Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Cải thiện chiều cao với 5 bài tập yoga tăng chiều cao này


khoa hoc kickfit

Yoga là một phương pháp luyện tập cổ xưa đã được sử dụng hàng ngàn năm để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như hiệu suất. Các nhà khoa học cũng khám phá ra khả năng cải thiện chiều cao ở Yoga. Hãy cùng tìm hiểu về các bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành.

Yoga tăng chiều cao? Có thật vậy không?

Có hai vấn đề phổ biến khiến bạn trông thấp hơn, thì những tư thế yoga tăng chiều cao sẽ giúp bạn giải quyết những vẫn đề này và giúp bạn cao lên một cách tự nhiên và không đau.

Các tập yoga giúp tăng chiều cao vì nó cải thiện tư thế của bạn bằng cách tăng cường cơ bắp ở lưng và cơ trung tâm.

cai-thien-chieu-cao-voi-5-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-nay

Cải thiện chiều cao với 5 bài tập yoga tăng chiều cao này

Yoga tăng chiều cao: Năm tư thế yoga giúp bạn cao hơn

1. Tadasana (Tư thế ngọn núi)

Tư thế yoga tăng chiều cao đầu tiên có tên Tadasana hay còn gọi là tư thế ngọn núi. Tadasana là một tư thế đứng cơ bản có thể giúp cải thiện tư thế và kéo dài cột sống.

tadasana-la-mot-tu-the-yoga-tang-chieu-cao-co-ban

Tadasana là một tư thế yoga tăng chiều cao cơ bản

Để thực hiện Tadasana:

  • Đặt cả hai chân lại với nhau và đứng với hai cánh tay ở hai bên.
  • Giữ cho vai của bạn thư giãn và nhìn về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

2. Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó úp mặt)

Adho Mukha Svanasana là một tư thế yoga tăng chiều cao phổ biến giúp kéo dài cột sống và tăng tính linh hoạt ở gân kheo, bắp chân và cơ lưng.

adho-mukha-svanasana-la-mot-tu-the-yoga-tang-chieu-cao-pho-bien-giup-keo-dai-cot-song

Adho Mukha Svanasana là một tư thế yoga tăng chiều cao phổ biến giúp kéo dài cột sống

Để thực hiện tư thế này:

  • Bắt đầu bằng bốn chân và nghiêng hông ra sau để tạo thành chữ V lộn ngược.
  • Giữ cánh tay của bạn thẳng và gót chân của bạn ấn xuống đất.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây rồi thả lỏng cơ bắp.

3. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Bhujangasana, hay Cobra Pose, nhắm vào chất béo ở vùng bụng. Thực hành tư thế yoga này giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo.

bhujangasana-hay-cobra-pose-giup-keo-dan-vung-co-lung

Bhujangasana, hay Cobra Pose giúp kéo dãn vùng cơ lưng

Để thực hiện tư thế này:

  • Nằm sấp và đặt hai tay cạnh vai.
  • Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi mặt đất trong khi giữ cho chân và bàn chân của bạn phẳng trên sàn.
  • Giữ khuỷu tay của bạn gần cơ thể của bạn và nhìn về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10-12 giây rồi thả ra.

4. Trikonasana (Tư thế tam giác)

Trikonasana là một tư thế kéo dài bên giúp cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt và tư thế.

trikonasana-la-mot-tu-the-keo-dan-ben-giup-cai-thien-su-can-bang-tinh-linh-hoat-va-tu-the

Trikonasana là một tư thế kéo dàn bên giúp cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt và tư thế

Để thực hiện tư thế này:

  • Đứng hai chân rộng bằng hông và duỗi thẳng hai tay sang hai bên.
  • Xoay bàn chân trái của bạn ra ngoài và đưa tay trái của bạn xuống chạm vào bàn chân trái của bạn.
  • Giữ cánh tay phải của bạn duỗi thẳng hướng lên trần nhà.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10-12 giây rồi đổi bên

5. Ardha-matsyendrasana (tư thế vặn mình)

Ardha-matsyendrasana là tư thế vặn mình nhẹ nhàng giúp kích thích tuyến giáp, giúp tăng chiều cao và hỗ trợ phát triển xương. Nó cũng kéo căng cơ ngực và cột sống của bạn, có thể giúp ngăn ngừa các chấn thương như trượt đĩa đệm ở tuổi trưởng thành.

Ardha-matsyendrasana là tư thế yoga giúp tăng chiều cao và hỗ trợ phát triển xương.

Để thực hiện ardha-matsyendrasana:

  • Đứng chụm chân và đặt hai bàn tay chồng lên nhau ở ngang tim trước mặt bạn.
  • Cúi người ở thắt lưng càng nhiều càng tốt mà không làm tròn hoặc cong lưng quá xa về phía trước, sau đó đưa cả hai tay xuống các ngón chân cho đến khi chúng chạm vào chúng nếu có thể (hoặc cho đến khi cảm thấy không thoải mái).
  • Giữ trong 5-10 giây trước khi trở lại tư thế đứng–lặp lại tổng cộng 3 lần mỗi bên!

Tham khảo thêm:

10 BÀI TẬP YOGA TĂNG CHIỀU CAO DÀNH CHO TRẺ EM TUỔI DẬY THÌ

Các bài tập asana yoga có thể giúp bạn cao hơn?

Asana yoga là cách tốt nhất để tăng chiều cao. Yoga là một bài tập thể dục tâm trí và cơ thể và đã được thực hành hàng ngàn năm. Nó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn , bao gồm cả tư thế, sức mạnh và tính linh hoạt của bạn.

Có nhiều loại tư thế yoga tăng chiều cao khác nhau giúp bạn cao hơn bằng cách tăng cường và kéo căng cơ cột sống cũng như cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Những tư thế này cũng cải thiện trương lực cơ ở vùng lưng dưới, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa các chấn thương như trượt đĩa đệm hoặc viêm xương khớp (OA).

Chúng cũng có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng, vốn có liên quan đến tầm vóc ngắn hơn do thói quen ngủ kém gây ra bởi mức độ căng thẳng quá cao vào ban đêm khi hầu hết mọi người ngủ.

Tham khảo thêm:

THỰC HIỆN 3 ĐỘNG TÁC YOGA NÀY BẠN SẼ CÓ GIẤC NGỦ NGON MỖI NGÀY

Lời kết

Kết hợp năm asana yoga tăng chiều cao hàng đầu này vào thực hành hàng ngày của bạn có thể giúp bạn cao lên một cách tự nhiên. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chiều cao phần lớn được quyết định bởi gen di truyền và những asana này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Điều quan trọng nữa là tập yoga dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn có chuyên môn để tránh chấn thương và tối đa hóa lợi ích.

tap-luyen-moi-hinh-thuc-yoga-mot-cach-an-toan-voi-cac-giao-vien-yoga-chuyen-nghiep

Tập luyện mọi hình thức Yoga một cách an toàn với các giáo viên Yoga chuyên nghiệp

Tập luyện mọi hình thức Yoga một cách an toàn với các giáo viên Yoga chuyên nghiệp trong từ trong và ngoài nước của Kickfit Sports

Đăng ký tập thử NGAY TẠI ĐÂY!

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 185 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1706 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1730 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1938 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Mẹo tập Muay Thái cho nữ để tuốt vóc dáng và tự vệ hiệu quả
    Mẹo tập Muay Thái cho nữ để tuốt vóc dáng và tự vệ hiệu quả
    Lượt Xem : 510 Cập nhật : 29/09/2022

    Muay Thái là một môn võ thực dụng và hiệu quả sử dụng nắm đấm, cùi chỏ, đầu gối và chân của người tập. Chính vì vậy nó còn được gọi là nghệ thuật của 8 chi. Nhưng Muay Thái không chỉ được biết đến với bản chất thẳng thắn và sức mạnh tàn bạo. […]

    Nhìn lại những thành tựu của Gilberto Mendoza tròn 5 năm qua đời
    Nhìn lại những thành tựu của Gilberto Mendoza tròn 5 năm qua đời
    Lượt Xem : 418 Cập nhật : 13/03/2021

    Quyền anh đã phát triển trong 40 năm qua. Và đã có không ít những thay đổi, điều chỉnh về nhiều mặt cần thiết. Để đảm bảo an toàn cho các võ sĩ có thể hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, những thay đổi đó sẽ không thể thực hiện được nếu không có những […]

    Lộ tin nhắn về các tranh chấp hợp đồng giữa UFC và Jon Jones
    Lộ tin nhắn về các tranh chấp hợp đồng giữa UFC và Jon Jones
    Lượt Xem : 323 Cập nhật : 16/01/2024

    Vụ tranh chấp hợp đồng giữa UFC và Jon Jones đang có những tiến triển mới khi loạt tin nhắn giữa chủ tịch UFC đương thời, Dana Whie và cựu Chủ tịch Lorenzo Fertitta bị lộ. Vụ tranh chấp hợp đồng có thêm những tiến triển gì mới? Hãy theo dõi ngay. Lộ tin nhắn […]

    Bí quyết bảo vệ da khi đi bơi dành cho chị em phụ nữ
    Bí quyết bảo vệ da khi đi bơi dành cho chị em phụ nữ
    Lượt Xem : 414 Cập nhật : 30/11/2021

    Vừa khỏe vừa đẹp là điều mà tất cả các chị em phụ nữ đều mong muốn. Những bí quyết bảo vệ da khi bơi sẽ giúp chị em đạt được điều đó. Nhưng nhiều người vẫn còn lăn tăn vì sợ đi bơi sẽ có nhiều vấn đề ảnh hưởng đến da như bị […]

    Làm thế nào để bảo vệ đôi tay của bạn khi tập boxing?
    Làm thế nào để bảo vệ đôi tay của bạn khi tập boxing?
    Lượt Xem : 861 Cập nhật : 06/01/2022

    Chăm sóc bàn tay của bạn là một khía cạnh quan trọng của quyền anh. Sử dụng găng tay đấm bốc và khăn quấn tay là một khởi đầu tốt, nhưng bạn có thể làm thêm nhiều điều để bảo vệ tay. Mọi năng lượng tấn công bạn tạo ra trong khi đấm bốc đều […]

    Địa chỉ dạy võ muay thái cơ bản và học phí tại Tây Hồ
    Địa chỉ dạy võ muay thái cơ bản và học phí tại Tây Hồ
    Lượt Xem : 536 Cập nhật : 18/07/2022

    Địa chỉ dạy võ muay thái cơ bản và học phí đang là một chủ đề được khá nhiều người tìm kiếm. Do Muay Thái là một môn võ mang nhiều sự mới lạ. Nó khác biệt nhiều với những môn võ truyền thống của Việt Nam. Học Muay Thái không chỉ để thỏa mãn […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964