Aerobic còn được gọi với cái tên khác là thể dục thẩm mỹ. Bởi lẽ bộ môn thể dục này mang lại những tác động tích cực đến cơ thể về cả thể lực lẫn vóc dáng. Do sự linh hoạt của các động tác trong các bài tập nên Aerobic được đông đảo nhiều người yêu thích. Thường xuyên vận động với Aerobic giúp phát triển toàn diện mà không phải mất quá nhiều sức như Gym, Boxing hay võ thuật. Vậy những lợi ích của Aerobic mang đến cho sức khoẻ và tinh thần cụ thể là gì?
Lợi ích của Aerobic đối với sức khoẻ
Tập Aerobic giúp tăng cường thể lực
Tập Aerobic thường xuyên giúp thư giãn tinh thần hiệu quả
Thời gian đầu tập Aerobic, người tập có thể cảm thấy đau nhức cơ, mệt mỏi. Nhưng sau một thời gian ngắn thì sức chịu đựng và thể lực sẽ được cải thiện đáng kể. Việc tập luyện thành thói quen làm tăng sức để kháng; đủ thể lực để tham gia vào các hoạt động cần sử dụng sức trong cuộc sống hàng ngày.
Quá trình tập Aerobic làm cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn; mạch máu được mở rộng làm tăng cường quá trình lưu thông máu. Aerobic gồm các động tác liên tục trên nền nhạc sôi động còn làm tăng lượng Cholesterol tốt và giảm thiểu lượng Cholesterol xấu, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó hạn chế mắc phải các bệnh nư cảm cúm vặt, sốt virus.
Hạn chế được nguy cơ mắc nhiều bệnh lý
Tập Aerobic thường xuyên là một phương pháp phòng tránh nhiều loại bệnh một cách an toàn. Điều này đã được các chuyên gia về Aerobic kiểm chứng trên số lượng lớn người tham gia ở bộ môn này. Lợi ích của môn Aerobic trong tác dụng hạn chế các bệnh như:
- Xương khớp chắc khoẻ, hạn chế tối đa các bệnh loãng xương, thoái hoá cột sống,…
- Kiểm soát tốt lượng đường trong máu; giữ cho huyết áp ổn định.
- Tăng cường quá trình tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Tránh được tối đa nguy cơ mắc các bệnh như: béo phì, huyết áp cao, giảm trí nhớ, tiểu đường, đột quỵ hay một số bệnh ung thư khác.
- Kéo dài tuổi xuân, hạn chế xuất hiện các tình trạng loã hoá sớm.
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh người tập Aerobic có tuổi thọ cao hơn người không tập luyện.
Aerobic là phương pháp giảm cân hiệu quả
Lợi ích của Aerobic giúp giảm cân hiệu quả
Không có nhiều yêu cầu khắt khe như boxing và Gym; Aerobic mang đến hiệu quả đốt mỡ không mất quá nhiều sức lực. Cơ thể được vận động liên tục không một khoảng thời gian với tốc độ tăng lên theo điệu nhạc làm cho quá trình đốt mỡ thừa ở bụng diễn ra nhanh chóng. Nếu bạn đang bị béo hay thừa mỡ phần nào thì hãy lựa chọn khung bài tập chủ yếu tập trung vào khu vực đó. Hơn nữa, việc biến đổi đa dạng các bài tập và điệu nhạc cũng làm người tập cảm thấy hứng thú và kiên trì tập luyện, lấy lại vóc dáng đã mất.
Lợi ích của Aerobic với tinh thần
Lợi ích của Aerobic với sức khoẻ và tinh thần
Aerobic giúp thư giãn tinh thần, giảm stress
Bầu không khí vui tươi với trên nền nhạc mạnh mẽ, sôi động khiến cho tâm trạng của người tập cũng được nâng lên theo. Khi hoà vào các động tác và giai điệu, mọi lo âu, mệt mỏi sẽ bị cuốn bay. Aerobic luôn được tập theo nhóm giúp mọi người được giao lưu, kết bạn. Duy trì tập luyện Aerobic ở cường độ thích hợp, cơ thể sẽ tiết ra lượng endorphins – chất giảm đau tự nhiên; tạo tâm trạng vui vẻ, phấn khởi. Chính vì thế mà đây cũng được xem là phương pháp chữa trầm cảm cực hiệu quả.
Lợi ích của Aerobic đến trí nhớ
Điều này nghe có vẻ chưa thuyết phục lắm. Tuy nhiên, Aerobic là tổng hợp của rất nhiều động tác; mỗi động tác lại có biến thể của nó. Để ghi nhớ và theo kịp nhạc đòi hỏi người tập phải tập trung quan sát; ghi nhớ và vận dụng chính xác. Quá trình luyện ghi nhớ động tác này cũng kích thích đến các nơtron của não; làm não hoạt động có hiệu quả hơn. Theo các HLV thì tập Aerobic 3 – 4 buổi một tuần sẽ giúp bạn tập trung hơn và hỗ trợ làm việc hiệu quả hơn.
Mặc dù Aerobic là môn thực hành theo nhóm nhưng khi đến với Kickfit Sports người tập vẫn sẽ được HLV quan tâm; hướng dẫn chi tiết; chỉnh sửa từng động tác để đạt hiệu quả cao nhất. Bắt đầu tập Aerobic ngay hôm nay để nhận nhiều ưu đãi lớn của Kickfit Sports. Đồng thời những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này cũng đang chờ bạn chinh phục.
