Bạn đang nghĩ đến cách tạo phòng tập yoga tại nhà của riêng mình? Đôi khi, việc tìm kiếm một không gian hoàn hảo thường có thể khiến bạn choáng ngợp. Hẳn là bạn đã đến đúng nơi. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ đưa ra những hướng dẫn chi tiết nhất giúp bạn tạo ra một không gian tập yoga của riêng bạn ngay tại nhà.
Chọn nơi tạo phòng tập yoga tại nhà của bạn
Khi bạn đang xem xét cách tạo một phòng tập yoga trong nhà, điều đầu tiên cần quyết định là nên sử dụng phòng nào. Nói chung, bất kỳ không gian nào cũng có thể biến thành phòng tập yoga tại nhà. Đặc biệt nếu bạn định tập yoga cho người mới bắt đầu, bạn cần một nơi nào đó mà bạn sẽ cảm thấy thật thoải mái. Bạn nên chọn một nơi nào đó mà bạn có thể tạo điều kiện cho một buổi tập bình tĩnh, thư giãn và tập trung cho phòng tập yoga. Cho dù ý tưởng của bạn là gì, cho dù bạn chọn phòng trống mà bạn có trên gác mái, nhà để xe hay thậm chí là một khu vườn cũ. Dưới đây là một vài yếu tố cần xem xét:
Nên tạo phòng tập yoga tại nhà ở các không gian phù hợp
Không gian
Điểm quan trọng nhất cần nghĩ đến khi xây dựng một phòng tập yoga tại nhà, đó là số lượng không gian mà phòng bạn chọn có. Ngay cả khi bạn đang hy vọng tạo ra một phòng tập yoga tại nhà nhỏ, ấm cúng, căn phòng phải có ít nhất đủ không gian sàn thoáng cho tấm thảm tập yoga của bạn. Thảm tập yoga có kích thước tiêu chuẩn dài khoảng 173cm và rộng 61cm. Vì vậy hãy nhớ ghi nhớ điều này khi đo đạc không gian của bạn. Cũng nên có một số không gian xung quanh tấm thảm để có chỗ cho cánh tay và chân duỗi ra. Lý tưởng nhất là phòng tập yoga bạn chọn cũng có đủ không gian cho một vài thiết bị cần thiết.
Không có sự phiền nhiễu
Cho dù bạn chọn xây dựng một phòng tập yoga tại nhà tối giản hay thứ gì đó sang trọng hơn một chút. Một trong những điểm chính cần xem xét là sự riêng tư. Không có gì tồi tệ hơn việc bị gián đoạn khi bạn đang ở giữa dòng chảy căng thẳng. Vì vậy phòng tập yoga tại nhà của bạn nên tách biệt với bất kỳ khu vực sinh hoạt chính nào.
Nó cũng nên tránh xa những thứ gây xao nhãng như chuông cửa hoặc điện thoại. Nếu bạn không có cửa để đóng cửa không gian của mình, bạn nên đầu tư vào một tấm bình phong hoặc vách ngăn phòng để thay thế. Bạn cũng nên xây dựng phòng tập yoga của mình trong một căn phòng dễ dàng tránh được sự lộn xộn. Điều này là do bất kỳ bài tập yoga tốt nào cũng đòi hỏi một tư duy rõ ràng, tích cực. Sẽ rất khó nếu bạn bị bao quanh bởi mọi thứ.
Sàn nhà thích hợp
Vừa là một không gian chức năng nhưng đẹp mắt, điều quan trọng là phòng tập yoga tại nhà của bạn phải an toàn. Do đó, bạn nên cố gắng xây dựng một phòng tập yoga tại nhà ở đâu đó có sàn gỗ cứng. Đây là sự lựa chọn truyền thống cho không gian studio. Các ý tưởng xung quanh điều này là nó giúp hấp thụ bất kỳ cú sốc nào từ chuyển động của bạn và cung cấp một đế chống trượt tốt cho một tấm thảm yoga.
Bạn nên tránh thảm, vì bề mặt có xu hướng quá mềm và do đó không ổn định. Sàn đá cũng không tốt vì chúng có thể tạo ra một bầu không khí lạnh lẽo và không được chào đón. Nếu bạn thực hiện các bài tập khác, có thể đáng đầu tư vào sàn tập tại nhà tốt nhất. Một số loại thảm sẽ thích hợp cho các bài tập tim mạch cũng như các bài tập yoga.
Luồng không khí tốt
Mặc dù là một hoạt động ít tác động, nhưng bạn có thể sẽ phải đổ mồ hôi trong không gian tập yoga tại nhà. Do đó, bạn nên chọn phòng có luồng không khí tốt. Chẳng hạn như không gian có cửa sổ. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng phòng tập yoga tại nhà của bạn có không gian để lắp quạt cho những ngày nắng nóng hoặc những buổi tập đặc biệt căng thẳng.
>>> Xem ngay: BẠN NÊN TẬP YOGA MẤY LẦN 1 TUẦN LÀ TỐT NHẤT?
Những bức tường vững chắc
Nếu bạn đang có ý định thực hành các tư thế đảo ngược, chẳng hạn như trồng cây chuối và gối đầu, điều quan trọng là bạn phải xây dựng phòng tập yoga tại nhà của mình ở một nơi nào đó với những bức tường vững chắc và tốt. Điều cuối cùng bạn muốn trong quá trình luyện tập là xỏ chân qua vách thạch cao.
Cũng như để đảm bảo an toàn, những bức tường chắc chắn tạo nên những đạo cụ tập yoga tiện dụng. Chúng rất tốt để sử dụng cho các cuộc đảo ngược và hỗ trợ. Bạn cũng có thể sử dụng các bức tường để treo một số bản in đầy cảm hứng. Có những thứ trên tường sẽ làm cho phòng tập yoga tại nhà ấm cúng hoàn hảo.
Những dụng cụ cần thiết để tạo phòng tập yoga tại nhà
Những dụng cụ cần thiết để tạo phòng tập yoga tại nhà
Cũng như ý tưởng thiết kế, bạn sẽ cần phải có một ý tưởng chắc chắn về thiết bị nào nên bao gồm trong phòng tập yoga tại nhà của bạn. Tuy nhiên, những cách này có thể rất cơ bản. Tùy thuộc vào túi tiền của bạn và các phong cách yoga khác nhau mà bạn có thể muốn thử. Ví dụ, mặc dù ngày nay chúng ta sử dụng thảm tập yoga. Bạn có biết rằng yoga theo truyền thống được thực hành trên mặt đất trống hoặc trên thảm làm từ lông thú hoặc các vật liệu tự nhiên khác?
Thảm tập yoga
Đối với phòng tập yoga tại nhà của bạn, một trong những ý tưởng bạn cần phải có là bạn sẽ chọn tấm thảm nào. Đây là thiết bị cần thiết nhất cho phòng thu của bạn. Ngoài việc cung cấp bề mặt thoải mái để tập, thảm tập yoga bảo vệ khớp và xương của bạn khỏi nền cứng bên dưới. Chúng hỗ trợ luyện tập an toàn và ngăn ngừa chấn thương. Hầu hết các loại thảm tập yoga tốt đều được làm từ cao su hoặc latex, tạo độ bám tốt cho bàn chân và bàn tay của bạn. Chúng thường dày từ 4 đến 6mm. Nó có nghĩa là chúng cung cấp đủ đệm cho cột sống của bạn. Tuy nhiên, nó không quá dày đến mức bạn thấy mình chìm xuống thảm và mất thăng bằng.
Gạch yoga
Khi bạn đang xây dựng một không gian yoga tại nhà, đặc biệt là khi mới bắt đầu, bạn sẽ cần phải chọn một trong những khối yoga tốt nhất. Điều này là do chúng giúp đưa sàn nhà gần cơ thể bạn hơn bằng cách hoạt động như một động tác mở rộng cánh tay của bạn.
Gạch yoga rất hữu ích nếu bạn chưa được linh hoạt và đang gặp khó khăn trong việc vươn mình hoàn toàn ở một số tư thế nhất định. Được làm bằng nút chai, xốp hoặc tre, các khối yoga rất đa chức năng. Vì vậy cũng có thể được sử dụng trong quá trình kéo căng. Nó như một khối giữ thăng bằng hoặc để tựa đầu và nâng cao khung xương chậu ở các vị trí khác.
>>> Xem ngay: 9 TƯ THẾ YOGA CHỤP ẢNH ĐẸP NHẤT CHO DÂN YÊU THÍCH SỐNG ẢO
Dây đai yoga
Nếu bạn đang tìm kiếm một số ý tưởng thiết yếu cho phòng tập yoga tại nhà; thì bạn nên đầu tư vào một số dây đai tập yoga. Tương tự như một khối, bạn cũng có thể sử dụng dây đai yoga để cải thiện tính linh hoạt. Điều này là do chúng cho phép bạn kéo chân vào tư thế khi bạn đang gặp khó khăn. Gạch yoga phù hợp cho người mới bắt đầu vì chúng giúp giảm nguy cơ căng và chấn thương.
Bánh xe yoga
Một thiết bị đa năng khác, cần thiết trong bất kỳ danh sách ý tưởng phòng tập yoga tại nhà nào, là bánh xe tập yoga. Đây là những đạo cụ hình tròn, rỗng giúp giải phóng căng thẳng. Nó cũng rất thích hợp để sử dụng khi bạn đang vươn vai. Bạn cũng sẽ sử dụng bánh xe yoga để cải thiện tính linh hoạt.
Bánh xe tập yoga đóng vai trò như một dạng giàn giáo cho cơ thể. Chúng giúp giữ cho bạn đứng thẳng và cân bằng. Nó mang lại cho bạn sự tự tin và hỗ trợ trong các tư thế như gập lưng. Trên thực tế, chúng có thể mang lại lợi ích to lớn cho tư thế của bạn nói chung. Đồng thời nó cũng như giúp củng cố cốt lõi của bạn.
Một số trang bị khác trang bị cho phòng tập yoga tại nhà
Một số trang bị khác trang bị cho phòng tập yoga của bạn
Thiết bị thắp sáng
Lý tưởng nhất là bạn nên chọn một căn phòng có ánh sáng tự nhiên tốt. Điều này là do ánh sáng tự nhiên thúc đẩy giải phóng hóa chất serotonin trong cơ. Từ đó giúp chúng ta cảm thấy thư thái; hạnh phúc và bình tĩnh; tràn đầy sinh lực và cân bằng. Ngoài ra, bạn có thể thích để mọi thứ tối hơn một chút để tạo ra một phòng tập yoga tại nhà ấm cúng. Sử dụng ít ánh sáng hơn có thể tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng, êm dịu. Các thiết bị thắp sáng hoàn hảo cho các phong cách yoga nhẹ nhàng hơn như Hatha.
Gương
Một vật phẩm thưởng khác là một chiếc gương. Điều này có thể được kết hợp vào các buổi tập của bạn. Nó cũng là một phần của thiết kế phòng tập yoga tại nhà của bạn. Bạn có thể đã có ý tưởng về cách nó có thể được sử dụng trong các phiên của bạn. Tuy nhiên, về cơ bản nó là để kiểm tra tư thế và tư thế của bạn. Điều quan trọng là để kiểm tra xem bạn có đang thực hiện chính xác hay không. Điều này sẽ giúp tránh chấn thương và phát triển các kỹ năng của bạn.
Ảnh minh hoạ
Những ý tưởng thiết kế này mang không gian bên ngoài vào bên trong. Chúng tạo cảm giác kết nối mạnh mẽ với thế giới tự nhiên. Đây là lý do tại sao rất loại hình yoga khác nhau chọn để có những dòng chảy ngoài trời. Người tập cũng có thể kết hợp môi trường tự nhiên vào việc tập luyện.
>>> Xem ngay: TẬP YOGA VÀ AEROBIC CÁI NÀO TỐT HƠN CHO SỨC KHOẺ VÀ VÓC DÁNG?
Cây cảnh mini trang trí
Cũng như rất tốt cho trang trí phòng tập yoga tại nhà; cây cỏ làm giảm bất kỳ bụi trong không khí và carbon dioxide có thể có mặt; cũng như tăng lượng oxy. Điều này giúp thanh lọc không khí. Cây cối tạo ra bầu không khí yên tĩnh và sạch sẽ cho một buổi tập yoga tuyệt vời. Một số loại cây chắc chắn là một khoản đầu tư tốt.
Bây giờ bạn đã có một số ý tưởng về phòng tập yoga tuyệt vời. Bước tiếp theo là chọn chính xác những gì bạn sẽ thêm vào phòng tập yoga của riêng bạn tại nhà.
ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM THỬ 7 NGÀY YOGA VÀ AEROBIC MIỄN PHÍ TẠI KICKFIT SPORTS:
