Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Giảm cân an toàn với chế độ ăn kiêng WW (Weight Watchers)

Cho dù bạn là người mới hoàn toàn hay đã thử chế độ ăn kiêng WW thì nó vẫn có những kế hoạch mới để giúp người dùng bắt đầu thói quen lành mạnh hơn. Weight Watchers (WW) là một kế hoạch giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt và năng động. Hệ thống SmartPoints mang lại giá trị cho mỗi món ăn, thức uống và công thức WW. Bạn nhận được điểm để sử dụng mỗi ngày dựa trên nhu cầu của mình. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn tất tần tật những điều cần biết về chế độ ăn kiêng WW (Weight Watchers) cho người mới bắt đầu.

Chế độ ăn kiêng Weight Watchers là gì?

che-do-an-kieng-ww-weight-watchers-duoc-cac-chuyen-gia-danh-gia-cao

Chế độ ăn kiêng WW (Weight Watchers) được các chuyên gia đánh giá cao

Mặc dù vẫn được sử dụng để giảm cân, chế độ ăn kiêng WW cũng tập trung vào việc truyền cảm hứng sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều đó bao gồm việc thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để giúp các thành viên ăn uống lành mạnh hơn và vận động nhiều hơn.

Chương trình myWW được xây dựng dựa trên hệ thống SmartPoints của WW. Hệ thống này chỉ định mỗi thực phẩm và đồ uống một giá trị điểm. Cốt lõi của chương trình là hỗ trợ thông qua ứng dụng WW. Các hội thảo do chuyên gia hướng dẫn và các kế hoạch Digital 360. Mục đích là cung cấp các công cụ thiết thực và kỹ thuật thay đổi hành vi để được trợ giúp trong suốt quá trình.

Chế độ ăn giảm cân WW được coi là phương pháp giảm cân được cá nhân hóa nhất cho đến nay. Không có hai kế hoạch nào giống nhau. Mỗi kế hoạch đều được thiết kế riêng cho từng thành viên. Ngoài ra, lần đầu tiên kể từ năm 2015, WW đã cập nhật hệ thống Điểm của mình để tính thêm đường; chất béo không bão hòa và chất xơ cùng với các chất dinh dưỡng khác. Các tính năng mới này của WW không được đưa vào bảng xếp hạng. Lý do là những thay đổi này diễn ra sau khi các chuyên gia của US News xem xét các chế độ ăn.

>>> Xem ngay: 3 XU HƯỚNG ĂN KIÊNG NĂM 2022 ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT

Chế độ ăn kiêng WW hoạt động như thế nào?

che-do-an-kieng-ww-dua-tren-he-thong-tinh-diem-thong-minh

Chế độ ăn kiêng WW dựa trên hệ thống tính điểm thông minh

Đối với những người tham gia WW qua Hội thảo kỹ thuật số, không giới hạn, kỹ thuật số 360 hoặc tư cách thành viên 1 kèm 1 hoặc Huấn luyện, không có thời hạn thành viên cố định. Nhưng bạn có thể tiếp tục chương trình sau khi đã đạt được mục tiêu giảm cân. Bạn sẽ được hướng dẫn liên tục về cách ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra còn có một cách để theo dõi WW dành cho những người muốn xây dựng thói quen lành mạnh. Không nhất thiết phải tập trung vào việc giảm cân.

Hệ thống SmartPoints hướng dẫn các thành viên đến một mô hình ăn uống tổng thể ít calo hơn; chất béo bão hòa; các nguồn đường bổ sung và cô đặc; nhiều protein hơn. Chương trình myWW mới mang đến cho người tham gia nhiều sự tự do và linh hoạt. Điều này giúp giảm cân dễ dàng hơn bằng cách tận dụng sở thích ăn uống và lối sống riêng. Nó phù hợp với một trong ba cách toàn diện để theo dõi chương trình. Như mọi khi, không có loại thực phẩm nào nằm ngoài giới hạn của myWW.

  • Màu xanh lá cây: Hướng dẫn mọi người đến hơn 100 loại thực phẩm ZeroPoint. Ngân sách SmartPoints lớn nhất để chi tiêu cho các loại thực phẩm khác mà họ yêu thích.
  • Blue: Dựa trên hơn 200 loại thực phẩm ZeroPoint để xây dựng bữa ăn xung quanh. Ngân sách SmartPoints nhỏ hơn.
  • Màu tím: Bao gồm hơn 300 loại thực phẩm ZeroPoint. Ngân sách SmartPoints khiêm tốn hơn.

Chế độ ăn kiêng WW có giúp bạn giảm cân không?

che-do-an-kieng-weight-watchers-mang-den-loi-ich-giam-can-hieu-qua

Chế độ ăn kiêng Weight Watchers mang đến lợi ích giảm cân hiệu quả

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy WW có hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên hiệu giảm cân có thể không nhiều hơn các chế độ ăn giảm cân khác. Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng weight watchers cũng được đánh giá tương tự.

Đây là những gì một số nghiên cứu quan trọng đã nói về WW:

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet tháng 5 năm 2017 của hơn 1.200 bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì trong các hoạt động chăm sóc sức khỏe ban đầu của Anh cho thấy rằng việc chỉ định người tham gia chương trình WW trong ít nhất 12 tuần hiệu quả hơn so với việc cung cấp lời khuyên ngắn gọn và tài liệu tự lực cho giảm cân. Một chương trình kéo dài một năm đã giúp giảm cân nhiều hơn và tiết kiệm chi phí.

Một đánh giá tháng 11 năm 2014 trong Tuần hoàn: Chất lượng và Kết quả Tim mạch đã xem xét kết quả của các nghiên cứu trước đó so sánh các chế độ ăn kiêng Atkins, South Beach, WW và Zone. Kết quả cho thấy rằng tất cả trừ đều có hiệu quả như nhau trong việc giảm cân bền vững trong hơn một năm. Tuy nhiên, WW đã có một lợi thế. Trong các nghiên cứu so sánh nó với chế độ chăm sóc thông thường. Thay vì với các chế độ ăn kiêng khác, đó là chế độ ăn kiêng duy nhất “liên tục chứng minh hiệu quả giảm cân cao hơn sau 12 tháng”; các nhà nghiên cứu viết.

Kết luận

Chế độ ăn kiêng WW khuyến khích các thành viên tích cực theo cách mà mỗi người yêu thích. Điều đó xem xét các yếu tố khác nhau. Từ độ tuổi của một người đến mức độ thể chất hiện tại của họ khi xác định những thứ như thời lượng và cường độ. Các chuyên gia đồng ý rằng mọi người đều được phục vụ tốt nhất bằng cách duy trì hoạt động. Trong ứng dụng của mình, WW cung cấp các bài tập không cần thiết bị mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

>>> Xem ngay: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG LINH HOẠT VÀ NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CHO SỨC KHOẺ VÀ VÓC DÁNG

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẤT CẢ CÁC BỘ MÔN TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi-7-ngay

Bài viết liên quan
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Cách giảm cân đều đặn và cách lựa chọn chế độ ăn kiêng cùng phương pháp tập luyện thực sự hiệu quả
Giới thiệu các bài tập Gym cho người mới
Giới thiệu các bài tập Gym cho người mới
Lượt Xem : 579 Cập nhật : 28/12/2022
Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
Làm thế nào để có được sáu múi trong một tháng
Lượt Xem : 566 Cập nhật : 24/12/2022
Hé lộ bí mật về kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Mbappe

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39334 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10471 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10246 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập boxing có bị lùn không? Boxing giúp phát triển thể chất cực tốt cho trẻ em
    Tập boxing có bị lùn không? Boxing giúp phát triển thể chất cực tốt cho trẻ em
    Lượt Xem : 771 Cập nhật : 11/08/2022

    Nhắc đến tập luyện, mọi người thường liên tưởng ngay đến cơ bắp, săn chắc. Khi nhìn vào các võ sĩ boxing, chúng ta sẽ nhận thấy họ là những người có thân hình săn chắc, cơ bắp đồ sộ. Theo quan điểm chung thì trẻ em có cơ bắp từ sớm sẽ khiến chiều […]

    Yoga cho phụ nữ tiền mãn kinh giúp ổn định sức khoẻ và tinh thần
    Yoga cho phụ nữ tiền mãn kinh giúp ổn định sức khoẻ và tinh thần
    Lượt Xem : 223 Cập nhật : 15/12/2021

    Về mặt kỹ thuật, mãn kinh chỉ kéo dài 24 giờ. Đó là ngày 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng của bạn, Brizendine nói. Nhưng quá trình chuyển đổi dẫn đến ngày quan trọng đó có thể kéo dài 10 năm. Giai đoạn tiền mãn kinh thường xảy ra vào khoảng thời gian từ […]

    Trận đấu quyền anh sắp tới cho Dustin Poirier và những người chiến thắng UFC 257 khác
    Trận đấu quyền anh sắp tới cho Dustin Poirier và những người chiến thắng UFC 257 khác
    Lượt Xem : 251 Cập nhật : 26/01/2021

    Bây giờ sự kiện đã kết thúc và tiền thưởng đã được trao. Hãy cùng xem điều gì sẽ xảy ra cho trận đấu quyền anh sắp tới cho Dustin Poirier và những người chiến thắng UFC 257 khác. UFC 257 có rất nhiều màn trình diễn tuyệt vời. Dustin Poirier chắc chắn là người […]

    Chủ tịch UFC xác nhận các thông tin về McGregor vs Poirier 3
    Chủ tịch UFC xác nhận các thông tin về McGregor vs Poirier 3
    Lượt Xem : 154 Cập nhật : 27/02/2021

    Đầu tháng này, các chuyên gia MMA đã suy đoán xem liệu đai hạng nhẹ UFC có xứng đáng để giành lấy trong trận đấu giữa McGregor vs Poirier 3 hay không. Chủ tịch Dana White đã lên tiếng xác nhận về việc này. Đồng thời ông cũng nêu ra thời gian mong muốn cho […]

    Tập yoga ăn gì để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?
    Tập yoga ăn gì để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?
    Lượt Xem : 306 Cập nhật : 08/09/2022

    Thực hiện theo chế độ ăn kiêng yoga hoặc chế độ ăn kiêng tuyệt vời của yogic để giảm cân dễ dàng. Vậy ăn gì sau khi tập yoga để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng? Có rất nhiều quan niệm sai lầm xung quanh chế độ ăn kiêng khi tập yoga. Còn được […]

    Cuộc phỏng vấn đầu tiên của chủ tịch UFC – Dana White và 20 năm sau
    Cuộc phỏng vấn đầu tiên của chủ tịch UFC – Dana White và 20 năm sau
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 24/02/2021

    Cách đây 20 năm trước, chủ tịch UFC – Dana White đã có buổi phỏng vấn đầu tiên với tư cách là chủ tịch của UFC. Chính ông là người đã đưa môn võ tổng hợp lên một tầm cao mới. Hãy nhìn lại những nổ lực của ông trùm UFC đối với bộ môn […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423