Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Cải thiện chiều cao với 5 bài tập yoga tăng chiều cao này

Yoga là một phương pháp luyện tập cổ xưa đã được sử dụng hàng ngàn năm để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như hiệu suất. Các nhà khoa học cũng khám phá ra khả năng cải thiện chiều cao ở Yoga. Hãy cùng tìm hiểu về các bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành.

Yoga tăng chiều cao? Có thật vậy không?

Có hai vấn đề phổ biến khiến bạn trông thấp hơn, thì những tư thế yoga tăng chiều cao sẽ giúp bạn giải quyết những vẫn đề này và giúp bạn cao lên một cách tự nhiên và không đau.

Các tập yoga giúp tăng chiều cao vì nó cải thiện tư thế của bạn bằng cách tăng cường cơ bắp ở lưng và cơ trung tâm.

cai-thien-chieu-cao-voi-5-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao-nay

Cải thiện chiều cao với 5 bài tập yoga tăng chiều cao này

Yoga tăng chiều cao: Năm tư thế yoga giúp bạn cao hơn

1. Tadasana (Tư thế ngọn núi)

Tư thế yoga tăng chiều cao đầu tiên có tên Tadasana hay còn gọi là tư thế ngọn núi. Tadasana là một tư thế đứng cơ bản có thể giúp cải thiện tư thế và kéo dài cột sống.

tadasana-la-mot-tu-the-yoga-tang-chieu-cao-co-ban

Tadasana là một tư thế yoga tăng chiều cao cơ bản

Để thực hiện Tadasana:

  • Đặt cả hai chân lại với nhau và đứng với hai cánh tay ở hai bên.
  • Giữ cho vai của bạn thư giãn và nhìn về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

2. Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó úp mặt)

Adho Mukha Svanasana là một tư thế yoga tăng chiều cao phổ biến giúp kéo dài cột sống và tăng tính linh hoạt ở gân kheo, bắp chân và cơ lưng.

adho-mukha-svanasana-la-mot-tu-the-yoga-tang-chieu-cao-pho-bien-giup-keo-dai-cot-song

Adho Mukha Svanasana là một tư thế yoga tăng chiều cao phổ biến giúp kéo dài cột sống

Để thực hiện tư thế này:

  • Bắt đầu bằng bốn chân và nghiêng hông ra sau để tạo thành chữ V lộn ngược.
  • Giữ cánh tay của bạn thẳng và gót chân của bạn ấn xuống đất.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây rồi thả lỏng cơ bắp.

3. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Bhujangasana, hay Cobra Pose, nhắm vào chất béo ở vùng bụng. Thực hành tư thế yoga này giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo.

bhujangasana-hay-cobra-pose-giup-keo-dan-vung-co-lung

Bhujangasana, hay Cobra Pose giúp kéo dãn vùng cơ lưng

Để thực hiện tư thế này:

  • Nằm sấp và đặt hai tay cạnh vai.
  • Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi mặt đất trong khi giữ cho chân và bàn chân của bạn phẳng trên sàn.
  • Giữ khuỷu tay của bạn gần cơ thể của bạn và nhìn về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10-12 giây rồi thả ra.

4. Trikonasana (Tư thế tam giác)

Trikonasana là một tư thế kéo dài bên giúp cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt và tư thế.

trikonasana-la-mot-tu-the-keo-dan-ben-giup-cai-thien-su-can-bang-tinh-linh-hoat-va-tu-the

Trikonasana là một tư thế kéo dàn bên giúp cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt và tư thế

Để thực hiện tư thế này:

  • Đứng hai chân rộng bằng hông và duỗi thẳng hai tay sang hai bên.
  • Xoay bàn chân trái của bạn ra ngoài và đưa tay trái của bạn xuống chạm vào bàn chân trái của bạn.
  • Giữ cánh tay phải của bạn duỗi thẳng hướng lên trần nhà.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10-12 giây rồi đổi bên

5. Ardha-matsyendrasana (tư thế vặn mình)

Ardha-matsyendrasana là tư thế vặn mình nhẹ nhàng giúp kích thích tuyến giáp, giúp tăng chiều cao và hỗ trợ phát triển xương. Nó cũng kéo căng cơ ngực và cột sống của bạn, có thể giúp ngăn ngừa các chấn thương như trượt đĩa đệm ở tuổi trưởng thành.

Ardha-matsyendrasana là tư thế yoga giúp tăng chiều cao và hỗ trợ phát triển xương.

Để thực hiện ardha-matsyendrasana:

  • Đứng chụm chân và đặt hai bàn tay chồng lên nhau ở ngang tim trước mặt bạn.
  • Cúi người ở thắt lưng càng nhiều càng tốt mà không làm tròn hoặc cong lưng quá xa về phía trước, sau đó đưa cả hai tay xuống các ngón chân cho đến khi chúng chạm vào chúng nếu có thể (hoặc cho đến khi cảm thấy không thoải mái).
  • Giữ trong 5-10 giây trước khi trở lại tư thế đứng–lặp lại tổng cộng 3 lần mỗi bên!

Tham khảo thêm:

10 BÀI TẬP YOGA TĂNG CHIỀU CAO DÀNH CHO TRẺ EM TUỔI DẬY THÌ

Các bài tập asana yoga có thể giúp bạn cao hơn?

Asana yoga là cách tốt nhất để tăng chiều cao. Yoga là một bài tập thể dục tâm trí và cơ thể và đã được thực hành hàng ngàn năm. Nó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn , bao gồm cả tư thế, sức mạnh và tính linh hoạt của bạn.

Có nhiều loại tư thế yoga tăng chiều cao khác nhau giúp bạn cao hơn bằng cách tăng cường và kéo căng cơ cột sống cũng như cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Những tư thế này cũng cải thiện trương lực cơ ở vùng lưng dưới, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa các chấn thương như trượt đĩa đệm hoặc viêm xương khớp (OA).

Chúng cũng có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng, vốn có liên quan đến tầm vóc ngắn hơn do thói quen ngủ kém gây ra bởi mức độ căng thẳng quá cao vào ban đêm khi hầu hết mọi người ngủ.

Tham khảo thêm:

THỰC HIỆN 3 ĐỘNG TÁC YOGA NÀY BẠN SẼ CÓ GIẤC NGỦ NGON MỖI NGÀY

Lời kết

Kết hợp năm asana yoga tăng chiều cao hàng đầu này vào thực hành hàng ngày của bạn có thể giúp bạn cao lên một cách tự nhiên. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chiều cao phần lớn được quyết định bởi gen di truyền và những asana này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Điều quan trọng nữa là tập yoga dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn có chuyên môn để tránh chấn thương và tối đa hóa lợi ích.

tap-luyen-moi-hinh-thuc-yoga-mot-cach-an-toan-voi-cac-giao-vien-yoga-chuyen-nghiep

Tập luyện mọi hình thức Yoga một cách an toàn với các giáo viên Yoga chuyên nghiệp

Tập luyện mọi hình thức Yoga một cách an toàn với các giáo viên Yoga chuyên nghiệp trong từ trong và ngoài nước của Kickfit Sports

Đăng ký tập thử NGAY TẠI ĐÂY!

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 782 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 998 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1265 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40631 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11314 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10855 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10789 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tổng hợp những sự kiện MMA quan trọng trong tháng 3, Khabib Nurmagomedov chính thức giải nghệ
    Tổng hợp những sự kiện MMA quan trọng trong tháng 3, Khabib Nurmagomedov chính thức giải nghệ
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 23/03/2021

    Tháng 3 năm 2021 đã xảy ra rất nhiều sự kiện MMA quan trọng. Nhiều trận đấu lớn được tổ chức, nhiều trận đấu bị hủy dù đã được lên lịch vì Covid – 19, một số trận đấu được lên lịch cho những sự kiện sắp tới của UFC khiến khán giả mong chờ. […]

    Cách ngăn ngừa và phương pháp trị chứng viêm khớp trong BJJ
    Cách ngăn ngừa và phương pháp trị chứng viêm khớp trong BJJ
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 13/01/2021

    Có một tin tốt là bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định để tránh đau khớp và trị chứng viêm khớp trong BJJ. Do đó, không có gì lạ khi thấy những vận động viên lớn tuổi, kỳ cựu thực hiện những biện pháp phòng ngừa này trong khi […]

    Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp? Tập gym sớm có hại không
    Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp? Tập gym sớm có hại không
    Lượt Xem : 978 Cập nhật : 15/07/2022

    Gym trở thành môt bộ môn mà mọi người tập luyện hằng ngày. Tập gym rất tốt cho cơ thể nhưng liệu chúng ta có biết rằng tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp không? Tập gym dù quá sớm hay muộn cũng có thể khiến cho cơ thể chúng ta nhận những […]

    Tập yoga có chữa thoát vị đĩa đệm được không?
    Tập yoga có chữa thoát vị đĩa đệm được không?
    Lượt Xem : 270 Cập nhật : 13/07/2022

    Nhiều người lựa chọn tập yoga để chữa thoát vị đĩa đệm – một căn bệnh phổ biến đối với những người ở tuổi trung niên trở lên. Yoga với những động tác nhẹ nhàng nhưng lại có tác động sâu đến từng nhóm cơ và xương khớp để dần cải thiện vấn đề đau […]

    Bơi có cao không? Những lợi ích tuyệt vời của môn bơi
    Bơi có cao không? Những lợi ích tuyệt vời của môn bơi
    Lượt Xem : 307 Cập nhật : 18/08/2022

    Mục tiêu phát triển chiều cao là điều mà bất kỳ ai đều mong muốn. Có rất nhiều phương pháp tập luyện để tăng chiều cao. Một trong những phương pháp được đánh giá là hiệu quả nhất có lẽ là bơi. Tuy nhiên không nhiều người biết đến lợi ích tuyệt vời này của […]

    Nước lọc và đồ uống thể thao: Nên uống nước gì khi tập luyện?
    Nước lọc và đồ uống thể thao: Nên uống nước gì khi tập luyện?
    Lượt Xem : 394 Cập nhật : 22/02/2022

    Chúng ta không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống đủ nước có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể con người. Bạn có tin hay không, thậm chí nó có thể giúp bạn giảm được số cân mà bạn đang mong muốn. Uống nước […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988