Việc trang bị kiến thức boxing cơ bản là điều cần thiết đối cho người mới bắt đầu tập. Điều này giúp bạn đi đúng hướng và sớm nhận được kết quả tốt. Đầu tiên bạn cần nắm được các kỹ thuật boxing cơ bản và những lưu ý cần biết khi tập boxing. Hãy để Kickfit-Sports giúp bạn hiểu hơn về môn võ thuật tuyệt vời này nhé.
Kiến thức boxing cho người mới tập
Các kỹ thuật trong boxing
Kỹ thuật đấm Jab:
Jab là đòn đánh cơ bản được sử dụng nhiều nhất trong thi đấu. Đây cũng là kỹ thuật boxing cần thiết cho người mới bắt đầu. Đòn Jab được hiểu là một cú thọc tay trước. Miếng đòn này thường được sử dụng rất nhiều dùng để thăm dò, đánh lừa đối thủ trước khi tung ra đòn nguy hiểm khác.
Đòn Jab là kỹ thuật boxing cơ bản nhất cho người mới tập
Để thực hiện động tác này trước tiên bước chân về phía đối phương, đồng thời tung cú thọc thẳng vào cằm đối phương. Khi thực hiện, phần vai hơi nhô lên che cằm, tay còn lại khép sát che phần cằm còn lại. Thực hiện động tác thu tay nhanh chóng về tư thế thủ.
Kỹ thuật Straight:
Straight là kỹ thuật đấm thẳng tay sau. Đòn đánh này sẽ tấn công trực diện vào mặt đối thủ với tốc độ cao và lực uy mãnh. Để thực hiện động tác này, bạn cần xoay cổ chân, dồn trọng tâm vào chân phải. Kết hợp xoay hông để tối ưu lực đấm. Sau đó tung thẳng cú đấm về phía trước.
Mayweather sử dụng cú Straight mạnh mẽ
Lưu ý hơi cúi đầu và dùng tay còn lại để phòng thủ. Đây là đòn đánh có sức mạnh cực kỳ đột biến vì vậy nó có thể dùng để kết thúc trận đấu.
Hook – Móc ngang
Những cú Hook được dùng để phản đòn cực kỳ hiệu quả
Hook là miếng đòn khó trong boxing bởi nó cần được tung ra đúng lúc đúng thời điểm. Đòn Hook thường được sử dụng để phản công sau khi võ sĩ né được chuỗi tấn công của đối thủ. Chính vì tấn công khi đối thủ đấm hụt( là lúc đối thủ phòng thủ yếu nhất) nên sức hủy diệt của nó là vô cùng đột biến.
Uppercut – Móc ngược
Uppercut giống như chiêu thức tối thượng để kết thúc trận đấu
Vũ khí tối thượng có tỉ lệ Knock-out cao nhất trong boxing chính là Uppercut. Võ sĩ sẽ thủ thế để đối thủ tấn công rồi chờ đợi đối thủ để lộ điểm yếu rồi tung một cú đấm móc từ dưới lên thẳng vào cằm. Đây là kỹ thuật khó nhất và cũng ít khi dùng nhất trong boxing.
Xem thêm:
Tập boxing có giảm cân không? Lợi ích của việc tập Boxing
Hướng dẫn đầy đủ về các tập luyện sức bền trong boxing hiệu quả nhất
Một số lưu ý khi tập boxing cho người mới
Để bắt đầu với boxing, bạn cần nắm rõ một vài điều cơ bản và những lưu ý nhất định như:
– Khởi động trước khi tập, kết hợp với một vài bài tập cadio, thể dục khác.
– Tuân thủ giáo trình tập luyện, thực sự nghiêm túc với mục tiêu đề ra. Tuy nhiên không được phép tập luyện quá sức.
– Lên kế hoạch cụ thể, chi tiết cho từng buổi tập.
– Chuẩn bị trang phục, đồ bảo hộ cá nhân.
– Chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng bản thân.
Tập Boxing cho người mới ở đâu tốt nhất
Tập boxing ở đâu tốt nhất là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Hiện nay có rất nhiều phòng tập boxing cho người mới được mở ra. Tuy nhiên số nơi có chất lượng dạy tốt thì không nhiều. Một phòng tập tốt phải đảm bảo một số tiêu chí về cơ sở vật chất và chất lượng đào tạo.
Cơ sở vật chất hiện đại tại một cơ sở của Kickfit-Sports.
Để có được sự yên tâm trong quá trình tập luyện, bạn nên lựa chọn một trung tâm có cơ sở vật chất hiện đại, sạch sẽ và uy tín. Được tư vấn, xây dựng một kế hoạch tập luyện rõ ràng, chuyên nghiệp.
Địa chỉ tập boxing ở Hà Nội
Hiện nay ở Hà Nội có rất nhiều đơn vị cung cấp dịch vụ tập luyện boxing, Kickfit-Sports là một trong số đó. Chúng tôi tự tin là một trong những trung tâm hàng đầu mang đến trải nghiệm tốt nhất cho người tập.
Kickfit-Sports (một trong những trung tâm luyện boxing cho người mới tập tốt nhất hiện nay)
Khóa tập boxing tại Kickfit-Sports
Khóa tập PT 1-1
Hiện tại Kickfit-Sports cung cấp gói tập PT kèm 1-1 boxing cho người mới tập với giá từ 300.000-800.000 vnd/buổi tùy vào khung thời gian và nhu cầu tập luyện. Giá đã bao gồm các tiện ích của trung tâm. Tập luyện cùng với huấn luyện viên sẽ giúp bạn cải thiện trình độ, kỹ năng boxing, nhanh chóng đạt được mục tiêu.
Khóa tập theo nhóm
Bạn có thể lựa chọn tập theo nhóm từ 6-8 người dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viện (3 buổi/tuần) để tiết kiệm chi phí. Đối với lớp nhóm có giá giao động từ 550.000-2 triệu/tháng tùy thuộc vào khung giờ và nhu cầu tập luyện. Giá đã bao gồm các tiện ích khác của phòng tập.
Với hệ thống 14 cơ sở hiện đại đẳng cấp phủ khắp Hà Nội. Kickfit-Sports có dàn huấn luyện viên (PT) chuyên nghiệp kinh nghiệm (nhiều người từng đoạt giải cao trong các cuộc thi chuyên nghiệp). Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng với bạn chinh phục các mục tiêu tập luyện.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
