Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

5 lỗi sai khó khắc phục ở người tự tập kickboxing tại nhà


khoa hoc kickfit

Cho dù chúng ta tập luyện Kickboxing tại các lớp võ có huấn luyện viên hay học qua các video trên mạng thì vẫn cần rất nhiều khoảng thời gian tự tập tại nhà. Tập luyện tại nhà giúp chúng ta ôn luyện kỹ thuật, cải thiện cơ thể. Tuy nhiên khi tập luyện tại nhà chúng ta dễ mắc phải những lỗi sai về kỹ thuật. Đặc biệt những người tự tập kickboxing tại nhà qua các hướng dẫn trên youtube lại càng trở nên tồi tệ. Nếu thực hiện không đúng kỹ thuật thì chúng ta chỉ giống như đang tập thể dục mà không khai thác được ứng dụng của tinh hoa võ thuật. Những lỗi sai thường gặp dưới đây cũng là các lỗi rất khó khắc phục khi tập kickboxing mà chúng ta cần phải chú ý.

Tự tập kickboxing tại nhà dễ mắc lỗi phòng thủ

Trong quá trình luyện tập tại nhà người tập thường mắc phải các lỗi về phòng thủ, đặc biệt là những người mới tập. Lỗi này thường xuất hiện nhiều khi thực hiện các động tác đấm hay khi thực hiện một combo. Ví dụ khi thực hiện 1 – 2 đòn đấm liên tiếp người tập có xu hướng thu tay về ngang vai mà không che cằm. Các đòn tấn công và phòng thủ như vậy khó mà kết hợp hài hòa.

Đa số người tự tập tại nhà sẽ thích tập các bài tấn công hơn là phòng thủ. Cộng thêm việc ít được Sparring làm phản xạ và kỹ thuật phòng thủ khó hoàn thiện. Vì vậy kỹ năng phòng thủ của người tự tập luyện tại nhà thường bị mắc rất nhiều lỗi.

Lơ là phòng thủ, võ sĩ bị KO

Khả năng phòng thủ bị ảnh hướng rất nhiều bởi thói quen luyện tập mỗi ngày

Tự tập kickboxing tại nhà sẽ gặp khó khăn khi căn khoảng cách

Thiếu điều kiện Sparring cũng khiến cho khả năng kiểm soát khoảng cách của người tập bị thiếu sót. Nếu chúng ta có thể kết nối được vài người để Sparring thì sao. Ồ! nó cũng mới chỉ cải thiện được một phần nhỏ. Bởi trong quá trình đấu tập, chúng ta thường bị cuốn vào lối đánh của nhau, không kiểm soát được khoảng cách hay nhịp độ. Một điều mà chắc chắn ai từng đấu tập qua sẽ thấy rõ là chúng ta không thể thực hiện được các kỹ thuật đã luyện tập từ trước mà lao vào chiến đấu kiểu bản năng. Trong trường hợp này, các huấn luyện viên lúc này sẽ có nhiệm vụ quan sát và hướng dẫn học viên di chuyển phù hợp.

Một mẹo nhỏ là chúng ta có thể kẻ cho mình một dấu sao ở dưới chân. Từ đó dựa vào dấu sao chúng ta hãy di chuyển sao cho bước di chuyển nhịp nhàng và đều nhịp. Hoặc chúng ta có thể đặt vài cột mốc như cái cây, cột đèn để làm mục tiêu di chuyển ra vào cho phù hợp.

Võ sĩ bị đá do đấm không tới

Trong ảnh võ sĩ bên trái đấm không tới do khoảng cách phù hợp hơn cho người thực hiện đòn đá

Thiếu lực xoay hông, không kiểm soát được đòn đánh

Khi thực hiện các đòn đấm và đá trong kickboxing cần sử dụng lực hông. Hông là bộ phận để kết nối cơ thể, tạo lực tối đa cho đòn đánh. Cần lưu ý rằng mỗi một đòn đánh sẽ có cách sử dụng lực hông khác nhau. Tình trạng thiếu lực hông hoặc xoay quá hông thường xuyên diễn ra. Khi thiếu lực hông đòn đánh sẽ không phát huy hết sức mạnh. Còn khi quá hông cơ thể sẽ mất thăng bằng và lộ ra nhiều điểm hở để đối thủ có thể tấn công.

Vì vậy ngoài tập kỹ thuật chúng ta cần tập thêm các bài tập bổ trở cho hông, cổ chân…

Bỏ qua các chi tiết nhỏ khi tự tập kickboxing tại nhà

Thường các bài hướng dẫn trên mạng chỉ nói về các kỹ thuật chung. Các chi tiết rất nhỏ khi luyện tập khó có thể truyền tải qua một lượng thời gian ngắn trên mạng. Do đó mà người tập khó tiếp cận được những chi tiết nhỏ. Chính những chi tiết nhỏ này mới là mấu chốt để cải thiện kỹ thuật. Đồng thời là thay đổi khả năng chiến đấu của mỗi người.

round kick

Để thực hiện một cú đá hoàn chỉnh như trong ảnh cần nhiều yếu tố như: điểm tiếp xúc, mở chân, xoay hông, đánh tay…

Tất nhiên bạn là người tỉ mỉ và chăm chỉ. Vì vậy hãy để ý kỹ một chút các điểm mấu chốt như: Điểm tiếp xúc, cách vận lực, trọng tâm của cơ thể, khoảng cách, hướng nhìn…Càng tỉ mỉ chúng ta càng tích lũy được nhiều kiến thức.

Tập luyện không theo một chuỗi động tác

Về cơ bản chúng ta thường tự tập luyện theo thói quen thấy gì thì tập đó. Dựa trên suy đoán cá nhân mà cho rằng kỹ thuật này dễ, có thể thực hiện được ngay. Tuy nhiên có những kỹ thuật đòi hỏi người tập phải có nền tảng từ những kỹ thuật cơ bản. Sau đó là một chuỗi các bài tập bổ trợ cho kỹ thuật và cơ bắp. Tập luyện không theo một chuỗi động tác khoa học gây khó khăn cho quá trình luyện tập. Đồng thời làm tăng nguy cơ mắc những chấn thương và hỏng kỹ thuật.

Có thể nói, việc tự tập kickboxing tại nhà thông qua các hướng dẫn trên mạng là rất khó khăn. Những khó khăn kể trên chỉ là một phần nhỏ. Vì vậy nếu còn bất kỳ thắc mắc nào bạn hãy để lại phần bình luận bên dưới. Đội ngũ kickboxing của Kickfit Sports sẽ giải đáp các thắc mắc cho bạn.

Bài viết liên quan
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 1602 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1221 Cập nhật : 02/01/2023
Mẹo tập thể dục đốt mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Lượt Xem : 1666 Cập nhật : 06/12/2022
Gym hay Kickboxing? Tập môn nào thì tốt?
Gym hay Kickboxing? Tập môn nào thì tốt?
Lượt Xem : 1692 Cập nhật : 14/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Biện pháp phòng COVID-19 dành cho người hâm mộ tham dự ‘Fight Island’ sắp tới của UFC
    Biện pháp phòng COVID-19 dành cho người hâm mộ tham dự ‘Fight Island’ sắp tới của UFC
    Lượt Xem : 346 Cập nhật : 11/01/2021

    Ultimate Fighting Championship (UFC) sẽ trở lại “Fight Island” để giới thiệu ba sự kiện vào cuối tháng này và đưa những người hâm mộ chiến đấu trở lại với hành động. Ngay lập tức, UFC cũng đã đưa ra các biện pháp phòng COVID-19 để bảo vệ người hâm mộ. UFC sẽ cho phép […]

    Cuộc chiến tranh giành vị trí trên BXH hạng cân 65 kg tại LION Championship 11
    Cuộc chiến tranh giành vị trí trên BXH hạng cân 65 kg tại LION Championship 11
    Lượt Xem : 463 Cập nhật : 13/11/2023

    Cuộc chiến tranh giành vị trí trên bảng BXH tiếp theo tại LION Championship 11 thuộc về Nguyễn Trung Hải và Phạm Thanh Ngân. Cuộc đọ sức lần này có ảnh hưởng lớn đến vị trí của họ trên BXH hạng cân 65 kg sau LION Championship 11. Và đây sẽ những điều bạn sẽ […]

    Islam Makhachev đã sẵn sàng kế thừa Khabib Nurmagomedov
    Islam Makhachev đã sẵn sàng kế thừa Khabib Nurmagomedov
    Lượt Xem : 447 Cập nhật : 04/03/2021

    Trong một buổi phỏng vấn gần đây, Islam Makhachev tuyên bố mình đã chuẩn bị sẵn sàng cho các trận đấu tranh giành đai vô địch hạng nhẹ. Islam được cho sẽ là người “thừa kế” sự nghiệp của Khabib Nurmagomedev. Sau khi nhà vô địch hạng nhẹ tuyên bố từ giã sàn đấu vào […]

    Thẻ chiến đấu UFC 259 mới nhất và lịch thi đấu UFC/ MMA thời gian tới
    Thẻ chiến đấu UFC 259 mới nhất và lịch thi đấu UFC/ MMA thời gian tới
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 22/02/2021

    Israel Adesanya sẽ cố gắng gia nhập câu lạc bộ “nhà vô địch” UFC khi anh tạm dừng nhiệm vụ hạng trung để thách thức đương kim vô địch hạng 205 pound Jan Blachowicz. Ở một diễn biến khác của thẻ, nhà vô địch hai hạng đấu Amanda Nunes trở lại hạng 145 pound để […]

    Israel Adesanya là ai? 5 sự thật ít người biết về tay đấm bất bại này
    Israel Adesanya là ai? 5 sự thật ít người biết về tay đấm bất bại này
    Lượt Xem : 2041 Cập nhật : 03/03/2021

    Trước khi theo dõi trận đấu kịch tính tại UFC 259: Israel Adesanya đối đầu Jan Blachowicz, cùng tìm hiểu những thông tin thú vị về tay đấm bất bại này!

    Phòng tập GYM quận Cầu Giấy “SANG – XỊN – MỊN” nhất định phải tập thử
    Phòng tập GYM quận Cầu Giấy “SANG – XỊN – MỊN” nhất định phải tập thử
    Lượt Xem : 716 Cập nhật : 23/08/2022

    Lựa chọn địa chỉ phòng tập gym quận Cầu Giấy không quá khó. Bởi hiện nay có rất nhiều các phòng tập gym lớn nhỏ khác nhau. Tuy nhiên, để lựa chọn được phòng tập có chất lượng tốt nhưng với mức giá hợp lý thì không phải điều dễ dàng. Hôm nay, Kickfit Sports […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964