Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có béo không

Sầu riêng là một trái cây thuộc vùng nhiệt đới được mệnh danh là vua của các loại hoa quả. Sầu riêng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên dấu riêng lại là loại quả chứa lượng calo rất lớn. nếu ăn nhiều có thể gây ra rất nhiều những rắc rối không đáng có. Cũng có một số câu hỏi như là ăn sầu riêng có béo không? Hay là một câu hỏi khác như calo của sầu riêng là bao nhiêu? Hãy để Kickfit Sports giúp bạn tìm ra đáp án cho những câu hỏi này nhé!

An-sau-rieng-co-the-bi-tang-can

Ăn sầu riêng có thể bị tăng cân

Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng

Sầu riêng là loại quả được trồng phổ biến ở các nước Đông Nam Á đặc biệt trong đó là ở Việt Nam. loại quả này có một lớp vỏ gai ở bên ngoài. Bên trong lại rất ngọt nhưng có mù nhưng lại có mùi hơi nồng nồng. Do loại quả này có mùi khá nồng nên đã bị cấm không được mang theo ờ những nơi công cộng. tuy nhiên hương vị của sầu riêng lại làm cho nhiều người ưa thích. Một số bộ phận của sầu riêng như vỏ, múi và rễ được sử dụng để làm thuốc. chúng dùng để chữa một số bệnh như cao huyết áp, bệnh gan, suy nhược cơ thể, mất ngủ,…

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 243 gram sầu riêng tươi có chứa:

  • Calo: 357.
  • Chất xơ: 9,2 gram.
  • Chất đạm: 3,6 gram.
  • Chất béo: 13 gram.
  • Natri: 4,9 gram.

Ngoài ra, sầu riêng còn bổ sung dồi dào vitamin C, B6, riboflavin, thiamin, folate và niacin. Trong sầu riêng cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, đồng, kali,…

>>> Xem thêm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG CHIẾN BINH LÀ GÌ? CÓ THÍCH HỢP ĐỂ THỰC HIỆN LÂU DÀI?

Lợi ích của việc ăn sầu riêng

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Sầu riêng là loại quả chứa nhiều đường tự nhiên đã lên men. Loại quả hạt động như mộtprebiotic, cung cấp nhiều vi khuẩn axit lactic có lợi cho đường ruột. Có tác dụng rất tốt cho chức năng tiêu hóa và sức khỏe ruột kết. Sầu riêng có lượng chất xơ cao làm mềm phân và dễ đi hơn.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Do trông sầu riêng chứa một lượng lớn kali, có thể nói là nhiều nhất trong các loại quả. Kali có khả năng làm giảm bệnh cao huyết áp. từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. sầu riêng còn có hàm lượng lớn chất xơ và chất béo không bão hòa. 2 chất dinh dữơng này rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra ăn sầu riêng có thể làm giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính.

Giảm tình trạng đau khớp

Sầu riêng là loại quả rất giàu vitamin C, nhưng bạn phải ăn sống mới đảm bảo hấp thụ đủ. trung bình người lớn sẽ cần từ 75 – 90 gram vitamin C mỗi ngày. Sầu riêng hoàn toàn có thể đáp ứng được vấn đề này. một gốc sầu riêng tươi sẽ cung cấp khoảng 48 gram vitamin C.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Sầu riêng chứa một lượng lớn vitamin B và folate vô cùng dồi dào. Phụ nữ mang thai trong thời kỳ đầu rất dễ thiếu hụt folate. Nó dẫn tới việc ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe của mẹ và bé. Folate là chất rất cần thiết cho phát triển ống thần kinh thai nhi. Vậy nên việc ăn sầu riêng chính là một cách để cung cấp folate cho thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng bị thiếu hụt ở người cao tuổi

Người cao tuổi có nguy cơ bị sụt cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng rất cao. Do họ bị kém hấp thu thức ăn và bị giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì điều đó nên dẫn tới việc bị thiếu hụt dinh dữơng cần thiết. Sầu riêng là loại quả chứa nhiều vi chất thiết yếu cho cơ thể. Nó là loại quả chứa nhiều năng lượng và cung cấp lượng lớn vitamin quan trọng như thiamin. Qua việc tiêu thụ sầu riêng người cao tuổi có thể làm giảm bệnh alzheimer. Qua đó cũng bổ sung thêm những dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể.

Tra-loi-cau-hoi-nen-an-sau-rieng-bao-nhieu-mot-ngay-la-chi-duoc-an-3-mui-trong-ngay

Trả lời câu hỏi nên ăn sầu riêng bao nhiêu một ngày là chỉ được ăn 3 múi trong ngày

>>> Xem thêm: MÁCH BẠN CHI TIẾT VỀ CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 16/8

Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi ăn sầu riêng

Sầu riêng đã loại bỏ hạt được cho là an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên hạt của sầu riêng tươi chứa nhiều hóa chất độc hại. Chúng có khả năng gây ung thư nếu bạn sủ dụng. Bệnh nhân bị bệnh tiểu đường cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi ăn sầu riêng. Ăn sầu riêng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Sầu riêng chứa lượng đường cao hơn cả xoài và chuối rất nhiều. Do hàm lượng kali trong sầu riêng cao nên có thể gây hại cho người mắc bệnh thận. Vì thế nên người bị bệnh thận nên hạn chế ăn sầu riêng.

>>> Xem thêm: HẬU KETO ĂN GÌ? CHẾ ĐỘ ĂN HẬU KETO HIỆU QUẢ DÀNH CHO BẠN

Giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có béo không

Tu-2-3-ngay-chi-an-1-mui-sau-rieng-la-cach-an-sau-rieng-khong-beo

Từ 2 -3 ngày chỉ ăn 1 múi sầu riêng là cách ăn sầu riêng không béo

Một quả sầu riêng có trọng lượng khoảng 1kg đã chứa tới 1.350 calo. Điều đó có nghĩa là quả sầu riêng này chiếm 68% calo cần nạp trong ngày. Đến đây, có lễ bạn đã biết câu trả lời rồi. Chắc chắn là ăn sầu riêng có thể gây tăng cân không kiểm soát. Nếu bạn ăn nhiều sầu riêng và cộng với chế độ ăn uống thiếu khoa học. Dẫn tới việc tăng cân chỉ là sớm hay muộn thôi. Do đó, bạn đang trong quá trình giảm cân nên tránh tiêu thụ lại quả này. Mặc dù chúng chứa 13 gram chất béo tốt cho cơ thể nhưng vẫn có thể gây ảnh hưởng.

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 651 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39337 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10471 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10247 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tay đấm Georges St-Pierre thừa nhận rằng anh ấy ghét đánh nhau
    Tay đấm Georges St-Pierre thừa nhận rằng anh ấy ghét đánh nhau
    Lượt Xem : 226 Cập nhật : 13/01/2021

    Tay đấm Georges St-Pierre – Cựu vô địch hạng cân Welterweight  Ultimate Fighting Championship (UFC), người cũng từng giữ HCV ở hạng cân 185 pound, đã tham gia hội trường danh vọng của UFC vào mùa hè năm ngoái. Và anh ấy còn được nhiều người coi là một trong những võ sĩ võ tổng […]

    Top những thực phẩm cần tránh khi xây dựng cơ bắp
    Top những thực phẩm cần tránh khi xây dựng cơ bắp
    Lượt Xem : 232 Cập nhật : 06/12/2021

    Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, thì bạn cần đảm bảo rằng bạn đang tập luyện chăm chỉ, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ. Khi nói đến việc ăn uống đúng cách, điều quan trọng không kém là bạn cũng cần biết những thực phẩm cần tránh khi xây […]

    Anthony Joshua tuyên bố giải nghệ sau 5 năm nếu chạm mặt Fury
    Anthony Joshua tuyên bố giải nghệ sau 5 năm nếu chạm mặt Fury
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 08/01/2021

    Không mưa, không gió nhà vô địch quyền anh hạng nặng Anthony Joshua tuyên bố giải nghệ sau 5 năm nữa. Đúng vậy nhà vô địch nắm giữa 4 chiếc đai WBA, IBF, WBO, IBO đã đưa ra thông báo gây sốc rằng anh sẽ giải nghệ vì đã hết chu kỳ Olympic. Vị vua […]

    Sự nghiệp thi đấu ở UFC của “ông kẹ Mỹ” Tony Ferguson
    Sự nghiệp thi đấu ở UFC của “ông kẹ Mỹ” Tony Ferguson
    Lượt Xem : 1852 Cập nhật : 12/03/2021

    Gắn bó với UFC kể từ The Ultimate Fighter 13, sự nghiệp thi đấu của võ sĩ mang biệt danh “ông kẹ” Tony Ferguson đã có thành tích ấn tượng.

    McGregor yêu cầu UFC làm rõ khoản tiền thu được từ lượt xem trận đấu của anh
    McGregor yêu cầu UFC làm rõ khoản tiền thu được từ lượt xem trận đấu của anh
    Lượt Xem : 143 Cập nhật : 23/12/2020

    Võ sĩ McGregor tuyên bố anh đã ghi nhận số tiền trả cho mỗi lượt xem cao nhất cho bất kỳ trận đấu nào của UFC trong năm nay nhờ vào màn hủy diệt Donald Cerrrone trong 40 giây của anh.Tuy nhiên, Jorge Masvidal và người đại diện của anh ta không hài lòng với […]

    Xem trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria
    Xem trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria
    Lượt Xem : 156 Cập nhật : 15/02/2024

    Trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria. Tìm hiểu cách theo dõi mọi trận đấu đáng mong chờ UFC 298. Thời gian địa điểm và các trận đấu bạn không thể bỏ qua. Bạn sẽ tìm thấy mọi thứ trong bài viết này. Xem trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria Thời gian: 8h sáng, chủ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423