Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có béo không


khoa hoc kickfit

Sầu riêng là một trái cây thuộc vùng nhiệt đới được mệnh danh là vua của các loại hoa quả. Sầu riêng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên dấu riêng lại là loại quả chứa lượng calo rất lớn. nếu ăn nhiều có thể gây ra rất nhiều những rắc rối không đáng có. Cũng có một số câu hỏi như là ăn sầu riêng có béo không? Hay là một câu hỏi khác như calo của sầu riêng là bao nhiêu? Hãy để Kickfit Sports giúp bạn tìm ra đáp án cho những câu hỏi này nhé!

An-sau-rieng-co-the-bi-tang-can

Ăn sầu riêng có thể bị tăng cân

Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng

Sầu riêng là loại quả được trồng phổ biến ở các nước Đông Nam Á đặc biệt trong đó là ở Việt Nam. loại quả này có một lớp vỏ gai ở bên ngoài. Bên trong lại rất ngọt nhưng có mù nhưng lại có mùi hơi nồng nồng. Do loại quả này có mùi khá nồng nên đã bị cấm không được mang theo ờ những nơi công cộng. tuy nhiên hương vị của sầu riêng lại làm cho nhiều người ưa thích. Một số bộ phận của sầu riêng như vỏ, múi và rễ được sử dụng để làm thuốc. chúng dùng để chữa một số bệnh như cao huyết áp, bệnh gan, suy nhược cơ thể, mất ngủ,…

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 243 gram sầu riêng tươi có chứa:

  • Calo: 357.
  • Chất xơ: 9,2 gram.
  • Chất đạm: 3,6 gram.
  • Chất béo: 13 gram.
  • Natri: 4,9 gram.

Ngoài ra, sầu riêng còn bổ sung dồi dào vitamin C, B6, riboflavin, thiamin, folate và niacin. Trong sầu riêng cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, đồng, kali,…

>>> Xem thêm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG CHIẾN BINH LÀ GÌ? CÓ THÍCH HỢP ĐỂ THỰC HIỆN LÂU DÀI?

Lợi ích của việc ăn sầu riêng

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Sầu riêng là loại quả chứa nhiều đường tự nhiên đã lên men. Loại quả hạt động như mộtprebiotic, cung cấp nhiều vi khuẩn axit lactic có lợi cho đường ruột. Có tác dụng rất tốt cho chức năng tiêu hóa và sức khỏe ruột kết. Sầu riêng có lượng chất xơ cao làm mềm phân và dễ đi hơn.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Do trông sầu riêng chứa một lượng lớn kali, có thể nói là nhiều nhất trong các loại quả. Kali có khả năng làm giảm bệnh cao huyết áp. từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. sầu riêng còn có hàm lượng lớn chất xơ và chất béo không bão hòa. 2 chất dinh dữơng này rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra ăn sầu riêng có thể làm giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính.

Giảm tình trạng đau khớp

Sầu riêng là loại quả rất giàu vitamin C, nhưng bạn phải ăn sống mới đảm bảo hấp thụ đủ. trung bình người lớn sẽ cần từ 75 – 90 gram vitamin C mỗi ngày. Sầu riêng hoàn toàn có thể đáp ứng được vấn đề này. một gốc sầu riêng tươi sẽ cung cấp khoảng 48 gram vitamin C.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Sầu riêng chứa một lượng lớn vitamin B và folate vô cùng dồi dào. Phụ nữ mang thai trong thời kỳ đầu rất dễ thiếu hụt folate. Nó dẫn tới việc ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe của mẹ và bé. Folate là chất rất cần thiết cho phát triển ống thần kinh thai nhi. Vậy nên việc ăn sầu riêng chính là một cách để cung cấp folate cho thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng bị thiếu hụt ở người cao tuổi

Người cao tuổi có nguy cơ bị sụt cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng rất cao. Do họ bị kém hấp thu thức ăn và bị giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì điều đó nên dẫn tới việc bị thiếu hụt dinh dữơng cần thiết. Sầu riêng là loại quả chứa nhiều vi chất thiết yếu cho cơ thể. Nó là loại quả chứa nhiều năng lượng và cung cấp lượng lớn vitamin quan trọng như thiamin. Qua việc tiêu thụ sầu riêng người cao tuổi có thể làm giảm bệnh alzheimer. Qua đó cũng bổ sung thêm những dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể.

Tra-loi-cau-hoi-nen-an-sau-rieng-bao-nhieu-mot-ngay-la-chi-duoc-an-3-mui-trong-ngay

Trả lời câu hỏi nên ăn sầu riêng bao nhiêu một ngày là chỉ được ăn 3 múi trong ngày

>>> Xem thêm: MÁCH BẠN CHI TIẾT VỀ CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 16/8

Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi ăn sầu riêng

Sầu riêng đã loại bỏ hạt được cho là an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên hạt của sầu riêng tươi chứa nhiều hóa chất độc hại. Chúng có khả năng gây ung thư nếu bạn sủ dụng. Bệnh nhân bị bệnh tiểu đường cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi ăn sầu riêng. Ăn sầu riêng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Sầu riêng chứa lượng đường cao hơn cả xoài và chuối rất nhiều. Do hàm lượng kali trong sầu riêng cao nên có thể gây hại cho người mắc bệnh thận. Vì thế nên người bị bệnh thận nên hạn chế ăn sầu riêng.

>>> Xem thêm: HẬU KETO ĂN GÌ? CHẾ ĐỘ ĂN HẬU KETO HIỆU QUẢ DÀNH CHO BẠN

Giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có béo không

Tu-2-3-ngay-chi-an-1-mui-sau-rieng-la-cach-an-sau-rieng-khong-beo

Từ 2 -3 ngày chỉ ăn 1 múi sầu riêng là cách ăn sầu riêng không béo

Một quả sầu riêng có trọng lượng khoảng 1kg đã chứa tới 1.350 calo. Điều đó có nghĩa là quả sầu riêng này chiếm 68% calo cần nạp trong ngày. Đến đây, có lễ bạn đã biết câu trả lời rồi. Chắc chắn là ăn sầu riêng có thể gây tăng cân không kiểm soát. Nếu bạn ăn nhiều sầu riêng và cộng với chế độ ăn uống thiếu khoa học. Dẫn tới việc tăng cân chỉ là sớm hay muộn thôi. Do đó, bạn đang trong quá trình giảm cân nên tránh tiêu thụ lại quả này. Mặc dù chúng chứa 13 gram chất béo tốt cho cơ thể nhưng vẫn có thể gây ảnh hưởng.

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 1095 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43759 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13031 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12686 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11793 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Sốc với thông số sức mạnh đòn đá của các môn võ trên thế giới
    Sốc với thông số sức mạnh đòn đá của các môn võ trên thế giới
    Lượt Xem : 5241 Cập nhật : 17/08/2022

    Đối với một số môn võ, đòn đá là vũ khí lợi hại và được sử dụng rất nhiều. Những môn võ nâng tầm kỹ thuật đá và khiến nó trở thành đòn tấn công hủy diệt phải kể đến như Muay Thái, Taekwondo, Karate, Capoeria. Nếu như nắm đấm được thể hiện sức mạnh […]

    Logan Paul muốn thế chỗ Mike Tyson đấu với Jake Paul
    Logan Paul muốn thế chỗ Mike Tyson đấu với Jake Paul
    Lượt Xem : 568 Cập nhật : 05/06/2024

    Logan Paul muốn thế chỗ Mike Tyson đấu với Jake Paul trong sự kiện Boxing lớn vào tháng 7 tới đây sau khi cuộc chiến của Jake Paul với Mike Tyson đã bị hoãn lại sau mối lo ngại về sức khỏe gần đây của ‘Iron Mike’. Liệu trận đấu giữa 2 anh em nhà […]

    3 ​​trận đấu tranh đai của UFC 261 không thể bỏ qua
    3 ​​trận đấu tranh đai của UFC 261 không thể bỏ qua
    Lượt Xem : 862 Cập nhật : 23/04/2021

    Kết thúc buổi họp báo trước trận đấu UFC 261 hôm thứ Năm, sáu vận động viên từ 3 ​​trận đấu tranh đai của UFC 261 theo lịch trình đã đối mặt trực tiếp với nhau trong tuần đấu đầu tiên của họ. Mặc dù không có gì vượt qua tầm tay, nhưng căng thẳng […]

    Robson Oliveira chuẩn bị ra mắt ONE Championship vào tháng 8
    Robson Oliveira chuẩn bị ra mắt ONE Championship vào tháng 8
    Lượt Xem : 224 Cập nhật : 05/08/2024

    Robson Oliveira chuẩn bị ra mắt ONE Championship theo chia sẻ mới nhất của anh chàng trên trang cá nhân. Hãy cùng tìm hiểu bước đột phá mới trong sự nghiệp thi đấu MMA của nhà vô địch LION Championship nhé! Robson Oliveira chuẩn bị ra mắt ONE Championship Trên trang Facebook cá nhân, nhà vô […]

    Tuyển dụng nhân viên UX/UI
    Tuyển dụng nhân viên UX/UI
    Lượt Xem : 437 Cập nhật : 02/06/2022

    Thông tin hành chính 1, Vị trí: Nhân viên UX/UI. 2, Địa điểm làm việc: Phòng 201/308, Tòa VIB 17T6, Hoàng Đạo Thúy, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, Phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội. 3, Hình thức: Nhân viên chính thức. 4, Thời gian làm việc: – Từ thứ 2 đến thứ 7 […]

    Tập Kickboxing cho trẻ em liệu có an toàn hay không?
    Tập Kickboxing cho trẻ em liệu có an toàn hay không?
    Lượt Xem : 558 Cập nhật : 08/04/2021

    Mối bận tâm của ba mẹ làm sao để bé có thể phát triển thể lực tốt sẵn sàng bước vào lớp 1. Tuy nhiên, hãy để con có môi trường rèn luyện gia tăng đề kháng và sức khỏe. Một môi trường tuyệt vời cho bé đó chính là tham gia võ kickboxing. Liệu […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964