Click vào để mở thanh điều hướng

Các bài tập hỗ trợ sức mạnh các cú đấm trong Boxing

Mục lục

Trong các trận đấu, kĩ thuật, sức mạnh và phản xạ là những yếu tố quyết định dẫn đến chiến thắng. Mỗi một môn võ có những kĩ thuật riêng và để bổ trợ cho những kĩ thuật đấy, nhiều VĐV cần tập luyện thêm nhiều bài tập bổ trở.

Boxing – bộ môn đơn thuần sử dụng nắm đấm để chiến đấu, bài tập nào sẽ giúp bạn hoàn thiện hơn các cú đấm
  1. Nhảy dây (Jumping Rope)
Nhảy dây là 1 bài tập cardio đơn giản, giúp giảm mỡ toàn thân. Có rất nhiều lợi ích khác rất quan trọng với một võ sĩ, cải thiện khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn, sức bền, nhanh nhẹn của đôi chân. Có rất nhiều kĩ thuật trong nhảy dây, nhưng thường có 3 kĩ năng cơ bản mọi VĐV boxing nào cũng thành thạo
  • Nhảy tại chỗ (Jumping in place)
  • Nhảy kép (Double Under)
  • Nhảy vắt chéo (Criss – Cross)
Bạn cũng có thể các bài tập cơ bản, từ từ nâng cao lên, thực hiện thường xuyên  2. Tập với đối thủ tưởng tượng (Shadow Boxing) Đây thường là bài tập khởi động trước khi các võ sĩ tập luyện với bao cát. Những gì bạn cần làm là đấm vào không khí, có thể sử dụng gương để phản chiếu bản thân làm đối thủ của mình. 3. Tập với bao cát (Heavy Bag) Một trong những công cụ quan trọng nhất trong phòng tập để tăng sức mạnh cú đấm là bao cát. Nó có lý do. Đó là để bạn có thể thực hành tung ra những cú đấm mạnh nhất của bạn lên một mục tiêu không phải con người. Trong khoảng thời gian 10 giây, hãy tung ra những cú đấm mạnh hết mức có thể. Sau 10 giây, thực hiện những cú jabs và di chuyển chân trong 10-15 giây, sau đó quay lại tung ra những cú đấm mạnh. Thực hiện việc vòng lặp này  trong vòng ba phút, nghỉ ngơi trong một phút giữa các vòng. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện các cú đấm đúng kỹ thuật bởi vì điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang tung ra cú đấm với lực tối ưu.  




NHANH TAY NHÂN NGAY ƯU ĐÃI !
CHỈ CÒN
Để Sở Hữu gói quà tặng dưới đây vui lòng đăng ký ngay trước khi thời gian EVENT kết thúc
Click vào ảnh bên dưới để được dẫn đến nơi đăng ký

Bài viết liên quan
Những phòng tập Muay nổi tiếng tại Thái Lan

Lượt Xem : 133 Cập nhật : 26/02/2019

Huyền thoại Muay Thái – Saenchai

Lượt Xem : 238 Cập nhật : 31/01/2019

TẠI SAO NÊN GIẢM CÂN NGAY VỚI BOXING ?

Lượt Xem : 247 Cập nhật : 31/01/2019

THÔNG TIN BÀI VIẾT
Các bài tập hỗ trợ sức mạnh các cú đấm trong Boxing

Ngày đăng bài :

Cập nhật : 27-02-2019

Tác giả : Nguyễn Trung Kiên

Danh mục : Boxing,Tác dụng của Boxing

4.8 / 308 / 5 / 103

Trong các trận đấu, kĩ thuật, sức mạnh và phản xạ là những yếu tố quyết định dẫn đến chiến thắng. Mỗi một môn võ có những kĩ thuật riêng…


KHÁCH HÀNG NÓI VỀ CHÚNG TÔI

0934595066 ĐĂNG KÝ NGAY
Xin chào bạn chúng tôi có thể giúp gì được cho bạn ?