Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Boxing Fitness đưa quá trình tập luyện của bạn lên một tầm cao mới


khoa hoc kickfit

Không cần phải trở thành nhà vô địch Boxing thế giới hay kiếm được vô số tiền để đeo găng tay đấm bốc của bạn và bước vào võ đài. Lý do bạn muốn thử môn thể thao này có thể rất nhiều. Từ muốn biết cách chiến đấu trong thế giới ngày càng đáng sợ của chúng ta đến việc chỉ cần xả hơi khỏi công việc, muốn trở nên thon gọn hơn. Hay đơn giản chỉ là sự tò mò muốn thử một cái gì đó khác, mới và thú vị. Có câu nói như thế này “Mens sana in corpore sano” tạm dịch là “một tâm trí khỏe mạnh sống trong một cơ thể khỏe mạnh”. Và Boxing Fitness có thể giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh.

Boxing Fitness là cách thú vị để tập luyện toàn thân

boxing-fitness-la-cach-thu-vi-de-tap-luyen-toan-than

Boxing Fitness là cách thú vị để tập luyện toàn thân

Boxing có quá bạo lực và nguy hiểm không? Fitness có nhàm chán không? Còn vềBoxing Fitness? Hãy mặc quần đùi boxing vào và lắc lư theo nhịp điệu của boxing với một buổi tập cường độ cao mà không khiến cơ thể cảm thất khó khăn.

Như tên gọi của nó, Boxing Fitness là sự kết hợp giữa hai bộ môn thể thao chính: Boxing và Fitness. Nó kết hợp sự phối hợp, sự nhanh nhẹn, kỹ thuật và io để tạo thành một buổi tập luyện đầy thử thách và cường độ cao. Đôi khi nó được gọi là Cardio Boxing, đấm bốc trên không, đấm bốc hoặc đấm vừa sức. Tuy nhiên, nó có thể khác nhau tùy theo khu vực. Dù sao, có rất nhiều loại Boxing Fitness khác nhau vì có huấn luyện viên cá nhân.

Với Boxing Fitness không có đối thủ hoặc quả bóng đấm. Thay vào đó, việc tập luyện tập trung vào sự linh hoạt và nhịp độ. Đồng thời rèn luyện từng cơ bắp của bạn. Bạn cũng có thể kết bạn với những người trong lớp đấm bốc có cùng sở thích với bạn. Thực hành một môn thể thao với người khác sẽ thú vị hơn là ngồi trên chiếc xe đạp hình elip hoặc đến phòng tập thể dục một cách nhàm chán.

>>> Xem ngay: MỘT SỐ SAI LẦM TRONG BOXING MÀ NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU HAY MẮC PHẢI

Quy trình tập Boxing Fitness trong 10 bước cơ bản

Tùy thuộc vào cả người hướng dẫn và trình độ của học viên, cũng như mục tiêu ngắn hạn hoặc trung hạn, quá trình đào tạo của từng người có thể khác nhau.

quy-trinh-tap-boxing-fitness-voi-hlv-chuyen-nghiep-tai-kickfit-sports

Quy trình tập Boxing Fitness với HLV chuyên nghiệp tại Kickfit Sports

>>> Xem ngay: TỐC ĐỘ ĐẤM TRUNG BÌNH LÀ GÌ? PHÂN TÍCH TỐC ĐỘ ĐẤM TRONG BOXING

10 bước cơ bản cho người muốn bắt đầu học boxing:

  1. Khởi động bằng cách chạy bộ ít nhất 5 phút để làm khỏe các khớp và cơ bắp của bạn.
  2. Cải thiện kỹ thuật đấm của bạn (bằng tay không, đánh vào không khí trước mặt) để sẵn sàng cho buổi học. Ôn lại các kỹ thuật của bạn để bạn thực hiện tốt trong buổi học hôm nay.
  3. Tăng mức năng lượng của bạn  bằng cách đặt mình trước một quả bóng đấm và lấy cảm hứng.
  4. Bảo vệ nắm đấm của bạn bằng cách đeo găng tay (có thể kèm theo băng) để đánh túi nặng trong 3 hiệp hư cấu.
  5. Xây dựng cơ bắp  với tạ và máy tập trong phòng tập.
  6. Thực hiện một số động tác đấm bóng nếu bạn đang ở một mình hoặc thậm chí đang đấu với đối tác, trong thời gian diễn ra một trận đấu giả tưởng.
  7. Chạy một chút (3 × 500 m chẳng hạn). Tập luyện cách quãng sẽ giúp cải thiện sức bền của bạn.
  8. Jumprope để chứng tỏ rằng bạn đã sẵn sàng. Chuỗi này sẽ khiến trái tim của bạn hoạt động và tiến bộ của bạn sẽ nhanh chóng.
  9. Đối đầu ngắn gọn với đối thủ nhưng tuyệt đối không làm tổn thương đối thủ.
  10. Giãn cơ sau buổi tập.

Tất cả các bài tập này phải được thực hiện một cách nghiêm túc. Trong trường hợp mệt mỏi, để tránh chấn thương, hãy hoãn buổi tập của bạn lại. Tốt hơn hết là bạn nên cẩn thận hơn là tiếc vì đã đi quá xa. Đừng quên xem xét chế độ ăn uống và dinh dưỡng của bạn vì đây là một phần quan trọng để trở nên khỏe mạnh hơn.

Làm thế nào bạn có thể giảm cân với Boxing Fitness?

tap-the-duc-voi-boxing-la-phuong-phap-giam-can-hieu-qua

Tập thể dục với boxing là phương pháp giảm cân hiệu quả

Ngày nay ở khắp mọi nơi đều có những lời nhắc nhở rằng người ta hoàn toàn nên tập thể dục nếu muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Nhiều tạp chí đề cập đến chủ đề này hàng ngày. Nhưng có một số vấn đề: chạy bộ là một điều tồi tệ; tập gym để rèn luyện sức khỏe không còn thú vị như trước đây; yoga chỉ là một lực cản. Còn lại gì khi bạn không còn đủ tuổi để tham gia một đội bóng đá với bạn học của bạn?

Boxing hay Boxing Fitness để rèn luyện sức khỏe vẫn có sẵn cho bạn. Mọi người hiếm khi nghĩ về nó ngay lập tức. Dù vậy, Boxing là một môn thể thao thực sự thú vị và kết hợp nhiều lợi ích. Boxing không chỉ giúp bạn thon gọn và giảm béo bụng nhanh chóng mà còn là một cách tuyệt vời để bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn. Một bạn tự tin, người biết cách tự vệ khi cần thiết.

Boxing Fitness rất thú vị và cho phép bạn giảm một lượng lớn calo. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi bệnh béo phì. Nếu bạn đang thừa cân – tức là, nếu bạn có chỉ số BMI trên 25 và không thích thể thao nói chung, thì tại sao bạn không thử tập boxing?

>>> Xem ngay: 5 BÀI TẬP ĐẤM BỐC GIÚP BẠN CÓ ĐƯỢC HÌNH THỂ CHIẾN ĐẤU LÝ TƯỞNG

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ BOXING MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 -1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

Đăng ký tập thử miễn phí

Bài viết liên quan
Hướng dẫn học boxing cơ bản với 6 bước chi tiết nhất
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Lượt Xem : 226 Cập nhật : 24/09/2024
Shadow boxing là gì? Bài tập “đấm gió” đặc biệt của Boxer
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
Lượt Xem : 301 Cập nhật : 11/09/2024
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
Lượt Xem : 257 Cập nhật : 09/09/2024
Các đòn đấm trong Boxing: 6 đòn đấm với 10 combo “bá cháy”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ Bando của Myanma nghệ thuật phòng thủ chiến đấu xuất sắc
    Võ Bando của Myanma nghệ thuật phòng thủ chiến đấu xuất sắc
    Lượt Xem : 631 Cập nhật : 26/11/2020

    Myanma là nước có đường biên giới tiếp giáp với 3 nước Ấn Độ, Thái Lan và Trung Quốc. Do đó đất nước này chịu ảnh hưởng không nhỏ từ văn hóa, tập tục và võ thuật. Mặc dù chịu ảnh từ võ thuật Trung Quốc và Ấn Độ nhưng võ thuật cổ truyền của […]

    Cựu nhiếp ảnh gia Courtney Hendo lên tiếng ủng hộ Dominick Cruz về cáo buộc áp đặt võ sĩ của Hans Molenkamp
    Cựu nhiếp ảnh gia Courtney Hendo lên tiếng ủng hộ Dominick Cruz về cáo buộc áp đặt võ sĩ của Hans Molenkamp
    Lượt Xem : 363 Cập nhật : 17/03/2021

    Giám đốc Hans Molenkamp của Monster gần đây đang mắc vào một loạt những cáo buộc về việc áp đặt các võ sĩ quá mức. Sau cáo buộc của Dominick Cruz ở UFC 259 thì mới đây cựu nhiếp ảnh gia của Monster là Courtney Hendo cũng đã lên tiếng ủng hộ Cruz. Hendo còn […]

    Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
    Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 1808 Cập nhật : 19/08/2022

    Trong thời đại ngày nay, việc tập luyện võ thuật không chỉ là học cách chiến đấu hay phòng thủ. Nó đã trở thành một trong những hình thức tập phổ biến nhất để giảm cân. Chúng ta có thể thấy ngày càng nhiều người tham gia các lớp học BJJ hoặc đấm bốc để […]

    Tyson Fury Khẳng Định “Anthony Joshua Có Vấn Đề Về Sự Tự Tin”
    Tyson Fury Khẳng Định “Anthony Joshua Có Vấn Đề Về Sự Tự Tin”
    Lượt Xem : 341 Cập nhật : 06/01/2021

    Charles Brun: Tyson Fury không hề tỏ ra lo lắng về những bình luận gần đây của Anthony Joshua. Joshua muốn loại Tyson khi hai người họ đấu với nhau trong năm nay. Nhà vô địch hạng nặng WBC Tyson Fury khẳng định rằng Joshua thiếu tự tin trong cuộc nói chuyện khó khăn của […]

    Dự đoán UFC Vegas 20: Xem trước thẻ “Prelims” sớm Rozenstruik vs Gane
    Dự đoán UFC Vegas 20: Xem trước thẻ “Prelims” sớm Rozenstruik vs Gane
    Lượt Xem : 378 Cập nhật : 23/02/2021

    Ultimate Fighting Championship (UFC) sẽ mang đến nhiều trận đấu “Prelims” hơn trên ESPN + vào cuối tuần này. Dự đoán UFC Vegas 20: “Rozenstruik vs. Gane” sẽ trở lại UFC APEX ở Las Vegas, Nevada với những tên tuổi hàng đầu. Hai trong số những tay đấm quyết liệt nhất mà môn thể thao […]

    Kỹ thuật di chuyển của Ryan Garcia: Khuyết điểm khi di chuyển lùi
    Kỹ thuật di chuyển của Ryan Garcia: Khuyết điểm khi di chuyển lùi
    Lượt Xem : 470 Cập nhật : 13/01/2021

    Người quảng bá của Bob Arum đánh giá kỹ thuật di chuyển của Garcia có vấn đề. Anh không thể chống trả khi bị tấn công liên tục. Những sai sót đó, cuối cùng sẽ dẫn đến việc Ryan thua cuộc. Kỹ thuật di chuyển của Ryan Garcia sẽ khiến anh thua sớm hơn những […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964