Dinh dưỡng là một khí cạnh quan trọng trong quá trình luyện tập Muay Thái của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng chú trọng đến điều này nếu không có các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn. Việc tuân theo một chế độ dinh dưỡng cho người tập Muay Thái sẽ giúp bạn đạt đến mục tiêu nhanh hơn, bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về những chế độ ăn kiêng phổ biến, những thói quen ăn uống không tốt và quan trọng nhất cho người theo đuổi môn “nghệ thuật 8 chi” này nhé!
Chế độ ăn chuyên sinh tố và protein dạng lỏng
Chế độ dinh dưỡng cho người tập Muay Thái với sinh tố và protein dạng lỏng
Ngày nay, các vận động viên tiềm năng chuyển sự chú ý của họ khỏi việc ăn uống hợp lý và chuyển sang sinh tố rau hay trái cây và các món chuyên protein dạng lỏng. Ý tưởng đằng sau những mốt ăn trái cây này là bạn đang “giải độc” cơ thể và lấy lại dinh dưỡng một cách dễ dàng.
Trên thực tế, những gì bạn đang ăn đang làm suy yếu hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn tiêu thụ tất cả thức ăn ở dạng lỏng, bạn sẽ phải vật lộn để tiêu hóa thức ăn rắn bất cứ khi nào bạn không ăn sinh tố. Ngoài ra, về mặt khoa học là không thể giải độc bằng sinh tố, vì cơ thể bạn sẽ tự loại bỏ các độc tố cần thiết. Sinh tố trái cây hay rau củ ở đây có điều gì không tốt không? Tất nhiên là không. Và nếu chúng là thứ bạn thích, bạn hoàn toàn nên uống chúng. Tuy nhiên, sinh tố và protein lắc là những thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn chứ không phải chính chế độ ăn kiêng của bạn.
Keto có phải chế độ dinh dưỡng cho người tập Muay Thái phù hợp?
Chế độ ăn kiêng Keto phù hợp với vận động viên sức bền
Về cơ bản, bạn cần carbohydrate để hoạt động như một võ sĩ. Mặc dù chế độ ăn Keto đặc biệt hữu ích khi bạn đang cố gắng giảm cân để chiến đấu, nhưng chúng không phải là phương pháp ăn kiêng bạn nên chọn. Chế độ keto rất hữu ích cho các vận động viên sức bền, vận động viên chạy marathon và những người tương tự. Tuy nhiên, chúng không đặc biệt tốt cho người vận động trong thời gian ngắn.
Trong Muay Thái, bạn sẽ chiến đấu nhiều nhất là 15 phút, cứ sau ba phút thì nghỉ. Nếu bạn không phải là dân chuyên nghiệp hoặc nếu bạn thi đấu thường xuyên hơn theo luật kickboxing, bạn có thể chỉ chiến đấu trong 9 phút. Chế độ ăn kiêng keto không phải là tối ưu cho môn muay nak.
Chế độ ăn kiêng thuần chay
Thuần chay là chế độ ăn kiêng không dễ thực hiện
Mặc dù không lý tưởng cho đấu ngư cũng như sức khỏe nói chung, nhưng thuần chay là một lựa chọn ăn kiêng thường được thực hiện vì lý do đạo đức. Đó là lý do tại sao các HLV đề xuất bổ sung và giải pháp để làm cho nó hoạt động tốt nhất có thể. Tuy vậy, nó vẫn kém hiệu quả hơn nhiều so với một chế độ ăn uống cân bằng.
Sự thật là, nếu bạn nghiêm túc muốn trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp, ít nhất hãy cân nhắc đến việc ăn chay. Bên cạnh đó có thể cho phép bản thân ăn trứng, sữa và pho mát để có chất béo và protein lành mạnh. Nếu chế độ ăn thuần chay là không thể phù hơpk với bạn, bạn sẽ cần đảm bảo rằng thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Các yếu tố bổ sung bao gồm: B12, Omega-3, Canxi, Sắt, Kẽm, Iốt, Vitamin K.
Xem thêm: Chế độ ăn kiêng Paleo là gì và tại sao nó lại phổ biến trên khắp thế giới?
Lời kết
Chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo bạn nhận được protein carbohydrate, chất béo và tất cả các vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể hoạt động. Cách dễ nhất để đạt được điều đó là ăn hỗn hợp rau, thịt nạc và ngũ cốc. Mặc dù điều quan trọng là vận động viên phải có một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp và phù hợp với nhu cầu của họ. Tuy nhiên, điều quan trọng và bị bỏ qua là đảm bảo bạn đang ăn thức ăn mà bạn thích nhưng phải đảm bảo là nó tốt cho cơ thể.
