Khoảng thời gian mang thai là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm và cần được giữ gìn. Nhiều mẹ bầu băn khoăn rằng “bà bầu đi bơi có tốt không? Bơi vào thời gian nào thì thích hợp và cần chú ý những điều gì?”. Về cơ bản, bơi lội đúng cách sẽ có lợi ích đối với mọi đối tượng. Tuy nhiên, đối với bà bầu thì cần có những lưu ý nhất định để đảm bảo an toàn. Hôm nay Kickfit Sports sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn cũng như đưa ra lời khuyên tốt nhất.
Bà bầu đi bơi có tốt hay không?
Bà bầu đi bơi có tốt hay không? Câu trả lời hoàn toàn ổn nếu như bạn tuân thủ nghiêm ngặt những quy tắc an toàn. Thời điểm tốt nhất để bà bầu đi bơi là khi thai được 5 – 7 tháng. Bởi lẽ, lúc này thai nhi đã phát triển ổn định, các cơ quan và mọi chức năng sinh lý đều vận hành tốt. Lời khuyên rằng các mẹ bầu nên tránh đi bơi ở những tháng đầu và cuối thai kỳ. Vì đã có một số báo cáo về tình trạng vỡ ối sớm và sinh non xảy ra.
Bà bầu đi bơi rất tốt cho sức khỏe nếu tuân thủ đúng lời khuyên của bác sĩ
Như đã đề cập ở trên, bơi lội được đánh giá là hoạt động tốt cho mẹ bầu. Nếu đây là thói quen trước khi mang thai, bạn hãy tiếp tục duy trì trừ khi điều kiện sức khỏe không cho phép. Trái lại, nếu là lần trải nghiệm đầu tiên thì tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ trước. Hơn hết, bạn cần có một người huấn luyện viên kèm theo để đảm bảo an toàn nhất
Những lợi ích khi bơi trong khoảng thời gian mang thai
Bơi mang lại rất nhiều lợi ích, hỗ trợ cực tốt cho phụ nữ đang mang thai
Bơi trong thời gian mang thai là một hoạt động tốt. Thực chất việc bơi lội đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, chẳng hạn như:
- Kiểm soát cân nặng nên bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
- Bơi lội được xem là một bài tập cường độ thấp có lợi cho sức khỏe tim mạch
- Khi bơi, tất cả các nhóm cơ đều được vận động, đồng thời kết hợp với việc massage bằng dòng nước sẽ thúc đẩy máu huyết lưu thông
- Triệu chứng đau thắt lưng khi mang thai giảm hẳn hoặc không còn xuất hiện.
- Việc bơi lội còn giúp cải thiện tâm trạng, mang lại sự thư thái dễ chịu. Qua đó đó giúp mẹ bầu ngon giấc hơn
- Những vận động của mẹ sẽ giúp trẻ thay đổi vị trí trong bụng. Điều này rất có lợi cho việc sinh nở
- Bơi lội giúp cải thiện chức năng của cơ bắp và hoạt động của các dây thần kinh xung quanh vai và cột sống
- Triệt tiêu sự tác động của trọng lực lên cột sống lưng.
XEM THÊM:
Bơi là gì? Những điều thú vị của môn bơi tại Kickfit Sports
Lời khuyên
- Ngay cả khi đã được bác sĩ cho phép thì bạn cũng chỉ nên bơi 30 phút mỗi ngày. Việc bơi lội vào buổi sáng sẽ giúp mẹ đủ sức “đối phó” với cơn ốm nghén.
- Bước sang giai đoạn thứ hai của thai kỳ, kích thước của thai nhi dần tăng lên và cơ thể mẹ trở nên nặng nề hơn. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn phải bơi ít đi vì vẫn có những kiểu bơi khác phù hợp với mẹ bầu. Ở giai đoạn này, mẹ bầu cần lựa chọn cho mình những bộ đồ bơi thoải mái, dễ chịu nhất.
- Giai đoạn cuối thai kỳ, bạn phải thật thận trọng hơn khi bơi lội. Để an tâm nhất, bạn có thể trang bị thêm giày chống trượt. Trong quá trình bơi lội, để giảm áp lực phần cổ, bạn nên dùng thêm ống thở.
- Luôn luôn có người đi kèm theo để hỗ trợ trong quá trình bơi. Việc lên xuông hồ bơi cũng cần chú ý, cẩn thận hơn bao giờ hết.
XEM THÊM:
7 sai lầm trong bơi lội phổ biến mà người mới học bơi mắc phải và cách khắc phục
Kiểu bơi phù hợp nhất cho bà bầu
Bà bầu đi bơi có tốt không? Câu trả lời còn tùy thuộc vào kiểu bơi nào mà bạn chọn. Kiểu bơi ếch là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu. Kiểu bơi này không đòi hỏi bạn phải xoay người như bơi sải và không mất quá nhiều sức. Bơi ếch khá phù hợp trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, lý do vì nó giúp thư giãn và cân bằng các nhóm cơ ở vùng ngực và lưng. Đây là 2 vùng thường bị chịu nhiều tác động do những thay đổi trong quá trình mang thai.
Bơi ếch là kiểu bơi mẹ bầu nên sử dụng khi xuống nước
Nếu không thích bơi ếch, một lựa chọn khác cho bạn là kiểu bơi ngửa, vì tác động của lực hấp dẫn lên cơ thể trong nước bị giảm, do đó mẹ bầu có thể nằm ngửa mà không phải lo tuần hoàn máu bị suy giảm. Tuy nhiên, kiểu bơi này không được khuyến cáo dùng sau tuần thứ 16 thai kỳ, bởi trọng lượng của thai nhi sẽ gây ra áp lực lớn lên động mạch chủ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu.
Những trường hợp bà bầu không được đi bơi
Bơi là thực sự tốt đối với bà bầu. Tuy nhiên, nếu gặp phải những hiện tượng này, bạn cần nhanh chóng ra khỏi hồ bơi và tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức:
- Chảy máu âm đạo
- Đau bụng
- Mất nước
- Xuất hiện cơn co thắt tử cung
- Cảm thấy choáng váng, chóng mặt, khó thở
- Nhịp tim không đều
Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi đi bơi
Cần đo huyết áp trước khi đi bơi
Mặc dù bơi lội có điểm tốt trong việc giảm thiểu các triệu chứng thai kỳ khó chịu. Tuy nhiên bà bầu không nên chủ quan khi đi bơi mà phải lưu tâm những vấn đề sau:
- Nên mang theo nước uống bên mình, uống trước và sau khi bơi để tránh tình trạng mất nước xảy ra. Đừng nghĩ rằng bạn ngâm mình trong bể bơi thì cơ thể sẽ không bị mất nước nhé.
- Tuyệt đối không nên nhảy hoặc lặn ngụp xuống hồ bơi vì điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Đặc biệt việc lặn dưới mặt nước sẽ làm gia tăng tình trạng thiếu oxy gây hại trực tiếp đến thai nhi.
- Tránh đi bơi nếu cảm thấy trong người không được khỏe hoặc đang bị cảm lạnh. Điều này có thể khiến những tình trạng bạn đang mắc phải diễn biến tệ hơn.
- Không nên bơi khi thời tiết xấu. Trường hợp nếu đi biển, tốt nhất bạn nên ở gần bờ và có thêm một ai khác bên cạnh để đảm bảo an toàn.
- Bạn nên thực hiện đúng các thao tác, kiểu bơi lội phù hợp với mình, tránh những động tác quá mạnh nhất là khi đang ở giai đoạn cuối thai kỳ.
- Mang dép chống trượt cả lúc bước vào và sau khi rời khỏi bể bơi để tránh bị té ngã.
- Lựa chọn những bể bơi có công nghệ lọc nước không sử dụng clo hoặc sử dụng ít. Clo là chất gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là thai phụ.
- Đảm bảo huyết áp ổn định trước khi đi bơi.
Kết luận
Qua đây bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu đi bơi có tốt không?”. Bơi lội là một hoạt động thể thao tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy tận dụng những điều tuyệt vời đó để có một cuộc sống tốt hơn. Đặc biệt đối với những mẹ bầu, khai thác được lợi ích từ bơi lội sẽ mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể. Theo dõi Kickfit Sports để nhận được nhiều kiến thức bổ ích hơn nhé.
Nếu đang có nhu cầu bơi lội và muốn tìm một bể bơi chất lượng thì hãy đến ngay Kickfit Sports. Tại đây có hệ thống bể bơi bốn mùa chất lượng cao với công nghệ xử lý nước hiện đại. Vì là bể bơi bốn mùa nên bạn có thể bơi kể cả vào mùa đông.
ĐĂNG KÝ BƠI THỬ 7 NGÀY MIỄN PHI NGAY TẠI ĐÂY:
