Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Khám phá địa chỉ lớp học nhảy Zumba giảm cân tốt nhất quận Tây Hồ

Zumba được biết đến như một chương trình thể dục phong phú nhất được tạo ra bởi các vũ công Colombia. Nó đã giúp hàng triệu người trên toàn thế giới có được sự biến đổi của cơ thể theo một cách hoàn toàn cá nhân. Nó được nghiên cứu và công bố là an toàn cho mọi lứa tuổi, ngay cả đối với người lớn tuổi có vấn đề ở chân hoặc tay. Chính vì sức hút lớn của bộ môn này mà có vô số các phòng tập mọc lên khiến mọi người khó lựa chọn được một lớp học chất lượng và phù hợp. Cùng Kickfit Sports khám phá các địa chỉ lớp học Nhảy Zumba ở Tây Hồ uy tín, chất lượng và đánh giá cao trong bài viết dưới đây.

Giới thiệu chung về nhảy Zumba

nhay-zumba-la-mot-hinh-thuc-the-duc-nhip-dieu-giau-nang-luong

Nhảy Zumba là một hình thức thể dục nhịp điệu giàu năng lượng

Lấy cảm hứng từ điệu nhảy Latin, Zumba là một hình thức thể dục nhịp điệu giàu năng lượng. Đó là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo và giảm cân. Nếu bạn tập Zumba cường độ trung bình đến cao, bạn có thể nhanh chóng đốt cháy khoảng 300 đến 900 calo. Để giảm cân bền vững, bạn phải ăn kiêng hợp lý và kết hợp giữa Zumba và tập luyện sức mạnh.

Chủ yếu Zumba bao gồm các bước cốt lõi như salsa, reggaeton, justngue và cumbia. Đây là tất cả các bước cơ bản kết hợp thành một bài tập thể dục nhịp điệu và tim mạch. Người ta ước tính rằng một người trung bình đốt cháy gần 500 calo mỗi ngày từ các buổi tập Zumba. Các bước này giúp cải thiện đồng thời tư thế, chuyển động và xã hội hóa của cơ thể.

Nhảy Zumba tác động đến chủ yếu đến phần cơ nào?

Các bài tập Zumba chủ yếu tập trung vào cơ hông và cơ vùng giữa. Chúng giúp tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi. Nhảy squat và tất cả các bài tập liên quan đến nhảy là một phần của việc rèn luyện cơ bắp chân. Trong đó bao gồm gân kheo và cơ mông. Mọi người nói chung sẽ cảm thấy bỏng rát trong người như một phần của khóa đào tạo. Cánh tay là bộ phận thường không có trong động tác, nhưng các điệu nhảy Zumba cụ thể cho các buổi giảm cân thì có.

Có một số lợi ích của việc thưởng thức Zumba. Nó giúp củng cố cốt lõi của bạn và làm cho bạn linh hoạt hơn; nó tăng cường sức khỏe tim mạch; cải thiện sự phối hợp; cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi thường xuyên tập Zumba. Dần dần các động tác trở nên linh hoạt hơn.

>>> Xem ngay: LỚP HỌC ZUMBA GIẢM MỠ BỤNG THĂNG HẠNG VÓC DÁNG TRONG MÙA HÈ NÀY

Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo với lớp học nhảy Zumba?

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012, 19 phụ nữ tham gia Zumba, trong độ tuổi từ 18 đến 22, đốt cháy trung bình khoảng 9,5 calo mỗi phút. Lớp Zumba kéo dài 39 phút. Trong 40 phút, họ đã đốt cháy lượng calo lên đến 369 calo. Lượng calo đốt cháy trong Zumba gần như tương đương với tập thể dục nhịp điệu bước, kickboxing hoặc yoga sức mạnh. Tuy nhiên, việc đốt cháy calo thông qua Zumba còn phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, di truyền, thể lực hiện tại, v.v.

Các kiểu lớp học nhảy Zumba ở Tây Hồ

nguoi-tap-nen-chon-lop-hoc-nhay-zumba-o-tay-ho-uy-tin-va-phu-hop-voi-nhu-cau

Người tập nên chọn lớp học nhảy Zumba ở Tây Hồ uy tín và phù hợp với nhu cầu

Nhảy Zumba để giảm cân thường không phải là một thói quen tập thể dục. Thay vào đó, nó liên quan đến các bước nhảy khác biệt với các điệu nhảy khác. Nó bắt đầu với chuyển động với một bài hát có nhịp thấp, sau đó dần dần nhịp tăng lên. Một lần nữa buổi học kết thúc với một bài hát có nhịp điệu nhẹ nhàng. Zumba là tất cả về việc di chuyển các bộ phận khác nhau của cơ thể theo nhịp điệu của âm nhạc. Nó được thực hiện theo các nhóm tuổi.

Các lớp học Zumba ở Tây Hồ có nhiều biến thể khác nhau. Trong số đó, các lớp Zumba dưới nước dành cho những người bị thương nhẹ. Trẻ em trong độ tuổi 7 – 11 không có các buổi tập Zumba buồn tẻ. Nó cũng bao gồm các buổi vui chơi và các hoạt động khác nhau.

Để giảm cân, điều quan trọng nhất là đốt cháy calo trước hết trong cơ thể. Điều này có thể đạt được bằng cách giảm lượng calo; tăng lượng protein trong chế độ ăn và tập thể dục thường xuyên. Các buổi tập Zumba cường độ cao bao gồm đốt cháy 300 – 900 calo. Các bài tập thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng giúp đạt được mục tiêu giảm cân.

>>> Xem ngay: TẬP ZUMBA Ở HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?

Thế nào là một lớp học nhảy Zumba ở Tây Hồ chất lượng?

Nâng tạ nặng trong phòng tập thể dục không giúp tăng tính linh hoạt. Tuy nhiên, tập luyện tại các lớp học nhảy Zumba chất lượng sẽ làm tăng rất nhiều sự linh hoạt của cơ thể. Nó bao gồm nhảy, ngồi và tập thể dục ở hầu hết các bộ phận của cơ thể cùng một lúc. Việc săn chắc cơ bắp cũng có thể được thực hiện thông qua điệu nhảy Zumba cho các buổi giảm cân giúp tăng khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, các giáo viên sẽ cung cấp một giáo trình tập luyện đi kèm với chế độ ăn uống phù hợp với các học viên:

  • Chế độ ăn uống phải bao gồm thực phẩm giàu protein nạc và ít carbohydrate.
  • Uống đủ nước để giữ nước.
  • Rau xanh, ngũ cốc và trái cây phải có trong chế độ ăn.
  • Bữa ăn nhẹ năng lượng phải được thực hiện trước buổi tập để theo kịp mức năng lượng.
  • Giày thoải mái phải được đầu tư để giữ đúng vị trí và chuyển động.

Địa chỉ lớp học Nhảy Zumba ở Tây Hồ chất lượng nhất hiện nay

dia-chi-lop-hoc-nhay-zumba-o-tay-ho-chat-luong-cua-kickfit-sports

Địa chỉ lớp học Nhảy Zumba ở Tây Hồ chất lượng của Kickfit Sports

Địa chỉ lớp học Nhảy Zumba ở Tây Hồ của Kickfit Sports đảm bảo đáp ứng đủ các tiêu chí của một phòng tập chất lượng 5 sao. Các lớp học phù hợp cho mọi đối tượng, độ tuổi khác nhau. Dù mục tiêu của bạn là tăng cân; giảm cân; lấy lại vóc dáng; tăng cường sức khoẻ các HLV của Kickfit Sports đều sẽ có những lộ trình riêng phù hợp nhất cho bạn.

Danh sách các lớp học Nhảy Zumba ở Tây Hồ:

  • Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
  • Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội

>>> Xem thêm: ĐỊA CHỈ TẬP ZUMBA Ở CẦU GIẤY “QUÉT SẠCH” MỠ THỪA LẤY LẠI VÓC DÁNG

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ ZUMBA 7 BUỔI MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

Đăng ký tập thử miễn phí

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 979 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 1241 Cập nhật : 26/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39337 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10471 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10247 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    8 bài tập thở để học cách thở trong bơi tự do mà không mất sức
    8 bài tập thở để học cách thở trong bơi tự do mà không mất sức
    Lượt Xem : 348 Cập nhật : 30/06/2022

    Như bạn có thể thấy, những người mới bắt đầu phải vượt qua một số trở ngại trước khi đạt được kỹ thuật thở tốt và nhịp nhàng. Đó là lý do tại sao bài viết dưới đây tổng hợp các bài tập thở trong bơi tự do để giúp bạn học kỹ thuật thở […]

    Chiếc phao cứu vớt trận đấu giữa McGregor với Pacquiao
    Chiếc phao cứu vớt trận đấu giữa McGregor với Pacquiao
    Lượt Xem : 149 Cập nhật : 27/01/2021

    Những ngày qua, tin tức về trận thua của McGregor đã trở thành chủ đề bàn tán không có hồi kết. Trận thua thất vọng đó cũng kéo theo tương lai của ngôi sao UFC vào giai đoạn lấp lửng. Trận tái đấu tranh đai hạng nhẹ với Khabib đã biến mất hoàn toàn. Đồng […]

    Đâu là quy trình tập máy tập đúng cho nữ khi đến phòng gym?
    Đâu là quy trình tập máy tập đúng cho nữ khi đến phòng gym?
    Lượt Xem : 391 Cập nhật : 02/12/2021

    Mọi người khi đến phòng tập sẽ tập theo quy trình nào? Thông thường, vấn đề này sẽ đơn giản hơn khi bạn tập cùng các huấn luyện viên cá nhân. Còn những người tập tự do, hầu hết thường chọn cho mình một thói quen tập theo trình tự riêng. Việc thực hành không […]

    Cuộc so găng giữa Alexander Volkanovski và Conor McGregor
    Cuộc so găng giữa Alexander Volkanovski và Conor McGregor
    Lượt Xem : 477 Cập nhật : 20/04/2022

    Sau UFC 273, Alexander Volkanovski  vẫn tiếp tục là cái tên được nhắc đến nhiều trên các trang MXH và làng võ thuật MMA. Tính đến thời điểm này, Volkanovski nắm giữ chiến thắng trước mọi nhà vô địch hạng lông UFC từ trước đến nay, ngoại trừ ‘The Notorious’. Chính vì thế, cuộc so […]

    Stipe Miocic đã nhận lời thách đấu của Jon Jones
    Stipe Miocic đã nhận lời thách đấu của Jon Jones
    Lượt Xem : 307 Cập nhật : 18/03/2023

    Ngày 17 tháng 3, Stipe Miocic nhận lời thách đấu của Jon Jones thông qua dòng trạng thái trên Twitter. Jon Jones và Stipe Miocic dường như đã thống nhất về ngày diễn ra cuộc đụng độ đai vô địch hạng nặng rất được mong đợi của họ. Một cuộc đụng độ giữa hai người ban […]

    Bộ đôi võ sĩ Schwerin Krotter và Boakye-Schumann giành HCV World Cup
    Bộ đôi võ sĩ Schwerin Krotter và Boakye-Schumann giành HCV World Cup
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 22/12/2020

    Cologne / Schwerin hai lần vô địch World Cup cho căn cứ Olympic Schwerin. Tại Colonia Boxing World Cup ở Cologne, Schwerin Krotter và Boakye-Schumann đã giành chiến thắng trong trận đấu cuối cùng vào tối thứ bảy. Deniel Krotter và Kevin Boakye-Schumann giành chiến thắng trong trận chung kết Deniel Krotter đã đánh bại […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423