Phát triển chiều cao là một trong nhiều vấn đề đang ngày càng được xã hội quan tâm. chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy tự tin nếu như mình không sở hữu một chiều cao lý tưởng. Việc có một chiều cao tương đối cũng sẽ giúp bạn có nhiều lợi thế hơn trong cuộc sống. Do đó mọi người tìm rất nhiều cách để làm tăng chiều cao. Tuy nhiên không phải ai cũng đều có chiều cao như mình mong muốn. Gần đây trên mạng xã hội xuất hiện nhiều tin đồn về việc nhảy dây tăng chiều cao là sự thật. Vậy hãy cùng kickfit Sports kiểm chứng thông tin dưới đây nhé!
Nhảy dây tăng chiều cao
Lý giải vì sao nhảy dây tăng chiều cao
Sản sinh nhiều hormone tăng trưởng
Nhảy dây là một bộ môn hoạt động thể thao giúp cơ thể sản xuất được nhiều hormone tăng trưởng. Hormon này chính là loại hormone ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển chiều cao. Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập thể dục nhảy dây có thể làm tăng sản xuất HGH lên tới 500%. đây cũng chính là lý do giúp phát triển chiều cao.
Cơ thể thon gọn và cao lên
ngoài việc tăng chiều cao nhảy dây còn có thể giúp ta giảm cân và thon gọn ờ hông và chân. Do khi nhảy cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng đồng thời làm cho các cơ, xương phát triển. Chúng phát triển theo chiều thẳng đứng thay vì phát triển theo bề ngang. Theo thời gian lượng mở thừa sẽ biến mất thay vào đó là các phần cơ săn chắc.
Nên nhảy dây đúng cách để tăng chiều cao
Kéo dài xương
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao và một trong số đó là tập luyện nhảy dây. Việc tập luyện nhảy dây có tác dụng kéo giãn cơ thể. Dẫn tới thúc đẩy sự phát triển của tế bào xương làm cho xương dài ra. Như đã nói ở trên thì chúng giúp sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Điều này đã góp phần làm tăng chiều cao.
>>> Xem thêm: ĐÍNH CHÍNH TIN ĐỒN NHẢY DÂY CÓ LÀM TO CHÂN VÀ CHIA SẺ CÁCH NHẢY DÂY ĐẠT HIỂU QUẢ CAO NHẤT
Độ tuổi thích hợp cho việc nhảy dây tăng chiều cao
Nhảy dây phù hợp cho tất cả mọi đối tượng cũng từ nhỏ đến lớn, mọi độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên độ tuổi phù hợp nhất để tăng chiều cao là trong độ tuổi dậy thì, trước năm 18 tuổi. Tùy vào thể trạng của từng người mà vẫn có thể tiếp tục phát triển chiều cao sau 18 tuổi. Bạn hoàn toàn có thể xác định được cơ thể phát triển chiều cao bằng cách can thiệp của bệnh viện. Độ tuổi cơ thể đang phát triển chiều cao và kết hợp nhảy dây chắc chắn sẽ đạt được chiều cao tối ưu. Một số người đã ngừng phát triển chiều cao dù có tập luyện mọi cách cũng không giúp xương dài ra.
Một số cách nhảy dây tăng chiều cao
Câu hỏi nhảy dây có cao không còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn có thực hiện nó đúng cách. Thực tế cho thấy nhiều người rất chăm chỉ tập thể dục nhưng không có chiều cao như mong muốn. Kickfit Sports sẽ chỉ ra một vài nguyên nhân khiến việc tăng chiều cao thất bại.
Về kỹ thuật
Bạn cần chủ động bật nhảy cao để kh vùng bụng đùi có độ đồng nhất định. Không nên nhảy quá chậm hay hời hợt vì như vậy sẽ không đủ lực tác động vào. Đó cũng có thể là nguyên nhân khi nhảy dây mãi mà không tăng chiều cao. Bạn cần lưu ý phải khởi động trước khi nhảy dây, các khớp cổ chân, khớp gối, cổ tay và cánh tay. Vì những bộ phận này dễ bị trấn thương khi nhảy nếu không khởi động kỹ. Bạn cần nhịp nhàng thay đổi tư thế từ nhảy dây bằng 2 chân sang nhảy bằng 1 chân. Thay đổi như vậy sẽ tác động lên toàn bộ các khớp và hỗ trợ tối đa tăng chiều cao. Ngoài ra việc nhảy dây nhiều tư thế cũng sẽ làm bản thân có cảm giác thích thú với việc tập luyện.
Nhờ những cách tập luyện như vậy ta sẽ bớt nhàn chán hơn khi chỉ tập đi tập lại. Đó cũng là cách để duy trì việc tập những bài tập này. Tập luyện nhảy dây xuyên suốt cũng sẽ đem lại kết quả ổn định và chắc chắn hơn.
Dinh dưỡng
Cung cấp các chất cần thiết cho các tế bào và sinh vật để hỗ trợ sự sống. Vì vậy, dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Nó cũng góp phần rất quan trọng trong phát triển chiều cao. Vì vậy bạn nên kết hợp giữa tập luyện với ăn uống đầy đủ để có sức khoẻ. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ dẫn đến suy nhược và ảnh hưởng đến tinh thần, thể lực của bạn. Vì vậy, chúng ta nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý như ăn nhiều rau xanh, thực phẩm sạch, vitamin. Như vậy bạn sẽ luôn khoẻ mạnh, tránh xa những căn bệnh ung thư đáng sợ.
Muốn tăng chiều cao cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Nghỉ ngơi phục hồi giấc ngủ
Con người chúng ta không chỉ tập luyện thể dục và bổ sung chất dinh dưỡng mà còn phải nghỉ ngơi. Vì khi tập luyện mồ hôi sẽ tiết ra, thân nhiệt tăng lên, làm cho cơ thể bị mất nước. Vì vậy, chúng ta cần chú ý đến cả nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày. Việc nghỉ ngơi sẽ tạo điều kiện cho cơ thể được hồi phục, cân bằng lại thân nhiệt và sản sinh ra năng lượng mới. Cần có phương pháp tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể phát triển toàn diện. Bạn cần lên kế hoạch, lịch trình cụ thể và chăm chỉ thực hiện.
>>> Xem thêm:
NHẢY DÂY ĐÚNG CÁCH – GIẢM CÂN NGOẠN MỤC
NHẢY DÂY – PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP SỨC KHỎE, SỨC BỀN TUYỆT VỜI!
Lựa chọn trang phục phù hợp
Muốn cơ thể có sức khoẻ dẻo dai, dáng đẹp thì chúng ta cần chăm chỉ tập luyện thể dục. Bạn cần trang bị cho bản thân những trang phục tập luyện phù hợp. Giờ có rất nhiều loại trang phục tập luyện đa dạng, nên không khó để bạn có thể sắm cho bản thân vài bộ yêu thích. Trang phục chỉ cần đáp ứng tiêu chí mỏng, mát, thông thoáng, co giãn tốt. Đặc biệt, chú ý không nên chọn những loại quần áo quá bó sát cơ thể, vải thô, cứng. Chúng làm bạn cảm thấy khó khăn hơn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, một đôi giày thể thao vừa bàn chân giúp bạn thoải mái, năng động và dế dàng bật nhảy.
