Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Kickfit cho nhóm cơ đùi sau giúp cặp đùi thon gọn, săn chắc hơn

Rất nhiều người khi tập luyện thường chỉ chú trọng vào nhóm cơ ngực, cơ bụng hay cơ mông mà bỏ qua cơ đùi sau. Điều này vô tình khiến cơ thể trở nên mất cân đối. Để giúp người tập tập luyện hiệu quả hơn và dễ dàng thực hiện ngay tại nhà cùng theo dõi bài tập Kickfit cho nhóm cơ đùi sau được huấn luyện viên trung tâm Kickfit – Sports hướng dẫn trong video dưới đây.

Bài tập Kickfit hiệu quả cho nhóm cơ đùi sau

Có thể bạn chưa biết, mỡ đùi là phần rất khó để giảm. Dù mất nhiều thời gian, công sức tập luyện nhưng nhiều bạn vẫn không nhận được kết quả mong muốn. Lời khuyên cho bạn nên bắt đầu với những bài tập dành riêng, tác động sâu đến phần cơ đùi sau, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Bài tập Kickfit kết hợp nhóm cơ đùi sau, mông và các đòn đấm cơ bản dưới đây là một trong những bài tập hiệu quả. Rất nhiều học viên đã thành công, sở hữu vùng đùi thon gọn, săn chắc

bai-tap-kickfit-co-dui-sau

Để giảm mỡ đùi, giúp vùng đùi thon gọn, săn chắc cần có bài tập phù hợp

Video hướng dẫn thực hiện

Trước khi bắt đầu tập luyện, người tập đứng ở tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay đưa ra đằng trước.

  • Nhịp 1: Cúi lưng xuống. Hai tay đưa xuống chạm đầu mũi chân. Để đạt được hiệu quả săn chắc tối ưu, huấn luyện viên lưu ý phải chú ý nhịp thở: lúc xuống sẽ hít vào và khi lên sẽ thở ra. Hãy nhớ siết chặt mông khi thực hiện động tác.
  • Nhịp 2: Đứng lên, thở ra. Hai tay đưa lên.
  • Nhịp 3: Kết hợp thực hiện đòn đấm cơ bản trong Kickfit. Lặp lại liên tục 10 lần.

>>Xem ngay: 

Như đã giới thiệu bài tập này có sự kết hợp với đòn đấm cơ bản nên để tăng thêm hiệu quả tập luyện bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ. Cụ thể ở đây là quả tạ nhỏ nặng khoảng 1kg. Thực hiện bài tập này mang lại hiệu quả 2 trong 1. Không chỉ giảm mỡ đùi, cơ đùi săn chắc, thon gọn đồng thời giảm “đánh bay” mỡ bắp tay. Bài tập này thích hợp cho cả các chị em và cánh mày râu, dễ dàng thực hiện tại nhà.

Chi tiết cách thực hiện sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn trong video dưới đây. Video nằm trong chuỗi video “Tư vấn thể thao môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại phòng tập Kickfit – Sports.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=9c4OUdal34tPhMxrGurACYCF0aJjw4LB”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39310 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10642 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10466 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10244 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lời thách thức tái đấu đầy giận dữ của Belal Muhammad
    Lời thách thức tái đấu đầy giận dữ của Belal Muhammad
    Lượt Xem : 242 Cập nhật : 17/03/2021

    Đã ba ngày kể từ sự kiện chính tại UFC Vegas 21 nhưng Belal Muhammad vẫn đang phải điều trị vết thương của mình sau trận đấu. Trong khi đó đối thủ của anh là Leon Edwards lại có những động tái chứng tỏ sẽ thách đấu đai danh hiệu vào trận kế tiếp chứ […]

    Nhà vô địch The Miz muốn đấu với Lesnar và McIntyre
    Nhà vô địch The Miz muốn đấu với Lesnar và McIntyre
    Lượt Xem : 253 Cập nhật : 25/02/2021

    Nhà vô địch The Miz của WWE đã dành được chiến thắng ấn tượng mới đây muốn tiếp tục củng cố vị thế của mình bằng việc đặt mục tiêu đầu với Lesnar và McIntyre. Một trận đấu giữa The Miz với Lesnar và McIntyre sẽ thực sự khiến người hâm mộ WWE trở nên […]

    Bơi lội có phải là một bộ môn tốt để giảm cân?
    Bơi lội có phải là một bộ môn tốt để giảm cân?
    Lượt Xem : 446 Cập nhật : 05/04/2022

    Bơi lội giảm cân có hiệu quả tốt không? Khi hầu hết chúng ta muốn giảm một vài cân, mọi người thường nghĩ đến việc tham gia một phòng gym các lớp võ thuật. Chắc chắn, dành thời gian với các máy móc ở phòng gym là một cách tốt để giảm cân. Tuy nhiên, […]

    Thành Lê muốn thống nhất trận đấu với nhà vô địch UFC Alexander Volkanovski
    Thành Lê muốn thống nhất trận đấu với nhà vô địch UFC Alexander Volkanovski
    Lượt Xem : 431 Cập nhật : 20/04/2022

    Thành Lê khẳng định anh là vận động viên hạng lông tốt nhất thế giới. Nhưng cũng có một người khác có thể được gọi với danh xưng đó. Đó là Alexander Volkanovski. Thành Lê là đương kim vô địch hạng Featherweight ONE. Trong khi Volkanovski là nhà vô địch hạng Featherweight của UFC. Mặc […]

    Bob Arum xác nhận 95% đại chiến Fury và Joshua sẽ xảy ra
    Bob Arum xác nhận 95% đại chiến Fury và Joshua sẽ xảy ra
    Lượt Xem : 166 Cập nhật : 14/01/2021

    Sau nhiều thông tin liên quan đến trận thống nhất đai của Joshua và Fury. Mới đây, người đại diện của Tyson Fury là Bob Arum đã lên tiếng xác nhận rằng đã hoàn tất 95% thủ tục để đại chiến Fury và Joshua diễn ra. Với tuyên bố này, xem như trận đấu lịch […]

    Thoái hóa cột sống tập thể dục như thế nào cho hiệu quả
    Thoái hóa cột sống tập thể dục như thế nào cho hiệu quả
    Lượt Xem : 165 Cập nhật : 21/07/2022

    “Thoái hóa cột sống tập thể dục như thế nào?” là thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân bị thoái hoá cột sống. Dù rất muốn tập thể dục để cải thiện sức khoẻ nhưng lại không biết tập như thế nào để không bị đau nhức. Hãy để Kickfit Sports giúp bạn giải đáp […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423