Bạn đang có ý định tập Yoga và đang tìm hiểu về các loại hình của yoga? Nếu bạn là người đang tìm hiểu về Yoga chắc hẳn cũng đã biết đến Hatha Yoga – nền tảng của các trường phái Yoga khác. Một trong số những trường phái được phát triển từ Hatha Yoga đang được nhiều người yêu thích và tham gia tại phòng tập đó là Iyengar Yoga. Vậy Iyengar Yoga là gì và có những điểm đặc biệt gì ở trường phái này?
Iyengar Yoga là gì?
Iyengar Yoga là gì?
Iyengar Yoga là được khởi xướng vào thập niên 60 của thế kỷ trước. Tên của trường phái này được đặt theo tên của người sáng lập ra nó – B.K.S Iyengar. Ông đã dành gần như cả cuộc đời để nghiên cứu về Yoga. Iyengar Yoga chính là hình thức “biến tấu” từ Hatha Yoga theo hơi hướng hiện đại, thời thượng. Điểm đặc biệt của Iyengar Yoga là người tập sẽ sử dụng những đạo cụ như thảm định tuyến, gạch yoga, dây đai, võng yoga, ghế,… Nhiệm vụ của các dụng cụ là hỗ trợ người tập thực hiện tư thế một cách chính xác nhất; giảm thiểu tối đa chấn thương.
Tương tự như Hatha Yoga thì Iyengar Yoga vẫn đòi hỏi sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Hơi thở vẫn đóng vai trò quan trọng để bài tập thành công, đạt kết quả cao nhất. Theo các chuyên gia, Iyengar Yoga phù hợp với hầu hết mọi đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi. Đặc biệt, những người bị cong vẹo cột sống, gù hay có các vấn đề liên quan đến cổ, vai gáy nên chọn tập trường phái này.
3 nhân tố quan trọng của Iyengar Yoga
Thực hành Iyengar Yoga với ghế tập
Mỗi một trường phái Yoga đều có những điểm đặc trưng riêng trong phong cách tập; những nhân tố quyết định và hiệu quả mang lại. Có 3 yếu tố quan trọng mà bất kỳ người tập nào đều phải nắm rõ, bao gồm:
- Kỹ thuật: Chỉ độ chính xác cao, gần như hoàn hảo của các động tác. Kỹ thuật trong Iyengar Yoga đòi hỏi sự liên kết chặt chẽ của tư thế và hơi thở. Chỉ khi người tập thực thành thành công cả 2 yếu tố này mới được coi là chuẩn kỹ thuật.
- Trình tự: K.S Iyengar đã sáng tạo ra hệ thống gồm 200 bài tập ở các mức độ khác nhau; từ cơ bản đến nâng cao và chia thành 14 loại. Người tập sẽ bắt đầu theo trình tự từ dễ đến khó để đảm bảo thành tích đạt được sau mỗi cấp độ.
- Thời gian: Mỗi một tư thế trong Iyengar Yoga đều có quy định về thời gian nhất định. Người tập cần thực hiện đúng theo thời gian đó thì bài tập mới có kết quả.
Loại hình Yoga này yêu cầu độ chính xác gần như tuyệt đối của mọi tư thế. Ngoài việc hướng dẫn chung, HLV còn có nhiệm vụ sửa lỗi sai trực tiếp cho từng học viên ngay lập tức. Do vậy, lớp học Iyengar Yoga không nên có quá đông học viên; đồng thời không khuyến khích tập loại hình này tại nhà.
Vì sao nên tập yoga tại Kickfit Sports?
Bài tập Yoga có sử dụng dụng cụ hỗ trợ
Mọi quy định về phương pháp dạy và thực hành Yoga của Kickfit Sports đều được chuẩn hoá theo quốc tế. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phòng tập; Kickfit Sports đảm bảo mang đến những dịch vụ chất lượng cùng tiện ích hiện đại.
Iyengar Yoga có những yêu cầu cao về thực hành giảng dạy. Do đó, huấn luyện viên của Kickfit Sports được tuyển chọn khắt khe. Hầu hết HLV đều là những người đã được đào tạo sâu về Iyengar Yoga; có kinh nghiệm giảng dạy tốt. Khi mới bắt đầu, HLV sẽ có các bài kiểm tra thể lực để đánh giá học viên. Sau đó dựa vào kết quả để đưa ra lộ trình và phương pháp tập phù hợp với từng người.
Mỗi lớp Yoga của Kickfit Sports đều có quy định số lượng học viên ít hơn so với các lớp Yoga khác. Khi đó, HLV có thể quan sát tốt và chỉnh sửa lỗi sai và hướng dẫn từng người dễ dàng hơn. Hơn nữa, Iyengar Yoga là loại hình cần đến dụng cụ hỗ trợ. Người tập hoàn toàn yên tâm khi phòng tập được trang bị đầy đủ mọi thiết bị, dụng cụ cần thiết; hỗ trợ tối đa trong quá trình tập. Đảm bảo sau một thời gian ngắn, người tập sẽ thấy rõ hiệu quả của phương pháp tập mang lại.
