Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Không phải ai cũng biết hết công dụng của yoga dưỡng sinh


khoa hoc kickfit

Người cao tuổi ở Việt Nam hiện nay rất thích tập yoga dưỡng sinh. Bạn có bao giờ tự hỏi tác dụng của yoga dưỡng sinh. Hay các bài tập cơ bản của yoga dưỡng sinh được yêu thích không ? Tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm các thông tin chi tiết về bộ môn này nhé!

Tap-luyen-yoga-duong-sinh-la-giai-phap-giup-nang-cao-suc-khoe

Tập luyện yoga là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời của yoga dưỡng sinh

Chắc khỏe xương khớp

Khi về già xương khớp của chúng ta sẽ không còn linh hoạt và khoe mạnh. Tập luyện yoga sẽ giúp cải thiện sức khỏe thông qua việc trao đổi oxy. Các bài tập sẽ giúp cân bằng xương khớp. Xương khớp cũng sẽ chắc khỏe và bền bỉ hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bài tập yoga cho người cao tuổi có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó sẽ làm giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và cải thiện cuộc sống tốt hơn.

Ăn uống ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn

Có thể bạn không nhưng yoga chữa mất ngủ rất hiệu quả. Người già thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đủ giấc. Cở thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Những động tác của yoga sẽ tác động vào quá trình thêm oxy để các mạch máu được lưu thông. Người cao tuổi sẽ có giấc ngủ sâu hơn, ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn.

Chống lão hóa

Yoga-duong-sinh-co-the-chong-lao-hoa

Yoga dưỡng sinh có thể chống lão hóa

Không ai là không muốn bản thân mình luôn trẻ trung và phong độ. Bộ môn này sẽ giúp bạn thực hiện được nguyện vọng đó. Nó tham gia vào quá trình làm chậm lão hóa cả cơ thể lần gương mặt. Làn da của bạn sẽ luôn sáng bóng và tươi tắn. Tác dụng còn thể hiện ở thân hình cân đối và hạn chế phần nào những dấu hiệu của tuối tác.

Phòng ngừa bệnh tật

Cơ thể khỏe mạnh chính là điều ưu tiên đặt lên hàng đầu dù cho có ở độ tuổi này. Tác dụng của yoga là giúp tăng hệ miễn dịch để ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng bệnh. Mục đích cuối cùng là giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Để có thể phát huy tối đa các công cụng của bộ môn này. Cần lưu ý tập luyện thường xuyên và đúng cách. Ta cần kết hợp cùng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt kết quả cao nhất.

>>> Xem thêm:

Bài tập yoga dưỡng sinh cơ bản

Dưới đây là những bài tập danh cho người cao tuổi đã được Kickfit Sports nghiêm cứu và áp dụng tại các phòng tập. Ưu điểm của các bài tập này là đơn giản, dễ thực hiện và người mới cũng hoàn toàn có thể bắt kịp.

  1. Bắt đầu với bài tập hít thở

Bai-tap-yoga-hit-tho

Bài tập yoga hít thở

Hướng dẫn thực hiện:

  • Người tập sẽ ngồi trên một chiếc thảm với tư thế hoa sen.
  • Hai bàn tay đặt ngửa trên đầu gối.
  • Mắt nhắm và hít thở đều đặn.
  • Thực hiện động tác trong thời gian 3 phút.
  1. Bài tập bird dog

Bai-tap-yoga-bid-dog

Bài tập yoga bird dog

Bài tập có tác dụng vào phần vai, hông và cơ bắp. Giúp làm giảm đau cũng như làm cơ thể dẻo dai hơn. Hướng dẫn động tác:

  • Chân và tay đặt xuống thảm và giữ trong tư thế con mèo.
  • Thở ra từ từ sau đó vươn một tay về phía trước đảm bảo song song với mặt thảm.
  • Phần chân trái nâng cao và duỗi thẳng với mặt thảm.
  • Thở ra và quay lại tư thế ban đầu một cách từ từ.
  • Thực hiện lặp lại động tác với bên còn lại.
  1. Bài tập chim bồ câu

Bai-tap-yoga-chim-bo-cau

Bài tập yoga chim bồ câu

Đây là bài tập giúp lưu thông máu đến vung lưng và hông. Hỗ trợ kéo căng phần hông để giảm đau mỏi cho cơ thể. Hướng dẫn như sau:

  • Ngồi trên thảm tập, giữ phần lưng thẳng và chân phải gập một goc 90 độ.
  • Bộ phận ngực ưỡn ra trước, sau đó chân trái duỗi thẳng ra sau, lưng uốn cong.
  • Đổi bên còn lại và tiếp tục lặp lại bài tập.
  1. Bài tập làm giảm đau cột sống và lưng cho hệ xương khớp chắc khỏe

Bai-tap-yoga-lam-giam-dau-cot-song-va-lung

Bài tập yoga làm giảm đau cột sống và lưng

  • Học viên sẽ ngồi khoanh chân ở thảm, nâng đấu gối phải lên.
  • Để tay trái lên đầu gối phải sau đó hít thở sâu.
  • Lặp lại bài tập với gối trái được nâng lên và tay phải đặt lên đầu gối trái.

>>> Xem thêm: TẬP THIỀN YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – THIỀN NHƯ THẾ NÀO MỚI CHUẨN

Lời kết

Để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật cần phải có một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Người cao tuổi có thể tham khảo yoga trị liệu tại Kickfit Sports hoặc các cơ sở dạy yoga gần khu vực sinh sống. Hoặc liên hệ để nhận tư vấn và tập thử yoga cùng huấn luyện viên người Ấn Độ

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách địa chỉ phòng tập yoga tại Kickfit Sports

  • Cơ sở 1 – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Cơ sở 2 – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Cơ sở 3 – Tầng 2 siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông, Hà Nội.
  • Cơ sở 4 – Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành, Hà Nội.
  • Cơ sở 5 – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
  • Cơ sở 6 – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội.
  • Cơ sở 7 – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Hà Nội.
  • Cơ sở 8 – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hà Nội.
  • Cơ sở 9 – KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Hà Nội.
  • Cơ sở 10 – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 207 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1723 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1754 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1961 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Quang Lê tham gia tuyển chọn võ sĩ của UFC vào tháng 9
    Quang Lê tham gia tuyển chọn võ sĩ của UFC vào tháng 9
    Lượt Xem : 486 Cập nhật : 17/06/2024

    Quang Lê tham gia tuyển chọn võ sĩ của UFC. Nối bước người anh em đồng hương Hồ An Tuấn, võ sĩ gốc Việt Quang Lê cũng sẽ tham gia thử sức tại chương trình Dana White’s Contenders Series. Quang Lê tham gia tuyển chọn võ sĩ của UFC Chương trình Dana White’s Contenders Series, […]

    Sean O’Malley muốn đấu với Ilia Topuria sau UFC 299
    Sean O’Malley muốn đấu với Ilia Topuria sau UFC 299
    Lượt Xem : 1729 Cập nhật : 12/03/2024

    Sean O’Malley đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ bảo vệ đai tại UFC 299. Giờ đây, nhà vô địch hạng gà đang hướng đến việc xây dựng sức mạnh ngôi sao của mình. Và điều đó có thể là thách thức đai vô địch ở một hạng cân khác như hạng lông. Ngay sau […]

    Nên tập gym vào lúc nào để cơ bắp phát triển tốt nhất?
    Nên tập gym vào lúc nào để cơ bắp phát triển tốt nhất?
    Lượt Xem : 1333 Cập nhật : 10/12/2020

    Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình với những múi cơ săn chắc thì cách tốt nhất đó là tập gym. Nhưng nên tập gym vào lúc nào để cơ bắp phát triển tốt nhất? Tuy nhiên, để làm được điều ấy thì bạn phải xây dựng được một chế độ tập luyện cho […]

    Cập nhật kết quả bán kết MMA Lion Championship 2022 nhanh nhất
    Cập nhật kết quả bán kết MMA Lion Championship 2022 nhanh nhất
    Lượt Xem : 846 Cập nhật : 22/10/2022

    Kickfit Sports đồng hành cùng bán kết MMA Lion Championship 2022 mới. Đây sẽ là trang cập nhật sớm nhất kết quả bán kết MMA Lion Championship 2022 của tất cả các trận đấu diễn ra vào hai khung giờ là 15:00 và 20:00 ngày 22 tháng 10 năm 2022. Ở trận đấu chính, võ sĩ […]

    Tay đấm Francis Ngannou không lo lắng Jon Jones sẽ hạ gục mình
    Tay đấm Francis Ngannou không lo lắng Jon Jones sẽ hạ gục mình
    Lượt Xem : 505 Cập nhật : 11/01/2021

    Tay đấm Francis Ngannou hồi hộp chờ đợi sự trở lại của Stipe Miocic sau trận đấu ba phần chống lại Daniel Cormier. Tuy nhiên nghệ sĩ loại trực tiếp hung dữ gần như đã đánh nhau với võ sĩ được cho là vĩ đại nhất mọi thời đại, Jon Jones. Tay đấm Francis Ngannou […]

    Tập Cardio có thực sự là bí quyết giảm mỡ thừa không?
    Tập Cardio có thực sự là bí quyết giảm mỡ thừa không?
    Lượt Xem : 594 Cập nhật : 30/06/2022

    Một trong những tập được nhắc đến nhiều nhất trong ngành thể hình là: tập Cardio giảm mỡ thừa. Nhưng trên thực tế, bài tập này có tác dụng giảm cân như kỳ vọng mà nhiều người vẫn đang hướng tới hay không? Vậy thực tế tập cardio giảm mỡ thừa không? Cardio là gì? […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964