cũng không ngoại lệ. Khi mới bắt đầu bạn đi với giày có đế thấp khoảng 3 phân và có chất liệu mềm để dễ dàng tập luyện cũng như hoạt động liên tục mà không bị đau chân.
Ăn nhẹ trước giờ tập
Để phòng trường hợp cơ thể không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây, rau củ, snack vào khoảng 30 phút trước đó.
Địa chỉ tập zumba ở Mạc Thái Tổ
Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu, tập luyện zumba. Và bạn không biết phải chọn phòng tập nào, đăng ký ra sao vì có quá nhiều trung tâm mời chào. Vậy hãy tham khảo Kickfit, là phòng tập có 14 cơ sở tại Hà Nội. Phòng tập có các cơ sở ở các vị trí trung tâm Hà Nội, không gian thoáng mát, đầy đủ tiện nghi.
Hiện tại Kickfit Sports đang có chương trình ưu đãi tặng phiếu “TẬP THỬ MIỄN PHí” tại cơ sở ở Mạc Thái Tổ. Hãy cùng chúng tôi khám phá phòng tập zumba tại Mạc Thái Tổ nhé.
Trải nghiệm một giờ trong lớp học nhảy zumba tại Mạc Thái Tổ
Lớp học nhảy zumba sôi động tại Mạc Thái Tổ
Phòng tập zumba tại Mạc Thái Tổ có địa chỉ cụ thể: Số 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy – Hà Nội.
Thời gian hoạt động: 06h00 – 21h00 hàng ngày.
Một số bộ môn khác cần kết hợp máy móc trong quá trình tập luyện. Dẫn tới cảm giác nhàm chán, lâu dần giảm động lực muốn tập luyện. Zumba thì không như thế, nó bắt đầu từ việc bật một bài nhạc Latinh.
Đầu tiên là các động tác khởi động chậm để làm quen với nhịp điệu, bài bát. Cường độ tập sẽ càng đẩy lên cao xuyên suốt trong một giờ tập luyện. Đến cuối buổi tập chúng ta sẽ kết thúc bằng một bài nhảy hạ nhiệt.
Quá trình đó diễn ra liên tục và không có sự thay đổi. Dù cho bạn có là vũ công hay không thì nó vẫn lặp đi, lặp lại như vậy. Dần dần mọi người sẽ bắt kịp các động tác khi họ di chuyển.
Trên thực tế, một điểm thu hút lớn của zumba là chỉ cần ai cũng có thể làm được. Bất kể bạn tiếp thu vũ đạo nhanh đến mức nào, bạn có thể sẽ rất vui và đổ mồ hôi. Không cần trang bị hoặc trang phục đặc biệt. Tất cả những gì bạn cần là một thái độ tích cực và luôn chuyển động theo từng bài hát.
Trở thành học viên lớp nhảy zumba tại Mạc Thái Tổ sẽ nhận được những tiện ích gì?
- Phòng tắm nóng lạnh rộng rãi, sạch sẽ và hiện đại.
- Phòng xông hơi, wifi miễn phí.
- Khăn tắm sẽ được cung cấp dựa vào hạng thẻ.
- Nước uống hoàn toàn miễn phí.
- Tủ đồ rộng rãi, có chìa khoá an toàn riêng. Đồ sẽ được bỏ ra khỏi tủ khi quá hạn 3 ngày. Sẽ thanh lý sau 3 tháng nếu hội viên không đến lấy đồ.
>>> Xem thêm:
ĐỊA CHỈ TẬP ZUMBA Ở CẦU GIẤY “QUÉT SẠCH” MỠ THỪA LẤY LẠI VÓC DÁNG
Tập luyện zumba thường xuyên sẽ là một phương pháp rèn luyện sức khỏe phù hợp cho bạn. Chúng tôi cũng đã đề xuất lớp nhảy zumba quận Cầu Giấy. Với những ưu đãi, tiện ích như trên thì không thể không đăng ký tập luyện tại Kickfit Sports. Nhấn đăng ký ngay để được tư vấn chi tiết và lịch tập mới của các cơ sở.
