Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Kỹ thuật tập Group X chuẩn nhất – chia sẻ từ HLV chuyên nghiệp


khoa hoc kickfit

Group X bao gồm những bộ môn tập theo nhóm trên nền nhạc sôi động dành cho mọi lứa tuổi. Bài tập của Group X khá đa dạng và có nhiều cấp độ khác nhau. Hầu hết các bài tập Group X đều có các động tác nối tiếp nhau liên tục và không có thời gian nghỉ dài. Để thực hiện chuẩn kỹ thuật tập Group X thì cơ thể luôn phải vận động và sẵn sàng cho tổ hợp động tác liên hoàn. Việc luyện tập chuẩn các kỹ thuật tập Group X không chỉ đốt mỡ, giảm cân hiệu quả mà còn giúp xây dựng các khối cơ; hệ cơ xương khớp dẻo dai và tăng cường sức khoẻ.

Kỹ thuật tập Group X chuẩn theo từng bộ môn

Kỹ thuật tập Body Pump

bai-tap-body-pump

Bài tập body Pump

Body Pump là trong Group X có sự kết hợp giữa aerobic và tập tạ. Tạ trong Body Pump không nặng như tạ trong thể hình mà chỉ ở mức độ vừa phải. Các bài tập được chuyên gia thiết kế một cách bài bản; linh hoạt trong việc chuyển đổi động tác liên tục trong suốt 40 – 60 phút. Để theo đuổi được bộ môn này đòi hỏi cần có sự kiên trì. Lời khuyên là nên tập từ 3 buổi một tuần và cách các buổi tập cách nhau để các cơ được điều hoà.

Tuỳ theo mức độ luyện tập mà một buổi tập Bodypump sẽ đốt cháy 250 – 600 kcal. Hơn nữa việc luyện tập thường xuyên còn giúp xương khớp chắc khoẻ; phòng ngừa bệnh loãng xương và xốp xương.

Kỹ thuật tập Group X trong Body Balance

body-balance

Kỹ thuật tập Group X trong Body Balance

Body Balance là hệ thống bài tập dành cho tim mạch. Bộ môn có sự kết hợp giữa cardio training với Taichi, Yoga và Pilates ở cường đô thấp. Các bài tập có thử thách không cao nên phù hợp với cả người mới tập thể hình. Ở mỗi động tác đều có lựa chọn dễ và khó để người tập lựa chọn sao cho phù hợp với khả năng của cơ thể.

Kiểm soát nhịp thở là kỹ thuật quan trọng trong Body Balance. Ở các động tác thăng bằng và giãn cơ yêu cầu nhịp thở phải nhanh, sâu; làn hơi phải mạnh. Ở các tư thế di chuyển nhẹ nhàng, bạn phải điều khiển hơi thở chậm, sâu và ổn định. Mỗi buổi học Body Balance, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 400 kcal – tương đương với một giờ chạy bộ.

Tập Body Combat như thế nào?

ky-thuat-tap-group-x-body-combat

Kỹ thuật tập Group X trong Body Combat

Đây là bộ môn tập luyện với cường độ cao nhất trong kỹ thuật tập Group X. Body Combat được lấy cảm hứng từ các môn võ thuật như Boxing, Taekwondo, Karate, Muay Thai,… Tuy nhiên các bài tập vẫn được thực hiện trên nền nhạc sôi động đặc trưng của Group X. Các động tác đòi hỏi sự kết hợp linh hoạt giữa thân trên và thân dưới để cơ thể di chuyển linh hoạt; tăng tốc độ và sự nhạy bén của cơ thể. Các kỹ thuật đấm, đá, xoay mình và di chuyển phải được thực hiện chuẩn xác dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Body Combat các tác dụng đốt mỡ toàn cơ thể đặc biệt là vùng cánh tay, bụng và đùi. Năng lượng tiêu thụ trong một buổi tập rơi vào khoảng hơn 700kcal. Ngoài ra các bài tập cường độ cao theo nhạc còn hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tập Power Core đúng kỹ thuật

Power Core bao gồm nhiều bài tập dành cho vùng cơ trọng tâm. Trong đó có Core hay ABS giúp giảm mỡ bụng, tạo 6 múi; Shoulder, Bicep, Triceps, Upper Back, Chest là các bài tập tác động đốt mỡ tay, vai lưng ngực. Thứ tự động tác trong bài tập được huấn luyện viên chọn lựa kỹ lưỡng. Do đó Power core không hề gây nhàm chán mà còn thấy rõ kết quả tích cực sau thời gian ngắn tập luyện. Các bài tập có thể kết hợp cùng dụng cụ như dây kháng lực, bánh tạ để tác động lên cơ bắp; đánh bay mỡ và cho cơ phát triển tốt nhất.

Đến với phòng tập Kickfit Sports, người tập sẽ được những huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn kỹ thuật tập Group X chuẩn nhất. Hiệu quả tập luyện rõ rệt trong thời gian ngắn. Còn chờ gì nữa mà không bắt đầu cải thiện thân thể và nâng cao sức khoẻ nay hôm nay với loại hình thể thao mới mẻ và thu hút này?

dang-ky-tap-thu-kickfit-sports

Bài viết liên quan
KICKFIT SPORTS CHO RA MẮT CÁC LỚP DANCE KID VÀO MÙA HÈ NÀY
KICKFIT SPORTS CHO RA MẮT CÁC LỚP DANCE KID VÀO MÙA HÈ NÀY
Lượt Xem : 1343 Cập nhật : 15/06/2023
Tham gia lớp học nhảy Tiktok mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ nhỏ
Giới thiệu các địa chỉ dạy nhảy TIKTOK tại Hà Nội
Giới thiệu các địa chỉ dạy nhảy TIKTOK tại Hà Nội
Lượt Xem : 1586 Cập nhật : 02/12/2022
Trải nghiệm lớp học nhảy cho trẻ em ở Hà Nội
Trải nghiệm lớp học nhảy cho trẻ em ở Hà Nội
Lượt Xem : 1653 Cập nhật : 30/11/2022
Tâm sự về trung tâm dạy nhảy tiktok tại Hà Nội
Tâm sự về trung tâm dạy nhảy tiktok tại Hà Nội
Lượt Xem : 1471 Cập nhật : 29/11/2022
Lớp tập Group X giảm cân tại Hà Nội được yêu thích nhất hiện nay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Gia đình Irwin Rivera của UFC lên tiếng sau anh bị bắt vì tội âm mưu giết người
    Gia đình Irwin Rivera của UFC lên tiếng sau anh bị bắt vì tội âm mưu giết người
    Lượt Xem : 355 Cập nhật : 09/01/2021

    Tay đấm UFC hạng gà Irwin Rivera đã bị bắt về tội âm mưu giết người. Anh bị cáo buộc đâm chị em của mình. Một ngày sau đó, gia đình Irwin Rivera đã đến để bào chữa ngay cả những chị em bị đâm. Gia đình Irwin Rivera nói anh ấy đang có vấn […]

    Chia sẻ từ võ sĩ MMA: Carbs lành mạnh là gì và có nhiều ở những loại thử phẩm nào?
    Chia sẻ từ võ sĩ MMA: Carbs lành mạnh là gì và có nhiều ở những loại thử phẩm nào?
    Lượt Xem : 423 Cập nhật : 24/03/2021

    Các võ sĩ võ tổng hợp được nhiều người coi là một trong những vận động viên khỏe nhất trên thế giới. Tất nhiên lời khẳng định này là có căn cứ. Tốc độ, sự nhanh nhẹn, sức mạnh và sự nhạy bén của tinh thần là chìa khóa để thành công trong môn thể […]

    SỐC! Sử dụng liều lượng lớn Steroid khi tập thể hình gây biến đổi giới tính
    SỐC! Sử dụng liều lượng lớn Steroid khi tập thể hình gây biến đổi giới tính
    Lượt Xem : 1386 Cập nhật : 04/05/2021

    Denise Rutkowski là một nữ vận động viên thể hình rất thành công trong lịch sử. Cô đã dùng liều lượng lớn steroid như một liệu pháp thay thế để xây dựng cơ b. Tuy nhiên, việc sử dụng steroid quá liều đã biến Rutkowski thành một người đàn ông.

    Nữ chiến binh Cris Cyborg thách thức UFC trên mạng xã hội
    Nữ chiến binh Cris Cyborg thách thức UFC trên mạng xã hội
    Lượt Xem : 463 Cập nhật : 05/04/2021

    Mối quan hệ của nữ chiến binh Cris Cyborg với UFC chưa bao giờ là mối quan hệ tốt đẹp. Trong nhiều năm qua, UFC đã lạnh nhạt với Cyborg bằng cách không sắp xếp cô ấy những trận đấu chất lượng. UFC còn từng nói rằng nữ võ sĩ sợ hãi khi phải chiến […]

    Tuổi thơ của Conor McGregor từng bị bắt nạt và ám ảnh với việc đánh nhau
    Tuổi thơ của Conor McGregor từng bị bắt nạt và ám ảnh với việc đánh nhau
    Lượt Xem : 490 Cập nhật : 23/04/2021

    Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC nổi tiếng và được kính trọng nhất trong giới võ thuật. Nhưng giống như bất kỳ ai khác, an không phải lúc nào cũng mạnh mẽ và thành công. Anh từng lớn lên ở môi trường rất ưa bạo lực, bởi vậy tuổi thơ của Conor […]

    Nên tập kickfit hay Core fit để đem lại hiệu quả tốt hơn?
    Nên tập kickfit hay Core fit để đem lại hiệu quả tốt hơn?
    Lượt Xem : 544 Cập nhật : 06/05/2021

    Rèn luyện cơ thể với bộ môn nào đem lại hiệu quả cao? Đứng giữa hai trường phái Kickfit và Core Fit chị em băn khoăn: Có nên tập kickfit hay không? Bộ môn kickfit có hiệu quả hơn Core Fit? Bài viết sau đây giải đáp giúp bạn. Vì sao chị em “chạy đua” […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964