Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Đừng nghĩ đến chiến thắng nếu vẫn mắc 9 lỗi sai khi tập Kickboxing này

Thật tuyệt vời nếu bạn có một người thầy tốt giúp bạn chữa lỗi sai khi tập Kickboxing. Nhưng bạn có chắc chắn rằng họ đủ thời gian để chỉ cả trăm nghìn lỗi sai mà bạn vẫn thường mắc phải hàng ngày. Nếu câu trả lời là “không chắc chắn” thì sao bạn không tự tìm hiểu và chỉnh sửa nó. Trong quá trình hướng dẫn học viên tại Kickfit Sports chúng tôi thường thấy 9 lỗi sai cơ bản mà họ thường gặp phải. Bạn có thể kiểm tra xem mình có thuộc vào trong những lỗi sai này không. Đổi lại bạn sẽ biết được mình cần phải khắc phục những gì. 

Lỗi sai về khoảng cách khi tập luyện Kickboxing

Chúng tôi chắc chắn rằng một sai lầm lớn mà người mới bắt đầu mắc phải là không có khoảng cách ra đòn thích hợp. Ví dụ như khi thực hiện một cú đá vòng cầu. Nếu bạn không có phạm vi phù hợp, nó có thể khiến bạn đá sai. Điểm tiếp xúc có thể vào phần ống chân và gây ra chấn thương.

Đá vòng cầu và đấm thẳng

Khoảng cách phù hợp giúp đòn đá phát huy được hết sức mạnh

Đá không đúng tư thế, đặc biệt đi giày để đá là một trong những lỗi sai khi tập Kickboxing

Đá lên không với giày của bạn là một sai lầm phổ biến. Việc dồn quá nhiều trọng lượng lên chân trong khi đá không đúng tư thế sẽ khiến chân bạn bị căng ra và chấn thương đầu gối. Điều này đặc biệt dễ mắc chấn thương khi thực hiện động tác đá trước.

Đá bay

Nếu kỹ thuật chưa tốt thì việc đi giày để tập luyện không phải là phương pháp khoa học

Lao đầu vào luyện tập mà bỏ qua nhiều chi tiết khác

Nếu bạn thuộc vào nhóm người chỉ biết lao đầu vào tập luyện thì đang mắc một sai lầm rất lớn. Trước khi nâng cao cường độ luyện tập bạn nên tập trung vào những điều cơ bản. Bằng cách này, bạn giảm khả năng bị thương. Hãy tôn trọng cấp độ của bạn. Vì như vậy bạn sẽ không mất thời gian quay lại để khắc phục những thiếu xót đã bị bạn bỏ qua.

Khởi động cơ thể không đúng cách

Những người mới bắt đầu luyện tập chắc chắn đều mắc sai lầm là không khởi động đúng cách nếu không được huấn luyện viên chỉ bảo tận tình. Kickboxing là một môn thể thao đòi hỏi năng lượng cao. Vì vậy tất cả những người mới bắt đầu nên tập trung vào việc tăng nhịp tim và giãn cơ đúng cách trước mỗi buổi tập. Sau đó bạn nên đi sâu vào kỹ thuật và bài tập của mình theo đúng định dạng.

Duy trì luyện tập không ổn định

Giống như bất kỳ thói quen nào khác, không duy trì sự ổn định khiến bạn khó tiến bộ. Bạn nên nói chuyện với huấn luyện viên về bạn và kiên định với các bài tập mà họ đề xuất. Bạn nên tập luyện kickboxing ít nhất 2-3 lần một tuần để phát triển “trí nhớ của cơ bắp” và sức chịu đựng cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.

Đá vòng cầu

Với võ sĩ đang thủ, chân sau của anh ấy hướng đúng 45 độ. Nhưng với võ sĩ đang đá, anh ấy phải mở cổ chân ít nhất một góc 90 độ mới tạo ra lực đá vòng cầu hiệu quả

Xoay cổ chân không đúng khi thực hiện các động tác

Xoay cổ chân không đúng tư thế là một sai lầm phổ biến của người mới bắt đầu. Điển hình như ở các động tác đá. Làm như vậy có thể làm bong gân mắt cá chân. Thậm chí làm tổn thương nhiều phần xương khác nhau ở bàn chân. Cách khắc phục là bạn nên tập chậm lại để chỉnh kỹ thuật. Đồng thời có thể sử dụng bọc cổ chân để đảm bảo nó được an toàn.

Không xoay chân và hông khi đấm

Không sử dụng lõi của bạn (lõi ở đây chính là phần từ chân, hông lên đến vai) sẽ khiến bạn nhận được lực ra đòn hạn chế hơn rất nhiều. Vì sức mạnh chủ yếu đến từ xoay lõi của bạn. Bạn đánh không hiệu quả khi không xoay lõi.

Chủ quan khi sử dụng găng tay

Không nắm chặt tay trước khi ra đòn là một sai lầm phổ biến mà các võ sĩ mới mắc phải. Khi nắm đấm không được nắm chặt trước khi đánh vào bao cát, nó có thể khiến lực của đòn đánh làm hỏng bàn tay thay. Nên nhờ khi chúng ta đấm vào một vật gì đó không có nghĩa là vật đó sẽ chịu toàn bộ lực của cú đấm. Ngay cả khi bạn đấm vào những chiếc bao cát tốt nhất hiện nay cũng sẽ có một lực nhất định phản ngược lại về phía cơ thể bạn. Nó có thể khiến các khớp, xương tay và vai của chúng ta bị chấn thương. Vì vậy giải pháp của chúng tôi là bạn nên luyện tập cách nắm đấm chính xác cả trong hay ngoài găng tay.

Đấm bóng phản xạ

Hãy học cách đấm không găng đúng cách

Không đầu tư vào người hướng dẫn giỏi cũng là một lỗi sai khi tập Kickboxing

Người mới tập kickboxing không nghiên cứu về người hướng dẫn của họ. Nếu người hướng dẫn không đủ trình độ, họ sẽ không cung cấp những lời dạy tốt. Người hướng dẫn của bạn phải có phương pháp thích hợp để bạn nhận được sự huấn luyện tốt nhất có thể. Mọi thứ đều bắt đầu với họ. Bạn nên nghiên cứu kỹ lưỡng về những huấn luyện viên mà bạn sẽ đầu tư thời gian và tiền bạc vào họ.

Bạn có thể tham khảo dựa qua những tư vấn của người mà bạn cảm thấy tin tưởng. Thành quả mà HLV đó có được. Qua cách họ truyền đạt. Bạn cũng có thể tập thử. Ở bất kỳ địa điểm nào cũng cho phép bạn tập thử để trải nghiệm. Việc này có thể khó nhưng nó có ý nghĩa rất lớn tới bạn sau này.

Tham khảo thêm: TOP 5 phong cách võ thuật nổi bật nhất tại giải K-1 Kickboxing

Bạn có thể sử dụng một chiếc gương để luyện tập. Nhìn ra lỗi sai và tự khắc phục nó. Chúng tôi tin tưởng rằng bạn có thể thành công. Nếu bạn còn cảm thấy thắc mắc điều gì, hãy để lại bình luận dưới đây, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp.

Bài viết liên quan
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 1136 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 926 Cập nhật : 02/01/2023
Mẹo tập thể dục đốt mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Lượt Xem : 1399 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42441 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12126 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11794 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11211 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 14/12
    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 14/12
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 15/12/2023

    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 14/12. Chào mừng bạn đến với bản tin tổng hợp võ thuật hàng ngày của Kickfit Sports. Trong 24 giờ qua, thế giới võ thuật quốc tế đã có những biến động nào? Kickfit Sports ở đây để cung cấp cho bạn những tin tức võ thuật […]

    5 lý do võ sĩ Stipe Miocic xứng đáng là GOAT của hạng nặng UFC
    5 lý do võ sĩ Stipe Miocic xứng đáng là GOAT của hạng nặng UFC
    Lượt Xem : 658 Cập nhật : 18/03/2021

    GOAT – Greatest of All Time chỉ những những người xuất sắc nhất trong lĩnh vực của họ. Trong hạng cân nặng của UFC võ sĩ Stipe Miocic là người xứng đáng với danh hiệu đó.

    Conor McGregor đã thi đấu ở bao nhiêu hạng cân của UFC?
    Conor McGregor đã thi đấu ở bao nhiêu hạng cân của UFC?
    Lượt Xem : 159 Cập nhật : 19/02/2024

    Conor McGregor đang ở hạng cân nào? Conor McGregor đã thi đấu ở bao nhiêu hạng cân của UFC? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về hạng cân của ngôi sao UFC. Cân nặng hiện tại của Conor McGregor là bao nhiêu? Trong khi Conor McGregor lần cuối thi đấu ở hạng cân 155 pound, […]

    NÓNG: Jon Jones tiết lộ ngày “có khả năng” cho cuộc chiến Stipe Miocic
    NÓNG: Jon Jones tiết lộ ngày “có khả năng” cho cuộc chiến Stipe Miocic
    Lượt Xem : 702 Cập nhật : 10/03/2023

    Trận đấu của Jon Jones và Stipe Miocic cho danh hiệu hạng nặng dường như đang tiến gần hơn đến việc trở thành một thỏa thuận được thực hiện một cách nhanh chóng. Miocic trước đó đã đề cập rằng cuộc chiến có thể thành hiện thực tại UFC 290 vào ngày 8 tháng 7 trong Tuần […]

    Tỷ lệ cược và dự đoán kết quả UFC 270: Francis Ngannou và Ciryl Gane
    Tỷ lệ cược và dự đoán kết quả UFC 270: Francis Ngannou và Ciryl Gane
    Lượt Xem : 392 Cập nhật : 17/01/2022

    Giải UFC PPV đầu tiên của năm 2022 đang nhanh chóng đến gần và đây là một giải đấu lớn. Quan trọng, danh hiệu hạng nặng sẽ được tranh giành trong sự kiện chính giữa nhà vô địch Francis Ngannou và nhà vô địch tạm thời Ciryl Gane. Đặt bảng cho các ông lớn sẽ […]

    Darren Till đề nghị giúp đỡ Mike Perry sau trận thua tại UFC Vegas 23
    Darren Till đề nghị giúp đỡ Mike Perry sau trận thua tại UFC Vegas 23
    Lượt Xem : 222 Cập nhật : 12/04/2021

    Darren Till đã có những chia sẻ về trận thua của Mike Perry tại UFC Vegas 23 và đã đề nghị giúp đỡ đối thủ không đội trời chung của mình.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988