Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Khám phá các đòn đánh trong kickboxing từ A – Z cho người mới bắt đầu

Môn võ kickboxing có thể gây khó khăn cho người tập trong thời gian đầu. Bởi kỹ thuật kết hợp cả tay và chân nhuần nhuyễn. Hy vọng các đòn đánh trong kickboxing võ này sẽ nhanh chóng nâng cấp kỹ năng của bạn.

Kickboxing là gì?  

kickboxing

Đòn đánh trong kickboxing từ A – Z

Kickboxing là môn võ tuyệt vời kết hợp sự linh hoạt của tay và chân. Bạn hoàn toàn được rèn luyện cơ bắp toàn diện bởi hình thức tập là sự kết hợp của: boxing, muay thái và karate. Các động tác đòi hỏi độ dẻo dai và sức bền bỉ mỗi người. Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ được thử sức mình với các bài tập đấm đá từ cơ bản đến nâng cao. Hãy cùng tìm hiểu các đòn đánh thông qua bài viết dưới đây.

Sự khác nhau các đòn đánh trong Kickboxing

Kickboxing được sáng tạo trên ưu điểm của môn võ khác. Vì thế, bạn có thể thấy kickboxing có nhiều điểm tương tự với quyền Anh hay muay thái. Hình thức tập “sinh sau đẻ muộn” nhưng lối chơi có nhiều điểm khác sắc bén, sáng tạo. Vậy điểm khác nhau của môn võ đó là gì?

Boxing – nền móng chủ đạo của Kickboxing

Tập luyện kickboxing đồng nghĩa các động tác quyền Anh cơ bản bạn đều phải biết. Trong đó môn võ “bạo lực” với động tác tập trung chính vào cẳng tay và đấm đá. Những cú đấm hiểm hóc khiến đối phương gặp trở ngại trong việc di chuyển và gục ngã. Trong thời gian đầu tập luyện, bạn cần trang bị kỹ năng cơ bản boxing. Có thể tập luyện đơn giản trước với động tác tay trực tiếp không cần găng tay. Sau khi thích nghi quen, bạn dễ dàng bắt nhịp và tự điều chỉnh tốc độ cú đánh nhanh nhạy hơn.

Kỹ thuật đá – điểm cốt lõi thứ hai của kickboxing

Kickboxing không chỉ làm chủ phần trên cơ thể mà còn uyển chuyển với pha đòn chân của mình. Karate sử dụng dao và kiếm như một dụng cụ không thể thiếu. Còn bài tập kickboxing sử dụng chân và cẳng chân để thay thế. Với đòn đá đặc trưng là Foot Jabs, Sidekicks, Hook Kicks…Ngoài ra, tư thế tập luyện kickboxing khác xa với boxing. Đối với kickboxing, tư thế chân mở rộng và vươn rộng ra. Cả cơ thể của bạn ngả phía sau hơn. Điều này trái ngược với boxing, bạn cần hướng người về phía trước lấy đà cho cú đấm của mình.

Tổ hợp đòn trong Kickboxing kết hợp đấm và đá liên tục

Cuối cùng, đó là sự kết hợp các kỹ thuật đấm và đá một cách nhuần nhuyễn để mỗi cú đá đấm bổ trợ cho nhau. Thông thường những người mới tập, họ tấn công bằng cú đấm, di chuyển xung quanh một chút và chỉ tấn công bằng chân. Không có sự ăn ý giữa hai động tác và lúng túng trong xử lý. Họ chỉ đang đá và đấm bốc chứ không phải học kickboxing. Vì thế bạn cần có thời gian tập luyện cũng như sự kiên nhẫn thành thục môn võ này.

Xem thêm: ĐIỀU GÌ LÀM CHO KICKBOXING HÀ LAN KHÁC VỚI CÁC MÔN VÕ THUẬT NỔI BẬT KHÁC?

3 cú đấm chủ yếu trong Kickboxing

Cú đấm thể hiện sức mạnh của bất kỳ võ sĩ nào. Để tạo nên cú đấm chuẩn xác trước đó phải thực hiện đấm 100 lần tập luyện hoặc hơn thế. Tập luyện tác động sâu nhóm cơ, giảm đau nhức vai và sai tư thế. Tham khảo kỹ thuật đấm dưới đây rèn luyện cho mình nhé!

Jab – Cú đấm thẳng vào đối thủ 

jab-cu-dam-thang-vao-doi-thu 

Jab – Cú đấm thẳng vào đối thủ

Jab là động tác cơ bản khi tập luyện. Bạn thực hiện cú đấm trong vòng vài giây nhanh nhóng. Đầu tiên, bạn dơ tay thẳng hướng về phía cằm đối phương và tay còn lại phía sau. Động tác nhanh mạnh và thu tay về.

Kỹ thuật tương tự như Jab với cú đánh dứt khoát từ một tay đồng thời xoay vai.và hông. Động tác nền tảng để thực hiện kỹ thuật phức tạp hơn.

Hook

ky-thuat-dam-hook-trong-kickboxing

Kỹ thuật đấm Hook trong Kickboxing

Động tác đấm vòng qua cơ thể thực hiện như sau: Khi ra đòn cẳng tay dơ ngang trước mặt, xoay cổ chân theo hướng đấm tay. Động tác dùng với hai bên trái/phải tương tự nhau. Mục đích làm đối phương bất ngờ và nhanh chóng nhắm đến má và hàm. 

Uppercut

hlv-cua-kickfit-sports-huong-dan-ky-thuat-uppercut-trong-kickboxing

HLV của Kickfit Sports hướng dẫn kỹ thuật Uppercut trong kickboxing

Uppercut thực hiện cú đấm móc từ phía dưới lên vùng cằm. Lợi thế động tác triển khai khi người đối đầu cao hơn bạn. Lưu ý cách thực hiện đơn giản như sau: Một tay để vị trí ngang hông, tay còn lại đưa thẳng lên ngang mặt. Bước hai, vòng tay từ phía dưới lên cằm một cánh dứt khoát. Và kết hợp chuyển động xoay người nhanh chóng kết thúc động tác.

Xem thêm: 3 KỸ THUẬT KICKBOXING SỬ DỤNG ĐÒN ĐẤM VÀ ĐÁ HIỆU QUẢ NHẤT CHO MỌI CẤP ĐỘ

3 kiểu đá cơ bản trong kickboxing

Đá của kickboxing ảnh hưởng khá mạnh mẽ từ Muay thái và Karate. 3 cú đá kinh điển hạ gục mọi đối thủ đáng gờm.

Side kick – Đá vào vị trí thân, bụng

side-kick-da-vao-vi-tri-than-bung

Side kick – Đá vào vị trí thân, bụng

Chân thuận co ở đầu gối và đá thẳng một góc 90 độ so với sàn tập. Thực hiện động tác từ từ bằng cách uốn cong chân của bạn lên và vươn ra ngoài, tạo ra sức mạnh và sự cân bằng từ chân sau. Khi đá bao cát, túi bằng ống chân của bạn và tăng tốc độ chuyển động cho đến khi bạn ra đòn nhanh chóng. Bạn ra đòn bằng một cú đá chính và trở lại vị trí ban đầu trong khi tay giữ cao và ôm sát ngực và mặt.

Foot Jab – Cú đá thẳng vào ngực đối thủ của bạn

foot-jab-cu-da-thang-vao-nguc-doi-thu-cua-ban

Foot Jab – Cú đá thẳng vào ngực đối thủ của bạn

Tương tự cú đá side kick, yếu tố quan trọng nâng đầu gối càng lên cao càng tốt để tạo cú đá có lực tối đa. Chân đá nhớ mở rộng hết mức để ra đòn ở khoảng cách rộng.

Hook kick – Cú đá móc “bất ngờ”

hook-kick-cu-da-moc-bat-ngo

Hook kick – Cú đá móc “bất ngờ”

Cú đá móc Hook kick với co chân trước kết hợp động tác xoay người, chuyển trọng tâm của bạn sang chân sau. Trong khi kỹ thuật side kick với mục tiêu tấn công đối phương ở vị trí trung tâm (thân, bụng), cú đá móc Hook chuyển mục tiêu vào ngực đối phương. Bạn rèn luyện từng bước bằng cách nâng cao chân lên, ngả người về phía sau và tấn công phụ thuộc vào sự cân bằng và độ chính xác khi ra đòn. Tăng tốc phản công bằng cú đá móc và trở lại vị trí ban đầu trong tư thế tay cao và ôm sát ngực.

Với 3 động tác đá khác nhau này, bạn có thể tập làm chủ kỹ thuật đá của kickboxing của mình. Cùng tham khảo các đòn đánh trong kickboxing qua bài viết trên website. 

Bài viết liên quan
Những điều cơ bản mà võ sĩ mới cần biết
Những điều cơ bản mà võ sĩ mới cần biết
Lượt Xem : 1025 Cập nhật : 30/01/2023
Những cú đấm bị cấm theo luật thi đấu Boxing
Những cú đấm bị cấm theo luật thi đấu Boxing
Lượt Xem : 2813 Cập nhật : 11/11/2022
Bạn trở nên bất bại với 5 kiểu thực hiện cú đấm móc trong quyền anh
Nên học muay thái hay boxing? Đâu là môn võ thực chiến tốt hơn
Tìm hiểu về Boxing thực chiến – Boxing thực chiến có thực sự lợi hại?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39284 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10638 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10459 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10234 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Địa chỉ phòng tập yoga ở Thanh Xuân của Kickfit Sports
    Địa chỉ phòng tập yoga ở Thanh Xuân của Kickfit Sports
    Lượt Xem : 323 Cập nhật : 22/01/2022

    Nhiều người đang tìm kiếm địa chỉ phòng tập yoga ở Thanh Xuân tốt nhất để khai sáng năng lượng từ bên trong. Yoga không đơn thuần là bộ môn để bạn vận động cơ thể mà còn làm cho cuộc sống của bạn tích cực, tràn đầy ý nghĩa. Cùng tham khảo phòng tập […]

    Daria Bilodid dành giải thưởng judoka nữ của năm 2019-2020
    Daria Bilodid dành giải thưởng judoka nữ của năm 2019-2020
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 28/12/2020

    Vào ngày chủ nhật cuối cùng trong năm vừa qua (27/12), liên đoàn Judo thể giới đã thảo luận về danh sách giải thưởng IJF Judo 2019-2020. Judoka người Ukraine – Daria Bilodid đã chiến thắng trong hạng mục judoka nữ của năm 2019-2020. Trong danh sách này còn có các hạng mục judoka nam […]

    Cardio yoga và 5 lợi ích cho sức khỏe của bạn
    Cardio yoga và 5 lợi ích cho sức khỏe của bạn
    Lượt Xem : 227 Cập nhật : 17/12/2022

    Cardio Yoga sẽ là giải pháp cho những ai còn đang phân vân cho việc nên tập yoga hay cardio. Cardio Yoga là gì? Cardio yoga là phong cách tập luyện kết hợp các động tác yoga uyển chuyển với các bài tập đẩy cao nhịp tim Cardio. Hình thức tập luyện này đang là […]

    Aerial Yoga – Xu hướng yoga hiện đại được yêu thích nhất hiện nay
    Aerial Yoga – Xu hướng yoga hiện đại được yêu thích nhất hiện nay
    Lượt Xem : 630 Cập nhật : 15/09/2022

    Những người tập yoga biết rất rõ rằng không có một loại hình duy nhất. Tập luyện truyền thống, qua nhiều năm, đã phát triển và trộn lẫn với những ý tưởng và bài tập khác nhau từ các bộ môn khác và hơn thế nữa. Kết quả là tạo ra các loại hình khác […]

    NÓNG: Martin Nguyễn có thể không tái ký với ONE Championship
    NÓNG: Martin Nguyễn có thể không tái ký với ONE Championship
    Lượt Xem : 910 Cập nhật : 22/02/2023

    Võ sĩ Martin Nguyễn hiện đang thi đấu tại giải ONE Championship. Anh cũng là võ sĩ đầu tiên của giải đấu này cùng lúc giữ hai đai vô địch. Martin Nguyễn đã có khoảng thời gian là 10 năm thi đấu tại ONE Championship. Không biết vì lý do gì mà lại xuất hiện […]

    Kết quả ONE Friday Fights 57:
    Kết quả ONE Friday Fights 57:
    Lượt Xem : 97 Cập nhật : 27/03/2024

    Cập nhật kết quả ONE Friday Fights 57 từ sân vận động Lumpinee. Cùng theo dõi kết quả các trận đấu mỗi tối thứ 6 hàng tuần và đặc biệt là cập nhật kết quả trận đấu của võ sĩ Trần Quốc Tuấn trong lần đầu ra mắt một trong giải đấu MMA lớn và […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423