Trải qua một quá trình tập luyện gian khổ. Dường như rất nhiều người luôn thắc mắc rằng, “Khi nào tôi có thể bắt đầu trận đấu đầu tiên?”. Hay “cần bao nhiêu thời gian là đủ?”. Vâng, nói một cách đơn giản, không có câu trả lời nào là tuyệt đối. Bài viết này sẽ giúp bạn biết liệu bạn đã sẵn sàng cho cuộc chiến thi đấu Muay Thái đầu tiên của mình hay chưa. Và nếu chưa phải bây giờ, bạn cần làm gì để đạt được điều đó.
1. Bắt đầu bằng việc tập luyện Cardio
Bạn thấy mình hụt hơi khi chạy theo một chiếc xe buýt? Điều này chứng tỏ rằng, bạn chưa sẵn sàng cho trận đấu Muay Thái đầu tiên của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi có nhiều người tin rằng họ đã sẵn sàng nhưng vẫn phải vật lộn với những công việc đơn giản nhất.
Bắt đầu bằng việc tập luyện Cardio để nhận biết thời điểm sẵn sàng tham gia thi đấu Muay Thái
Làm thế nào để biết liệu bài tập Cardio của bạn đã đủ tiêu chuẩn hay chưa?
Thử thách với những chiếc bao cát nặng
Tập thói quen thực hiện các vòng trên chiếc túi nặng của bạn. Đây có thể là một tiêu chuẩn tuyệt vời để biết được chính xác nhịp tim của bạn. Hãy đặt bộ đếm thời gian cho cùng khoảng thời gian và hiệp đấu mà trận đấu của bạn sẽ diễn ra. Đồng thời, coi mỗi giây như một trận đấu Muay Thái thực sự. Lúc này, bạn sẽ biết khả năng của mình ở đâu.
Nếu bạn thấy kỹ thuật của mình bị trượt sớm do mệt mỏi. Hoặc sức mạnh của bạn đã biến mất sau 30 giây đầu tiên, thì tim của bạn cần hoạt động. Để đảm bảo bạn nhận được kết quả đo điểm chuẩn chính xác, hãy coi bài tập này như một cuộc chiến thực sự (cả tấn công và phòng thủ).
Đấu tập Sparring
Nếu bạn cảm thấy khó khăn để theo kịp các đối tác đang tham gia trong phòng tập thể dục, thì đó là một dấu hiệu khá rõ ràng rằng bạn chưa sẵn sàng cho một cuộc chiến. Rõ ràng, điều này phụ thuộc vào đối tác tham gia của bạn là ai. Nhưng nếu mệt mỏi dường như là lý do cơ bản khiến bạn bị đánh gục, thì tim mạch của bạn cần một số hoạt động tập luyện trước khi bạn tính đến một cuộc chiến.
Trận thi đấu Muay Thái đầu tiên của bạn sẽ là một cuộc bùng nổ toàn diện của các giác quan. Kết quả là bạn có thể bị mệt mỏi tuyến thượng thận ở một mức độ nào đó. Điều này có nghĩa là một số bài tập tim mạch sẽ bị tiêu hao bởi năng lượng thần kinh của bạn. Do đó, hãy luôn tính đến khả năng này trong khi tập luyện.
Gợi ý: Cách dễ nhất để tự học Muay Thái tại nhà chuẩn như võ sĩ chuyên nghiệp
2. Các nguyên tắc cơ bản để giành chiến thắng
Mặc dù đánh nhau rất thú vị nhưng dù tin hay không thì nó cũng có thể tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm. Một võ sĩ nghiệp dư có tảng cơ bản vững chắc sẽ thấy mình dễ dàng giành được chiến thắng trong giai đoạn đầu của hành trình chiến đấu.
Các nguyên tắc cơ bản để giành chiến thắng trong các trận thi đấu Muay Thái
Làm thế nào để biết bạn đã sẵn sàng cho một cuộc thi đấu Muay Thái
Tập luyện với những miếng đệm
Bạn thường đánh vào những miếng đệm như thế nào? Liệu bạn có biết cảm giác mà bạn nhận được khi bạn tiếp đất không? Đây là một chỉ báo rõ ràng rằng bạn đã áp dụng kỹ thuật và sẽ có thể thực hiện nó như mong muốn. Các buổi tập solid pad là một mẹo chiến đấu trong võ thuật tuyệt vời. Nó không những nâng cao kỹ thuật của bạn mà còn giúp điều chỉnh những thiếu sót trong quá trình chiến đấu của bạn.
Đấu tập Sparring
Đây là hình thức mô phỏng một cuộc chiến thực sự. Sparring cung cấp một số thông tin chi tiết tốt nhất giúp bạn hoàn thành trận chiến của mình. Bằng cách tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản và sự tự tin. Bạn sẽ có thể đảm bảo với bản thân rằng bạn có các công cụ cho trận thi đấu Muay Thái đầu tiên của mình.
Ngoài ra, bạn cần xây dựng một “ngân hàng bộ nhớ” về các kiểu tấn công điển hình sẽ đến theo cách của bạn. Điều này sẽ làm cho việc đọc chúng trong một cuộc chiến dễ dàng hơn nhiều. Đồng thời, bạn sẽ cần nhận thức rõ hơn về bản thân giống như một chiến binh. Chẳng hạn như các yếu tố về lợi thế/ bất lợi trong khi di chuyển. Nó sẽ cho phép bạn thực hiện tốt hơn các nguyên tắc cơ bản trong một kịch bản chiến đấu.
Sau khi đã thực hiện những bài tập và phương pháp trên đây. Bạn có thể đưa ra đánh giá tốt nhất cho bản thân về kỹ năng chiến đấu cũng như việc thành thạo các kỹ thuật trong Muay Thái. Hãy bắt đầu một trận thi đấu Muay Thái đầu tiên trong đời. Nó sẽ giúp bạn trưởng thành hơn và bạn sẽ nhận ra mình đang ở vị trí nào. Đừng quên rằng, điều quan trọng nhất là chỉ khi bạn thực sự tự tin vào bản thân, bạn mới có thể bắt đầu một trận chiến thực sự.
