Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Bơi lội phục hồi sức khoẻ sau Covid như thế nào?


khoa hoc kickfit

Kiên nhẫn là rất quan trọng khi bạn trở lại bơi lội hay tập thể dục sau khi bị nhiễm COVID-19. Sẽ có nhiều cơ hội để bơi hơn, vì vậy đừng cảm thấy vội vàng trở lại. Đảm bảo rằng bạn đã hết triệu chứng trong 14 ngày trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào và tăng cường thói quen tập luyện của bạn một cách từ từ và khi cơ thể cho biết bạn đã đúng. Theo các chuyên gia, bơi lội phục hồi sức khoẻ sau khi khỏi covid-19 một cách tuyệt vời mà mọi người có thể áp dụng ngay. Vậy những lợi ích mà bơi lội mang lại cho người khỏi covid là gì?

Những triệu chứng hậu covid mà nhiều người gặp phải là gì?

Covid-19 là một bệnh truyền nhiễm cao, chủ yếu ảnh hưởng đến phổi. Nó có một loạt các mức độ nghiêm trọng, với một số người không có triệu chứng và một số trở thành bệnh nặng. Các triệu chứng thường gặp bao gồm sốt, ho khan, mất vị giác và khứu giác. Kinh nghiệm về bệnh tật và hồi phục có thể khác nhau ở mỗi người. Một số bệnh nhân gặp phải các triệu chứng kéo dài sau đợt bệnh cấp tính (đôi khi được gọi là “hậu covid”).

Những tác động lâu dài này bao gồm một loạt các triệu chứng bao gồm:

  • Mệt mỏi
  • Đau cơ và khớp
  • Hụt hơi
  • Đau hoặc tức ngực
  • Kém tập trung và hay quên
  • Đánh trống ngực
  • Chóng mặt
  • Lo lắng.

Ngay cả những người không bị ốm cũng có thể cảm thấy mất tập trung và bị cô lập hoặc lo lắng về việc trở lại hồ bơi. Hoạt động thể chất tiến bộ là nền tảng của sự phục hồi chức năng. Hoạt động dưới nước có thể là một phần của quá trình phục hồi chức năng chính thức và nên lấy con người làm trung tâm, được hỗ trợ bởi một loạt các chuyên gia y tế khác nhau.

>>> Xem ngay: BẬT MÍ 4 BÀI TẬP GIÚP BẠN PHỤC HỒI SỨC LỰC SAU KHI BƠI LỘI

Tại sao bơi lội phục hồi sức khoẻ sau Covid?

boi-loi-phuc-hoi-suc-khoe-sau-covid-mot-cach-bat-ngo

Bơi lội phục hồi sức khoẻ sau Covid một cách bất ngờ

Mọi người thường không nhận ra rằng bơi lội tốt như một bài tập thể dục, bởi vì họ không cảm thấy đổ mồ hôi khi tập như vậy. Tuy nhiên, lợi ích có thể rất đáng kể. Bơi lội và các hoạt động liên quan đã được chứng minh là mang lại lợi ích do môi trường thủy sinh độc đáo. Những đặc tính độc đáo này có thể hữu ích trong việc hỗ trợ những người đang hồi phục sau Covid-19 và những người đang cảm thấy mất cân bằng.

  • Tính chất hỗ trợ ấm áp của nước là lý tưởng cho các cơn đau cơ và khớp cũng như những người thừa cân.
  • Tập luyện toàn thân sẽ thúc đẩy sự linh hoạt. Tăng cường sức mạnh mà không ảnh hưởng đến các khớp.
  • Hoạt động tiến triển thích hợp giúp phục hồi tim và hệ thống tuần hoàn máu.
  • Bơi lội tập trung vào nhịp thở có kiểm soát, nhịp nhàng có thể hỗ trợ chức năng phổi và giúp tỉnh táo, giảm lo lắng.
  • Di chuyển chống lại sức cản của nước là một cách tốt để xây dựng sức mạnh, sự cân bằng và sự phối hợp.
  • Có rất nhiều lựa chọn cho những người bơi không tự tin.

>> Xem ngay: 

ĐỊA CHỈ BỂ BƠI BỐN MÙA SẠCH – ĐẸP – GIÁ TỐT NHẤT Ở HÀ NỘI

CHI PHÍ HỌC BƠI Ở HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?

Môi trường bể bơi có an toàn cho người từng nhiễm covid không?

moi-truong-be-boi-hoan-toan-an-toan-cho-nguoi-tung-nhiem-covid

Môi trường bể bơi hoàn toàn an toàn cho người từng nhiễm covid

Mặc dù việc tiếp cận các hồ bơi đã bị hạn chế trong thời gian đại dịch, nhưng hồ bơi là một trong những môi trường an toàn nhất và người ta chấp nhận các phương pháp xử lý nước hiện tại được sử dụng để khử hoạt các loại vi rút như Covid-19. Hệ thống lưu thông không khí trong nhà, hồ bơi cũng được thiết kế để loại bỏ không khí trên bề mặt. Điều này cũng sẽ hỗ trợ loại bỏ bất kỳ loại vi rút nào bay lơ lửng trong không khí. Hầu hết các nhóm cung cấp lợi ích của một môi trường được giám sát với những người sơ cứu luôn sẵn sàng. Một số cũng có thể có các cố vấn chuyên môn về sức khỏe có thể cung cấp hỗ trợ.

Khi nào trở lại hồ bơi?

  • Không có câu trả lời đơn giản cho điều này. Bạn cần cảm thấy sẵn sàng và hồi phục đầy đủ, như vậy bạn đang tìm kiếm các công việc hàng ngày dễ dàng hơn. Bạn có thể ăn mặc và cởi quần áo như bình thường. Đi bộ quãng đường ngắn bên ngoài theo tốc độ của riêng bạn.
  • Nhiều người có tình trạng sức khỏe từ trước. Điều này có thể dẫn đến những hạn chế khi bơi lội. Nhưng lập kế hoạch trước và bắt đầu nhẹ nhàng sẽ giúp cho việc bơi lội trở nên hữu ích đối với hầu hết các tình trạng sức khỏe.
  • Các cá nhân được tiếp cận với phục hồi có cấu trúc có thể thảo luận cách giới thiệu lại hoạt động thủy sản với nhóm phục hồi của họ.

Khi nào không trở lại hồ bơi?

  • Nếu bạn phát triển các triệu chứng mới phù hợp với Covid-19, bạn nên cách ly và thực hiện các lời khuyên y tế cần thiết.
  • Nếu bạn bị sốt hoặc nhịp tim liên tục tăng khi nghỉ ngơi.
  • Khó thở liên tục khi hoạt động tối thiểu sẽ cho thấy cần được tư vấn y tế thêm.
  • Khi được bác sĩ hoặc nhóm phục hồi chức năng khuyên không nên tập thể dục.

Lời khuyên bơi lội bơi lội phục hồi sức khoẻ sau Covid

boi-loi-boi-loi-phuc-hoi-sau-covid-can-chu-y-den-suc-khoe-cua-ban-than

Bơi lội bơi lội phục hồi sau Covid cần chú ý đến sức khoẻ của bản thân

Điều nên làm:

  • Tham gia bơi lội với người bạn hoặc thành viên gia đình để được hỗ trợ.
  • Tăng tốc độ bản thân và giữ mức độ gắng sức ở mức độ thoải mái ban đầu.
  • Theo dõi những thứ như số phút đã hoàn thành, độ dài bơi hoặc lặp lại đã hoàn thành. Nếu có thể, theo dõi nhịp tim, có thể giúp chứng minh sự cải thiện theo thời gian.
  • Các bài tập dưới nước đơn giản. Chẳng hạn như đi bộ trong nước; quét cánh tay; lao mình; v.v., nếu bạn chưa sẵn sàng hoặc chưa biết bơi.
  • Trở lại bơi trong hồ bơi trước khi bơi ngoài trời. Điều này sẽ đỡ căng thẳng hơn và an toàn hơn.
  • Liên hệ với nhóm phục hồi chức năng hoặc bác sĩ đa khoa của bạn để được tư vấn nếu bạn xuất hiện các triệu chứng mới hoặc tình trạng của bạn xấu đi.

Đừng:

  • Mong đợi quá sớm từ bản thân. Ban đầu, cảm thấy mệt mỏi là bình thường và điều này sẽ cải thiện theo thời gian.

>>> Xem ngay: 3 CÁCH ĐỂ BƠI NHANH HƠN MÀ BẠN CÓ THỂ TỰ TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY

Lời kết

Bạn nên bắt đầu bằng cách tập thể dục ở mức 50% hoặc ít hơn mức hoạt động trước đó. Vì vậy, nếu bạn đã từng bơi 3.000 mét trong một buổi tập, thì bạn nên bơi 1.500 mét hoặc ít hơn ở cường độ nhẹ. Tiếp tục ở cường độ nhẹ trong ít nhất hai tuần. Chỉ tăng dần nếu bạn tiếp tục cảm thấy tốt. Theo dõi bản thân về bất kỳ thay đổi nào, chẳng hạn như cảm thấy không hồi phục một giờ sau khi tập thể dục hoặc vào ngày hôm sau, khó thở bất thường, nhịp tim bất thường, mệt mỏi quá mức hoặc thờ ơ, hoặc lo lắng hoặc trầm cảm.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ NHẬN ƯU ĐÃI BƠI CHÀO HÈ MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

dang-ky-tap-thu-mien-phi-7-ngay

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 2765 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1668 Cập nhật : 06/12/2022
Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
Lượt Xem : 2416 Cập nhật : 21/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Điều gì khiến bạn quyết định đăng ký lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng
    Điều gì khiến bạn quyết định đăng ký lớp dạy nhảy zumba giảm mỡ bụng
    Lượt Xem : 572 Cập nhật : 20/11/2022

    Zumba là bộ môn thể dục sử dụng âm nhạc Latin và âm nhạc quốc tế cho các bước nhảy. Các bài tập của zumba thường là động tác nhịp điệu nhanh và chậm, xen kẽ nhau. Zumba cũng được biết đến là bộ môn mà hội chị em truyền tai nhau tập luyện. Zumba […]

    Eleider Alvarez trở lại thi đấu ở hạng Cruiserweight
    Eleider Alvarez trở lại thi đấu ở hạng Cruiserweight
    Lượt Xem : 373 Cập nhật : 06/04/2022

    Cựu vô địch hạng nặng nhẹ thế giới Eleider “Storm” Alvarez (25-2, 13 KOs) sẽ trở lại sàn đấu lần đầu tiên sau gần hai năm vắng bóng. Tuy nhiên, Eleider Alvarez tái xuất ở hạng cân Cruiserweight. Đây là thông báo được đưa ra bởi GYM. Eleider Alvarez thi đấu ở hạng cân cruiserweight […]

    Jake Paul tiết lộ lĩnh vực tiếp tục muốn thử sức sau sau quyền anh
    Jake Paul tiết lộ lĩnh vực tiếp tục muốn thử sức sau sau quyền anh
    Lượt Xem : 464 Cập nhật : 22/04/2021

    Trong số tất cả những ngôi sao quyền anh nổi tiếng nhất hiện nay. Thì Jake Paul đã tạo được một vị trí và chỗ đứng của riêng mình. YouTuber lấn sân sang quyền anh đã thu hút được sự chú ý. Và thu về sự nổi tiếng kể từ khi anh lần đầu tiên […]

    Các võ sĩ UFC kêu gọi găng tay MMA mới sau cú chọc mắt kết thúc UFC Vegas 21
    Các võ sĩ UFC kêu gọi găng tay MMA mới sau cú chọc mắt kết thúc UFC Vegas 21
    Lượt Xem : 612 Cập nhật : 15/03/2021

    Ngay từ đầu, những cú chọc vào mắt đã là một vấn đề trong MMA. Bên cạnh đó, bạn có biết một lỗ hổng thiết kế trên găng tay MMA của UFC làm tăng khả năng chúng xảy ra không? Đây không phải là lần đầu một sự kiện UFC có một vài cú đá […]

    Jiri Prochazka chuyển xuống hạng trung sau UFC 303
    Jiri Prochazka chuyển xuống hạng trung sau UFC 303
    Lượt Xem : 451 Cập nhật : 08/07/2024

    Sau khi chịu trận thua knock-out thứ hai trước Alex Pereira tại UFC 303, việc Jiri Prochazka chuyển xuống hạng trung dường như đang cân nhắc đến. Cựu vô địch hạng bán nặng đã từng hé lộ quyết định này trong quá khứ, ‘BJP’ dường như đang suy nghĩ lại toàn bộ sự nghiệp của […]

    Lịch phát sóng trực tiếp UFC 303: Alex Pereira vs Jiri Prochazka 2
    Lịch phát sóng trực tiếp UFC 303: Alex Pereira vs Jiri Prochazka 2
    Lượt Xem : 577 Cập nhật : 29/06/2024

    Theo dõi trực tiếp UFC 303, sự kiện lớn cuối cùng trong tháng 6 của UFC. Sự kiện UFC 303 sẽ có sự góp mặt của Alex Pereira và Jiri Prochazka, những người sẽ đụng độ trong trận tái đấu rất được mong đợi với danh hiệu vô địch hạng dưới nặng UFC của Pereira đang […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964