Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

4 lý do Muay Thái rất tốt cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể

Muay Thái là môn thể thao dân tộc và là môn võ thuật văn hóa của Thái Lan. Nó có nguồn gốc từ vài trăm năm trước khi được sử dụng như một hình thức cận chiến sử dụng toàn bộ cơ thể làm vũ khí. Muay Thái sử dụng đòn thế đứng, cùng với nhiều kỹ thuật vật lộn khác. Mọi người luyện tập võ thuật vì những lợi ích vốn có về thể chất và sức khỏe. Các môn võ thuật như Muay Thái rất tốt để lấy lại vóc dáng đỉnh cao và phát triển cơ thể cường tráng. Vậy tại sao Muay Thái tốt cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể?

Muay Thái – Bộ môn “Nghệ thuật của tám chi”

bo-mon-muay-thai-duoc-goi-la-nghe-thuat-cua-tam-chi

Bộ môn Muay Thái được gọi là “Nghệ thuật của tám chi”

Bộ môn Muay Thái được gọi là “Nghệ thuật của tám chi” vì nó liên quan đến việc sử dụng khuỷu tay, nắm đấm, đầu gối và ống chân. Giống như nhiều hình thức võ thuật khác, các học viên đầu tư vào bản thân và sự thành công trong chiến đấu của họ bằng cách tăng cường cơ thể của họ đến những đỉnh cao gần như không thể tưởng tượng được.

Mục tiêu chính trong chiến đấu Muay Thái là hạ gục đối thủ của bạn chủ yếu thông qua các đòn đánh. Các đòn đánh tốt cho cả chiến đấu phòng thủ và tấn công. Tuy nhiên, trong thế hệ hiện đại, võ thuật không còn được theo đuổi chủ yếu để học và làm chủ các kỹ năng chiến đấu. Thay vào đó, chúng được sử dụng như một hình thức tự vệ và thậm chí là một thú vui.

Lưu ý rằng Muay Thái không dành cho người yếu. Huấn luyện Muay Thái sẽ đẩy người tập vượt qua những giới hạn về thể chất và tinh thần. Mặt khác, nó khuyến khích những giá trị tốt đẹp, chẳng hạn như kỷ luật, sự kiên nhẫn, sức bền và sức mạnh. Nak muay cũng đặc biệt mạnh về sự cân bằng và ổn định. Bởi lẽ chúng cần phải tạo ra và duy trì một hình thức phù hợp. Nếu tình trạng của đấu ngư là tồi tệ, thì đó là điều bất lợi và có thể dẫn đến tử vong chất thương nặng nề.

Tại sao Muay Thái tốt cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể?

muay-thai-tot-cho-suc-manh-cot-loi-cua-co-the

Muay Thái tốt cho sức mạnh cốt lõi của cơ thể

Thiếu sức mạnh cốt lõi trong Muay Thái đồng nghĩa với thất bại

Trong Muay Thái, những võ sĩ thiếu sức mạnh cơ thể cốt lõi và khả năng điều hòa chắc chắn sẽ thất bại. Hầu hết các hình thức và kỹ thuật trong Muay Thái đều dựa trên việc võ sĩ có sức mạnh cốt lõi đặc biệt. Nếu nak muay không tập trung vào điều này, rất có thể sẽ bị thua và không thể tự vệ.

Muay Thái chuyên về các động tác tấn công. Do đó bạn có thể tấn công đối thủ trong khi đồng thời bảo vệ bản thân. Bởi vì điều này, bắt buộc phải cho các võ sĩ tăng cường cốt lõi từ mọi hình thức phụ thuộc vào nó. Sức mạnh của Muay Thái là tất cả về sức mạnh cốt lõi.

Xem thêm: Tuyệt chiêu cải thiện kỹ năng Muay Thái của bạn

Muay thái được xây dựng với các bài tập cường độ cao

muay-thai-duoc-xay-dung-voi-cac-bai-tap-cuong-do-cao

Muay thái được xây dựng với các bài tập cường độ cao

Muay Thái rất dữ dội. Nó liên quan đến việc đổ nhiều mồ hôi, adrenaline tiết ra ào ạt và sự phát triển của sức chịu đựng đẳng cấp thế giới. Tóm lại, Muay Thái là một môn tập luyện toàn thân. Nó xoay quanh rất nhiều hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy, nhảy dây, kickboxing và ballbox . Vì nó là một bài tập toàn thân, nó phát triển các nhóm cơ đáng kể.

Theo thói quen của họ, các võ sĩ Muay Thái thực hiện một số hiệp thường không được sử dụng trong các bài tập vừa phải. Điều này là do phong cách chiến đấu đòi hỏi sức mạnh cốt lõi. Vì vậy, các thói quen phải được cường độ cao. Như người ta nói, cách duy nhất để cơ thể quên đi nỗi đau là gây ra nó.

Huấn luyện viên Muay Thái chú trọng vào việc nâng cao sức mạnh cốt lõi

Do đặc thù về tấn công của Muay Thái, các huấn luyện viên tập trung vào việc củng cố cốt lõi cho các học viên. Trường hợp học viên thiếu nó, sức mạnh cốt lõi có thể được xây dựng thông qua thực đơn huấn luyện cụ thể.

Muay Thái không còn xa lạ với quá trình luyện tập khắt khe. Mức độ tàn phá của nó phản ánh lượng bài tập mà một người tập dành thời gian của họ. Trong hầu hết các trường hợp, các hoạt động tăng cường cốt lõi được sử dụng trong Muay Thái. Bao gồm tập cơ bụng, ngồi dậy và gập bụng. Nhiều biến thể của các bài tập như vậy cũng được sử dụng, tùy thuộc vào nhu cầu của từng cá nhân. Tập thể dục quá nhiều cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cơ bắp, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ.

Xem thêm: Bật mí cách chọn khoá học Muay Thái phù hợp nhất với bạn

Các bài tập Muay Thái giúp xây dựng cơ bắp

Một võ sĩ Muay Thái thiếu sức mạnh cốt lõi thì hoàn toàn không phải là võ sĩ Muay Thái. Vì vậy, người tập phải trải qua các bài tập Muay Thái cốt lõi. Các bài tập này nhằm phát triển sức mạnh cốt lõi cũng như cơ bụng săn chắc. Một số bài tập trong Muay Thái xây dựng cơ bắp như:

cac-bai-tap-muay-thai-giup-xay-dung-co-bap

Các bài tập Muay Thái giúp xây dựng cơ bắp

Heel Touches:

  • Tăng sức mạnh cốt lõi trong xiên và abdominis trực tràng
  • Phát triển cơ lưng trên
  • Bài tập mới bắt đầu để nhắm mục tiêu xiên
  • Rectus abdominis hợp đồng đẳng áp trong khi xiên hợp đồng động

Medicine Ball Drops: Xây dựng sức đề kháng

Crunches Xây dựng cơ bụng

Side Crunches: Cải thiện sự cân bằng, cũng như tăng sức mạnh và sự ổn định

Raised Heel Touches: Xây dựng sức mạnh cốt lõi

Body Shots: Xây dựng sức mạnh cốt lõi và phát triển khả năng bảo vệ vùng giữa

Đó chỉ là một số thói quen mà các võ sĩ Muay Thái phải trải qua thường xuyên. Nếu chúng có thể được duy trì trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, hãy yên tâm rằng sức mạnh cốt lõi của cơ thể sẽ được phát triển trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, tất cả những thói quen đó xây dựng cốt lõi, sức mạnh, sức đề kháng và cơ bắp nói chung. Sự căng thẳng sẽ thấm qua từng tế bào của cơ thể, và sức mạnh sẽ sớm thay thế nó.

Bài viết liên quan
Những yếu tố quan trọng nhất khi chọn phòng tập để đăng ký học muay thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
Lượt Xem : 1039 Cập nhật : 14/06/2023
Kickfit Sports bật mí cách học muay Thái thực chiến tại nhà
Lớp học Muay Thái ở Nguyễn Trãi nên đăng ký tập luyện
Cách Nhận Biết Huấn Luyện Viên Muay Thái Của Bạn Giỏi Hay Dở

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39275 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10635 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10458 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10232 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 loại thực phẩm ‘không chứa calo’ tồi tệ nhất khiến bạn tăng cân nhanh hơn
    5 loại thực phẩm ‘không chứa calo’ tồi tệ nhất khiến bạn tăng cân nhanh hơn
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 28/02/2023

    Khi bạn đang cố gắng giảm cân, có một số loại thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh xa bằng mọi giá. Chúng mang tiếng là thực phẩm ‘không chứa calo’ mà lại hoàn toàn làm hỏng tiến độ giảm cân bạn đã đạt được. Những thực phẩm cần tránh khi giảm cân nào […]

    Tại sao Saenchai là võ sĩ Muay Thái xuất sắc nhất mọi thời đại?
    Tại sao Saenchai là võ sĩ Muay Thái xuất sắc nhất mọi thời đại?
    Lượt Xem : 425 Cập nhật : 20/01/2022

    Mọi môn thể thao trên thế giới và mọi thế hệ đều có anh hùng của riêng mình. Tất cả chúng ta đều có thể nhớ lại ít nhất một vận động viên như vậy. Trong thế giới Muay Thái của những đòn đá uy lực và những cú đánh cùi chỏ sắc bén, chúng […]

    Mẹo đơn giản để lấy lại vóc dáng với quyền anh trong mùa hè này
    Mẹo đơn giản để lấy lại vóc dáng với quyền anh trong mùa hè này
    Lượt Xem : 184 Cập nhật : 17/05/2022

    Khi mùa hè đến đang râm ran khắp ngõ ngách, hầu hết mọ người đang chú ý đến những chiếc áo ba lỗ, những chiếc quần dài và những bộ đồ tắm với sự lo lắng không hề nhỏ. Thực tế là ngoại hình đẹp không liên quan gì đến vóc dáng. Nhưng cảm giác […]

    Làm thế nào để tập luyện boxing như một võ sĩ hạng nặng ngay tại nhà?
    Làm thế nào để tập luyện boxing như một võ sĩ hạng nặng ngay tại nhà?
    Lượt Xem : 541 Cập nhật : 13/12/2021

    Bất kể bạn có thể thuộc hạng cân nào, bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ việc tập luyện võ sĩ quyền Anh hạng nặng. Các võ sĩ quyền anh hạng nặng chuyên nghiệp cần tập tạ nhiều để duy trì khối lượng cơ bắp, cũng như kết hợp các bài tập điều […]

    Chinh phục tư thế yoga đứng bằng vai cùng các bước đơn giản
    Chinh phục tư thế yoga đứng bằng vai cùng các bước đơn giản
    Lượt Xem : 1241 Cập nhật : 15/12/2020

    Với biệt danh Queen of asana tức là hoàng hậu của các tư thế yoga. Tư thế yoga đứng bằng vai là một trong những tư thế được nhiều người khao khát chinh phục nhất. Tuy nhiên để thực hiện thành công tư thế này cũng rất khó khăn và không ít người đã bỏ […]

    Tuyển dụng nhân viên Telesales
    Tuyển dụng nhân viên Telesales
    Lượt Xem : 270 Cập nhật : 02/06/2022

    THÔNG TIN HÀNH CHÍNH 1, Vị trí: Nhân viên Telemarketing. 2, Địa điểm làm việc: Phòng 201/308, Tòa VIB 17T6, Hoàng Đạo Thúy, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, Phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội. 3, Hình thức: Nhân viên chính thức. 4, Thời gian làm việc: – Từ thứ 2 đến thứ 7 […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423