Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Không phải ai cũng biết hết công dụng của yoga dưỡng sinh

Người cao tuổi ở Việt Nam hiện nay rất thích tập yoga dưỡng sinh. Bạn có bao giờ tự hỏi tác dụng của yoga dưỡng sinh. Hay các bài tập cơ bản của yoga dưỡng sinh được yêu thích không ? Tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm các thông tin chi tiết về bộ môn này nhé!

Tap-luyen-yoga-duong-sinh-la-giai-phap-giup-nang-cao-suc-khoe

Tập luyện yoga là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời của yoga dưỡng sinh

Chắc khỏe xương khớp

Khi về già xương khớp của chúng ta sẽ không còn linh hoạt và khoe mạnh. Tập luyện yoga sẽ giúp cải thiện sức khỏe thông qua việc trao đổi oxy. Các bài tập sẽ giúp cân bằng xương khớp. Xương khớp cũng sẽ chắc khỏe và bền bỉ hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bài tập yoga cho người cao tuổi có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó sẽ làm giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và cải thiện cuộc sống tốt hơn.

Ăn uống ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn

Có thể bạn không nhưng yoga chữa mất ngủ rất hiệu quả. Người già thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đủ giấc. Cở thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Những động tác của yoga sẽ tác động vào quá trình thêm oxy để các mạch máu được lưu thông. Người cao tuổi sẽ có giấc ngủ sâu hơn, ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn.

Chống lão hóa

Yoga-duong-sinh-co-the-chong-lao-hoa

Yoga dưỡng sinh có thể chống lão hóa

Không ai là không muốn bản thân mình luôn trẻ trung và phong độ. Bộ môn này sẽ giúp bạn thực hiện được nguyện vọng đó. Nó tham gia vào quá trình làm chậm lão hóa cả cơ thể lần gương mặt. Làn da của bạn sẽ luôn sáng bóng và tươi tắn. Tác dụng còn thể hiện ở thân hình cân đối và hạn chế phần nào những dấu hiệu của tuối tác.

Phòng ngừa bệnh tật

Cơ thể khỏe mạnh chính là điều ưu tiên đặt lên hàng đầu dù cho có ở độ tuổi này. Tác dụng của yoga là giúp tăng hệ miễn dịch để ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng bệnh. Mục đích cuối cùng là giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Để có thể phát huy tối đa các công cụng của bộ môn này. Cần lưu ý tập luyện thường xuyên và đúng cách. Ta cần kết hợp cùng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt kết quả cao nhất.

>>> Xem thêm:

Bài tập yoga dưỡng sinh cơ bản

Dưới đây là những bài tập danh cho người cao tuổi đã được Kickfit Sports nghiêm cứu và áp dụng tại các phòng tập. Ưu điểm của các bài tập này là đơn giản, dễ thực hiện và người mới cũng hoàn toàn có thể bắt kịp.

  1. Bắt đầu với bài tập hít thở

Bai-tap-yoga-hit-tho

Bài tập yoga hít thở

Hướng dẫn thực hiện:

  • Người tập sẽ ngồi trên một chiếc thảm với tư thế hoa sen.
  • Hai bàn tay đặt ngửa trên đầu gối.
  • Mắt nhắm và hít thở đều đặn.
  • Thực hiện động tác trong thời gian 3 phút.
  1. Bài tập bird dog

Bai-tap-yoga-bid-dog

Bài tập yoga bird dog

Bài tập có tác dụng vào phần vai, hông và cơ bắp. Giúp làm giảm đau cũng như làm cơ thể dẻo dai hơn. Hướng dẫn động tác:

  • Chân và tay đặt xuống thảm và giữ trong tư thế con mèo.
  • Thở ra từ từ sau đó vươn một tay về phía trước đảm bảo song song với mặt thảm.
  • Phần chân trái nâng cao và duỗi thẳng với mặt thảm.
  • Thở ra và quay lại tư thế ban đầu một cách từ từ.
  • Thực hiện lặp lại động tác với bên còn lại.
  1. Bài tập chim bồ câu

Bai-tap-yoga-chim-bo-cau

Bài tập yoga chim bồ câu

Đây là bài tập giúp lưu thông máu đến vung lưng và hông. Hỗ trợ kéo căng phần hông để giảm đau mỏi cho cơ thể. Hướng dẫn như sau:

  • Ngồi trên thảm tập, giữ phần lưng thẳng và chân phải gập một goc 90 độ.
  • Bộ phận ngực ưỡn ra trước, sau đó chân trái duỗi thẳng ra sau, lưng uốn cong.
  • Đổi bên còn lại và tiếp tục lặp lại bài tập.
  1. Bài tập làm giảm đau cột sống và lưng cho hệ xương khớp chắc khỏe

Bai-tap-yoga-lam-giam-dau-cot-song-va-lung

Bài tập yoga làm giảm đau cột sống và lưng

  • Học viên sẽ ngồi khoanh chân ở thảm, nâng đấu gối phải lên.
  • Để tay trái lên đầu gối phải sau đó hít thở sâu.
  • Lặp lại bài tập với gối trái được nâng lên và tay phải đặt lên đầu gối trái.

>>> Xem thêm: TẬP THIỀN YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – THIỀN NHƯ THẾ NÀO MỚI CHUẨN

Lời kết

Để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật cần phải có một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Người cao tuổi có thể tham khảo yoga trị liệu tại Kickfit Sports hoặc các cơ sở dạy yoga gần khu vực sinh sống. Hoặc liên hệ để nhận tư vấn và tập thử yoga cùng huấn luyện viên người Ấn Độ

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách địa chỉ phòng tập yoga tại Kickfit Sports

  • Cơ sở 1 – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Cơ sở 2 – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Cơ sở 3 – Tầng 2 siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông, Hà Nội.
  • Cơ sở 4 – Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành, Hà Nội.
  • Cơ sở 5 – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
  • Cơ sở 6 – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội.
  • Cơ sở 7 – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Hà Nội.
  • Cơ sở 8 – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hà Nội.
  • Cơ sở 9 – KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Hà Nội.
  • Cơ sở 10 – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 578 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32956 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8846 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8775 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8683 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    6 phương pháp để tránh chấn thương trong Brasil Jiu-Jitsu hiệu quả nhất
    6 phương pháp để tránh chấn thương trong Brasil Jiu-Jitsu hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 190 Cập nhật : 29/11/2021

    Thực tế chứng minh là bạn thường ít bị chấn thương nghiêm trọng khi tập luyện và thi đấu BJJ hơn so với các môn võ có tác động mạnh khác. Mặc dù vậy, chấn thương trong quá trình tập luyện BJJ vẫn là điều mà bạn không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, vẫn có […]

    Chandler và Poirier sẽ là trận tranh đai hạng nhẹ tiếp theo
    Chandler và Poirier sẽ là trận tranh đai hạng nhẹ tiếp theo
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 28/01/2021

    Trong một cuộc phỏng vấn với với báo chí sau trận đấu, ‘Iron Mike’ đã nói chuyện với Dustin Poirier và trận tranh đai hạng nhẹ tiếp theo. Và anh ấy nghĩ mình cần phải hạ gục Poirier trong trận tranh đai hạng nhẹ tiếp theo tại UFC 257. Michael Chandler cũng nói rằng ‘Dustin […]

    Tay đấm Robert Whittaker đang muốn chứng minh anh ta là người giỏi nhất tại UFC Vegas 24
    Tay đấm Robert Whittaker đang muốn chứng minh anh ta là người giỏi nhất tại UFC Vegas 24
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 20/04/2021

    Vào tháng 10 năm 2019, tay đấm Robert Whittaker đã gặp đương kim vô địch Adesanya tại trận đấu trên sân vận động bom tấn để thống nhất đai hạng trung. Để có được trận đấu này, anh đã phải vượt qua những tay đấm như: Uriah Hall; Derek Brunson; Jacare Souza và tay đấm […]

    Những ngôi sao quyền Anh triển vọng đã có bước tiến vàng trong tháng 3
    Những ngôi sao quyền Anh triển vọng đã có bước tiến vàng trong tháng 3
    Lượt Xem : 99 Cập nhật : 23/03/2021

    Mỗi khi võ sĩ bước vào lồng bát giác hoặc võ đài, họ đều tìm cách giành chiến thắng. Các tay đấm muốn tuyên bố và phát triển sự nghiệp của mình hướng tới một mục tiêu cụ thể. Một số đang tìm cách leo lên bậc cao hơn. Những người khác có thể có […]

    Giải đáp: Đai đen võ thuật nào mất thời gian lâu nhất để đạt được?
    Giải đáp: Đai đen võ thuật nào mất thời gian lâu nhất để đạt được?
    Lượt Xem : 5666 Cập nhật : 19/01/2022

    Luôn là một khoảnh khắc đặc biệt khi chứng kiến ​​ai đó đạt đai đen võ thuật. Điều này có thể đánh thức nhiều cảm giác tích cực khác nhau và thậm chí cả nước mắt trong hầu hết các trường hợp. Điều này là do võ thuật là một loại hoạt động thể chất […]

    Công bố tiền thưởng UFC Vegas 21, mỗi võ sĩ loại trực tiếp nhận được 50 nghìn USD
    Công bố tiền thưởng UFC Vegas 21, mỗi võ sĩ loại trực tiếp nhận được 50 nghìn USD
    Lượt Xem : 92 Cập nhật : 16/03/2021

    Dù sự kiện UFC Vegas 21 đã kết thúc từ đêm ngày 13 tháng 3 nhưng những tin tức về giải đấu này vẫn chưa hết hot. Ngay sau trận đấu, những thông tin về tiền thưởng UFC dành cho các võ sĩ đã được cung cấp. Điều thú vị nhất ở giải đấu lần […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423