Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Học nhảy Zumba ở đâu Hà Nội? Kinh nghiệm tập Zumba xây dựng vóc dáng săn chắc


khoa hoc kickfit

Bạn thích Zumba và đang muốn tìm một địa chỉ để tập luyện. Nhưng có rất nhiều nơi nhận dạy Zumba và bạn không biết mình nên tập ở đâu. Trước khi tập luyện bạn cũng muốn tìm hiểu kỹ về bộ môn này và muốn biết thêm kinh nghiệm tập Zumba sao cho hiệu quả nhất. Vậy học nhảy Zumba ở đâu Hà Nội là tốt nhất, chất lượng nhất. Cùng Kickfit-Sports giải đáp thắc mắc này nhé.

Học Zumba có khó không?

Vấn đề được rất nhiều người quan tâm lúc này chính là “học zumba có khó không?”. Nhìn vào những điệu nhảy hoa mĩ mà lo sợ bản thân không thể học được hoặc không thể theo kịp cô giáo. Nhưng thực tế mọi điều không khó như bạn nghĩ. Bạn chỉ cần chăm chỉ đến lớp, tuân thủ lịch tập và từng bước nhảy theo cô giáo. Chỉ trong một thời gian ngắn bạn đã có thể tự tin nhảy theo điệu nhạc. Đặc biệt, những giai điệu nhạc sôi động của Zumba sẽ phần nào giúp bạn lưu nhớ các điệu nhảy một cách thụ động (mở nhạc lên là chân tay vung theo điệu nhạc)

Tập Zumba không hề khó như nhiều người nghĩ

Tập Zumba không hề khó như nhiều người nghĩ

Vì vậy học Zumba không hề khó. Đừng để nỗi lo lắng ấy làm ảnh hưởng đến bạn. Chắc chắn bạn sẽ học được Zumba và thậm chí sẽ bị bộ môn này cuốn hút trở thành tín đồ của Zumba. Rất nhiều người nhận xét rằng sau khi tham gia lớp học Zumba họ cảm thấy không chỉ tập luyện dễ dàng mà những việc khác cũng trở nên dễ dàng hơn do tinh thần hưng phấn.

>>XEM THÊM:

Nhảy zumba đốt cháy bao nhiêu calo?

Học nhanh các động tác Zumba cơ bản trước khi đến phòng tập

Kinh nghiệm tập Zumba xây dựng vóc dáng săn chắc

Luôn khởi động trước khi tập

Với bất kỳ môn thể dục thể thao nào thì khởi động trước buổi tập là điều không thể thiếu. Khởi động giúp cơ bắp làm quen dần với nhịp độ tập luyện, giãn cơ và giảm tối đa khả năng gặp chấn thương. Sau khi khởi động, cơ thể từ từ tăng công suất tuần hoàn máu, các cơ quan đàn hồi tốt hơn, xương khớp cử động linh hoạt hơn. Vì vậy bạn cần khởi động trước khi tập Zumba.

Khởi động là bước quan trọng trước mọi buổi tập nói chung và Zumba nói riêng

Khởi động là bước quan trọng trước mọi buổi tập nói chung và Zumba nói riêng

Bài khởi động cũng không có gì phức tạp và cũng không tốn nhiều thời gian. Vì vậy bạn đừng bỏ qua bước quan trọng này nhé.

Mặc trang phục thoải mái

Trang phục tập Zumba không cần quá cầu kì, chỉ cần thoải mái là được

Trang phục tập Zumba không cần quá cầu kì, chỉ cần thoải mái là được

Trang phục tập luyện thoạt nhìn thì không có liên quan đến bài tập, nhưng thực tế nó cũng khá quan trọng. Nếu chọn trang phục quá chật thì bạn sẽ không thoải mái thực hiện các động tác nhảy. Ngược lại nếu mặc quần áo quá rộng thì sẽ cảm thấy vướng víu, đôi lúc dễ bị vấp dẫn đến ngã và có thể bị chấn thương. Những lưu ý về trang phục cụ thể như sau:

  • Mặc áo nâng ngực khi tập bởi các động tác mạnh gây rung lắc mạnh không tốt cho ngực.
  • Không mặc đồ làm từ cotton do chất vải cotton có khả năng thấm hút mồ hôi kém.
  • Trang phục vừa vặn không quá chật cũng không quá rộng.
  • Loại bỏ trang sức và hạn chế trang điểm bởi nó có thể khiến bạn không thoải mái.

Bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện

Tập Zumba đốt rất nhiều calo vì vậy cơ thể sẽ nhanh chóng nóng lên và đổ mồ hôi. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang bị mất nước và khô miệng. Cần bổ sung nước hoặc nước điện giải đầy đủ để tránh việc cơ thể mất nước dẫn đến mệt mỏi, uể oải.

Nạp đủ năng lượng trước khi tập

Hầu như mọi người thường lựa chọn khung giờ chiều tối để đến phòng tập. Thời điểm này cơ thể đã gần như không còn nhiều năng lượng. Nếu vẫn cố tập sẽ dẫn đến hạ đường huyết, ngất… Nhưng cũng không nên ăn quá no bởi vì khi đó bụng sẽ bị ách, tập cường độ cao có hại cho dạ dày. Vì vậy bạn nên bổ sung một bữa ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 giờ đồng hồ.

Thời lượng buổi tập không quá 60 phút

Tại sao lại không nên tập quá 60 phút/ buổi? Bở Zumba là bộ môn đốt cháy rất nhiều calo. Bạn gần như phải vận động liên tục cường độ cao. Nếu tập quá lâu sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức. Đặc biệt, cơ bắp sau một khoảng thời gian nhất định sẽ cần được nghỉ ngơi để hồi phục. Nếu tập quá lâu sẽ khiến cơ bắp bị quá tải dẫn đến chấn thương cơ. Vì vậy bạn chỉ nên dành dưới 60 phút cho mỗi buổi tập.

Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ

Bạn cần giữ tinh thần thoải mái, vui tươi ở mỗi buổi tập

Bạn cần giữ tinh thần thoải mái, vui tươi ở mỗi buổi tập

Giữ tinh thần thoải mái là điều bạn cần làm đối với bộ môn Zumba. Tâm trạng ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng buổi tập. Bởi khi có tâm trạng tốt cộng hưởng với các giai điệu nhạc sôi động – buổi tập của bạn sẽ thực sự hiệu quả. Nếu là người mới, bạn đặc biệt không nên tự ti khi thấy mình tập không bằng học viên khác vì có thể họ đã tập thời gian dài. Ngược lại hãy so sánh bản thân mình với ngày hôm qua, thấy được sự tiến bộ chắc chắn bạn sẽ rất hạnh phúc.

Học nhảy Zumba ở đâu Hà Nội?

Bạn thích Zumba và đang rất muốn tìm lớp học nhảy Zumba ở Hà Nội nhưng không biết ở đâu tốt. Đừng lo, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Kickfit-Sports tự tin là một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ tập luyện Zumba có thể nói là tốt nhất hiện nay. Với hệ thống 14 cơ sở chất lượng 5 sao phủ khắp các quận nội thành Hà Nội. Với dàn huấn luyện viên kinh nghiệm, chuyên môn cao và vô cùng thân thiện. Chúng tôi sẵn sàng đồng hành cùng bạn chinh phục mục tiêu tập luyện Zumba. Hơn thế nữa, Kickfit-Sports đang có chương trình tập thử 7 ngày hoàn toàn miễn phí.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ NGAY:

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 1689 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 2102 Cập nhật : 26/11/2022
Điều gì khiến bạn quyết định đăng ký lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 chiến thắng vĩ đại nhất của nhà vô địch hạng nhẹ Khabib Nurmagomedov
    5 chiến thắng vĩ đại nhất của nhà vô địch hạng nhẹ Khabib Nurmagomedov
    Lượt Xem : 826 Cập nhật : 20/03/2021

    Nhà vô địch hạng nhẹ Khabib Nurmagomedov đã có một sự nghiệp hoàn hảo được tất cả các võ sĩ và người hâm mộ thán phục và không ba giờ quên. Tay đấm vĩ đại của UFC đã treo găng sau khi ghi lần bảo vệ danh hiệu thành công thứ ba khi anh ta […]

    Danh sách thi đấu tại LION Championship 06
    Danh sách thi đấu tại LION Championship 06
    Lượt Xem : 547 Cập nhật : 22/05/2023

    Sự kiện thứ 3 của LION Championship 2023 sẽ diễn ra vào đầu tháng 6 tới. Danh sách thi đấu tại LION Championship 06 và lịch cụ thể các trận đấu cũng đã được công bố chính thức. Cùng Kickfit Sports cập nhật thông tin để không phải bỏ lỡ các trận đấu gay cấn […]

    Không giới hạn độ tuổi: 4 lý do người cao niên nên tập võ thuật
    Không giới hạn độ tuổi: 4 lý do người cao niên nên tập võ thuật
    Lượt Xem : 1975 Cập nhật : 23/02/2022

    “Người cao tuổi có nên tập võ thuật hay không?”  – đây là thắc mắc của rất nhiều người khi ở độ tuổi đã cao nhưng vẫn muốn thử sức mình với võ thuật. Nhưng vấn đề mà hầu hết mọi người lo lắng chính là tuổi tác khiến cho xương bị giòn và dễ […]

    Găng tay kickboxing có giống với găng tay Boxing không ?
    Găng tay kickboxing có giống với găng tay Boxing không ?
    Lượt Xem : 790 Cập nhật : 20/07/2023

    Găng tay Kickboxing và Boxing có vẻ ngoài gần giống nhau. Nhưng khi bạn tham gia thực sử dụng trong khi tập luyện bạn có thể nhận thấy sự khác biệt. Những khác biệt này là nhỏ nhưng là những quyết định thiết kế được thực hiện để đáp ứng tốt hơn các nhu cầu […]

    Joe Duffy: Conor McGregor và Nate Diaz nên tái đấu lần 3
    Joe Duffy: Conor McGregor và Nate Diaz nên tái đấu lần 3
    Lượt Xem : 351 Cập nhật : 30/01/2021

    Joe Duffy – đối thủ cũ của Conor McGregor – đã tuyên bố rằng võ sĩ người Ireland nên theo đuổi trận tái đấu với Nate Diaz và quên đi Khabib. Conor McGregor và Nate Diaz đã từng gặp nhau hai lần. Lần thứ nhất Nate Diaz đã dành chiến thắng. Nhưng trận tái đấu […]

    Tập thiền yoga cho người mới bắt đầu – Thiền như thế nào mới chuẩn
    Tập thiền yoga cho người mới bắt đầu – Thiền như thế nào mới chuẩn
    Lượt Xem : 567 Cập nhật : 01/12/2021

    Yoga là một bộ môn được rất nhiều người theo học hiện nay bởi những lợi ích về sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Thiền định trong Yoga là một kỹ thuật tuyệt vời giúp bạn tập trung vào hơi thở, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, giảm căng thẳng và lo […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964