Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kiểm chứng tin đồn nhịn ăn gián đoạn gây chết người

Trên thế giới hiện nay đang có rất nhiều chế độ ăn giảm cân. Mỗi chế độ sẽ có ưu và nhược điểm khác nhau nhưng mục đích chung vẫn là giảm cân. Tuy nhiên thời gian gần đây trên các trang mạng xã hội có nhiều tin đồn không hay. Đó là nhịn ăn gián đoạn gây chết người. Chúng ta hãy tìm hiểu xem có thật sự mang lại có hậu quả nghiêm trọng như vậy không nhé!

Nhin-an-gian-doan-la-phuong-phap-giam-can-dang-duoc-uu-chuong

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp giảm cân đang đươc ưu chuộng

Như thế nào là chế độ ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn tên tiếng anh là Intermittent fashing. Chế độ ăn chuyển qua lại giữa khoảng thời gian nhịn ăn và ăn không hạn chế. Phương pháp này làm thay đổi thành phần cơ thể, tỷ lệ mỡ, cơ và nước trong cơ thể thông qua giảm mỡ và cân nặng. Đồng thời làm tăng các chỉ số sức khỏe lên quan đến huyết áp và nồng độ cholesterol.

Chế độ ăn này có nguồn gốc từ việc nhịn ăn truyền thống. Phương pháp này là một nghi thức phổ biến có lợi cho sức khỏe, tâm linh của các nhóm tôn giáo. Thường sẽ yêu cầu kiêng đồ ăn và thức uống kéo dài. Phương pháp này bắt buộc kiêng đồ ăn, uống hoàn toàn hoặc cho phép dùng với một lượng nhất định. Chế độ ăn ít calo kéo dài dẫn đến thay đổi để có thể thích nghi với tình trạng thiếu calo.

Chế độ nhịn ăn sẽ giải quyết vấn đề bằng cách xoay vòng giữa mức calo thấp trong thời gian ngắn. Sau đó sẽ được phép ăn uống bình thường trở lại. Theo các nghiêm cứu nhịn ăn gián đoạn vượt trội hơn so với chế độ ăn thông thường.

Nhin-an-gian-doan-la-han-che-an-trong-mot-khoang-thoi-gian-nhat-dinh

Nhịn ăn gián đoạn là hạn chế ăn trong một khoảng thời gian nhất định

Ai sẽ là người không được áp dụng được chế độ ăn này

Những người đang trong tình trạng bị thiếu cân, mang thai hay cho con bú đều không được phép. Người có tiền sử bị đâu dạ dày phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi theo phương pháp này. Một số chị em phụ nữ theo nhịn ăn gián đoạn ở thời gian đầu sẽ gặp phải một số triệu chứng. Tuy nhiên những triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, tâm trạng u ám,… sẽ hết ngay khi cơ thể quen với cách nhịn ăn này.

Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn

Các cách nhịn ăn gián đoạn phổ biển nhất là nhịn cách ngày, nhịn nhiều ngày với tần suất cụ thể và khung thời gian cố định.

  • Nhịn cách ngày: Ngày đầu tiên ăn không hạn chế, thích ăn gì thì ăn cái đó. Ngày thứ 2 chỉ được ăn 1 bữa chứa khoảng 25% lượng calo cần thiết cho 1 ngày.
  • Nhịn nhiều ngày: Nhịn từ 2 ngày trở lên trong một tuần hoặc chỉ nạp 25% lượng calo và cũng không hạn chế ăn vào các ngày còn lại.
  • Ăn giới hạn thời gian: Lập một khung giờ nhịn ăn cố định.

>>> Xem thêm: 

Lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn

Não bộ khỏe mạnh

Lợi ích không ngờ tới của chế độ ăn này là cải thiện chức năng của não. Chế độ ăn này có thể ngăn ngừa các bệnh thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Chúng ta sẽ luôn có một cuộc chiến không ngừng làm não sẽ phải hoạt động hết công suất. Với mục đích duy trì tinh thần để ta luôn cảm thấy khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Giảm mỡ nhanh chóng

co-tac-dung-giam-can-hieu-qua

Có tác dụng giảm cân hiệu quả

Nhịn ăn giúp ta giảm cân mà không nhất thiết phải tuận theo các chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Hơn nữa, nhịn ăn gián đoạn cơ thể thực hiện trong thời gian dài. Việc tuân thủ chế độ ăn giới hạn thời gian sẽ giúp chúng ta có thể kiểm soát lượng calo nạp vào. Duy trì calo thiếu hụt khi nhịn ăn sẽ dễ dàng hơn so với chế độ ăn khác.

Ngăn ngừa nguy mắc bệnh tiểu đường

Đây là phương pháp tuyệt vời giúp chống lại bệnh tiểu đường, ngăn bệnh phát triển và đảo ngược tác dụng. Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy sử dụng chế độ ăn này có thể ngăn ngừa tiểu đường. Nhịn ăn sẽ sản sinh ra các tế bào tuyến tụy mới thay thế các tế bào cũ. Chúng có tác dụng  giảm tình trạng kháng insulin và giữ đường trong máu ổn định hơn. Bất cứ thứ gì làm giảm đề kháng của insulin đều sẽ chống lại bệnh tiểu đường. Chế độ nhịn ăn đã giúp giảm lượng đường trong máu một cách ấn tượng.

                     >>> Xem thêm: HẬU KETO ĂN GÌ? CHẾ ĐỘ ĂN HẬU KETO HIỆU QUẢ DÀNH CHO BẠN

Thực hư tin đồn nhịn ăn gián đoạn gây chết người

Việc bỏ bữa sẽ khiến cho mọi người nạp nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn. Chính vì vậy mà quá trình trao đổi chất bị quá tải dẫn đến các vấn đề về trao đổi chất. Họ cũng chỉ ra khi áp dụng chế độ ăn này, một số người có thói quen hút thuốc và uống rượu.

Để có thể giảm cân mà vẫn an toàn cần phải biết cách ăn uống lành mạnh và có chế độ tập luyện phù hợp. Và khi thực hiện các biện pháp giảm cân thì hãy tránh xa thuốc lá và rượu bia. Nó không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể rất nhiều.

Như đã nói trên thì các phương pháp ăn kiêng đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn không nên duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt quá lâu được. Bởi chúng sẽ vắt kiệt năng lượng của bạn và nặng hơn là tử vong trước khi có thể giảm cân. Vậy nên ta cần phải tính toán kĩ lượng trước khi áp dụng phương pháp nhịn ăn bất kỳ. Cần tập luyện và nâng dần mức độ nhịn ăn thay vì kiêng chặt chẽ từ đầu. Nên có thời gian nghỉ xả để cơ thể được nghỉ ngơi sau quá trình giảm cân.

Nhin-an-gian-doan-co-the-gay-chet-nguoi

Nhịn ăn gián đoán có thể gây chêt người

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 650 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39296 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10638 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10463 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10242 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Conor McGregor bị loại khỏi top 10 P4P sau UFC 257
    Conor McGregor bị loại khỏi top 10 P4P sau UFC 257
    Lượt Xem : 186 Cập nhật : 28/01/2021

    Thất bại trước Dustin Poirier đã khiến Conor McGregor bị loại khỏi top 10 UFC P4P (pound-for-pound). Nhà vô địch hai hạng cân đầu tiên của UFC đã phải chịu thất bại nặng nề ở hiệp hai, trước đối thủ hạng lông cũ của anh ấy tại UFC 257. Conor McGregor bị loại khỏi top […]

    4 sự kiện tháng Hai của UFC sẽ trở lại Las Vegas sau khi NSAC phê duyệt
    4 sự kiện tháng Hai của UFC sẽ trở lại Las Vegas sau khi NSAC phê duyệt
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 14/01/2021

    Chủ tịch Ultimate Fighting Championship (UFC) Dana White đã mệnh danh Abu Dhabi là thủ đô chiến đấu mới của thế giới. Tất cả nhờ vào sự thành công của nhiều sự kiện được tổ chức trên “Fight Island” giữa đại dịch COVID-19. Theo White, Las Vegas sẽ luôn hợp để thi đấu quyền anh. […]

    Huyền thoại Mike Tyson bị tố giả tạo khi gửi lời chúc mừng Dana White
    Huyền thoại Mike Tyson bị tố giả tạo khi gửi lời chúc mừng Dana White
    Lượt Xem : 515 Cập nhật : 13/03/2023

    Gần đây, người hâm mộ cáo buộc Mike Tyson giả tạo khi chúc mừng Dana White. Dana White đang không tiếc bất kỳ nguồn lực nào để quảng bá The Power Slap League. Anh ấy đã tranh thủ sự giúp đỡ của một số tên tuổi nổi bật trong không gian giải trí, bao gồm […]

    Bạch Hổ võ phái – Môn võ cổ truyền lâu đời của Việt Nam
    Bạch Hổ võ phái – Môn võ cổ truyền lâu đời của Việt Nam
    Lượt Xem : 932 Cập nhật : 16/11/2020

    Bạch Hổ võ phái là môn võ cổ của Việt Nam đã được lưu truyền từ thế kỷ XVIII. Được truyền lại qua nhiều thế hệ. Tính tới hiện tại, môn võ này vẫn rất phát triển và ngày càng thu nạp thêm được nhiều võ sinh. Nguồn gốc, lịch sử của Bạch Hổ võ […]

    5 bài tập hoàn hảo cho đôi chân thon gọn và săn chắc
    5 bài tập hoàn hảo cho đôi chân thon gọn và săn chắc
    Lượt Xem : 677 Cập nhật : 04/01/2023

    Đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của các bạn gái. Dù bạn không cao, nhưng nếu bạn sở hữu 1 thân hình cân đối kèm 1 đôi chân thon gọn. Thì bạn sẽ trông cao hơn với chiều cao thực tế. Vậy để có 1 đôi chân thon thả bạn cần gì ? […]

    Top 5 lỗi phải tránh khi thực hành các bài tập yoga mở hông
    Top 5 lỗi phải tránh khi thực hành các bài tập yoga mở hông
    Lượt Xem : 297 Cập nhật : 08/12/2020

    Các bài tập yoga mở hông chưa bao giờ là đơn giản đối với những người mới tập. Khớp hông của chúng ta giống như một chiếc dây thun chỉ cần kéo là nó sẽ giãn ra. Tuy nhiên nếu cố gắng kéo quá sức chiếc dây thun này có thể bị đứt. Để chinh […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423