Có rất nhiều tư thế khác nhau mà bạn sẽ tiếp xúc trong quá trình đào tạo BJJ của mình. Tuy nhiên bốn tư thế chính trong BJJ sau đây là cơ bản quan trọng nhất để người mới bắt đầu có thể hiểu được và cần nắm chắc để quá trình luyện tập BJJ đạt kết quả cao nhất.
1. Closed guard là tư thế chính tron BJJ
Closed guard là tư thế chính tron BJJ
Trong trạng thái bảo vệ kín, vận động viên vật lộn dưới có chân của họ quấn quanh thân của đối thủ với mắt cá chân khép vào nhau. Điều này mang lại cho người chơi grappler dưới cùng một mức độ kiểm soát sự cân bằng của đối thủ và khả năng di chuyển anh ta về phía trước, phía sau và từ bên này sang bên kia.
Bảo vệ kín là vị trí phổ biến nhất được sử dụng bởi đa số những người mới bắt đầu chơi BJJ. Đây là hình thức bảo vệ an toàn nhất. Do đó, nó cũng khó vượt qua nhất. Có rất nhiều tùy chọn quét và tấn công có sẵn từ các chốt bảo vệ. Nhiều lần quét dẫn đến việc đối thủ bị đảo ngược vào vị trí hoàn toàn chiếm ưu thế.
Xem thêm: Bật mí những động tác cơ bản trong BJJ cho người mới bắt đầu
2. Side control
Side control là tư thế ổn định và linh hoạt
Trong tư thế Side control, vận động viên grappler trên cùng vuông góc với đối thủ. Trọng lượng của họ áp vào ngực của đối thủ. Nó thường là sự lựa chọn của những người mới bắt đầu về các vị trí thống trị vì nó khá ổn định và hợp lý, dễ dàng để cầm chân đối thủ. Đây là một tư thế rất ổn định và linh hoạt và nhiều biến thể của nó cho phép bạn điều chỉnh các chuyển động của đối thủ một cách dễ dàng.
3. Tư thế Full mount
Tư thế Full mount cho người mới bắt đầu
Ở tư thếFull mount, vận động viên vật lộn đầu ngồi trên thân của đối thủ. Sau đó là điều khiển đối thủ bằng trọng lượng cơ thể và hông của mình. Đó là một vị trí rất chắc chắn và chỉ đứng sau giá đỡ sau. Nó cung cấp rất nhiều khả năng kiểm soát đối thủ vì lực hấp dẫn đang làm việc cho bạn. Có rất nhiều tùy chọn tấn công có sẵn từ hệ thống treo đầy đủ, đặc biệt là cuộn cảm và khóa tay. Nó cũng cung cấp cho bạn khả năng cải thiện vị trí của mình hơn nữa bằng cách lấy giá đỡ sau lưng, đặc biệt nếu đối thủ của bạn nằm sấp để cố gắng phòng thủ. Một nhược điểm là gắn đầy đủ có thể cảm thấy không cân bằng, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu.
Xem thêm: Bật mí cách thắt đai BJJ trong 6 bước đơn giản và nhanh chóng
4. Back control
Back control là vua của tất cả các tư thế trong Jiu Jitsu
Back control là vua của tất cả các tư thế trong Jiu Jitsu và là mục tiêu vị trí cuối cùng. Bạn có đối thủ ở phía sau khi bạn ở phía sau anh ta với cả hai chân của bạn ‘móc’ quanh eo anh ta. Trong BJJ, chúng tôi gọi chúng là ‘móc câu’. Kiểm soát lưng là một vị trí chủ đạo như vậy vì cổ của đối phương lộ ra, khiến anh ta dễ bị nghẹt thở và bị siết cổ. Thật khó khăn và khó xử cho đối thủ của để làm bất cứ điều gì với chúng ta bởi vì chúng ta đang ở phía sau anh ta.
Trên đây là 4 tư thế chính trong BJJ mà bất cứ người mới bắt đầu làm quen với BJJ nào cũng cần làm quen và thuần thục. Hãy chắc chắn bạn luyện tập một csch nghiêm túc và thực hành chính xác từ những tư thế cơ bản nhất. Chúc các bạn thành công với môn võ đầy thú vị này cũng như đạt được nhiều lợi ích tuyệt vời từ nó.
