Tại sao nói Cardio Kickboxing là một bài tập tuyệt vời?
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tại sao nói Cardio Kickboxing là một bài tập tuyệt vời?

Cardio kickboxing là một lớp thể dục nhóm kết hợp các kỹ thuật võ thuật với nhịp độ nhanh. Bài tập năng lượng cao này thách thức cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp. Xây dựng sức chịu đựng, cải thiện sự phối hợp và tính linh hoạt. Đồng thời đốt cháy calo khi bạn xây dựng cơ bắp với bài tập thú vị và đầy thử thách này.

Cardio Kickboxing là gì?

Một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm đã dẫn dắt các lớp học bằng cách trình diễn các động tác đấm, đá. Và cả kỹ thuật sử dụng đầu gối được biên đạo theo nhịp điệu nhạc nhanh. Cardio kickboxing là sự kết hợp của các cú đấm như jabs, crosses, hooks, uppercuts. Kèm theo cả chuyển động của thân dưới bao gồm các cú đá đầu gối, đá vòng tròn, đá bên…

Các lớp học cũng kết hợp khởi động và hạ nhiệt bằng việc kéo giãn các cơ. Thông thường, có một phân đoạn ngắn dành riêng cho các bài tập cốt lõi như gập bụng và plank. Một lớp học điển hình thường kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ. Tùy thuộc vào phòng tập thể dục hoặc các trung tâm thể thao. Thông thường, một bài tập thể dục năng lượng cao có thể đốt cháy từ 450 đến 600 calo mỗi giờ tập luyện. 

hoc-cardio-kickboxing

Một bài tập cardio kickboxing có thể đốt cháy từ 450 đến 600 calo mỗi giờ

Lợi ích của việc tập luyện

Tập cardio kickboxing giúp điều hòa nhịp tim, giảm lượng calo hàng ngày. Do đó, nó giúp cơ thể giảm sự tích tụ mỡ. Bởi mỡ bụng dư thừa có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh tim. Ngoài ra còn có một số loại ung thư và tiểu đường.

Lớp học cardio kickboxing thử thách kỹ thuật, sức bền và trên hết là sự tập trung của người tập. Một nửa bài tập dựa trên tinh thần. Do vậy người tập cần tập trung vào các chuyển động riêng lẻ. Điều này sẽ tạo nên sự kết hợp nhịp nhàng và uyển chuyển trong từng động tác.

lop-hoc-cardio-kickboxing

Lợi ích của việc tập luyện Cardio kickboxing

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Nhân chủng học Nhận thức và Tiến hóa của Đại học Oxford. Tập thể dục nhóm giúp tăng cường tác dụng của endorphin. Ngoài ra, làm việc theo nhóm giúp bạn hình thành trách nhiệm và thúc đẩy tinh thần cạnh tranh lành mạnh.

Thường xuyên tham gia các lớp học cardio kickboxing sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn. Theo Mayo Clinic, hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là giúp tăng cường năng lượng. Lý do là bởi nó giúp tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện tâm trạng của bạn. Giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Bài viết liên quan: 5 lý do tại sao các lớp học Kickboxing Boxing và MMA nên nằm trong lịch trình của bạn

Lớp học cardio kickboxing dành cho ai?

Cardio kickboxing là một lựa chọn thể dục rất tốt. Đặc biệt là cho những ai muốn đốt cháy calo để giảm cân hoặc để cải thiện sức chịu đựng và sức khỏe tim mạch. Đối với những người dễ cảm thấy nhàm chán với các thiết bị hỗ trợ tim mạch hoặc máy chạy bộ. Một lớp học cardio kickboxing sẽ giúp bạn tận hưởng nhịp độ nhanh và các bài tập thú vị. 

Bạn không cần có bất kỳ kinh nghiệm võ thuật hoặc quyền anh nào để tham gia một lớp học cardio kickboxing. Lớp học này dành cho tất cả mọi người, từ người già đến trẻ nhỏ.

loi-ich-cua-cardio-kickboxing

Lớp học cardio kickboxing dành cho tất cả mọi người

Cardio kickboxing được coi là một bài tập cường độ cao có tác động thấp hoặc cao. Người mới bắt đầu được khuyên nên học từ từ. Lắng nghe cơ thể của bạn và thư giãn khi bạn cần. Cố gắng tập thể dục với cường độ tối đa. 

Việc trở nên thất vọng là điều hoàn toàn bình thường nếu bạn gặp khó khăn trong việc theo kịp. Nhưng đừng bỏ cuộc. Ngay cả khi bạn không thể theo dõi chính xác động tác của huấn luyện viên. Hãy tiếp tục di chuyển để tận hưởng những lợi ích của hoạt động thể chất này. Với sự luyện tập và kiên nhẫn, bạn sẽ tiến bộ.

Bài viết liên quan
Gym hay Kickboxing? Tập môn nào thì tốt?
Gym hay Kickboxing? Tập môn nào thì tốt?
Lượt Xem : 1126 Cập nhật : 14/11/2022
Kickboxing khác boxing chỗ nào? Học loại võ nào tự vệ tốt hơn?
[GIẢI ĐÁP] Những tác dụng của kickboxing mang lại cho bạn
Học Kickboxing có khó không? Lợi ích của việc tập Kickboxing
Những lợi ích của việc tập luyện kickboxing mà bạn không ngờ tới

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38792 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10212 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10075 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    6 Tips hướng dẫn Luyện Ashtanga Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
    6 Tips hướng dẫn Luyện Ashtanga Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
    Lượt Xem : 252 Cập nhật : 10/12/2020

    Ashtanga yoga cho người mới bắt đầu sẽ có rất nhiều khó khăn. Những người theo đuổi yoga lâu năm mới dần chuyển sang Ashtanga để đạt cảnh giới cao nhất trong yoga. Mặc dù mình đã theo đuổi bộ môn yoga từ lâu nhưng Ashtanga vẫn là thử thách đối với mình. Trải nhiệm […]

    7 tư thế yoga khai thác sức mạnh của 7 luân xa hiệu quả nhất
    7 tư thế yoga khai thác sức mạnh của 7 luân xa hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 2277 Cập nhật : 08/01/2022

    Các luân xa bao gồm bảy điểm quan trọng trong cơ thể. Đó là các luồng năng lượng xoáy chạy qua cột sống. Khi năng lượng ở những trung tâm này được cân bằng và chảy tự do, bạn cảm thấy thoải mái, bình yên và vui vẻ. Tất cả những cảm xúc có thể […]

    Lộ trình tập boxing giảm cân chuẩn khoa học và an toàn cho người béo lâu năm
    Lộ trình tập boxing giảm cân chuẩn khoa học và an toàn cho người béo lâu năm
    Lượt Xem : 1235 Cập nhật : 09/05/2022

    Tập luyện boxing là một cách tuyệt vời để giảm cân và giữ dáng. Boxing là một bài tập cường độ cao kết hợp rèn luyện tim mạch và sức mạnh. Do đó, nó đốt cháy chất béo hiệu quả hơn chạy hoặc nâng tạ. Đó cũng là một cách tuyệt vời để làm săn […]

    Xem trực tiếp UFC Vegas 52 Lemos vs Andrade
    Xem trực tiếp UFC Vegas 52 Lemos vs Andrade
    Lượt Xem : 227 Cập nhật : 22/04/2022

    UFC Fight Night 205 với thẻ đấu chính Lemos vs Andrade sẽ diễn ra tại UFC Apex ở Las Vegas, Nevada vào ngày 23 tháng 4. Xem trực tiếp UFC Vegas 52 được phát sóng trực tiếp từ Úc vào ngày 24 tháng 4 (theo giờ địa phương). Trong nội dung chính, Amanda Lemos (11-1-1) […]

    Oleksandr Usyk hết hợp đồng với Matchroom – Xác nhận bởi Eddie Hearn
    Oleksandr Usyk hết hợp đồng với Matchroom – Xác nhận bởi Eddie Hearn
    Lượt Xem : 164 Cập nhật : 11/01/2021

    Usyk bất bại (18-0, 13 KO) là điều bắt buộc để Joshua (24-1, 22 KO). Điều này thúc đẩy cho cú đánh danh hiệu bắt buộc của anh ấy tiếp theo. Tuy nhiên Hearn nói rằng điều đó sẽ KHÔNG xảy ra. Nếu Usyk gặp vấn đề với Hearn, Joshua sẽ bỏ trống đai WBO. […]

    bí quyết giảm 5kg trong 1 tháng nhanh chóng với bài tập 10 phút hàng ngày này
    bí quyết giảm 5kg trong 1 tháng nhanh chóng với bài tập 10 phút hàng ngày này
    Lượt Xem : 721 Cập nhật : 28/02/2023

    Bí quyết giảm 5kg trong 1 tháng mà ai cũng muốn biết. Bạn không cần phải dành vô số thời gian trong phòng tập thể dục để đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Cho dù bạn muốn có thân hình cân đối, giảm cân, làn da đẹp hơn hay tất cả những […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423