Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kết hợp Yoga và BJJ: Một sự cộng sinh hoàn hảo đến bất ngờ

Có vẻ như nghệ thuật yoga và BJJ được thiết kế để bổ sung cho nhau. Có rất nhiều điểm tương đồng và sự thật được phản chiếu giữa hai môn thể thao này. Không có gì ngạc nhiên khi cả hai đều có nguồn gốc gắn bó với Phật giáo và Ấn Độ cổ đại. Bên cạnh việc đã được chứng minh là giúp giảm bớt trầm cảm, huyết áp cao và một loạt các bệnh thể chất khác. Việc kết hợp Yoga và BJJ sẽ đem đến nhiều lợi ích bất ngờ mà người tập nên trải nghiệm từ ngay hôm nay.

Kết hợp Yoga và BJJ để lấy lại sự cân bằng

cac-tu-the-yoga-giup-dieu-chinh-su-mat-can-bang-lien-quan-den-bjj

Các tư thế yoga giúp điều chỉnh sự mất cân bằng liên quan đến BJJ

BJJ thường gây mất cân bằng tư thế và cơ xương. Một trong những yêu cầu áp đặt phổ biến nhất của Brasil Jiu-Jitsu là co lại. Khi bạn đề phòng, tấn công từ giá đỡ bên hông, sau lưng và nhiều vị trí khác, cơ thể bạn ở trạng thái bị co cứng. Lưng trên thường tròn khi bạn đang giữ chặt đối thủ, các cơ gập hông và psoas thường được siết chặt vì đầu gối hướng về phía ngực, cũng như đối với cổ và vai nếu bạn đã tập luyện trong thời gian dài. Sự co thắt quá mức này thậm chí còn rõ ràng hơn ở các tư thế phòng thủ chính, như tư thế con rùa.

Thực hành thường xuyên yoga asana và vinyasas khác nhau là phương pháp khắc phục tốt nhất cho trạng thái mất cân bằng này. Tác dụng gấp đôi của chúng là kéo dài và mở cơ thể. Thông thường, hiệu quả của bạn với những động tác này bị cản trở bởi sự mất cân bằng đã đề cập trước đó. Bạn có thể thấy cách giải quyết chúng bằng yoga sẽ cho phép bạn tạo ra nhiều năng lượng hơn. Thực hành thường xuyên và nhất quán cũng có thể giúp giảm đau lưng.

Yoga giúp người tập BJJ cải thiện tính linh hoạt

Tính linh hoạt không chỉ cần thiết cho người tập BJJ nói riêng mà còn quan trọng với tất cả các môn võ thuật khác. Không có bộ môn nào có thể làm tốt nhiệm vụ này hơn yoga. Việc luyện tập yoga kết hợp với BJJ sẽ khiến xương khớp dẻo dai và linh động hơn. Từ đó việc ra các đòn cũng như vật lộn sẽ dễ dàng thực hiện mà không lo tổn thương đến các cơ xương khớp. Phạm vi chuyển động của khớp càng lớn thì bạn càng có nhiều lựa chọn ở mỗi vị trí.

Xem thêm: Kết hợp yoga và chạy bộ: Độc đáo nhưng lại hiệu quả không ngờ

Kết hợp Yoga và BJJ để tăng sức mạnh và thăng bằng

ket-hop-yoga-va-bjj-de-tang-suc-manh-va-thang-bang

Kết hợp Yoga và BJJ để tăng sức mạnh và thăng bằng

Loại sức mạnh được phát triển thông qua luyện tập yoga không giống như bất cứ sức mạnh nào khác. Trong vài thập kỷ qua, cụm từ “sức mạnh cốt lõi” đã trở nên phổ biến trong đào tạo thể thao nhưng yoga còn vượt xa hơn thế. Yoga không chỉ huấn luyện hệ thống thần kinh trung ương vận động các cơ theo đúng trình tự mà còn dạy bạn nên tham gia vào các cơ nào để duy trì sự liên kết tư thế và di chuyển hiệu quả. Hai kỹ năng này là những điểm nổi bật của BJJ siêu việt.

Ngoài ra, giữ các asana sẽ phát triển sức bền cơ bắp. Nó hoàn toàn phù hợp với các cơn co thắt đẳng áp cần thiết để áp dụng các động tác bóp nghẹt và siết cổ. Mặc dù nó làm săn chắc và tăng cường sức mạnh, yoga không tạo ra sự phì đại cơ quá mức. Quá nhiều cơ bắp không tốt cho jiu-jitsu vì nó đốt cháy oxy nhanh chóng và ức chế chuyển động. Thực hành liên tục kết hợp với một chế độ ăn uống tốt sẽ thiết lập lại cơ thể của bạn về thành phần mô tối ưu.

Xem thêm: Bất ngờ trước những lợi ích của yoga đối với người tập boxing

Yoga giúp bạn nhận thức cơ thể và kiểm soát hơi thở

Cơ thể của bạn là công cụ mà bạn tạo ra kỹ thuật BJJ của mình. Bạn càng biết nhiều về nó và bạn có thể vận hành nó hiệu quả hơn thì bạn sẽ càng giỏi. Sự gia tăng nhận thức về cơ thể đạt được từ việc tập luyện yoga không thể nói quá. Một trong những cách có giá trị nhất mà bạn đạt được là kiểm soát hơi thở. Các vinyasas không chỉ dạy bạn phối hợp chuyển động và thở. Các kỹ thuật yogic như pranayama sẽ cho phép bạn vận động cơ hoành và tận dụng hết công suất của phổi. Điều này sẽ cải thiện đáng kể sức chịu đựng của bạn trong quá trình lăn.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 715 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 902 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1160 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39356 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10653 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10476 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10260 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập Yoga có giảm béo không? Tại sao nên chọn Yoga
    Tập Yoga có giảm béo không? Tại sao nên chọn Yoga
    Lượt Xem : 191 Cập nhật : 21/06/2022

    Hiện nay Yoga không còn bó hẹp là một môn luyện tập thể dục đơn thuần nữa. Yoga có thể nói đã trở thành một “đạo” đối với đông đảo tín đồ Yoga. Thoạt nhìn đây là bộ môn uốn dẻo dưỡng sinh. Tuy nhiên những lợi ích mà nó mang lại thì cực kì […]

    5 trận đấu hay nhất của tay đấm Floyd Mayweather
    5 trận đấu hay nhất của tay đấm Floyd Mayweather
    Lượt Xem : 367 Cập nhật : 25/02/2021

    Bất bại trong 50 trận đấu chuyên nghiệp, người chiến thắng 15 danh hiệu lớn ở năm hạng cân khác nhau và là một trong những võ sĩ quyền anh vĩ đại nhất từng làm mưa làm gió trên võ đài, Floyd Mayweather là hoàng gia quyền anh chân chính. Mayweather trở thành chuyên nghiệp […]

    Trận Carl Frampton vs Jamel Herring: Frampton Đã Sẵn Sàng Truất Ngôi Jamel Trên ESPN +
    Trận Carl Frampton vs Jamel Herring: Frampton Đã Sẵn Sàng Truất Ngôi Jamel Trên ESPN +
    Lượt Xem : 164 Cập nhật : 30/03/2021

    Carl ‘The Jackal’ Frampton sẽ có thêm vào sự nghiệp của mình trận đụng độ với “vua” Jamel Herring. Nhà vô địch hạng siêu nhẹ WBO Jamel ‘Semper Fi’ Herring sẽ phải bảo vệ vương miện của mình trước Frampton tại Caesars Palace Dubai, Dubai. Thời gian bắt đầu cho thẻ đấu trận Carl Frampton […]

    Josh Taylor Vs Jose Ramirez Vào Ngày 22 Tháng 5 Tại Las Vegas
    Josh Taylor Vs Jose Ramirez Vào Ngày 22 Tháng 5 Tại Las Vegas
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 04/03/2021

    Tin chính thức Jose Ramirez vs Josh Taylor sẽ gặp nhau vào ngày 22 tháng 5 ( theo giờ Mỹ) để chiến đấu cho chức vô địch 140 lb không thể tranh cãi ở Las Vegas, Nevada trên ESPN & ESPN Deportes Josh Taylor Vs Jose Ramirez: Giải đấu tranh vô địch hạng nhẹ .Ramirez […]

    Conor McGregor đã mang lại những gì cho UFC trong suốt 10 năm gắn bó
    Conor McGregor đã mang lại những gì cho UFC trong suốt 10 năm gắn bó
    Lượt Xem : 324 Cập nhật : 06/04/2023

    Năm 2023, đánh dấu 10 năm gắn bó của ”kẻ nổi loạn” Conor McGregor với UFC. Nhân dịp kỷ niệm 10 năm Conor McGregor tham gia UFC, hãy tìm hiểu xen suốt 10 năm gắn bó, Conor đã mang lại những lợi ích gì cho UFC. Kỷ niệm 10 năm Conor McGregor tham gia UFC […]

    Top 5 loại cá tốt cho người giảm cân
    Top 5 loại cá tốt cho người giảm cân
    Lượt Xem : 279 Cập nhật : 01/03/2023

    Nếu bạn đang cảm thấy quá chán với việc ăn ức gà hàng ngày thì hãy đọc bài viết dưới đây. Biết đâu lại có thể giúp bạn giải quyết vấn đề về thực đơn giảm cân của mình. Hẳn bạn đã biết thực đơn giảm cân sẽ khác rất nhiều so với một thực […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423