Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bật mí những động tác cơ bản trong BJJ mà người mới bắt đầu phải biết


khoa hoc kickfit

Học một môn võ thuật như Brazilian Jiu-Jitsu thoạt đầu có vẻ khó khăn hơn các bộ môn khác bởi vì đây vốn không phải môn võ phổ biến trên thế giới. Có vô số kỹ thuật và biến thể để bạn nắm bắt. Tiuy nhiên, nếu biết các học thì hầu hết chúng đều xuất phát từ một vài động thái cơ bản. Bạn sẽ tăng tốc sự phát triển của mình bằng cách trau dồi các bước di chuyển BJJ cơ bản này có thể được sử dụng cho cả tấn công và phòng thủ. Dưới đây là những động tác cơ bản trong BJJ sẽ giúp bạn đi đúng hướng trên hành trình từ đai trắng lên đai đen.

Shrimping là động tác cơ bản trong BJJ mà người mới học cần nắm chắc

garry-tonon-su-dung ky-thuat-shrimping-de-bao-ve-suc-ep-cua-shinya-aoki

Garry Tonon sử dụng kỹ thuật shrimping để bảo vệ sức ép của Shinya Aoki

Shrimping là một trong những động tác cơ bản nhất trong vật lộn. Đồng thời đây là động tác cơ bản mà mọi người mới bắt đầu cần phải thành thạo trong BJJ.

Đối với Shrimping, người tập phải lướt người trên sàn để đẩy hông ra ngoài theo hình chữ V. Khi ra đòn Shrimping, bạn xoay người về phía mình để đối thủ không thể quay lưng về phía tấm bạt. Sau đó, bạn đẩy ra và sử dụng khoảng cách giữa hông của bạn và hông đối phương để tạo khoảng trống di chuyển. Kỹ thuật này có thể được sử dụng để duy trì sự bảo vệ, thoát khỏi sự kiểm soát và gắn kết bên cạnh. Đồng thời nó cũng sẽ tạo ra không gian để thiết lập các cuộc truy quét và vật lộn đối phương xuống sàn.

Garry Tonon đã từng sử dụng kỹ thuật shrimping để bảo vệ sức ép của Shinya Aoki từ phía trên trước khi thực hiện cú móc gót cuối trận như hình ảnh trong một trận đấu trên đây.

Bridging hỗ trợ tốt trong nhiều tình huống

kevin-belingon-su-dung-dong-tac-co-ban-trong-bjj-bridging-de-chong-lai-bibiano-fernandes

Kevin Belingon sử dụng động tác cơ bản trong BJJ Bridging để chống lại Bibiano Fernandes

Bridging là một động tác BJJ cơ bản khác có tác dụng trong nhiều tình huống khác nhau. Bridging xoay quanh một ổ đĩa từ mặt đất từ ​​chân của bạn. Tiếp đó, người tập phải nâng hông của bạn lên theo quỹ đạo hướng lên khỏi thảm.

Bridging thường thấy nhất trong các cuộc chạy trốn khỏi sự điều khiển ngàm và bên hông. Tuy nhiên, chuyển động về phía trước của hông cũng được sử dụng trong các cuộc tấn công vượt qua và khuất phục khác nhau.

Kevin “The Silencer” Belingon đã từng thoát khỏi Bibiano “The Flash” Fernandes bằng kỹ thuật Bridging mạnh mẽ trong một cuộc giao chiến nảy lửa.

Động tác cơ bản trong BJJ Stand-up

pieter-buist-vs-antonio-caruso

Pieter Buist vs Antonio Caruso

Kỹ thuật Stand-up hay còn được gọi là “đứng dậy” là một động tác BJJ cơ bản giúp một vận động viên grappler trên mặt đất có thể đứng lại bằng chân của mình một cách an toàn nhất có thể. Để thực hiện tốt dộng tác này, người tập phải có một chân đế vững chắc.

Để làm được điều này, bạn cần phải gác lên một cánh tay và một chân thay thế. Đồng thời, bạn phải sử dụng các trụ đó để loại bỏ phần chân còn lại để đưa nó trở lại bên dưới cơ thể của bạn. Bàn tay tự do cũng có thể mở rộng ra để bảo vệ bạn khỏi các cú đánh và tạo khoảng cách.

Trên đây là hình ảnh mà Pieter “The Archangel” Buist tạo ra khoảng trống để sử dụng phương án kỹ thuật nhằm mục tiêu trở lại bằng chân trước Antonio “The Spartan” Caruso.

Kỹ thuật cuộn tiến và lùi trong BJJ

bokang-masunyane-doi-dau-voi-ryuto-sawada

Bokang Masunyane đối đầu với Ryuto Sawada

Không chỉ là một bài tập khởi động, cuộn tiến và lùi là yếu tố quan trọng đối với bất kỳ trò chơi nào của người tập BJJ. Khả năng lăn đúng cách giúp giảm thiểu tác động và nâng cao độ an toàn của đối thủ bị ném hoặc bị cuốn vào gầm. Ngoài ra, nó còn có các ứng dụng tấn công và phòng thủ khác.

Điều quan trọng là bạn phải cúi đầu và lăn qua vai, thay vì thẳng qua cổ. Bằng cách đó, bạn có thể thoát khỏi các vị trí xấu, thu hồi người bảo vệ. Thậm chí tham gia vào các cuộc diễn tập tấn công.

Trong một trận đấu gần đây, Bokang Masunyane sử dụng đòn gánh của chính mình để chống lại nỗ lực chạy trốn của Ryuto Sawada. Điều này chứng minh rằng mặc dù là một động tác BJJ cơ bản nhưng nó là một trong những đòn BJJ cần thiết nhất mà một người mới bắt đầu có thể có trong tay hoặc kho vũ khí của bất kỳ võ sĩ nào.

>>> Xem thêm: Những bài học BJJ tuyệt vời có thể ứng dụng trong cuộc sống

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1738 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43983 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13280 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12888 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11971 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chia sẻ từ hotgirl phòng gym “nghỉ tập gym có bị mất form người không?”
    Chia sẻ từ hotgirl phòng gym “nghỉ tập gym có bị mất form người không?”
    Lượt Xem : 618 Cập nhật : 14/12/2020

    “Nghỉ tập gym bị mất form người không?”. Có lẽ đây là băn khoăn hàng đầu của những người đang có ý định tập và những người trong thời gian tập. Bởi hầu hết mọi người đều có tâm lý sợ sệt khi cơ thể đang săn chắc mà lại trở nên chảy sệ. Đôi […]

    Canelo Alvarez trở lại đối đầu với Avni Yildirim vào cuối tháng 2
    Canelo Alvarez trở lại đối đầu với Avni Yildirim vào cuối tháng 2
    Lượt Xem : 342 Cập nhật : 22/01/2021

    Võ sĩ quyền anh số 1 hạng siêu trung hiện nay, Canelo Alvarez quyết định trở lại sàn đấu vào cuối tháng 2 tới. Đối thủ của anh là võ sĩ người thổ nhĩ kì Avni Yildirim. Lần này Canelo phải bảo vệ hai đai vô địch WBA (super) và WBC. Cùng Kickfit Sports nhận […]

    Dự đoán UFC Vegas 22: Derek Brunson hay Kevin Holland sẽ giành chiến thắng?
    Dự đoán UFC Vegas 22: Derek Brunson hay Kevin Holland sẽ giành chiến thắng?
    Lượt Xem : 348 Cập nhật : 16/03/2021

    Cùng Kickfit Sports nhận định và dự đoán UFC Vegas 22: Trận đấu Derek Brunson vs Kevin Holland trong bài viết dưới đây. Sau khi vượt qua chiến dịch năm 2020 không thể tin được, Kevin Holland nhận được một nhiệm vụ khó khăn khác khi anh ấy muốn tiến xa hơn vào bức tranh […]

    Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
    Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
    Lượt Xem : 6767 Cập nhật : 04/03/2023

    Là nữ nên học võ gì để tự vệ? Có nhiều lý do mà mọi người tìm đến đào tạo võ thuật. Đối với một số người, mục tiêu là cải thiện bản thân và để cơ thể họ ở trạng thái tốt nhất có thể. Đối với những người khác, đặc biệt là nữ […]

    Lời Khuyên Tự Vệ Chỉ Dành Cho 5% Người Sẵn Sàng Lắng Nghe!
    Lời Khuyên Tự Vệ Chỉ Dành Cho 5% Người Sẵn Sàng Lắng Nghe!
    Lượt Xem : 312 Cập nhật : 19/04/2021

    Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một số lời khuyên để tự vệ. Nó có thể giúp bạn thoát khỏi những tình huống nguy hiểm. Tốt hơn hết là bạn nên cố gắng ghi nhớ một vài mẹo nhỏ này. Bởi ngay cả khi bạn gặp một số rắc rối, bạn vẫn sẽ có thể kéo mình ra khỏi nó một cách an toàn và lành mạnh.

    Những trận đấu hay nhất của tay đấm Max Holloway
    Những trận đấu hay nhất của tay đấm Max Holloway
    Lượt Xem : 401 Cập nhật : 11/01/2021

    Một trong những người vĩ đại của bộ phận hạng lông, cựu vô địch thế giới Max Holloway trở lại. Nhiệm vụ đầu tiên của anh ấy vào năm 2021 là đối đầu với Calvin Kattar vào ngày 16 tháng 1. Đáng chú ý, trận đấu Fight Island là trận đấu đầu tiên của Holloway […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964