Canelo Alvarez là một trong những võ sĩ boxing thống trị mọi bảng xếp hạng. Canelo Alvarez đang trên đường trở thành một trong những võ sĩ vĩ đại nhất. Giống như nhiều huyền thoại khác, Alvarez đã chứng tỏ mình trong nhiều hạng cân. Tuy nhiên, để đạt được 1 sức mạnh bền bỉ và tốc độ đáng sợ luyện tập thôi là chưa đủ. Alvarez phải giữ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giữ gìn vóc dáng. Chế độ ăn của Canelo Alvarez không bao giờ có chỗ cho đồ ăn nhanh.
Chế độ ăn nghiêm ngặt để làm gì?
Khi còn trẻ Alvarez đã thi đấu xuất sắc tại hạng middleweight (phân đội có giới hạn cân nặng là 154 pound). Còn hiện tại Alvarez đang tỏa sáng tại hạng heavyweight (phân đội có giới hạn cân nặng là 175 pound). Nhưng gần đây có vẻ như Alvarez đã tăng cân mà không quan tâm đến sức khỏe của mình.
Như GQ đã nói, Alvarez cũng như các võ sĩ boxing cấp cao khác, anh phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để không bị tăng cân quá nhiều. Giới hạn trọng lượng trong quyền anh và MMA là một điều khó khăn để vượt qua. Nếu bạn nặng hơn một ounce, bạn có thể mất đi thân hình chuẩn của mình. Tệ hơn bạn sẽ nhận ngay lệnh trừng phạt từ các ông lớn.
Chế độ ăn của Canelo Alvarez
Tất cả các võ sĩ mới bắt đầu dù là võ sĩ nghiệp dư và chuyên nghiệp có thể tham khảo chế độ ăn của Canelo Alvarez. Chế độ này đơn giản sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc tập luyện vì bạn không phải ngồi và lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ ăn hàng tuần.
Bữa ăn sáng
-Ăn sáng lành mạnh với lòng trắng trứng chiên, tốt nhất là dầu ô liu.
-Một miếng giăm bông.
-Một ly nước ép trái cây tươi.
Bữa trưa
-Thịt gà nướng hoặc hun khói.
-Một phần rau củ như cà rốt, bông cải xanh, v.v.
Bữa tối
-Chỉ một ly protein lắc. Không có các dạng carbs khác.
Đồ ăn nhẹ
-Chỉ trái cây và rau quả; táo, nho, Jicama, cà rốt, v.v
Hình ảnh tham khảo
Các loại carbohydrate đều bị “đá” khỏi bữa ăn
Chế độ ăn của Canelo Alvarez có rất ít tinh bôt, ít calo chỉ là những gì bác sĩ chỉ định cho các võ sĩ. Tăng cân cũng là một phần quan trọng của trại huấn luyện. Sự bất cẩn trong chế độ ăn uống có thể khiến các võ sĩ phải trả giá đắt. Khi một trận đấu sắp diễn ra, giống như trận đấu với Alvarez, các võ sĩ phải hạn chế chế độ ăn uống của họ.
Hầu hết các loại carbohydrate đều bị đá khỏi bữa ăn. Canelo hầu như không ăn bánh mì hoặc cơm khi ở trong trại huấn luyện khi chuẩn bị cho một trận chiến. Anh chỉ được phép ăn bánh mì hoặc cơm một lần mỗi tuần, một cách nghiêm ngặt.
Một kế hoạch ăn kiêng như vậy cho phép Alvarez giảm cân để chiến đấu và xây dựng cơ bắp. Anh ăn rất nhiều protein và chỉ cho phép mình ăn nhẹ với trái cây và rau quả. Hydrat hóa cũng rất quan trọng. Alvarez nạp rất nhiều nước khi vào trại huấn luyện. Nhưng nếu cần cắt giảm trọng lượng, lượng nước tiêu thụ sẽ giảm đáng kể.
Món ăn yêu thích của Alvarez
Thời gian ăn kiêng trong chế độ ăn của Canelo Alvarez
Trước khi trận đấu bắt đầu
Khoảng thời gian cho chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt này là ít nhất 2 tháng trước ngày chiến đấu. Alvarez tin rằng cảm giác no trong khi tập luyện hoặc chiến đấu có thể là một bất lợi lớn. Đó là một trong những lý do tại sao anh ấy tuân theo kế hoạch ăn kiêng trong suốt trại huấn luyện.
Theo Alvarez, việc ăn uống trước khi tập luyện có thể khiến bạn giảm cân và dẫn đến tình trạng uể oải. Bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn và có ít năng lượng hơn. Tuy nhiên, sau cuộc chiến, bạn có thể “năn nỉ” huấn luyện viên cho bạn 1 ít taco.
Sau khi trận đấu kết thúc
Khi cuộc chiến kết thúc, Alvarez quên đi những hạn chế về chế độ ăn uống của mình trong một thời gian và ăn bất cứ thứ gì anh ấy thèm, bánh tacos, sushi hoặc bất cứ thứ gì khác mà anh ấy muốn. Nhưng điều này chỉ là tạm thời, ngay sau khi anh ấy đăng ký cho một cuộc chiến khác, anh ấy lại tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế.
Lời kết
Những võ sĩ như Alvarez trở thành võ sĩ giỏi nhất thế giới không chỉ nhờ may mắn hay tài năng thiên bẩm. Họ đã dành thời gian, luyện tập chăm chỉ và cống hiến để đạt được trình độ kỹ năng ưu tú cần thiết để xếp hạng hàng đầu. Một phần quan trọng trong việc chuẩn bị cho mỗi trận chiến của họ là thức ăn mà họ ăn. Họ phải rất cẩn thận về lượng calo tiêu thụ của mình, chủ yếu là do ở trong hạng cân của họ.
