Cách đấm nhanh hơn - Hãy thử ngay những bí quyết dưới đây

Cách đấm nhanh hơn – là vấn đề mà hầu hết những người tập boxing nào cũng mong muốn để tấn công đối thủ hiệu quả và an toàn nhất. Đấm nhanh tưởng chừng là một động tác dễ dàng nhưng không phải ai cũng đạt được. Ngay cả những người tập luyện lâu năm cũng chưa chắc có thể thực hiện được kỹ thuật này nếu như việc tập luyện không thật sự nghiêm túc và chuẩn chỉnh.

Tại sao tốc độ đấm lại quan trọng trong boxing?

Đấm nhanh hơn, tốc độ nhanh hơn, phản xạ nhanh hơn tất cả những thứ này đều có liên quan với nhau. Nó không khó để làm hay khó luyện tập. Nhưng nó chắc chắn là khó học nhất. Trên thực tế, hầu hết mọi người đấm chậm. Bởi vì họ có thái độ với chính việc tập luyện. Ngay cả những người đàn ông nhanh nhẹn trong phòng tập thể dục cũng không thực hiện bất kỳ bài tập cụ thể nào để cải thiện tốc độ đấm của họ.

Không cần phải nói quá nhiều về tầm quan trọng của tốc độ trong đấm boxing. Hãy nhìn Muhammad Ali. Hãy nhìn Roy Jones. Hãy nhìn Pernell Whitaker. Hãy nhìn Floyd Mayweather Jr. Họ không chỉ chiến thắng mà còn không ai có thể chạm vào họ. Đấm nhanh hơn chính là cách để tấn công đối thủ mà vẫn có thể bảo vệ bản thân mình an toàn. Bất kể bạn có sức mạnh như thế nào, nếu cú đấm của kẻ khác hạ cánh trước, anh ta sẽ đánh bại bạn một cách dễ dàng!

Vậy nên, cải thiện tốc độ đấm nhanh hơn chính là cách để chiến thắng đối thủ.

Cải thiện tốc độ đấm nhanh hơn chính là cách để chiến thắng đối thủ

>>> Xem ngay:

Cách đấm nhanh hơn cho người tập boxing

Rèn luyện sự nhanh nhạy của đầu óc để đấm nhanh hơn

Mọi thứ bạn làm đều bắt đầu từ tâm trí. Trước khi đổ lỗi cho tốc độ đánh tay kém của mình là do di truyền, cơ bắp chưa phát triển hoặc bí quyết đấm chưa rõ, bạn cần phân tích tư duy của bản thân. Câu hỏi đầu tiên là :”Tôi có ý thức làm bất cứ điều gì để cải thiện tốc độ tay khi đấm?” Nếu bạn chưa bao giờ tự hỏi mình câu hỏi này trước đây, câu trả lời có lẽ là “KHÔNG”.

Tư duy quan trọng nhất mà bạn phải có để đấm nhanh hơn là tập trung vào nhận thức. Đôi mắt của bạn cần được đào tạo để nhanh chóng nhận ra mục tiêu. Sau đó truyền tín hiệu đến cánh tay của bạn, yêu cầu nó đấm. Bây giờ hãy quên đi tốc độ tay, để tập trung vào sự nhanh nhạy của đầu óc.

Bạn nhận ra được cơ hội thì sẽ tung cú đấm trước đối thủ. Thành công trong việc đấm trước, đấm nhanh sẽ mang lại một lợi thế rất lớn. Vì vậy, hãy bắt tay vào xây dựng trí óc nhanh nhạy trước khi tập kỹ thuật đấm nhanh.

Làm thế nào để bạn làm điều này? Thực hành hàng ngày để đấm các mục tiêu di chuyển nhanh. Speedbag và túi hai đầu sẽ đồng hành cùng bạn. Chúng sẽ huấn luyện đôi mắt và trí óc của bạn để theo dõi các mục tiêu di chuyển nhanh và tung ra những cú đấm khi sơ hở xuất hiện.

Khi bạn đánh túi hai đầu, đừng lo lắng về việc ném kết hợp nhanh. Thay vào đó, hãy cố gắng quan sát túi bằng mắt thường và ném 1, 2 cú đấm vào đây thật nhanh và chính xác. Ngay cả khi bạn không đấm, bạn vẫn đang quan sát chiếc túi một cách cẩn thận. Đừng rời mắt khỏi nó!

Tư thế đúng đắn để đấm nhanh hơn

Cải thiện tốc độ đấm nhanh hơn cần dựa trên kỹ thuật tốt. Cách đấmnhanh hơn không có nghĩa là đấm mạnh hơn. Nâng cao các cú đấm của bạn để có nhiều sức mạnh hơn và nhiều sát thương hơn có lẽ sẽ không làm cho chúng nhanh hơn. Thông thường, với cách đấm đó chỉ khiến bạn xoay người rộng hơn, lâu hơn và sử dụng nhiều lực.

Đấm nhanh hơn không có nghĩa là bạn dồn nhiều sức và nhiều lực hơn vào cú đấm. Điều đó không có nghĩa là bạn siết chặt nắm tay hơn nữa và cố gắng làm tổn thương đối phương nhiều hơn. Có tư thế đấm đúng đắn để đấm nhanh hơn có nghĩa là bạn tập trung vào tốc độ và không có gì khác. Đừng tập trung vào sức mạnh hoặc độ chính xác. Chỉ là tốc độ thuần túy.

Thay vì tưởng tượng bạn đang đấm anh chàng, hãy tưởng tượng bạn đang cố chạm vào mà đối phương không nhìn thấy. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng di chuyển nhanh đến mức đối thủ thậm chí không nhìn thấy cú đấm. Bạn không cố gắng làm tổn thương mà chỉ khiến họ bất ngờ.

Bây giờ, hãy áp dụng cách đấm nhanh này khi bạn đang vận động đấm boxing và khi bạn đang đeo túi nặng. Bạn sẽ thấy rằng chỉ riêng sự thay đổi tư thế này cũng có thể đẩy nhanh các cú đấm.

Thở nhanh để đấm nhanh

Đây là một điều khác mà nhiều người tập boxing không hiểu về tốc độ. Thở nhanh tương đương với chuyển động nhanh. Hơi thở bùng nổ tương đương với chuyển động bùng nổ. Nếu bạn chưa bao giờ nghe nói về điều này trước đây, hãy thử điều này: hãy thử thở chậm nhưng đấm nhanh. Tôi cá là bạn không thể làm được. Hãy để ý xem chuyển động của cơ thể có tính đến nhịp thở của bạn không?

Giờ hãy tập thở không chỉ nhanh hơn mà còn sắc hơn. Hãy lắng nghe những võ sĩ chuyên nghiệp. Khi họ tung một combo 5 cú đấm thật nhanh, họ thở ra thật nhanh 5 lần. Đôi khi bạn xem các võ sĩ chuyên nghiệp shadowbox, họ không tung ra những cú đấm đầy đủ. Thay vào đó, họ tung ra những cú đấm thực sự ngắn hoặc nửa dài để họ có thể thở nhanh hơn và đấm nhanh hơn. Nếu bạn muốn khả năng đấm nhanh, bạn phải thở nhanh.

Hãy để những cú đấm của bạn được tung theo đà khi bạn thả tay ra và bạn sẽ đấm nhanh hơn. Hãy luôn giữ tâm trí của bạn tập trung vào toàn bộ sự kết hợp chứ không phải các cú đấm riêng lẻ. Khi đó bạn sẽ thấy rằng các kết hợp nhiều yếu tố, cánh tay của bạn sẽ được đưa ra với tốc độ chóng mặt!

Đừng tấn công đối thủ với từng bước, từng bước. Tiếp cận đối thủ của bạn với sự kết hợp trong tâm trí. Hãy để nó diễn ra một cách tự nhiên. Cùng với thời gian và sự rèn luyện, tâm trí của bạn sẽ tự nhiên điều chỉnh các kết hợp của bạn trong quá trình trao đổi để chống lại các cú đấm của đối thủ.

Thả lỏng cơ thể để đấm nhanh hơn

Nguyên tắc này sẽ đúng cho bất kỳ môn thể thao hoặc nỗ lực thể thao nào mà bạn theo đuổi. Cách DUY NHẤT để di chuyển với tốc độ nhanh nhất của bạn là được thư giãn và thả lỏng cơ thể! Cơ được thả lỏng nhất có khả năng di chuyển với tốc độ tối đa nhất. Trong tất cả các môn thể thao mà bạn quan sát, bạn sẽ thấy rằng các vận động viên thoải mái nhất là người vượt trội hơn đối thủ của họ.

Hãy nhớ rằng có một ranh giới nhỏ giữa vận động thoải mái và vận động lười biếng. THƯ GIÃN trong chuyển động có nghĩa là bạn đang di chuyển theo dòng chảy cho phép chuyển động tự do mà không bị căng và căng thẳng. Trong khi vận động lười biếng có nghĩa là bạn đang di chuyển mà không có sự kiểm soát và mục đích.

Vì vậy, làm thế nào để một người “thư giãn” để có một cú đấm nhanh hơn? Trước hết, đừng siết chặt nắm tay của bạn mọi lúc. Thay vào đó, hãy giữ cho đôi tay đó thả lỏng. Chỉ siết chặt chúng thành nắm đấm tại thời điểm va chạm. Khi đang nhắm đối thủ, hãy thả lỏng đôi tay đó nhiều hơn nữa. Giữ vai thả lỏng thay vì khom lưng. Không gập bắp tay hoặc siết chặt bất kỳ phần nào khác của cơ thể trước khi thực hiện cú đấm. Một cơ thể thoải mái sẽ đấm nhanh hơn!

>>> Xem ngay:

Kết luận

Nếu bạn muốn có một số tốc độ xử lý để đấm nhanh hơn, hãy làm theo các bước ở trên. Đừng lười biếng. Đừng đi đường tắt. Đừng cố gắng tạo ra những thói quen của riêng bạn. Hãy giữ cho việc tập luyện thật đơn giản. Khi bạn đã có tốc độ, bạn có thể sáng tạo theo cách bạn muốn và cải thiện điều đó.