Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hướng dẫn bài tập Kickfit tại nhà – tự tập Kickfit không khó

Bạn đang muốn tập luyện thể thao để vừa nâng cao sức khỏe, giảm cân, sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc lại nâng cao khả năng tự vệ, phản xạ linh hoạt, nhanh nhẹn hơn, Kickfit chính là bộ môn có thể giúp bạn đạt được điều này. Các bài tập Kickfit đòi hỏi toàn thân vận động, tác động đến nhiều nhóm. Nhờ vậy mang lại hiệu quả tối ưu. Nếu bạn đang có nhu cầu tập luyện Kickfit tại nhà, chuỗi video bài tập “Hướng dẫn tập luyện môn Kickfit” sẽ rất hữu ích cho bạn.

Trong bài viết này, cùng huấn luyện viên trung tâm Kickfit – Sports thực hiện bài tập cơ bản trong Kickfit. Bài tập sẽ kết hợp cả 4 nhóm cơ: chân, đùi, mông và tay vai.

bai-tap-kickfit-tai-nha

Có rất nhiều bài tập Kickfit tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

Hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit tại nhà

Với sự vận động của nhóm cơ chân, đùi, mông và cả tay vai, bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc hơn. Cùng bắt đầu thực hiện:

  • Nhịp 1: Chân trái đưa ra trước, chân phải đưa ra sau, hai tay để ở tư thế thủ cơ bản
  • Nhịp 2: Lên đầu gối phải, sau đó hạ chân phải về trước.
  • Nhịp 3: Trùng gối, thẳng lưng.Đưa hai tay lên, đẩy lên cao. Lưu ý kỹ thuật thực hiện động tác khi xuống sẽ hít vào, khi lên thở ra.
  • Nhịp 4: Lùi chân về phía sau. Kết thúc bài tập

Tiếp tục thực hiện đổi bên với chân còn lại. Theo lời khuyên của huấn luyện viên, để tăng sức nặng của bài tập cũng như nâng cao hiệu quả tập luyện nên sử dụng kết hợp dụng cụ tập luyện. Một quả tạ nhỏ khoảng 1kg là mức vừa phải.

Và để hình dung rõ hơn về động tác cùng theo dõi video hướng dẫn từ huấn luyện viên trung tâm Kickfit – Sports. Một lưu ý cho bạn dù tập luyện tại nhà nhưng hãy nhớ thực hành đúng kỹ thuật. Nếu không việc tập luyện của bạn có chăm chỉ đến đâu cũng sẽ không thấy hiệu quả. Còn nếu bạn mới bắt đầu theo tập bộ môn này, lời khuyên cho bạn nên tìm đến các phòng tập chất lượng. Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn từng động tác, kỹ thuật chuẩn ngay từ đầu để vừa đạt được hiệu quả lại hạn chế gặp phải những chấn thương.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=e9AH3YOJ6vgJykKV9q5vQUZWxOFCS53B”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Kickfit có giảm cân không? Tập thế nào để giảm cân?
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41007 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11727 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11230 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10947 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    WWE Roman Reigns phản hồi tuyên bố sản phẩm ‘mềm’ của Undertaker
    WWE Roman Reigns phản hồi tuyên bố sản phẩm ‘mềm’ của Undertaker
    Lượt Xem : 829 Cập nhật : 31/01/2021

    Undertaker đã gây xôn xao vào đầu tháng này khi anh ta mô tả sản phẩm hiện tại của WWE là ‘mềm’. Đương nhiên đều đó đồng nghĩa với việc rất nhiều người trong cuộc sẽ nhảy vào cuộc tranh luận. Với một số người đồng ý và một số người khác phản bác lại […]

    Cảm xúc thật của ngôi sao John Cena khi thua The Rock năm 2012
    Cảm xúc thật của ngôi sao John Cena khi thua The Rock năm 2012
    Lượt Xem : 709 Cập nhật : 26/02/2021

    John Cena và The Rock đều là những cái tên quá quen thuộc với người hâm mộ võ thuật biểu diễn WWE. Trong lần họ gặp nhau vào năm 2012 Cena đã phải chịu thất bại trước đối thủ của mình. Trong một lần phát biểu mới đây, trọng tài Chioda – người phụ trách […]

    King Ryan Không Chiến Đấu Vì Tiền – Chiến Đấu Để Thành Nhà Vô Địch
    King Ryan Không Chiến Đấu Vì Tiền – Chiến Đấu Để Thành Nhà Vô Địch
    Lượt Xem : 238 Cập nhật : 27/01/2021

    Chúng ta đều biết King Ryan có một lượng fan khổng lồ trên cách trang mạng xã hội. Anh hoàn có có khoản thu nhập đáng kể từ những người theo dõi anh. Ryan không chiến đấu vì tiền, anh coi trọng những trận đấu hơn là đai vô địch. Tất cả chúng ta đều […]

    Hướng dẫn cách bơi 200 IM hoàn hảo như vận động viên chuyên nghiệp
    Hướng dẫn cách bơi 200 IM hoàn hảo như vận động viên chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 516 Cập nhật : 24/05/2022

    Nội dung cá nhân thách thức khả năng bơi lội dưới nước của một vận động viên, yêu cầu thành thạo cả 4 động tác thi đấu: bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch và bơi tự do. Đó không phải là một kỳ tích dễ dàng. Và ngoài việc thành thạo từng cú đánh, các […]

    Wu Yanan chuyển sang hạng gà tại UFC Fight Island 7
    Wu Yanan chuyển sang hạng gà tại UFC Fight Island 7
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 14/01/2021

    Khi Wu Yanan rời khỏi Octagon do sai lầm trong quyết định chia tách vào tháng 8 năm 2019; cô ấy đã không tưởng tượng sẽ mất gần 18 tháng trước khi có cơ hội trả thù cho nó. Lợi nhuận gần như dao cạo. Những rắc rối trước khi chiến đấu của cô ấy […]

    WBA tổ chức trận đấu hợp nhất danh hiệu của Leo Santa Cruz và Leigh Wood
    WBA tổ chức trận đấu hợp nhất danh hiệu của Leo Santa Cruz và Leigh Wood
    Lượt Xem : 333 Cập nhật : 07/04/2022

    Theo lệnh gần nhất, Hiệp hội quyền anh thế giới (WBA) đã triệu tập một trận đấu củng cố danh hiệu cho Leo Santa Cruz. Anh có 30 ngày để quyết định xem anh có kế hoạch trở lại hạng lông hay không. Leo Santa Cruz được phép bảo vệ danh hiệu hạng featherweight Hiệp hội […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988