Giảm cân an toàn với chế độ ăn kiêng WW (Weight Watchers)

Cho dù bạn là người mới hoàn toàn hay đã thử chế độ ăn kiêng WW thì nó vẫn có những kế hoạch mới để giúp người dùng bắt đầu thói quen lành mạnh hơn. Weight Watchers (WW) là một kế hoạch giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt và năng động. Hệ thống SmartPoints mang lại giá trị cho mỗi món ăn, thức uống và công thức WW. Bạn nhận được điểm để sử dụng mỗi ngày dựa trên nhu cầu của mình. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn kiêng WW (Weight Watchers) cho người mới bắt đầu.

Chế độ ăn kiêng Weight Watchers là gì?

che-do-an-kieng-ww-weight-watchers-duoc-cac-chuyen-gia-danh-gia-cao

Chế độ ăn kiêng WW (Weight Watchers) được các chuyên gia đánh giá cao

Mặc dù vẫn được sử dụng để giảm cân, chế độ ăn kiêng WW cũng tập trung vào việc truyền cảm hứng sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều đó bao gồm việc thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để giúp các thành viên ăn uống lành mạnh hơn và vận động nhiều hơn.

Chương trình myWW được xây dựng dựa trên hệ thống SmartPoints của WW. Hệ thống này chỉ định mỗi thực phẩm và đồ uống một giá trị điểm. Cốt lõi của chương trình là hỗ trợ thông qua ứng dụng WW. Các hội thảo do chuyên gia hướng dẫn và các kế hoạch Digital 360. Mục đích là cung cấp các công cụ thiết thực và kỹ thuật thay đổi hành vi để được trợ giúp trong suốt quá trình.

Chế độ ăn giảm cân WW được coi là phương pháp giảm cân được cá nhân hóa nhất cho đến nay. Không có hai kế hoạch nào giống nhau. Mỗi kế hoạch đều được thiết kế riêng cho từng thành viên. Ngoài ra, lần đầu tiên kể từ năm 2015, WW đã cập nhật hệ thống Điểm của mình để tính thêm đường; chất béo không bão hòa và chất xơ cùng với các chất dinh dưỡng khác. Các tính năng mới này của WW không được đưa vào bảng xếp hạng. Lý do là những thay đổi này diễn ra sau khi các chuyên gia của US News xem xét các chế độ ăn.

>>> Xem ngay: 3 XU HƯỚNG ĂN KIÊNG NĂM 2022 ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT

Chế độ ăn kiêng WW hoạt động như thế nào?

che-do-an-kieng-ww-dua-tren-he-thong-tinh-diem-thong-minh

Chế độ ăn kiêng WW dựa trên hệ thống tính điểm thông minh

Đối với những người tham gia WW qua Hội thảo kỹ thuật số, không giới hạn, kỹ thuật số 360 hoặc tư cách thành viên 1 kèm 1 hoặc Huấn luyện, không có thời hạn thành viên cố định. Nhưng bạn có thể tiếp tục chương trình sau khi đã đạt được mục tiêu giảm cân. Bạn sẽ được hướng dẫn liên tục về cách ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra còn có một cách để theo dõi WW dành cho những người muốn xây dựng thói quen lành mạnh. Không nhất thiết phải tập trung vào việc giảm cân.

Hệ thống SmartPoints hướng dẫn các thành viên đến một mô hình ăn uống tổng thể ít calo hơn; chất béo bão hòa; các nguồn đường bổ sung và cô đặc; nhiều protein hơn. Chương trình myWW mới mang đến cho người tham gia nhiều sự tự do và linh hoạt. Điều này giúp giảm cân dễ dàng hơn bằng cách tận dụng sở thích ăn uống và lối sống riêng. Nó phù hợp với một trong ba cách toàn diện để theo dõi chương trình. Như mọi khi, không có loại thực phẩm nào nằm ngoài giới hạn của myWW.

Màu xanh lá cây: Hướng dẫn mọi người đến hơn 100 loại thực phẩm ZeroPoint. Ngân sách SmartPoints lớn nhất để chi tiêu cho các loại thực phẩm khác mà họ yêu thích.
Blue: Dựa trên hơn 200 loại thực phẩm ZeroPoint để xây dựng bữa ăn xung quanh. Ngân sách SmartPoints nhỏ hơn.
Màu tím: Bao gồm hơn 300 loại thực phẩm ZeroPoint. Ngân sách SmartPoints khiêm tốn hơn.

Chế độ ăn kiêng WW có giúp bạn giảm cân không?

che-do-an-kieng-weight-watchers-mang-den-loi-ich-giam-can-hieu-qua

Chế độ ăn kiêng Weight Watchers mang đến lợi ích giảm cân hiệu quả

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy WW có hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên hiệu giảm cân có thể không nhiều hơn các chế độ ăn giảm cân khác. Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng weight watchers cũng được đánh giá tương tự.

Đây là những gì một số nghiên cứu quan trọng đã nói về WW:

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet tháng 5 năm 2017 của hơn 1.200 bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì trong các hoạt động chăm sóc sức khỏe ban đầu của Anh cho thấy rằng việc chỉ định người tham gia chương trình WW trong ít nhất 12 tuần hiệu quả hơn so với việc cung cấp lời khuyên ngắn gọn và tài liệu tự lực cho giảm cân. Một chương trình kéo dài một năm đã giúp giảm cân nhiều hơn và tiết kiệm chi phí.

Một đánh giá tháng 11 năm 2014 trong Tuần hoàn: Chất lượng và Kết quả Tim mạch đã xem xét kết quả của các nghiên cứu trước đó so sánh các chế độ ăn kiêng Atkins, South Beach, WW và Zone. Kết quả cho thấy rằng tất cả trừ đều có hiệu quả như nhau trong việc giảm cân bền vững trong hơn một năm. Tuy nhiên, WW đã có một lợi thế. Trong các nghiên cứu so sánh nó với chế độ chăm sóc thông thường. Thay vì với các chế độ ăn kiêng khác, đó là chế độ ăn kiêng duy nhất “liên tục chứng minh hiệu quả giảm cân cao hơn sau 12 tháng”; các nhà nghiên cứu viết.

Kết luận

Chế độ ăn kiêng WW khuyến khích các thành viên tích cực theo cách mà mỗi người yêu thích. Điều đó xem xét các yếu tố khác nhau. Từ độ tuổi của một người đến mức độ thể chất hiện tại của họ khi xác định những thứ như thời lượng và cường độ. Các chuyên gia đồng ý rằng mọi người đều được phục vụ tốt nhất bằng cách duy trì hoạt động. Trong ứng dụng của mình, WW cung cấp các bài tập không cần thiết bị mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.