Group X là bộ môn mới mẻ đang được ưa chuộng và có đông đảo người tham gia hiện nay. Thiết kế bài tập đa dạng với những động tác linh hoạt trên nền nhạc sôi động nên thích hợp với hầu hết mọi người. Ngoài những tác dụng tăng cân, giảm cân, rèn luyện sức khoẻ, Group X còn mang đến nhiều giá trị hơn thế. Cùng Kickfit Sports khám phá tất cả những lợi ích của Group X khiến nhiều người phải bất ngờ trong bài viết dưới đây.
Lợi ích của Group X đối với sức khoẻ
Lợi ích của Group X
Tăng cường sức khoẻ tim mạch: Các bài tập của group X đòi hỏi phải vận động liên tục trong một khoảng thời gian nhất định khiến tim đập nhanh hơn. Từ đó giúp tim có khả năng chịu áp lực và làm việc hiệu quả hơn. Quá trình co giãn cơ còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn; giảm nguy cơ suy tim hay xơ vữa động mạch.
Cơ xương khớp dẻo dai, chắc khoẻ: Đây là lợi ích mà dễ nhìn ra nhất khi tập Group X. Các bài tập đa dạng, từ cơ bản đến nâng cao đòi hỏi bạn phải vận dụng toàn bộ cơ xương khớp. Ngay cả các khối cơ ít được vận động cũng được đánh thức. Việc tập luyện đều đặn sẽ làm xương khớp trở nên linh hoạt hơn, giảm nguy cơ loãng xương sớm; hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi.
Lợi ích của Group X đối với tinh thần
Khi hoà mình vào không gian tập luyện với các bài tập trên nền nhạc sôi động sẽ làm người tập quên đi mọi căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống. Các động tác nhảy sẽ lưu thông máu lên não bộ tốt hơn; tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Hơn nữa, việc giao lưu với bạn bè tại phòng tập cũng giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng tốt nhất.
Giảm cân, tăng cân và giữ gìn vóc dáng
Lợi ích của Group X giúp giảm cân hiệu quả
Group X là một cái tên sáng giá trong danh sách các bộ môn giảm cân hiệu quả nhất. Nếu đã quá quen thuộc với các bộ môn như gym, yoga phổ biến; Group X sẽ là một lựa chọn mới mẻ, thú vị. Đây là tổ hợp của nhiều bộ môn khác nhau như aerobic, zumba, gym và một số môn võ thuật. Có đa dạng các thiết kế các bài tập của Group X từ cơ bản đến nâng cao hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Các loại hình Group X giảm cân, tăng cơ có thể kể đến bao gồm Bodypump, Bodycombat, Power Core. Tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong một giờ tập của từng loại hình là khác nhau. Theo một số nghiên cứu thì tác dụng đốt cháy calo của Group X trong một giờ tập tương đương với chạy bộ 10 km. Trung bình 60 phút tập Group X sẽ tiêu hao từ 400 – 800 kcal. Người tập có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để chọn được loại hình phù hợp nhất.
Tập Group X giúp bạn trẻ hơn so với tuổi
Khi vận động liên tục trong một khoảng thời gian nhất định; cơ thể sẽ tiết ra những chất có hại qua tuyến mồ hôi khiến làn da tươi sáng, mịn màng. Một khi cơ thể khỏe mạnh; tăng sức đề kháng giúp làm chậm quá trình lão hoá của cả cơ thể. Lợi ích tập Group X giúp cơ xương khớp chắc khoẻ, việc di chuyển linh hoạt nên trông bạn sẽ trẻ ra cả chục tuổi.
Tăng khả năng làm việc nhóm và mở rộng mối quan hệ
Group X giúp tăng khả năng làm việc nhóm
Ngay ở cái tên Group X đã nói lên đây là bộ môn luyện tập theo nhóm. Để bài tập Group X đạt kết quả cao nhất, mọi người cần phối hợp nhịp nhàng với nhau; giúp đỡ, sửa lỗi sai và cùng nhau thực hiện tốt bài tập. Đây chính là môi trường để người tập giao lưu, kết bạn; cải thiện kỹ năng giao tiếp cũng và mở rộng thêm các mối quan hệ.
Hàng loạt lợi ích được kể trên đã làm cho bạn có hứng thú muốn tập Group X ngay chưa? Hiện tại Kickfit Sports đang có chương trình ưu đãi trải nghiệm miễn phí bộ môn Group X cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nhanh tay đăng ký để không bỏ lỡ những tiện ích tuyệt vời tại đây.
