3 tiêu chuẩn bao cát đấm bốc cần chú ý để tập luyện hiệu quả

Ngày nay rất nhiều boxer tự sắm cho mình một bao cát để luyện tập tại nhà. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm rõ được các tiêu chuẩn của bao cát. Cho nên dẫn đến việc mua không đúng loại bao cát, gây khó khăn khi tập luyện. Để lựa chọn đúng loại bao cát phù hợp, chúng ta cần phải nắm rõ 3 tiêu chuẩn bao cát đấm bốc cần chú ý sau đây.

3 tiêu chuẩn bao cát đấm bốc cần chú ý

Bao cát không vượt quá ¾ trọng lượng cơ thể

Tỉ lệ giữa bao cát và cơ thể là một điều quan trọng, đặc biệt là đối với những người mới tập luyện. Không nên lựa chọn loại bao cát vượt quá ¾ trọng lượng cơ thể. Bởi các lý do như sau:

Tập bao cát quá nặng khiến cho kỹ thuật bị ảnh hưởng. Ví dụ như thay vì đấm bao cát chúng ta lại có xu hướng đẩy bao cát nhiều hơn.
Đấm bao cát quá nặng làm tăng khả năng chấn thương cổ tay.
Một bao cát quá nặng khiến chúng ta khó lòng làm cho nó phải di chuyển. Khi đó chúng ta khó cảm nhận được lực ra đòn của mình. Đồng thời nó cũng hạn chế khả năng căn khoảng cách khi tập luyện

Khi tập luyện bao cát nên sử dụng găng tay để bảo vệ cổ tay

Vì vậy, không đúng khi cho rằng tập bao cát càng to càng tốt. Chỉ khi đã tập luyện nâng cao mỗi võ sĩ sẽ có một mục đích tập luyện riêng mà lựa chọn cho mình những loại bao cát khác nhau. Tuy nhiên đa số đều tuân thủ với tiêu chuẩn này.

Lựa chọn độ mềm của bao cát phù hợp với trình độ hiện tại

Ngoài trọng lượng của bao cát thì chất liệu của bao cát cũng là điều chúng ta cần phải quan tâm. Nói là bao cát tuy nhiên lõi của những chiếc bao này chủ yếu là mùn cưa hoặc vải vụn cũng khiến nhiều người bất ngờ.

Cổ tay của chúng ta sinh ra không dành cho việc nắm đấm. Nếu sử dụng cát làm lõi thì chiếc bao sẽ rất cứng, mặc dù điều đó làm chúng ta chịu đau tốt hơn nhưng nó làm ảnh hưởng rất lớn đến phần cổ tay. Thay vào đó người ta tạo ra bao cát mềm hơn cùng với găng tay để bảo vệ cổ tay, đồng thời cũng có những bài tập chịu va chạm cho nắm đấm riêng.

Lựa chọn kích thước bao cát phù hợp

Bao cát đấm bốc loại 1M: Loại bao cát này thường dành cho các đối tượng thiếu niên, phụ nữ và trẻ em tập luyện để tránh ảnh hưởng đến cổ tay.
Bao cát đấm bốc loại 1M2: Đây là loại phổ biến nhất trong các phòng tập Kickfit Sports. Đối tượng chủ yếu là người trưởng thành và người đã tập luyện lâu năm.
Bao cát đấm bốc loại 1M5: Đây là kích thước bao cát dành cho dân chuyên nghiệp. Không phù hợp cho những người mới tập tập luyện.

Các loại bao cát mới xuất hiện

Phân biệt giữa bao cát đấm bốc và các loại bao cát MMA

Bao cát boxing và bao cát MMA có một số điểm khác nhau như chiều cao, cân nặng và phần lõi. Điều này thể hiện hai mục đích luyện tập khác nhau của mỗi bộ môn.

Về kích thước chiều cao bao cát MMA dài hơn bao cát boxing. Lý do là bởi boxing không có những đòn đánh dưới thấp như lowkick trong MMA. Cho nên bao cát boxing không cần thiết phải quá cao, làm ảnh hưởng đến trọng lượng của bao cát.

Thay vào đó bao cát boxing có bán kính to hơn bao cát MMA. Đường kính bao cát MMA nhỏ nhưng lại nặng hơn bao cát boxing 10kg, mục đích để các võ sĩ có thể tập luyện các đòn đá vào hai bên hông. Nhưng đối với các boxer đây làm một điểm bất lợi.

Cuối cùng là phần lõi của hai loại bao cát này. Phần lõi của bao cát boxing thường được làm bằng mùn cưa, vải vụn, trấu…Còn đối với bao cát MMA phần lõi lại có một cột nước để hấp thụ lực tốt hơn. Bao cát MMA cần phải hấp thụ lực nhiều hơn so với bao cát boxing do găng tay mà các võ sĩ MMA sử dụng nhỏ hơn rất nhiều găng tay boxing.