Nếu bạn muốn học và tập yoga nhưng lại gặp chấn thương hay đang trải qua vật lý trị liệu thì Iyengar chắc chắn là lựa chọn hoàn hảo của bạn. Iyengar yoga được phát triển nhằm mục đích chữa lành qua những tư thế cơ bản. Lợi ích của Iyengar tập trung xoay xung quanh các vấn đề về đốt sống cổ, các khớp và phần lưng. Phong cách Iyengar được biết đến với việc sử dụng nhiều đạo cụ trong lúc luyện tập. Những đạo cụ sẽ giúp bạn tập dễ dàng hơn. Nhất là đối với những người gặp chấn thương.
1. Lợi ích của Iyengar làm dịu cơn đau khớp, kéo dãn cột sống.
Các chứng đau mỏi vai gáy do ngồi sai tư thế hoặc đau đầu do tiếp xúc quá nhiều với máy tính là những cơn đau thường xảy ra với mình. Khi mới bắt đầu học yoga mình chọn Iyengar vì loại hình này phù hợp với những người mới tập như mình và cũng thiên về liệu trị.
Thực hiện tư thế Tadasana (tư thế núi) giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và cũng làm giảm đau khớp. Nó kéo căng hoàn toàn đốt cột sống của mình và giúp điều chỉnh phù hợp của tủy sống. Tư thế này bạn có thể thực hiện được tại nhà. Hãy bắt đầu bằng cách đứng thẳng và chắp tay cầu nguyện sau đó giơ chúng lên đầu. Nhấc gót chân và kiễng lên để cân bằng trọng lượng lên hai chân của bạn nhé. Khá đơn giản nhưng sẽ rất có lợi cho cột sống của bạn đấy.
Lợi ích của Iyengar: kéo dãn cột sống
2.Lợi ích của Iyengar về tủy sống
Nỗi ám ảnh của mình là mỗi lần xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt phần lưng dưới của mình rất đau và mỏi. Mình gần như không muốn vận động gì phần lưng dưới. Vì tính chất công việc văn phòng nên mình cũng phải ngồi nhiều nên càng làm phần lưng dưới mỏi hơn. Những ngày như thế này mình chọn thực hành tư thế Halasana (tư thế cày). Tư thế này làm một trong những tư thế hiệu quả để tăng cường tủy sống. Nó có thể cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và giảm đau lưng dưới hiệu quả.
Lợi ích của Iyengar về tủy sống làm mình rất hài lòng. Bạn có thể thực hiện bằng cách nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng xong xong với nhau. Nâng chân của bạn lên sao cho mông của bạn cũng được nâng lên khỏi mặt sàn. Nếu có thể hãy cố nâng chân của mình lên uốn về phía sau.
Lợi ích của Iyengar: Tư thế lưỡi cày
3. Giải quyết vấn đề cơ vai và đốt sống cổ
Nếu bạn có vấn đề về đau mỏi vai gáy và thường xuyên bẻ các khớp sống cổ thì mình khuyên bạn nên dừng lại. Đau mỏi vai gáy khiến các cơ vai của bạn co cứng hãy hạn chế vận động quay đầu và quay cổ. Lợi ích của Iyengar hầu hết là tác động vào những phần đau mỏi nên hãy thực hiện tư thế đúng thay vì có những thói quen gây hại cho cổ và vai gáy của bạn nhé.
Tư thế Trikonasana (tư thế tam giác) sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. Trikonasana tác động trực tiếp và kéo căng tối đa phần vai của bạn. Nó củng cố phần trên của cơ thể bạn và cũng giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Tư thế này sẽ khiến bạn cân bằng trọng lương ở cả hai chân và uốn cong phần hông của bạn nhưng vẫn giữ được phần lưng thẳng.
Lợi ích của Iyengar: Cơ vai và đốt sống cổ
4. Lợi ích của Iyengar giúp bạn giảm chóng mặt và ngăn ngừa bệnh tật
Chóng mặt, nhức đầu là biểu hiện của những loại bệnh như huyết áp thấp, thoái hóa đốt sống cổ hay thiếu máu. Mặc dù ăn uống đầy đủ nhưng thỉnh thoảng khi đứng lên ngồi xuống mình vẫn gặp chứng chóng mặt. Chứng đau đầu của mình nhạy cảm đến mức khi mình buộc tóc lên cũng thấy nhức đầu. Mình được hướng dẫn thực hiện tư thế Uttanasana (tư thế gập người về phía trước). Tư thế hơi khó thực hiện với những người mới bắt đầu nhưng nó giúp giảm chóng mặt tăng cường lưng dưới và cân bằng cơ thể rất tốt.
Lợi ích của Iyengar bao gồm cả bảo vệ người tập khỏi bệnh tật. Nguyên lý hoạt động của Iyengar là tác động cải thiện hệ thống toàn cơ thể từ hệ tuần hoàn, bạch huyết đến hệ thống thần kinh và tiêu hóa. Để các hệ thống trong cơ thể hoạt động với công suất tốt nhất. Các cơ quan được nuôi dưỡng thì nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đi.
Lời Kết
Lợi ích của Iyengar khiến mình ngạc nhiên hơn những gì mình mong đợi. Đây là một trong những hình thức yoga tốt nhất cho những người mới bắt đầu hoặc mắc các chứng đau cổ đau vai gáy. Lợi ích của Iyengar tập trung vào sức khỏe cực kỳ phù hợp cho người cao tuổi muốn cải thiện các khớp của mình.
