Thiền định đã có mặt từ 5000 năm trước và vẫn được lưu truyền đến này nay bởi hàng nghìn thiền sinh. Lợi ích của thiền định đươc chứng minh qua nhiều thế kỷ. Và ngày nay được khoa học công nhận như một loại hình tốt cho tâm trí và tinh thần.
1.Lợi ích của thiền định: Giảm lo lắng
-Giảm lo lắng.
Thiền định thường xuyên làm giảm lo lắng bằng cách làm suy yếu kết nối giữa hai phần của não. Phần hạnh nhân, chịu trách nhiệm cho cơ thể cảm giác sợ hãi. Vỏ não trước trán, chịu trách nhiệm xử lý thông tin về bản thân, đôi khi được gọi là “ Trung tâm của tôi. ” Ở những người không tập thiền, các đường dẫn thần kinh giữa hai khu vực này của não khá mạnh. Khiến chúng ta phản ứng quá mức với những tác nhân gây sợ hãi và lo lắng rằng mọi thứ nghiêm trọng hoặc nguy hiểm hơn thực tế.
Lợi ích của thiền định không chỉ làm suy yếu kết nối này. Mà còn tăng cường sức mạnh cho phần não của bạn. Giúp bạn thực sự có thể đánh giá tình huống một cách khách quan hơn. Do đó, với việc thiền định thường xuyên, bạn có thể để cho nỗi sợ hãi qua đi mà không lo lắng.
Thiền định bất cứ đâu
2.Lợi ích của thiền định: Kiểm xoát xung động tốt hơn.
Một lợi ích nữa của thiền định là sự kiểm soát xung lực được chi phối bởi thùy trán của não. Khi thiền định huấn luyện não bộ để phân biệt tốt hơn đâu là mối đe dọa thực sự. Chúng hoạt động bằng cách làm suy yếu kết nối giữa hạch hạnh nhân và vỏ não thất. Người thiền có thể tránh phản ứng thái quá trước một loạt các tình huống có thể gây khó chịu. Một nghiên cứu năm 2012 xác nhận rằng những người thiền định thực hiện tốt hơn những người không ngồi thiền. Cuộc thí nghiệm diễn ra bằng cách để thiền sinh vàng người không thiền thực hiện một nhiệm vụ màu chữ (được gọi là nhiệm vụ Stroop). Nhiệm vụ này đòi hỏi cả sự chú ý và kiểm soát xung động.
3.Tăng khả năng vượt qua cơn thèm muốn và tăng sự đồng cảm
Thiền có thể giúp bỏ qua những cơn thèm muốn.
Thiền có thể có lợi cho những người đang hồi phục sau cơn nghiện nhờ một số tác động khác nhau mà nó có đối với não. Tất cả những lợi ích của thiền định xoay xung quanh việc điều chỉnh cảm xúc, giảm lo lắng. Đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát xung động. Kiểm soát xung động có thể là đồng minh mạnh mẽ trong việc duy trì phục hồi chứng nghiện hàng ngày. Một số hình thức thiền đơn giản đã được tìm thấy để giúp cân bằng chức năng của tuyến tùng. Điều này rất quan trọng trong loại điều tiết cảm xúc cần thiết để chống lại cơn thèm thuốc.
Tăng sự đồng cảm.
Phần não liên quan đến các mối quan hệ xã hội được gọi là vỏ não trước trán dorsomedial. Nó giúp chúng ta thấy người khác khác với mình như thế nào. Một phần khác của não, màng đệm, chịu trách nhiệm về các cảm giác cơ thể thực sự liên quan khi chúng ta cảm thấy đồng cảm. Trong não của những người hành thiền, những kết nối này được củng cố. Bản thân các cấu trúc thực sự dày hơn về mặt thể chất so với những người không thiền. Do đó làm tăng khả năng cảm thương của chúng ta đối với người khác với chúng ta.
Thiền định trong tâm
4. Lợi ích của thiền định: Cải thiện sự chú ý và xử lý tinh thần.
Một nghiên cứu gần đây về những người đã thực hành thiền định lâu dài cho thấy sự gia tăng số lượng các nếp gấp trong vỏ não trước trán. Việc gấp này – được gọi là gyrification. Nó có liên quan đến việc xử lý tinh thần nhanh hơn. Gyrification về cơ bản cho phép não sử dụng tốt hơn không gian hạn chế bên trong hộp sọ. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng ở những người đã thiền định từ 5 năm trở lên, vùng hải mã, chìa khóa của trí nhớ và học tập, thực sự chứa nhiều chất xám hơn những người không thiền định.
Lời kết
Đối với những người đã thiền định trong một thời gian dài và tận mắt nhìn thấy những lợi ích. Những phát hiện khoa học gần đây sẽ không có gì ngạc nhiên. Nhưng dữ liệu tốt về lợi ích của thiền định là chìa khóa để tăng cường thực hành và truyền bá tác động tích cực của thiền định trên khắp thế giới vì sự tốt đẹp của tất cả chúng sinh.
