Kickfit là bộ môn kết hợp hoàn hảo giữa Boxing và Muay Thái. Học viên theo tập Kickfit sẽ thực hiện các bài tập kết hợp những cú đấm, đá mạnh mẽ cùng kỹ thuật tấn công, di chuyển. Nhờ vậy việc tập luyện không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn nâng cao khả năng phản xạ, tự vệ, cơ thể nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Trong bài viết này, hãy cùng Kickfit – Sports thực hiện bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ với 2 kỹ thuật đấm cơ bản. Bài tập này được đánh giá là rất hiệu quả. Chị em phụ nữ cũng dễ dàng tập theo để bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy cấp.
Kickfit có rất nhiều bài tập tăng khả nặng phản xạ, tự vệ, phù hợp với mọi đối tượng
Bài tập Kickfit giúp tăng phản xạ tự vệ hiệu quả
Trong Kickfit có rất nhiều bài tập giúp người tập tăng khả năng phản xạ, tự vệ hiệu quả. Bài tập được huấn luyện viên hướng dẫn dưới đây là kỹ thuật cơ bản, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Học viên có thể áp dụng trong các tình huống nguy cấp để tấn công, né đòn.
Kỹ thuật đấm phải cơ bản
Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng ở thế thủ. 2 mũi chân tạo thành 2 đường thẳng song song với nhau. Tay phải che cằm, tay trái đặt cách cằm từ 15cm đến 20cm.
Với kỹ thuật này người tập sẽ thực hiện theo 2 nhịp:
- Nhịp 1: Đưa tay phải ra.
- Nhịp 2: Trùng gối, xoay gót, đánh vai. Lưu ý vai phải che cằm đề bảo vệ vùng cằm. Sau đó thu về và lặp lại động tác liên tục.
Kỹ thuật đấm trái cơ bản
Khi thực hiện kỹ thuật đấm trái, tư thế chuẩn bị tương tự kỹ thuật đấm phải. Tiếp đó bước chân trái lên đồng thời tay trái đánh ra. Chú ý vai vẫn che phần cằm. Sau đó thu về tư thế ban đầu và lặp lại động tác liên tục.
Ngoài hai kỹ thuật đấm này, khi tập luyện người tập có thể kết hợp thêm các kỹ thuật phòng thủ: né đòn, cúi đầu xuống (nhô đầu lên từ bên này sang bên kia) để tăng phản xạ tránh các đòn tấn công.
Bạn có thể hình dung rõ hơn về kỹ thuật đấm này qua video hướng dẫn sau đây. Video nằm trong tiểu mục “Tư vấn thể thao”, Series “Tư vấn môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports.
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=ThHh7vFW7Uz7UQmeADFXQqeaROM5Fk2c”][/video_amp]
