Surya Namaskar là gì: Loại hình yoga cho trái tim khỏe mạnh
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Surya Namaskar là gì: Loại hình yoga cho trái tim khỏe mạnh

Surya Namaskar là tên tiếng Phạn cho một chuỗi cụ thể của mười hai tư thế yoga. Surya Namaskar còn được gọi là Lời chào Mặt trời. Đây là một trong những phương pháp thực hành yoga được biết đến rộng rãi nhất. Được kết hợp vào một số truyền thống khác nhau như Hatha, Vinyasa và Ashtanga. Thuật ngữ này có nguồn gốc từ hai gốc tiếng Phạn; surya. Nghĩa là “mặt trời” và namaskar có nghĩa là “lời chào”.

Trong Ấn Độ giáo, Surya là Thần mặt trời. Được hiểu là đấng sáng tạo ra vũ trụ. Trong truyền thống Vệ Đà, mặt trời là biểu tượng của ý thức và Thần thánh. Như vậy, Surya Namaskar được coi là một trong những phương pháp thực hành yoga quan trọng nhất.

Surya Namaskar còn được gọi là Sun Salutation trong tiếng Anh.

1.Yogapedia giải thích về Surya Namaskar.

Yogapedia giải thích về Surya Namaskar.Surya Namaskar thường được coi là một môn tập luyện buổi sáng. Nó được thiết kế để khai thác prana shakti (năng lượng sống) dồi dào nhất vào lúc bình minh. Trình tự kích thích tất cả các cơ, bộ phận, hệ thống và luân xa ngoài việc nuôi dưỡng sự tập trung và tĩnh lặng của tâm trí.

Nó cung cấp một sự rèn luyện toàn diện cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Đây là một cách tiếp thêm sinh lực và hiệu quả để kết nối với sức mạnh và sự ổn định bên trong và thường được sử dụng để khởi động khi bắt đầu một buổi tập yoga dài hơn.

Nguồn gốc chính xác của Surya Namaskar đang được tranh luận rộng rãi. Một số học giả tin rằng nó đã có hàng nghìn năm tuổi. Trong khi những người khác cho rằng chuỗi vật chất là một sự sáng tạo của thế kỷ 20, được thiết kế bởi raja of Aundh. Loại hình yoga này đi kèm với các câu thần chú Vedic cổ đại tôn vinh mặt trời.Văn bản cổ nhất được biết đến để mô tả Surya Namaskar như một chuỗi asana là Yoga Makaranda. Văn bản cổ đại này được viết vào năm 1934 bởi T. Krishnamacharya. Mặc dù Krishnamacharya thường được coi là cha đẻ của Hatha yoga hiện đại. Nhưng không rõ liệu ông đã phát minh ra trình tự hay học nó từ những người tiền nhiệm của mình.

Yogapedia giải thích về Surya Namaskar.

2.Những tư thế của Surya Namaskar

-Pranamasana (Tư thế cầu nguyện).

-Urdhva Hastasana ( Kiểu chào hướng lên).

-Uttanasana (Đứng về phía trước Fold).

-Ashwa Sanchalanasana (Tư thế cưỡi ngựa hoặc Thấp phổi).

-Chaturanga Dandasana (Tư thế Plank).

-A shtanga Namaskara (Eight Limbed Salute).

-Bhujangasana ( Tư thế rắn hổ mang ).

-Adho Mukha Svanasana (Tư thế con chó hướng xuống).

-Ashwa Sanchalanasana (Tư thế cưỡi ngựa hoặc Thấp phổi).

-Uttanasana (Đứng về phía trước Fold).

-Urdhva Hastasana ( Kiểu chào hướng lên).

-Pranamasana (Tư thế cầu nguyện).

Trong khi trình tự này được chấp nhận rộng rãi như là phiên bản truyền thống. Nhưng vẫn có các biến thể sửa đổi được dạy bởi các trường phái yoga khác nhau. Đôi khi thậm chí kết hợp các tư thế bổ sung. Ví dụ, Ashtanga yoga dạy hai chuỗi, Surya Namaskar A và Surya Namaskar B. Cả hai đều chứa các asana khác nhau. Trong một số truyền thống như Sivananda, mỗi bước của trình tự được kết hợp với một câu thần chú tiếng Phạn.

các tư thế của Surya Namaskar.

3.Mục đích của loại hình yoga hướng tới

Việc chuyển đổi từ tư thế này sang tư thế khác được thực hiện dễ dàng bằng cách hít vào hoặc thở ra. Cho phép người tập kết nối với hơi thở của họ như một phương tiện để trau dồi sự tập trung. Bản chất lặp đi lặp lại của loại hình yoga này khuyến khích một cách thực hành thiền định. Trong đó bạn cần phải suy nghĩ rất ít về chuyển động khi nó đã được học. Ngoài ra, Surya Namaskar cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể như:

Duy trì sức khỏe tim mạch.

Kích thích hệ thần kinh.

Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt.

Tăng cường chức năng nhận thức.

Giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Điều hòa hormone.

mục đích của Surya Namaskar.

Lời kết 
Theo truyền thống, việc thực hành Surya Namaskar được sử dụng như một phương tiện để tỏ lòng tôn kính với mặt trời. Trong văn hóa Ấn Độ mà từ đó tập tục này ra đời. Mặt trời được coi là nguồn gốc của tất cả sự sống, và do đó nó có tầm quan trọng rất lớn.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 596 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 811 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1066 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10227 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10095 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9767 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    PT Gym Từ Chí Quang chia sẻ bí quyết tăng 20kg sở hữu bụng 6 múi nổi bật
    PT Gym Từ Chí Quang chia sẻ bí quyết tăng 20kg sở hữu bụng 6 múi nổi bật
    Lượt Xem : 435 Cập nhật : 09/12/2020

    Chàng trai 9X -Từ Chí Quang sau khi tập gym tăng 20kg. “Biến hình” từ gầy gò ốm yếu thành cao to, bụng 6 múi, body thu hút. Bí quyết tập luyện của PT trẻ Từ Chí Quang là gì?

    Liệu Robert Whittaker có thể lấy lại đai vô địch hạng trung UFC từ Israel Adesanya?
    Liệu Robert Whittaker có thể lấy lại đai vô địch hạng trung UFC từ Israel Adesanya?
    Lượt Xem : 147 Cập nhật : 13/04/2021

    Nếu giành chiến thắng tại UFC Vegas 24, võ sĩ Robert Whittaker có thể sẽ có trận tranh đai với nhà vô địch hạng trung UFC Israel Adesanya…

    Saenchai mới là võ sĩ giỏi nhất, toàn diện nhất chứ không phải Buakaw
    Saenchai mới là võ sĩ giỏi nhất, toàn diện nhất chứ không phải Buakaw
    Lượt Xem : 3370 Cập nhật : 11/12/2020

    Nhắc đến Muay Thái, nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến Buakaw – người đem hình ảnh Muay ra toàn thế giới. Tuy nhiên, ở Thái Lan có một võ sĩ tuy nhỏ bé, kém nổi tiếng hơn Buakaw nhưng chính anh mới là huyền thoại Muay Thái giỏi nhất. Người này chính là SaenChai […]

    Võ sĩ Kevin Holland thay thế Darren Till đối mặt với Marvin Vettori trong giải vô địch UFC Vegas 23
    Võ sĩ Kevin Holland thay thế Darren Till đối mặt với Marvin Vettori trong giải vô địch UFC Vegas 23
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 02/04/2021

    Giải đấu UFC ngày 11 tháng 4 lại có một sự kiện mới. Võ sĩ Kevin Holland đã được đặt làm đối thủ mới của Marvin Vettori sau khi Darren Till bị buộc phải rút thẻ vì gãy xương đòn. Thông tin đã được chính Holland xác nhận vào thứ năm sau khi đã thỏa […]

    Phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga tốt cho sức khỏe?
    Phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga tốt cho sức khỏe?
    Lượt Xem : 946 Cập nhật : 24/07/2022

    “Phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga?”- Câu hỏi thường gặp của rất nhiều chị em phụ nữ ở độ tuổi đã sinh đẻ và vóc dáng có nhiều thay đổi. Ở tuổi 30, cũng là lúc mà hầu hết nữ giới có mối quan tâm đặc biệt hơn về sức khỏe, làn […]

    Callum Smith chuyển hạng 175 sau trận thua siêu sao người Mexico
    Callum Smith chuyển hạng 175 sau trận thua siêu sao người Mexico
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 06/01/2021

    Jeff Aronow: Eddie Hearn nói rằng Callum ‘Mundo’ Smith sẽ chuyển lên hạng nặng nhẹ sau trận thua gần đây trước siêu sao người Mexico Canelo Alvarez vào ngày 19 tháng 12. Callum Smith chuyển hạng chính thức sang 175. Hearn cho biết cựu vô địch hạng siêu trung WBA Smith (27-1, 19 KO) sẽ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423