Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Giới thiệu về môn Bơi ngửa sơ cấp cho người mới bắt đầu

Bơi ngửa sơ cấp là một động tác bơi sử dụng năng lượng tối thiểu với các động tác đơn giản của cánh tay và chân. Kiểu bơi ngửa này không yêu cầu bất kỳ kỹ thuật thở phức tạp nào vì đầu của người bơi không bao giờ chìm dưới nước. Đôi khi được sử dụng như một động tác phục hồi hoặc cứu nguy, bộ môn bơi ngửa thường được coi là một trong những động tác bơi thư giãn nhất.

Nguồn gốc của bộ môn bơi ngửa

Bơi ngửa sơ cấp, mặc dù không phải là bơi cạnh tranh ngày nay, nhưng lần đầu tiên được thực hiện trong cuộc thi tại Thế vận hội Paris 1900. Tuy nhiên, kiểu bơi ngửa này không bao giờ trở thành một môn chính trong thi đấu.

Đặc trưng của môn bơi ngửa sơ cấp

boi-ngua-so-cap-khong-duoc-dua-vao-la-mon-thi-dau-chinh-thuc

Bơi ngửa sơ cấp không được đưa vào là môn thi đấu chính thức

Bơi ngửa sơ cấp yêu cầu người bơi phải nằm ngửa trên mặt nước. Người bơi kéo hai tay lên hai bên thân đồng thời uốn cong khuỷu tay. Ở độ cao ngang nách, mở rộng cánh tay ra ngoài hết cỡ (như chữ T). Sau đó ấn hai tay xuống nước, đẩy cơ thể xuống nước cho đến khi chạm vào mặt ngoài của đùi. Vận động viên bơi lội di chuyển trong nước với sự lặp lại của động tác cánh tay này và bằng cách kết hợp chuyển động chân tương tự.

Giống như đòn đá ếch được sử dụng trong bơi ếch, đòn đá ngửa sơ cấp bao gồm việc kéo đầu gối lên và ra ngoài với gót chân chạm nhau. Duỗi hai chân bằng mũi chân nhọn sang hai bên, đẩy qua mặt nước. Đưa hai chân thẳng vào nhau để bắt đầu động tác đá ếch tiếp theo. Kết hợp chuyển động của cánh tay với chuyển động đá ếch đồng thời để tạo lực đẩy qua mặt nước. Động tác bơi này cho phép người bơi có mặt khô và thở tự do trong khi vẫn di chuyển hiệu quả trên mặt nước.

Cảnh báo cho những người mới bắt đầu

Giống như bất kỳ động tác nào được thực hiện ở lưng, động tác bơi ngửa sơ cấp cần được thực hiện cẩn thận. Mặc dù đây là một động tác thư giãn, nhưng bạn vẫn có thể đẩy mình qua nước một cách nhanh chóng. Đề phòng các chướng ngại vật cũng như khả năng va đầu vào thành bể.

Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật bơi ngửa chi tiết cho người mới bắt đầu

Ý nghĩa của môn bơi ngửa sơ cấp trong cuộc sống

bo-mon-boi-ngua-co-nhieu-y-nghia-trong-cuoc-song

Bộ môn bơi ngửa có nhiều ý nghĩa trong cuộc sống

Bơi ngửa sơ cấp thường được dùng làm dụng cụ cho những người mới bắt đầu học bơi. Học kỹ năng này giúp người bơi thích nghi với độ nổi trên lưng. Bơi ngửa cũng được sử dụng như một công cụ cứu hộ. Cho dù một vận động viên bơi lội đang cố gắng bơi đến nơi an toàn hay đang giải cứu một vận động viên bơi lội khác, bơi ngửa cho phép người đó di chuyển trong nước mà không tiêu tốn nhiều năng lượng. Hành trình đo chậm này cho phép người bơi nghỉ ngơi khi cần thiết hoặc tăng lực chuyển động của cánh tay và chân để bao phủ khoảng cách trong nước.

Bơi ngửa không chỉ được sử dụng như một công cụ dạy học mà còn là một phương tiện để xây dựng sự tự tin khi xuống nước. Động tác bơi đơn giản này thường được dạy đầu tiên cho những người mới bắt đầu học bơi kết hợp với các bài học về cách đi bộ dưới nước. Có thể thả mình trong nước trong khi giữ cho mặt khô hoàn toàn thường làm tăng sự tự tin của những người mới bơi.

Lời kết

Bơi ngửa sơ cấp thường được dạy như một tiền thân của bơi ngửa (còn gọi là trườn sấp). Kỹ năng này kết hợp các động tác đá kéo thông thường và chuyển động cánh tay cối xay gió thường làm bắn rất nhiều nước vào mặt vận động viên bơi lội. Bộ môn bơi ngửa cho phép người mới bắt đầu học bơi chuyển động trượt ngược qua mặt nước mà không cần kết hợp thở phức tạp.

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 1955 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1064 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39340 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10647 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10472 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10249 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Max Holloway trở thành người chiến thắng thực sự sau UFC 298
    Max Holloway trở thành người chiến thắng thực sự sau UFC 298
    Lượt Xem : 180 Cập nhật : 22/02/2024

    Tại sao Chael Sonnen nói rằng Max Holloway là người chiến thắng thực sự sau UFC 298? Vì lý do gì mà cựu thách thức danh hiệu và nay là Youtuber nổi tiếng lại có phát ngộn như vậy? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu. Max Holloway là người chiến thắng thực sự của UFC 298? […]

    Saenchai mới là võ sĩ giỏi nhất, toàn diện nhất chứ không phải Buakaw
    Saenchai mới là võ sĩ giỏi nhất, toàn diện nhất chứ không phải Buakaw
    Lượt Xem : 3533 Cập nhật : 11/12/2020

    Nhắc đến Muay Thái, nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến Buakaw – người đem hình ảnh Muay ra toàn thế giới. Tuy nhiên, ở Thái Lan có một võ sĩ tuy nhỏ bé, kém nổi tiếng hơn Buakaw nhưng chính anh mới là huyền thoại Muay Thái giỏi nhất. Người này chính là SaenChai […]

    25 nguyên nhân gây tăng cân dù bạn đang cố gắng hết sức
    25 nguyên nhân gây tăng cân dù bạn đang cố gắng hết sức
    Lượt Xem : 234 Cập nhật : 26/03/2023

    Nhiều người phải vật lộn để đạt được mục tiêu giảm cân (và thực sự đã tăng cân). Rất nhiều hàng rào cản quan trọng nhất của mọi người xung quanh việc giảm cân bao gồm duy trì ý chí, thiếu động lực, tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và chiến đấu với […]

    5 chìa khóa chiến thắng của Kevin Holland tại UFC Vegas 23
    5 chìa khóa chiến thắng của Kevin Holland tại UFC Vegas 23
    Lượt Xem : 225 Cập nhật : 07/04/2021

    Dưới đây là 5 chìa khóa chiến thắng của Kevin Holland trước Marvin Vettori tại UFC Vegas 23 diễn ra vào thứ Bảy tuần này tại UFC Apex ở Las Vegas. Bạn sẽ khó tìm thấy một năm dương lịch thành công hơn ở MMA hơn Kevin Hollands năm 2020. Bất chấp đại dịch toàn […]

    Những thực phẩm cần ăn theo chế độ dash theo gợi ý từ chuyên gia
    Những thực phẩm cần ăn theo chế độ dash theo gợi ý từ chuyên gia
    Lượt Xem : 349 Cập nhật : 23/12/2022

    Chế độ ăn dash mới được phổ biến gần đây ở Việt Nam nên nhiều người còn chưa hiểu hết về chế độ này. Đối tượng cần ăn theo chế độ này là những người có nguy cao cao huyết áp và bệnh lý khác. Ngoài ra người bình thường cũng có thể áp dụng […]

    Võ sĩ xuất sắc nhất UFC năm 2021 là ai?
    Võ sĩ xuất sắc nhất UFC năm 2021 là ai?
    Lượt Xem : 188 Cập nhật : 23/12/2021

    UFC 2021 diễn ra với những trận đấu đầy kịch tính, mãn nhãn. Không chỉ trên võ đài UFC mà ngay cả người xem cũng cảm nhận được những trận đánh sung sức. Cùng nhìn lại tất cả các trận đấu và bình chọn võ sĩ xuất sắc nhất UFC năm 2021 là ai? Năm […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423