Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bật mí những cách nhảy dây tăng chiều cao

Phát triển chiều cao là một trong nhiều vấn đề đang ngày càng được xã hội quan tâm. chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy tự tin nếu như mình không sở hữu một chiều cao lý tưởng. Việc có một chiều cao tương đối cũng sẽ giúp bạn có nhiều lợi thế hơn trong cuộc sống. Do đó mọi người tìm rất nhiều cách để làm tăng chiều cao. Tuy nhiên không phải ai cũng đều có chiều cao như mình mong muốn. Gần đây trên mạng xã hội xuất hiện nhiều tin đồn về việc nhảy dây tăng chiều cao là sự thật. Vậy hãy cùng kickfit Sports kiểm chứng thông tin dưới đây nhé!

nhay-day-tang-chieu-cao

Nhảy dây tăng chiều cao

Lý giải vì sao nhảy dây tăng chiều cao

Sản sinh nhiều hormone tăng trưởng

Nhảy dây là một bộ môn hoạt động thể thao giúp cơ thể sản xuất được nhiều hormone tăng trưởng. Hormon này chính là loại hormone ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển chiều cao. Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập thể dục nhảy dây có thể làm tăng sản xuất HGH lên tới 500%. đây cũng chính là lý do giúp phát triển chiều cao.

Cơ thể thon gọn và cao lên

ngoài việc tăng chiều cao nhảy dây còn có thể giúp ta giảm cân và thon gọn ờ hông và chân. Do khi nhảy cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng đồng thời làm cho các cơ, xương phát triển. Chúng phát triển theo chiều thẳng đứng thay vì phát triển theo bề ngang. Theo thời gian lượng mở thừa sẽ biến mất thay vào đó là các phần cơ săn chắc.

Nen-nhay-day-dung-cach-de-tang-chieu-cao

Nên nhảy dây đúng cách để tăng chiều cao

Kéo dài xương

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao và một trong số đó là tập luyện nhảy dây. Việc tập luyện nhảy dây có tác dụng kéo giãn cơ thể. Dẫn tới thúc đẩy sự phát triển của tế bào xương làm cho xương dài ra. Như đã nói ở trên thì chúng giúp sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Điều này đã góp phần làm tăng chiều cao.

>>> Xem thêm: ĐÍNH CHÍNH TIN ĐỒN NHẢY DÂY CÓ LÀM TO CHÂN VÀ CHIA SẺ CÁCH NHẢY DÂY ĐẠT HIỂU QUẢ CAO NHẤT

Độ tuổi thích hợp cho việc nhảy dây tăng chiều cao

Nhảy dây phù hợp cho tất cả mọi đối tượng cũng từ nhỏ đến lớn, mọi độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên độ tuổi phù hợp nhất để tăng chiều cao là trong độ tuổi dậy thì, trước năm 18 tuổi. Tùy vào thể trạng của từng người mà vẫn có thể tiếp tục phát triển chiều cao sau 18 tuổi. Bạn hoàn toàn có thể xác định được cơ thể phát triển chiều cao bằng cách can thiệp của bệnh viện. Độ tuổi cơ thể đang phát triển chiều cao và kết hợp nhảy dây chắc chắn sẽ đạt được chiều cao tối ưu. Một số người đã ngừng phát triển chiều cao dù có tập luyện mọi cách cũng không giúp xương dài ra.

Một số cách nhảy dây tăng chiều cao

Câu hỏi nhảy dây có cao không còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn có thực hiện nó đúng cách. Thực tế cho thấy nhiều người rất chăm chỉ tập thể dục nhưng không có chiều cao như mong muốn. Kickfit Sports sẽ chỉ ra một vài nguyên nhân khiến việc tăng chiều cao thất bại.

Về kỹ thuật

Bạn cần chủ động bật nhảy cao để kh vùng bụng đùi có độ đồng nhất định. Không nên nhảy quá chậm hay hời hợt vì như vậy sẽ không đủ lực tác động vào. Đó cũng có thể là nguyên nhân khi nhảy dây mãi mà không tăng chiều cao. Bạn cần lưu ý phải khởi động trước khi nhảy dây, các khớp cổ chân, khớp gối, cổ tay và cánh tay. Vì những bộ phận này dễ bị trấn thương khi nhảy nếu không khởi động kỹ. Bạn cần nhịp nhàng thay đổi tư thế từ nhảy dây bằng 2 chân sang nhảy bằng 1 chân. Thay đổi như vậy sẽ tác động lên toàn bộ các khớp và hỗ trợ tối đa tăng chiều cao. Ngoài ra việc nhảy dây nhiều tư thế cũng sẽ làm bản thân có cảm giác thích thú với việc tập luyện.

Nhờ những cách tập luyện như vậy ta sẽ bớt nhàn chán hơn khi chỉ tập đi tập lại. Đó cũng là cách để duy trì việc tập những bài tập này. Tập luyện nhảy dây xuyên suốt cũng sẽ đem lại kết quả ổn định và chắc chắn hơn.

Dinh dưỡng

Cung cấp các chất cần thiết cho các tế bào và sinh vật để hỗ trợ sự sống. Vì vậy, dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Nó cũng góp phần rất quan trọng trong phát triển chiều cao. Vì vậy bạn nên kết hợp giữa tập luyện với ăn uống đầy đủ để có sức khoẻ. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ dẫn đến suy nhược và ảnh hưởng đến tinh thần, thể lực của bạn. Vì vậy, chúng ta nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý như ăn nhiều rau xanh, thực phẩm sạch, vitamin. Như vậy bạn sẽ luôn khoẻ mạnh, tránh xa những căn bệnh ung thư đáng sợ.

Muon-tang-chieu-cao-can-chu-y-den-che-do-dinh-duong

Muốn tăng chiều cao cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Nghỉ ngơi phục hồi giấc ngủ

Con người chúng ta không chỉ tập luyện thể dục và bổ sung chất dinh dưỡng mà còn phải nghỉ ngơi. Vì khi tập luyện mồ hôi sẽ tiết ra, thân nhiệt tăng lên, làm cho cơ thể bị mất nước. Vì vậy, chúng ta cần chú ý đến cả nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày. Việc nghỉ ngơi sẽ tạo điều kiện cho cơ thể được hồi phục, cân bằng lại thân nhiệt và sản sinh ra năng lượng mới. Cần có phương pháp tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể phát triển toàn diện. Bạn cần lên kế hoạch, lịch trình cụ thể và chăm chỉ thực hiện.

>>> Xem thêm: 

                                  NHẢY DÂY ĐÚNG CÁCH – GIẢM CÂN NGOẠN MỤC

                                  NHẢY DÂY – PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP SỨC KHỎE, SỨC BỀN TUYỆT VỜI!

Lựa chọn trang phục phù hợp

Muốn cơ thể có sức khoẻ dẻo dai, dáng đẹp thì chúng ta cần chăm chỉ tập luyện thể dục.  Bạn cần trang bị cho bản thân những trang phục tập luyện phù hợp. Giờ có rất nhiều loại trang phục tập luyện đa dạng, nên không khó để bạn có thể sắm cho bản thân vài bộ yêu thích. Trang phục chỉ cần đáp ứng tiêu chí mỏng, mát, thông thoáng, co giãn tốt. Đặc biệt, chú ý không nên chọn những loại quần áo quá bó sát cơ thể, vải thô, cứng. Chúng làm bạn cảm thấy khó khăn hơn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, một đôi giày thể thao vừa bàn chân giúp bạn thoải mái, năng động và dế dàng bật nhảy.

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 746 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39331 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10470 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10246 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trận đấu đầu tiên của võ sĩ gốc Việt Steven Nguyễn tại UFC
    Trận đấu đầu tiên của võ sĩ gốc Việt Steven Nguyễn tại UFC
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 11/03/2024

    Võ sĩ Steven Nguyễn sẽ là võ sĩ gốc Việt tiếp theo bước chân vào lồng bát giác của UFC. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về võ sĩ trẻ, người sẽ viết tiếp giấc mơ thi đấu chứng tỏ bản thân tại đấu trường MMA khắc nghiệt nhất thế giới. Tiểu sử về võ […]

    10 thực phẩm hàng đầu giúp tăng cân cho người tập Muay Thái
    10 thực phẩm hàng đầu giúp tăng cân cho người tập Muay Thái
    Lượt Xem : 445 Cập nhật : 29/11/2021

    Bạn mong muốn tăng cân khi tập Muay Thái? Một kỹ thuật tốt luôn song song với một chế độ dinh dường phù hợp mới có thể đem lại hiệu quả tối ưu. Nếu chỉ tập luyện mà không quan tâm đến các bữa ăn hàng ngày, thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể […]

    Chìa khoá quan trọng giúp Derrick Lewis chiến thắng tại UFC Vegas 19
    Chìa khoá quan trọng giúp Derrick Lewis chiến thắng tại UFC Vegas 19
    Lượt Xem : 160 Cập nhật : 22/02/2021

    Mấu chốt để Derrick Lewis đạt được thành công tại UFC Vegas 19 là gì? UFC Vegas 19 là đêm của những ứng cử viên nặng ký. Phần lớn thẻ chính có các trận đấu hạng nặng. Đáng chú ý nhất là trận đấu giữa hai ta đấm Derrick Lewis vs Curtis Blaydes. Cuộc chiến […]

    Các hạng cân trong Boxing bắt nguồn từ đâu? Ý nghĩa các hạng cân
    Các hạng cân trong Boxing bắt nguồn từ đâu? Ý nghĩa các hạng cân
    Lượt Xem : 1558 Cập nhật : 19/04/2021

    Không giống như hầu hết các môn thể thao, khi các võ sĩ boxing bước vào võ đài, kích thước và trọng lượng của họ là vấn đề an toàn hàng đầu. Các hạng cân trong boxing là mức giới hạn mà các tay đấm buộc phải tuân theo nếu không muốn bị loại khỏi […]

    Chủ tịch Sulaiman: Các nhiệm vụ cho Nhà vô địch nhất đang có vấn đề, chúng tôi cần tìm giải pháp
    Chủ tịch Sulaiman: Các nhiệm vụ cho Nhà vô địch nhất đang có vấn đề, chúng tôi cần tìm giải pháp
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 10/01/2021

    Là lãnh đạo của một trong bốn cơ quan xử phạt chính trong môn quyền anh, chủ tịch Mauricio Sulaiman nhận ra rằng cần phải có một số cải cách để ngăn chặn những trở ngại cho các nhà vô địch thống nhất. Mục đích là biến những trận đấu hợp lý nhất có thể […]

    Max Holloway có thể trở thành “võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại”
    Max Holloway có thể trở thành “võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại”
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 20/01/2021

    Huyền thoại UFC, Khabib Nurmagomedov tin rằng Max Holloway có thể trở thành “võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại (GOAT) của UFC để sánh ngang với Conor McGregor và Jon Jones trong tương lai. Vì sao Khabib lại cho rằng Max Holloway có thể trở thành “võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423