Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi Ích Của Thiền Định Đã Được Khoa Học Công Nhận

Thiền định đã có mặt từ 5000 năm trước và vẫn được lưu truyền đến này nay bởi hàng nghìn thiền sinh. Lợi ích của thiền định đươc chứng minh qua nhiều thế kỷ. Và ngày nay được khoa học công nhận như một loại hình tốt cho tâm trí và tinh thần.

1.Lợi ích của thiền định: Giảm lo lắng 

-Giảm lo lắng.
Thiền định thường xuyên làm giảm lo lắng bằng cách làm suy yếu kết nối giữa hai phần của não. Phần hạnh nhân, chịu trách nhiệm cho cơ thể cảm giác sợ hãi. Vỏ não trước trán, chịu trách nhiệm xử lý thông tin về bản thân, đôi khi được gọi là “ Trung tâm của tôi. ” Ở những người không tập thiền, các đường dẫn thần kinh giữa hai khu vực này của não khá mạnh. Khiến chúng ta phản ứng quá mức với những tác nhân gây sợ hãi và lo lắng rằng mọi thứ nghiêm trọng hoặc nguy hiểm hơn thực tế.

Lợi ích của thiền định không chỉ làm suy yếu kết nối này. Mà còn tăng cường sức mạnh cho phần não của bạn. Giúp bạn thực sự có thể đánh giá tình huống một cách khách quan hơn. Do đó, với việc thiền định thường xuyên, bạn có thể để cho nỗi sợ hãi qua đi mà không lo lắng.

loi-ich-cua-thien-dinh

Thiền định bất cứ đâu

2.Lợi ích của thiền định: Kiểm xoát xung động tốt hơn.

Một lợi ích nữa của thiền định là sự kiểm soát xung lực được chi phối bởi thùy trán của não. Khi thiền định huấn luyện não bộ để phân biệt tốt hơn đâu là mối đe dọa thực sự. Chúng hoạt động bằng cách làm suy yếu kết nối giữa hạch hạnh nhân và vỏ não thất. Người thiền có thể tránh phản ứng thái quá trước một loạt các tình huống có thể gây khó chịu. Một nghiên cứu năm 2012 xác nhận rằng những người thiền định thực hiện tốt hơn những người không ngồi thiền. Cuộc thí nghiệm diễn ra bằng cách để thiền sinh vàng người không thiền thực hiện một nhiệm vụ màu chữ (được gọi là nhiệm vụ Stroop). Nhiệm vụ này đòi hỏi cả sự chú ý và kiểm soát xung động.

3.Tăng khả năng vượt qua cơn thèm muốn và tăng sự đồng cảm

Thiền có thể giúp bỏ qua những cơn thèm muốn.

Thiền có thể có lợi cho những người đang hồi phục sau cơn nghiện nhờ một số tác động khác nhau mà nó có đối với não. Tất cả những lợi ích của thiền định xoay xung quanh việc điều chỉnh cảm xúc, giảm lo lắng. Đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát xung động. Kiểm soát xung động có thể là đồng minh mạnh mẽ trong việc duy trì phục hồi chứng nghiện hàng ngày. Một số hình thức thiền đơn giản đã được tìm thấy để giúp cân bằng chức năng của tuyến tùng. Điều này rất quan trọng trong loại điều tiết cảm xúc cần thiết để chống lại cơn thèm thuốc.

Tăng sự đồng cảm.

Phần não liên quan đến các mối quan hệ xã hội được gọi là vỏ não trước trán dorsomedial. Nó giúp chúng ta thấy người khác khác với mình như thế nào. Một phần khác của não, màng đệm, chịu trách nhiệm về các cảm giác cơ thể thực sự liên quan khi chúng ta cảm thấy đồng cảm. Trong não của những người hành thiền, những kết nối này được củng cố. Bản thân các cấu trúc thực sự dày hơn về mặt thể chất so với những người không thiền. Do đó làm tăng khả năng cảm thương của chúng ta đối với người khác với chúng ta.

loi-ich-cua-thien-dinh

Thiền định trong tâm

4. Lợi ích của thiền định: Cải thiện sự chú ý và xử lý tinh thần.

Một nghiên cứu gần đây về những người đã thực hành thiền định lâu dài cho thấy sự gia tăng số lượng các nếp gấp trong vỏ não trước trán. Việc gấp này – được gọi là gyrification.  Nó có liên quan đến việc xử lý tinh thần nhanh hơn. Gyrification về cơ bản cho phép não sử dụng tốt hơn không gian hạn chế bên trong hộp sọ. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng ở những người đã thiền định từ 5 năm trở lên, vùng hải mã, chìa khóa của trí nhớ và học tập, thực sự chứa nhiều chất xám hơn những người không thiền định.

Lời kết
Đối với những người đã thiền định trong một thời gian dài và tận mắt nhìn thấy những lợi ích. Những phát hiện khoa học gần đây sẽ không có gì ngạc nhiên. Nhưng dữ liệu tốt về lợi ích của thiền định là chìa khóa để tăng cường thực hành và truyền bá tác động tích cực của thiền định trên khắp thế giới vì sự tốt đẹp của tất cả chúng sinh.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 715 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 902 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1160 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39357 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10654 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10476 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10260 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lợi ích của hơi thở trong Yoga là gì? Cách hít thở hiệu quả khi tập Yoga
    Lợi ích của hơi thở trong Yoga là gì? Cách hít thở hiệu quả khi tập Yoga
    Lượt Xem : 493 Cập nhật : 13/08/2022

    Lợi ích của hơi thở trong Yoga mang lại có phải chỉ là giảm căng thẳng hay không? Có nhiều bạn nghĩ rằng tập thở trong Yoga chỉ mang lại 1 hoặc 2 lợi ích cho cơ thể, liệu có phải như thế? Thật ra, lợi ích của hơi thở trong Yoga mang lại cho […]

    UFC Mexico: Brandon Moreno thua đau trước Brandon Royval
    UFC Mexico: Brandon Moreno thua đau trước Brandon Royval
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 26/02/2024

    Tại UFC Mexico, Brandon Moreno đã phải nhận trận thua đau trước Brandon Royval. Phải chăng, phong độ của nhà cựu vô địch UFC đang dần đi xuống dốc? Hãy nhìn lại trận đấu tại UFC Mexico vào ngày hôm qua để tìm ra câu trả lời. UFC Mexico: Brandon Moreno nhận bàn thua đau […]

    Võ sĩ UFC Manel Kape tham gia đạo hồi
    Võ sĩ UFC Manel Kape tham gia đạo hồi
    Lượt Xem : 78 Cập nhật : 31/01/2024

    Võ sĩ UFC Manel Kape chính thức tham gia đạo hồi. Manel Kape đã chứng tỏ ​​sức mạnh ngôi sao của mình ngày càng tăng nhờ chuỗi 4 trận thắng liên tiếp giúp anh tiến gần đến việc tranh đai vô địch hạng ruồi. Mới đây, người quản lý của Kape, Ali Abdelaziz, đã tiết […]

    Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập Muay Thái cho người mới tập?
    Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập Muay Thái cho người mới tập?
    Lượt Xem : 164 Cập nhật : 20/08/2022

    Mọi người có xu hướng bỏ qua việc để ý tập Muay Thái cường độ cao sẽ khó khăn và ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể. Muay Thái một trong những phong cách tấn công tàn bạo nhất và chấn thương là điều có thể xảy ra. Làm thế nào để tránh […]

    Tập cơ bụng cho nữ thì mất bao lâu? Các bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả
    Tập cơ bụng cho nữ thì mất bao lâu? Các bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả
    Lượt Xem : 1580 Cập nhật : 29/07/2022

    Không chỉ các đấng mày râu mới cần tập cơ bụng, ngày nay thì các bài tập cơ bụng cho nữ cũng được đông đảo chị em quan tâm. Nhưng tập cơ bụng trong bao lâu mới đạt hiệu quả hay các bài tập cơ bụng nào là hiệu quả? là thắc mắc của rất […]

    Mục tiêu sắp tới của Adesanya sau trận thua tại UFC 259 là Jone Jones
    Mục tiêu sắp tới của Adesanya sau trận thua tại UFC 259 là Jone Jones
    Lượt Xem : 330 Cập nhật : 18/03/2021

    Nhà vô địch hạng trung UFC Israel Adesanya từng có một trận đấu với Jan Blachowicz vào hơn một tuần trước tại UFC 259. Đáng tiếc rằng nhà vô địch hạng trung lại thất bại trước nhà vô địch hạng nhẹ trong giải đấu đầu tiên ra mắt trước hạng nhẹ. Nhưng khi được phỏng […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423