Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Khám phá cuộc sống của một võ sĩ boxing – Cách các võ sĩ tập luyện chiến đấu

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để một võ sĩ thi đấu tập luyện để có được và giữ được phong độ chiến đấu? Cuộc sống của võ sĩ boxing diễn ra như thế nào? Cùng Kickfit Sports khám phá cuộc sống của võ sĩ boxing và cách các võ sĩ tập luyện trước mỗi trận đấu.

  • Làm thế nào để các võ sĩ tập luyện cho một cuộc chiến?
  • Các võ sĩ có chạy hàng ngày không?
  • Các võ sĩ boxing ăn gì?
  • Vấn đề lớn nhất: Làm thế nào để các võ sĩ luôn có động lực?

Khám phá cuộc sống của võ sĩ boxing: Luyện tập trước các trận đấu

Thói quen của các võ sĩ được chia thành ba phần: (1) Huấn luyện cơ bản, (2) Huấn luyện trận đấu và (3) Hạ nhiệt/Phục hồi.

Đào tạo cơ bản hàng ngày

kham-pha-cuoc-song-cua-vo-si-boxing-luyen-tap-truoc-cac-tran-dau

Khám phá cuộc sống của võ sĩ boxing: Luyện tập trước các trận đấu

Đây là thói quen hàng ngày mà các võ sĩ thực hiện cho dù có trận đấu diễn ra hay không. Điều này bao gồm các cuộc tập trận chân, tập với túi nặng, sức mạnh và điều hòa.

Dưới đây là một ví dụ về các bài tập luyện hàng ngày tuyệt vời:

  • Jump Rope: Tuyệt vời cho tốc độ và nhịp điệu của động tác chân.
  • Box Drill: Tiến 1 bước, sang phải 1 bước, lùi 1 bước, sang trái 1 bước.
    • Khi ở tư thế, nó rèn luyện cơ thể để giữ hình dạng thích hợp trong khi di chuyển.

  • Shadowboxing: Tuyệt vời để học cách phối hợp các đòn đấm với nhau, điều hòa,tập trung tâm trí của bạn và xây dựng trí nhớ cơ bắp. Nếu bạn chỉ có thể thực hiện một bài tập, hộp bóng.

  • Túi đấm: Điều quan trọng ở đây là đối xử với túi như đối thủ. Di chuyển xung quanh, né tránh các cú đấm và không bao giờ ở yên lâu.

  • Sức mạnh và điều kiện: Động tác này bao gồm chống đẩy, plank, gập bụng, squat và các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể khác.

  • Chạy: Chạy và tim mạch là một phần quan trọng để trở thành một võ sĩ boxing. Mặc dù bạn không phải chạy hàng ngày nhưng vẫn tốt để duy trì một lịch trình chạy ổn định. Làm việc theo tốc độ của bạn và bạn sẽ làm việc một cách tự nhiên.

Đào tạo trận đấu

cac-vo-si-duoc-dao-tao-truoc-moi-tran-dau

Các võ sĩ được đào tạo trước mỗi trận đấu

Đây là nơi huấn luyện viên và các võ sĩ làm việc cùng nhau để hình thành một kế hoạch tấn công vào đêm giao tranh. Ở đây, HLV sẽ giải quyết bất kỳ vấn đề nào mà võ sĩ đang gặp phải.  Bảng phân tích về Đào tạo chiến đấu tốt nên bao gồm:

Huấn luyện

Một huấn luyện viên là điều cần thiết cho một võ sĩ thi đấu. Khi một huấn luyện viên giám sát các cuộc tập trận, họ có thể nhìn thấy và sửa chữa những lỗi nhỏ mà võ sĩ có thể không nhận thấy. Chú ý đến từng chi tiết và hiểu cách cải thiện võ sĩ là những điểm nổi bật của những huấn luyện viên giỏi.

Công việc Mitt

Về cơ bản, Boxing là một môn thể thao của những câu hỏi và câu trả lời. Đối thủ của bạn ném một cú thọc dài là một câu hỏi, cách bạn trả lời là một câu trả lời. Làm việc trên găng với huấn luyện viên giúp bạn hình thành câu trả lời cho những câu hỏi mà bạn mong đợi được hỏi và là một bước quan trọng trong quá trình đào tạo của bất kỳ võ sĩ nào.

Nghiên cứu phim

Nói chung, một võ sĩ sẽ xem bất kỳ đoạn phim có sẵn nào về đối thủ của họ chiến đấu để hiểu cách họ hoạt động trên võ đài. Tuy nhiên, nếu đối phương không có bất kỳ cảnh quay nào, thì việc xem các đoạn ghi lại cảnh họ chiến đấu hoặc huấn luyện có thể hữu ích để tìm ra lỗ hổng trong trò chơi của họ để xử lý.

Khám phá cuộc sống của võ sĩ boxing: Nghỉ ngơi và phục hồi

Phần này là tất cả về việc nghỉ ngơi và phục hồi sau quá trình tập luyện quyền anh cường độ cao của bạn. Tập luyện quá sức là một điều rất thực tế và nguy hiểm, vì vậy điều quan trọng là bạn phải biết cách hạ nhiệt an toàn.

  • Hạ nhiệt: Hạ nhiệt hiệu quả là việc quan trọng để sẵn sàng tập luyện 100% vào ngày mai. Điều nay bao gôm căng cơ, chạy bộ nhẹ và đấm bao cát cường độ thấp.

  • Ngày phục hồi: Điều quan trọng là phải nghỉ tập thể dục một ngày. Tập luyện chăm chỉ bảy ngày một tuần có thể dẫn đến tập luyện quá sức, kiệt sức và thậm chí là chấn thương. Những ngày hồi phục này là rất quan trọng để giữ cho một chiến binh khỏe mạnh và có động lực trong quá trình xây dựng chiến đấu.

 CHIA SẺ TỪ HLV: BÀI TẬP BOXING 20 PHÚT CHO NỮ XÂY DỰNG SỨC MẠNH VÀ SỰ TỰ TIN

Khám phá cuộc sống của võ sĩ boxing: Các võ sĩ ăn gì?

bua-an-cua-vo-si-co-day-du-carbohydrate-protein-nac-va-chat-beo-lanh-manh

Bữa ăn của võ sĩ có đầy đủ carbohydrate, protein nạc và chất béo lành mạnh

Một chế độ ăn của Boxer bao gồm sự kết hợp của carbohydrate, protein nạc và chất béo lành mạnh. Carbs giúp cung cấp năng lượng cho nhu cầu năng lượng cao của võ sĩ boxing. Trong khi protein nạc sửa chữa và xây dựng lại cơ bắp bị rách. Chất béo lành mạnh hỗ trợ phục hồi và giúp giữ cho các cơ quan của bạn luôn khỏe mạnh.

Các võ sĩ cũng ăn rất nhiều thức ăn. Đôi khi khoảng 4.000 calo mỗi ngày khi ở trong trại huấn luyện.  Điều quan trọng là tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn được cung cấp đầy đủcung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Đặc biệt là trong trại chiến đấu của bạn.

Làm thế nào để các võ sĩ luôn có động lực tập luyện?

Động lực là thứ mà tất cả mọi người đều phải có cho dù họ là một võ sĩ boxing vô địch thế giới hay chỉ là một người muốn giữ phong độ tốt. Bạn bè, gia đình và huấn luyện viên, những người sẵn sàng kéo bạn đến phòng tập là những người tạo động lực tốt nhất cho bạn. Cho dù nó tuyệt vời âm nhạc tập luyện giúp bạn hưng phấn, đối tác luyện tập tuyệt vời, kết quả cao sau khi tập luyện hoặc động lực để cạnh tranh. Điều quan trọng cần nhớ là lý do của bạn để trả lời chuông nhiều hơn và xác định được lý do của bạn để bỏ cuộc.

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 2199 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1207 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 892 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39343 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10649 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10473 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10251 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Khabib bắt Conor McGregor bỏ uống rượu trước khi đánh nhau
    Khabib bắt Conor McGregor bỏ uống rượu trước khi đánh nhau
    Lượt Xem : 226 Cập nhật : 05/01/2021

    Conor McGregor đã quyết định từ bỏ rượu whisky Right 12 của mình trước trận tái đấu quan trọng với Dustin Poirier. Quyết định bỏ uống rượu whisky của Conor McGregor diễn ra sau khi gã điên phải nhận thất bại trước Khabib Nurmagomedov vào năm 2018. Conor McGregor bỏ uống rượu, tập trung cho […]

    Những lỗi sai khi tập Group X mà 99% người tập đều mắc phải
    Những lỗi sai khi tập Group X mà 99% người tập đều mắc phải
    Lượt Xem : 283 Cập nhật : 19/11/2020

    Nhiều người tập không để ý nên các lỗi sai khi tập Group X dần trở thành thói quen khó sửa. Nếu biết trước những nhầm lẫn dễ mắc phải thì bạn sẽ chủ động tránh để quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.

    Những công dụng của dầu cá mang lại cực kỳ tốt cho sức khỏe
    Những công dụng của dầu cá mang lại cực kỳ tốt cho sức khỏe
    Lượt Xem : 258 Cập nhật : 30/12/2022

    Dầu cá là thực phẩm bổ sung omega-3 hiện đang được nhiều người ưu chuộng sử dụng. Dầu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dầu cá cũng được chứng minh có tác dụng trong việc điều trị một số bệnh lý. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng dầu cá mỗi ngày mà không […]

    Cập nhật kết quả các trận đấu tại UFC 289
    Cập nhật kết quả các trận đấu tại UFC 289
    Lượt Xem : 545 Cập nhật : 11/06/2023

    Cập nhật kết quả UFC 289, từ sân vận động Rogers, Vancouver. Trở lại Canada lần đầu tiên sau gần bốn năm, bầu không khí ở Vancouver trở nên sôi động vào cuối tuần. Với thời tiết tuyệt đẹp tạo điều kiện cho những trận đấu đáng mong đợi tại UFC 289 diễn ra. Cập nhật kết […]

    Walt Harris và vợ lập quỹ Aniah’s Heart để giúp đỡ các gia đình có người thân bị mất tích
    Walt Harris và vợ lập quỹ Aniah’s Heart để giúp đỡ các gia đình có người thân bị mất tích
    Lượt Xem : 156 Cập nhật : 25/02/2021

    Walt Harris và vợ Angela lập quỹ tên con gái họ Aniah’s Heart Foundation với mong muốn giúp đỡ những gia đình đang phải chịu chung số phận.

    Tay đấm Jorge Masvidal đảm bảo một trận tái đấu với Nate Diaz: “Tôi sẵn sàng đánh gục anh ấy một lần nữa”
    Tay đấm Jorge Masvidal đảm bảo một trận tái đấu với Nate Diaz: “Tôi sẵn sàng đánh gục anh ấy một lần nữa”
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 10/04/2021

    Sự kiện UFC 261 diễn ra vào ngày 24 tháng 4 sắp tới, trụ cột của Đội tuyển hàng đầu Hoa Kỳ, tay đấm Jorge Masvidal sẽ tái đấu với Usman để tranh đai vô địch hạng bán trung không thể tranh cãi tại nhà thi đấu Vystar Veteran’s Memorial Arena ở Jacksonville, Florida. Nhưng […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423