Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

6 loại thức uống tốt cho sức khỏe mà người tập võ không thể bỏ qua

Những thứ mà cơ thể nạp vào hàng ngày sẽ cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng giúp các võ sĩ tập luyện võ thuật một cách hiệu quả. Nhưng chúng có thể làm được nhiều hơn thế nếu như bạn biết cách chăm sóc và tận dụng các loại thực phẩm đó. Có một số loại thức uống cho người tập võ có thể giúp chống lại nhiễm trùng trong lúc bị thương khi tập luyện. Đừng bỏ qua nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống giúp phục hồi và đem lại lợi ích trong hành trình tập luyện võ thuật của mình.

Đó là lý do tại sao bạn nên đưa ra quyết định đúng đắn liên quan đến đồ uống mà chúng ta đưa vào cơ thể. Chúng sẽ phục vụ mục đích kép là làm dịu cơn khát đồng thời cung cấp thêm lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt là đối với những người tập luyện võ thuật, cơ thể luôn cần bù nước để tái tạo năng lượng. Dưới đây là một số thức uống tốt cho sức khỏe mà người tập võ không thể bỏ qua:

1. Nước ép lựu tươi

thuc-uong-cho-nguoi-tap-vo

Nước ép lựu tươi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác

Đứng đầu danh sách các thức uống mà người tập võ nên cân nhắc là nước ép lựu tươi. Bởi nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác. Nó cũng có chất chống oxy hóa cao gấp 3 lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giảm viêm. Đây sẽ là một loại thức uống tuyệt vời cho người tập võ giúp phục hồi cơ thể sau những chấn thương trong quá trình tập luyện và chiến đấu.

Đối với người bình thường, nước ép lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Do đó, ngăn ngừa viêm nhiễm và các bệnh về tim mạch. Điều này vô cùng có ý nghĩa bởi vì lựu được coi là một loại “siêu thực phẩm”. Không chỉ có nước ép cam mà lựu cũng giàu vitamin C. Một ly nước ép lựu cung cấp cho bạn gần một nửa nhu cầu vitamin C hàng ngày.

2. Trà xanh

dinh-duong-tap-luyen-vo-thuat

Trà xanh có khả năng dẫn truyền thiền và phục hồi cơ thể

Có thể bạn chưa biết, trà xanh là một phần của văn hóa Nhật Bản từ thế kỷ XIII. Các nhà sư Nhật Bản đã mang hạt giống cây trà từ Trung Quốc về. Sau đó nhanh chóng giới thiệu trà đến các tầng lớp cao nhất của tầng lớp quý tộc Nhật Bản, bao gồm cả triều đình.

Ngay từ đầu, trà xanh đã trở nên phổ biến với các samurai, tầng lớp chiến binh. Cũng như những người nhanh chóng vươn lên hàng đầu trong hệ thống phân cấp xã hội của Nhật Bản. Vào thời điểm đó, matcha là loại trà xanh được ưa chuộng. Ngày nay, trà đã trở thành một nền tảng quan trọng của văn hóa Nhật Bản.

Tại sao trà xanh lại trở nên phổ biến với các nhà sư và chiến binh như vậy? Những tác dụng của trà xanh đem lại khiến nó có khả năng dẫn truyền thiền. Đồng thời, trà xanh cũng giúp phục hồi sau những cơn say. Ngày nay, khoa học đã chỉ ra rằng trà xanh giúp não và cơ thể thư giãn trong khi tập luyện. Đây là một loại thức uống cho người tập võ có thể tăng mức độ tỉnh táo ổn định.

>>>Xem ngay:

3. Nước ép củ cải đường

do-uong-cho-nguoi-tap-vo

Nước ép củ cải đường giúp làm tăng tốc độ tế bào đốt cháy oxy trong quá trình tập luyện

Củ cải đường rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Đó là lý do tại sao chúng phù hợp cho những người tập võ muốn tăng cơ và giảm mỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng củ cải đường làm giảm huyết áp tâm thu trong vài giờ. Điều này là do củ cải đường rất giàu nitrat, làm giãn mạch máu của tim. 

Ngoài ra, nước ép củ cải đường cũng làm tăng tốc độ tế bào đốt cháy oxy trong quá trình tập thể dục. Đây là điều mà bất kỳ ai đang học võ đều muốn xảy ra trong quá trình tập luyện.

Củ cải đường có hiệu quả nhất khi ăn sống hoặc ép lấy nước. Để tăng thêm hương vị cho nước củ cải đường, hãy thêm nước trái cây họ cam quýt như chanh hoặc cam. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép củ cải đường vào sinh tố trái cây. Điều này giúp tăng cường hiệu quả và lợi ích của những thực phẩm này.

4. Sô-cô-la nóng

che-do-dinh-duong-cho-nguoi-tap-vo

Sô-cô-la có lợi cho sức khỏe hơn nhiều loại trái cây

BJJ và MMA là hai trong số những môn võ thuật đòi hỏi tiêu hao rất nhiều năng lượng. Cơ thể của bạn cũng tạo ra các chất thải tế bào và axit lactic trong quá trình luyện tập nặng. Những chất cặn bã này dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Đó là lý do tại sao nhiều vận động viên BJJ và MMA có cảm giác “nóng” trong người. Cảm giác “nóng” đó chính là chứng viêm.

Sô-cô-la có lợi cho sức khỏe hơn nhiều loại trái cây. Ca cao trong sô-cô-la nóng rất giàu polyphenol – một loại chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rượu vang, trái cây và rau quả. Những chất chống oxy hoá này giúp cơ thể ngăn ngừa quá trình phá huỷ tế bào. Đồng thời giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu trong suốt thời gian tập luyện cường độ cao. Ngoài ra, nó còn có hiệu quả chống viêm. Đây là thực phẩm vô cùng cần thiết cho các võ sĩ.

Sô cô la nóng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn cần lưu ý rằng, khi dùng ca cao thật sẽ bị đắng. Có rất nhiều người không uống được ca cao đắng. Do vậy, bạn có thể sử dụng chất làm ngọt lành mạnh như mật ong hoặc xi-rô cây phong. 

5. Nước cam ép tươi

nuoc-cam-ep-tuoi

Bạn sẽ chỉ có hơn 110 calo và 26 gram carbs trong một cốc nước cam

Nước cam rất ngon và đầy đủ vitamin C, điều này rất quan trọng từ quan điểm dinh dưỡng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin C làm suy giảm khả năng sử dụng oxy của cơ thể trong quá trình tập thể dục và gây ra sự suy giảm sức bền sau đó.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng hesperidin – một loại flavonoid trong nước cam, giúp làm giảm huyết áp và tăng cường giãn mạch. Điều này giúp cho cơ thể có khả năng mở rộng mạch máu. Các mạch máu giãn ra thúc đẩy quá trình vận chuyển máu giàu oxy hơn đến các cơ hoạt động chăm chỉ trong quá trình luyện tập.

Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi biết, trong một khẩu phần 250 gram nước cam ép tươi sẽ chỉ có 110 calo và 26 gram carbs. Đáng ngạc nhiên, đó là gần 10% nhu cầu carbohydrate của bạn trong ngày. Và đây chính là một loại thức uống mà người tập võ đang tìm kiếm. Mặc dù một cốc nước cam cung cấp cho bạn 200% lượng vitamin C cần thiết. Nhưng những thành phần khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn tăng tốc. Đồng thời giúp phục hồi cơ thể của mình trong hành trình luyện võ.

Gợi ý: 

6. Trà dâm bụt                

tra-dam-but-rat-tot-cho-nguoi-tap-vo

Trà dâm bụt có thể được sử dụng như một liệu pháp giải độc để loại bỏ tất cả các gốc tự do gây căng thẳng và khó chịu

Trà dâm bụt được chiết xuất từ hoa và lá của cây dâm bụt. Thông thường, trà dâm bụt có màu đỏ và vị chát. Tuy nhiên, nó lại rất phổ biến và có thể được uống như một đồ uống nóng hoặc lạnh. Bạn có thể tự pha cho mình một tách trà dâm bụt nóng bằng cách đổ nước nóng lên một vài bông hoa hoặc lá dâm bụt. 

Những lợi ích sức khỏe của trà dâm bụt là rất nhiều. Bởi vì nó rất giàu chất chống oxy hóa nên những người đang tập võ có thể cân nhắc. Trà dâm bụt cũng có thể được sử dụng như một liệu pháp giải độc để loại bỏ tất cả các gốc tự do gây căng thẳng và khó chịu. Ngoài ra, trà dâm bụt còn được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp ở những người dùng trà trong một khoảng thời gian.

Trong một thế giới đầy rẫy những lựa chọn không lành mạnh. Thật dễ dàng để chọn sự tiện lợi hơn là sức khỏe. Thay vì lựa chọn những đồ uống có ga gây hại cho sức khỏe. Tại sao không thử một thức uống vừa giúp giải khát, vừa ngon miệng lại có lợi cho cơ thể của bạn? Đừng chần chừ mà hãy chuyển sang thức uống cho người tập võ thực sự lành mạnh để cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn ngay hôm nay!

Bài viết liên quan
Các cách ăn không tăng cân – Gợi ý chi tiết nhất
Các cách ăn không tăng cân – Gợi ý chi tiết nhất
Lượt Xem : 253 Cập nhật : 28/08/2022
Thực phẩm bổ sung cho Boxing – Có nên sử dụng không?
Thực phẩm bổ sung cho Boxing – Có nên sử dụng không?
Lượt Xem : 454 Cập nhật : 19/08/2022
Hậu Keto ăn gì? Chế độ ăn hậu Keto hiệu quả dành cho bạn
Keto là gì? Chế độ ăn kiêng Keto giảm cân có thực sự hiệu quả không?
Ưu và nhược điểm của ứng dụng giảm cân nổi tiếng Noom

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39326 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10643 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10469 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10245 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chế độ dinh dưỡng thuần chay cho gymer như thế nào khoa học?
    Chế độ dinh dưỡng thuần chay cho gymer như thế nào khoa học?
    Lượt Xem : 250 Cập nhật : 02/12/2021

    Ngày nay càng có nhiều người ăn theo chế độ thuần chay, cắt bỏ hoàn toàn tất cả các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật vì lý do sức khỏe hoặc vì quan niệm của họ về chế độ dinh dưỡng. Trong số đó có rất nhiều gymer vừa tập thể hình […]

    Dự đoán kết quả UFC Vegas 24: Whittaker tin rằng anh sẽ đánh bại Gastelum ở vòng hai
    Dự đoán kết quả UFC Vegas 24: Whittaker tin rằng anh sẽ đánh bại Gastelum ở vòng hai
    Lượt Xem : 186 Cập nhật : 10/04/2021

    Trước khi trận đấu giữa Robert Whittaker vs Kelvin Gastelum tại UFC Vegas 24 diễn ra tới đây rất nhiều dự đoán kết quả đã được đưa ra.

    Bật mí lớp học nhảy sexy dance chất lượng và hiện đại tại Hà Nội
    Bật mí lớp học nhảy sexy dance chất lượng và hiện đại tại Hà Nội
    Lượt Xem : 602 Cập nhật : 06/06/2022

    Dù bạn ở độ tuổi nào hay có kỹ năng khiêu vũ nói chung, việc tham gia các lớp học nhảy sexy dance lần đầu tiên có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng lúng túng. Cảm giác xấu hổ khi nghĩ đến việc nhảy sexy là điều bình thường, chứ đừng nói đến việc […]

    Phương pháp kết hợp cardio và tập tạ để đạt hiệu quả giảm mỡ tối đa
    Phương pháp kết hợp cardio và tập tạ để đạt hiệu quả giảm mỡ tối đa
    Lượt Xem : 1553 Cập nhật : 25/01/2022

    Một trong những câu hỏi lâu năm về tập luyện để giảm cân là nên tập trung vào tập cardio hay tập tạ. Trong những năm trước đây, những người muốn giảm béo thường tập trung các bài tập cardio và tránh tập luyện sức bền. Rốt cuộc, tăng cơ có nghĩa là bạn tăng […]

    ONE 165: Martin Nguyễn thua đau trên đất Nhật
    ONE 165: Martin Nguyễn thua đau trên đất Nhật
    Lượt Xem : 72 Cập nhật : 29/01/2024

    ONE 165: Martin Nguyễn thua đau trên đất Nhật. Cơ hội tranh đai vô địch ngày một cách xa. Lần thứ 2 trong sự nghiệp, võ sĩ người Úc gốc Việt phải tap-out xin hàng. ONE 165: Martin Nguyễn thua đau cùng mất cơ hội tranh đai Trong trận đấu rất được mong đợi giữa […]

    Xem trước UFC 260 và dự đoán các võ sĩ chiến thắng ở thẻ chính
    Xem trước UFC 260 và dự đoán các võ sĩ chiến thắng ở thẻ chính
    Lượt Xem : 220 Cập nhật : 23/03/2021

    Sự kiện MMA hot cuối cùng của tháng 3 – UFC 260 đang đến rất gần. Cùng Kickfit Sports xem trước UFC 260 và dự đoán người chiến thắng cuối cùng trong các thẻ chính, bao gồm cả trận tái đấu đai hạng nặng giữa Stipe Miocic và Francis Ngannou trong bài viết dưới đây. […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423