Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bật mí lợi ích của Aerobic với sức khoẻ và tinh thần

Aerobic còn được gọi với cái tên khác là thể dục thẩm mỹ. Bởi lẽ bộ môn thể dục này mang lại những tác động tích cực đến cơ thể về cả thể lực lẫn vóc dáng. Do sự linh hoạt của các động tác trong các bài tập nên Aerobic được đông đảo nhiều người yêu thích. Thường xuyên vận động với Aerobic giúp phát triển toàn diện mà không phải mất quá nhiều sức như Gym, Boxing hay võ thuật. Vậy những lợi ích của Aerobic mang đến cho sức khoẻ và tinh thần cụ thể là gì?

Lợi ích của Aerobic đối với sức khoẻ

Tập Aerobic giúp tăng cường thể lực

aerobic-giup-thu-gian-tinh-than-hieu-qua

Tập Aerobic thường xuyên giúp thư giãn tinh thần hiệu quả

Thời gian đầu tập Aerobic, người tập có thể cảm thấy đau nhức cơ, mệt mỏi. Nhưng sau một thời gian ngắn thì sức chịu đựng và thể lực sẽ được cải thiện đáng kể. Việc tập luyện thành thói quen làm tăng sức để kháng; đủ thể lực để tham gia vào các hoạt động cần sử dụng sức trong cuộc sống hàng ngày.

Quá trình tập Aerobic làm cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn; mạch máu được mở rộng làm tăng cường quá trình lưu thông máu. Aerobic gồm các động tác liên tục trên nền nhạc sôi động còn làm tăng lượng Cholesterol tốt và giảm thiểu lượng Cholesterol xấu, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó hạn chế mắc phải các bệnh nư cảm cúm vặt, sốt virus.

Hạn chế được nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

Tập Aerobic thường xuyên là một phương pháp phòng tránh nhiều loại bệnh một cách an toàn. Điều này đã được các chuyên gia về Aerobic kiểm chứng trên số lượng lớn người tham gia ở bộ môn này. Lợi ích của môn Aerobic trong tác dụng hạn chế các bệnh như:

  • Xương khớp chắc khoẻ, hạn chế tối đa các bệnh loãng xương, thoái hoá cột sống,…
  • Kiểm soát tốt lượng đường trong máu; giữ cho huyết áp ổn định.
  • Tăng cường quá trình tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Tránh được tối đa nguy cơ mắc các bệnh như: béo phì, huyết áp cao, giảm trí nhớ, tiểu đường, đột quỵ hay một số bệnh ung thư khác.
  • Kéo dài tuổi xuân, hạn chế xuất hiện các tình trạng loã hoá sớm.

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh người tập Aerobic có tuổi thọ cao hơn người không tập luyện.

Aerobic là phương pháp giảm cân hiệu quả

loi-ich-cua-aerobic-voi-suc-khoe

Lợi ích của Aerobic giúp giảm cân hiệu quả

Không có nhiều yêu cầu khắt khe như boxing và Gym; Aerobic mang đến hiệu quả đốt mỡ không mất quá nhiều sức lực. Cơ thể được vận động liên tục không một khoảng thời gian với tốc độ tăng lên theo điệu nhạc làm cho quá trình đốt mỡ thừa ở bụng diễn ra nhanh chóng. Nếu bạn đang bị béo hay thừa mỡ phần nào thì hãy lựa chọn khung bài tập chủ yếu tập trung vào khu vực đó. Hơn nữa, việc biến đổi đa dạng các bài tập và điệu nhạc cũng làm người tập cảm thấy hứng thú và kiên trì tập luyện, lấy lại vóc dáng đã mất.

Lợi ích của Aerobic với tinh thần

loi-ich-cua-aerobic-voi-suc-khoe-va-tinh-than

Lợi ích của Aerobic với sức khoẻ và tinh thần

Aerobic giúp thư giãn tinh thần, giảm stress

Bầu không khí vui tươi với trên nền nhạc mạnh mẽ, sôi động khiến cho tâm trạng của người tập cũng được nâng lên theo. Khi hoà vào các động tác và giai điệu, mọi lo âu, mệt mỏi sẽ bị cuốn bay. Aerobic luôn được tập theo nhóm giúp mọi người được giao lưu, kết bạn. Duy trì tập luyện Aerobic ở cường độ thích hợp, cơ thể sẽ tiết ra lượng endorphins – chất giảm đau tự nhiên; tạo tâm trạng vui vẻ, phấn khởi. Chính vì thế mà đây cũng được xem là phương pháp chữa trầm cảm cực hiệu quả.

Lợi ích của Aerobic đến trí nhớ

Điều này nghe có vẻ chưa thuyết phục lắm. Tuy nhiên, Aerobic là tổng hợp của rất nhiều động tác; mỗi động tác lại có biến thể của nó. Để ghi nhớ và theo kịp nhạc đòi hỏi người tập phải tập trung quan sát; ghi nhớ và vận dụng chính xác. Quá trình luyện ghi nhớ động tác này cũng kích thích đến các nơtron của não; làm não hoạt động có hiệu quả hơn. Theo các HLV thì tập Aerobic 3 – 4 buổi một tuần sẽ giúp bạn tập trung hơn và hỗ trợ làm việc hiệu quả hơn.

Mặc dù Aerobic là môn thực hành theo nhóm nhưng khi đến với Kickfit Sports người tập vẫn sẽ được HLV quan tâm; hướng dẫn chi tiết; chỉnh sửa từng động tác để đạt hiệu quả cao nhất. Bắt đầu tập Aerobic ngay hôm nay để nhận nhiều ưu đãi lớn của Kickfit Sports. Đồng thời những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này cũng đang chờ bạn chinh phục.

Bài viết liên quan
Phương pháp giảm béo mặt cấp tốc trước tết
Phương pháp giảm béo mặt cấp tốc trước tết
Lượt Xem : 817 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Giải mã lý do nghề huấn luyện viên aerobic đang siêu hot ở Việt Nam
Giá thuê huấn luyện viên Aerobic tại Hà Nội bao nhiêu một tháng?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41059 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11768 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11278 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10968 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    15+ bài tập ngực tốt nhất dành cho nữ
    15+ bài tập ngực tốt nhất dành cho nữ
    Lượt Xem : 556 Cập nhật : 25/07/2022

    Những bài tập ngực dành cho nữ không chỉ “độ” vòng 1 săn chắc với kích thước như mong muốn mà còn đem đến những lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng không hoạt động nhiều so với nam giới dù tất cả mọi […]

    Joanna Jedrzejczyk muốn fan hâm mộ sẽ có mặt trong UFC sắp tới của cô
    Joanna Jedrzejczyk muốn fan hâm mộ sẽ có mặt trong UFC sắp tới của cô
    Lượt Xem : 312 Cập nhật : 07/01/2021

    Joanna Jedrzejczyk đã không thi đấu kể từ khi đấu ngắn với Weili Zhang trong trận tranh đai vô địch hạng Strawweight dành cho nữ tại UFC 248. Cô chọn ngồi ngoài trong đại dịch COVID-19 trên toàn thế giới. Nhưng nhà cựu vô địch giải hạng nhất này đã sẵn sàng rũ bỏ đôi […]

    Mọi thứ bạn cần biết trước khi tham gia lớp học yoga nóng
    Mọi thứ bạn cần biết trước khi tham gia lớp học yoga nóng
    Lượt Xem : 635 Cập nhật : 06/04/2022

    Yoga nóng đã trở thành một bài tập “hot” và được rất nhiều người ưa chuộng trong những năm gần đây. Hình thức yoga này mang lại nhiều lợi ích tương tự như yoga truyền thống. Chẳng hạn như giảm căng thẳng, cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt. Khi nhiệt độ tăng lên, […]

    Khám phá lớp học kickboxing theo nhóm có gì thú vị?
    Khám phá lớp học kickboxing theo nhóm có gì thú vị?
    Lượt Xem : 677 Cập nhật : 10/09/2021

    Kickboxing là môn thể thao thời thượng mang theo nhiều sự mới lạ, tạo cảm giác hứng thú cho người học. Bởi Kickboxing được kết hợp từ Boxing và Muay Thái nên trong nó có cả yếu tố võ thuật và tính đối kháng, nhưng không mạnh mẽ như boxing. Rất nhiều lựa chọn lớp […]

    Khabib vs McGregor: Có gian lận trong trận đấu triệu đô không?
    Khabib vs McGregor: Có gian lận trong trận đấu triệu đô không?
    Lượt Xem : 286 Cập nhật : 03/03/2021

    Khabib Nurmagomedov đã đánh bại Conor McGregor ở vòng thứ tư để dành đai vô địch hạng nhẹ vào tháng 10 năm 2018. Tưởng như trận đấu sẽ dần chìm vào quá khứ thì mới đây nhà vô địch bất bại lại có một cuộc trò chuyện với trọng tài Herb Dean. Trong cuộc nói […]

    Darina Mazdyuk có những kế hoạch lớn cho sự nghiệp Bellator
    Darina Mazdyuk có những kế hoạch lớn cho sự nghiệp Bellator
    Lượt Xem : 300 Cập nhật : 08/01/2021

    Bạn nhớ cái tên Darina Mazdyuk không? Ít nhất nó sẽ giúp bạn nhớ lại trí nhớ của mình. Bởi vì nếu bạn là một người thường xuyên truy cập các trang web MMA, rất có thể bạn đã xem đoạn video lan truyền về cảnh cô ấy đánh một người đàn ông vào tháng […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988